เบื่อกับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำแบบเดียวกันหรือไม่? ลองหนึ่งใน 75 สูตรอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ดีที่สุดของเรา

อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ เป็นที่นิยมเช่นเคย แต่การค้นพบ คาร์โบไฮเดรตต่ำ อาหารที่ไม่เหมือนเดิม แต่โบราณอาจเป็นเรื่องยาก นั่นคือเหตุผลที่เรารวมรายการโปรดของเราไว้ สูตรอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ จากสูตรอาหารมากมายของขบวนพาเหรด โปรดจำไว้ว่าสูตรอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำสามารถให้ความพึงพอใจและรสชาติดีพอ ๆ กับอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง (ใช่สูตรที่ไม่มีขนมปังมากก็ยังดีได้!) หัวหอมห่อเบคอนปีกไก่ ไข่ปีศาจ และกัวคาโมเล่เป็นเพียงตัวเลือกของว่างและอาหารเรียกน้ำย่อยที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำสำหรับวันหยุดและ ครอบครัว ได้รับร่วมกัน สลัดคาร์โบไฮเดรตต่ำราคาถูกและ ซุป เหมาะสำหรับการรับประทานอาหารกลางวันอย่างรวดเร็วและจะไม่ทำให้คุณตกอยู่ในช่วงตกต่ำในช่วงบ่ายก่อนที่วันทำงานจะเสร็จสิ้น

ด้วยสูตรอาหารคลาสสิกที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำมากมายคุณยังสามารถเพลิดเพลินกับอาหารจานโปรดของคุณได้ในอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ ตั้งแต่ไก่ย่างไปจนถึงพายสำหรับคนเลี้ยงแกะที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำมีสูตรอาหารมื้อเย็นง่ายๆคาร์โบไฮเดรตต่ำพร้อมโปรตีนและผักที่มีสารอาหารมากมายที่ทั้งครอบครัวสามารถเพลิดเพลินได้ เลื่อนดูบทสรุปของสูตรอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเพื่อค้นหาไอเดียของว่างอาหารกลางวันและอาหารเย็นที่ง่ายและรวดเร็ว!

อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำทั่วไปคืออะไร?

หากคุณไม่สนใจที่จะรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเช่น Atkins หรือ เหล่านี้ คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่การลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณและเพิ่มความสดใหม่ อาหารสุขภาพ กับอาหารของคุณ ข้อดีของการรับประทานอาหารประเภทนี้ (หรือยกเลิกการรับประทานอาหารหากคุณต้องการ) คือความสามารถในการตั้งกฎของคุณเอง

อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำขั้นพื้นฐานช่วยให้คุณมีอิสระในการรับประทานคาร์โบไฮเดรตซึ่งรวมถึงผลไม้ผักนมธัญพืชถั่วพืชตระกูลถั่วและเมล็ดพืชแทนที่จะเป็นแผนที่จะบอกคุณว่าคุณต้องกินอะไรและเมื่อใด Taft Draper กล่าว นักโภชนาการที่ลงทะเบียนและนักโภชนาการเชิงบูรณาการและการทำงานที่ตั้งอยู่ใน Asheville, NC ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องนับคาร์โบไฮเดรต สิ่งที่คุณทำคือกินให้น้อยลงกว่าที่เคยกินในอดีต

ที่เกี่ยวข้อง: 98 อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำแสนอร่อย

สูตรอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

Bacon Ranch Flatbread Pizza

สูตรนี้จาก NBC’s ผู้แพ้ที่ใหญ่ที่สุด เชฟ Devin Alexander ใช้ lavash ซึ่งเป็นแป้งขนมปังแบบตะวันออกกลางที่มีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่าแป้งแบบดั้งเดิม ค้นหาได้ใกล้ ๆ ฮูมูส และไฟลนก้นในส่วนอาหารสำเร็จรูปของร้านขายของชำและมองหาพันธุ์ที่มีแคลอรี่ไม่เกิน 100 แคลอรี่และโซเดียมประมาณ 100 มก. ต่อหนึ่งมื้อ

โภชนาการต่อหนึ่งมื้อ: 250 แคลอรีไขมัน 7 กรัมโปรตีน 27 กรัม คาร์โบไฮเดรต 19g , น้ำตาล 4g, ไฟเบอร์ 2g, 60 chol, โซเดียม 400mg

รับสูตร

Parmesan ไก่อบกับบะหมี่บวบ

เพิ่มความคลาสสิกด้วยเวอร์ชันนี้จาก Kelly Smith บล็อกเกอร์จาก thenourishinghome.com อาหารเป็นไปตามเป้าหมายการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำโดยไม่ต้องปรุงแต่ง สมิ ธ ใช้ไก่อบและสลับพาสต้าสำหรับผักที่เป็นเกลียว (พบได้ในส่วนผลิตผลของร้านขายของชำส่วนใหญ่)

โภชนาการต่อหนึ่งมื้อ: 412 แคลไขมัน 12g 145mg chol 40g prot ทานคาร์โบไฮเดรต 36 กรัม , น้ำตาล 11g, ไฟเบอร์ 5g, โซเดียม 986mg

รับสูตร

ชามพระพุทธรูปถั่วลิสง

ชามพระพุทธรูปเต็มไปด้วยอาหารหลากสีสันจากชามขนาดใหญ่ที่เต็มไปด้วยผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ราดซอสถั่วลิสงแสนอร่อยในชามนี้ซึ่งช่วยเพิ่มรสชาติที่คุ้มค่าให้กับโปรตีนและผักธรรมดา ๆ

โภชนาการต่อหนึ่งมื้อ: แคลอรี่: 427; คาร์โบไฮเดรต: 18.1g ; ทานคาร์โบไฮเดรตสุทธิ: 10.8g ; ไฟเบอร์: 7.3g; โปรตีน: 21.8g; ไขมัน: 30.7g

รับสูตร

ลาซานญ่าคาร์โบไฮเดรตต่ำ

(ลาซานญ่าสไตล์ใหม่ของ Paul & Mira Sorvino)

ลาซานญ่านี้ทำด้วยเส้นลาซานญ่าคาร์โบไฮเดรตต่ำและส่วนผสมแบบดั้งเดิม ได้แก่ ริคอตต้าชีสมอสซาเรลล่าและ ซอสมารินารา .

โภชนาการต่อหนึ่งมื้อ: 270 แคลอรี่ไขมัน 8g คอเลสเตอรอล 15 มก. โซเดียม 430 มก. โปรตีน 16 กรัม คาร์โบไฮเดรต 33 กรัม

รับสูตร

หม้อหุงช้า Quiche

เสิร์ฟบรันช์แสนอร่อยด้วยตู้เย็นที่ว่างเปล่า หม้อหุงช้า มะเขือเทศอบแห้งใบโหระพาและไส้กรอกสูตรคีชไร้กรอบ เต็มไปด้วยรสชาติจากไส้กรอกอิตาเลียนมะเขือเทศตากแห้งและใบโหระพา คุณสามารถทำอาหารเช้าที่เหมาะสำหรับครอบครัวได้ด้วยตัวคุณเองโดยใช้แฮมแทนไส้กรอกพร้อมกับผักและชีสที่มีอยู่ในมือ

โภชนาการต่อหนึ่งมื้อ: 262 cal, ไขมัน 20g, 230mg chol, 17g prot, ทานคาร์โบไฮเดรต 4g , น้ำตาล 1g, ไฟเบอร์ 0g, โซเดียม 562mg

รับสูตร

คาร์โบไฮเดรตต่ำ Chorizo ​​และกะหล่ำดอกอาหารเช้าแฮช

ไม่มีที่ว่างสำหรับมันฝรั่งที่มีแป้งในอาหารเช้าที่มีน้ำตาลต่ำ แต่สามารถเปลี่ยนเป็นกะหล่ำดอกที่อร่อยและดีต่อสุขภาพได้อย่างง่ายดายเช่นเดียวกับในแฮชที่มีไขมันเต็มรูปแบบนี้ เสิร์ฟอาหารจานเรียบง่าย แต่อร่อยด้วยซัลซ่าหรือมะเขือเทศตามชอบและเพิ่มผักที่ไม่มีแป้งมากขึ้นเพื่อให้ได้สารอาหารพิเศษ

โภชนาการต่อหนึ่งมื้อ: โปรตีน 27.1 กรัม ไขมัน 30.6 กรัม คาร์โบไฮเดรต 7.3 กรัม ; 410 แคล

รับสูตร

เบคอนไร้กรอบและคีชผักใบเขียว

อาหารจานหลักที่เติมเชื้อเพลิงให้กับอาหารพิเศษนี้เป็นอาหารเสริมที่สมบูรณ์แบบสำหรับอาหารเช้าที่มีรสหวาน ไม่ต้องยุ่งยากกับเปลือกโลก (แถมยังประหยัดคาร์โบไฮเดรตอีกด้วย) ไก่งวง Subbing เบคอน สำหรับ เนื้อหมู หมายถึงไขมันน้อยและแคลอรี่น้อยลงโดยไม่ต้องทานอาหาร

โภชนาการต่อหนึ่งมื้อ: 231 cal, ไขมัน 14g, 136mg chol, 17g prot, ทานคาร์โบไฮเดรต 8g , น้ำตาล 3g, 1g fi ber, โซเดียม 785mg

รับสูตร

ไก่กับลูกแพร์และอะโวคาโด

อะโวคาโดเป็นเนื้อเนยส่วนลูกแพร์บาร์ตเลตต์มีรสเนย จับคู่กับไก่ผัดและซอสกระทะไวน์ขาวเบา ๆ ทำให้เป็นอาหารจานเด็ด พร้อมใน 20 นาทีเปลี่ยนมื้อค่ำให้เป็นโอกาส

โภชนาการต่อหนึ่งมื้อ: 285 แคลอรี่ ทานคาร์โบไฮเดรต 12 กรัม , โปรตีน 28g, ไขมัน 13g, ไขมันอิ่มตัว 3g, ไฟเบอร์ 4g

รับสูตร

ไก่ย่างทองราดซอสกระทะ

เริ่มต้นประเพณีของครอบครัวด้วยคลาสสิกคั่วสมุนไพรนี้ ไก่ย่างทองกับซอสกระทะเป็นสูตรที่ง่ายและเป็นที่ชื่นชอบของฝูงชน ไก่ทั้งสองตัวย่างด้วยเครื่องเทศสมุนไพรและผักเล็กน้อยเสิร์ฟพร้อมซอสกระทะแสนอร่อย เรียบง่ายและสะดวกสบายจานนี้อาจดีกว่าในวันถัดไปและเป็นมื้อเย็นที่ไม่ต้องคิดอะไรมากสำหรับมื้ออาหารที่น่าพึงพอใจในคืนฤดูหนาว!

โภชนาการต่อหนึ่งมื้อ: 345 cal, ไขมัน 21g, 125mg chol, 43g prot, ทานคาร์โบไฮเดรต 1 กรัม , น้ำตาล 0g, ไฟเบอร์ 0g, โซเดียม 609mg

รับสูตร

Low-Carb Cauliflower Shepherd’s Pie

ไก่งวงบดแทนเนื้อแกะหรือเนื้อวัวในเมนู Shepherd’s Pie จาก Yvonne Feld จาก tryandtasty.com การเปลี่ยนท็อปปิ้งมันฝรั่งบดแบบดั้งเดิมสำหรับกะหล่ำดอกบดทำให้เป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำที่แสนสบาย ทุกคนในครอบครัวจะต้องเพลิดเพลินไปกับอาหารค่ำในคืนวันธรรมดาที่แสนง่ายและรวดเร็วนี้!

โภชนาการต่อหนึ่งมื้อ: 204 แคลอรี่ไขมัน 10g 49mg chol 16g prot ทานคาร์โบไฮเดรต 16 กรัม น้ำตาล 6g, ไฟเบอร์ 4g, โซเดียม 714mg

รับสูตร

เบคอนห่อถั่วเขียว

อาหารเรียกน้ำย่อยแสนสนุกแสนง่ายนี้เป็นตัวอย่างที่ดีเยี่ยมสำหรับการทำเบคอนครั้งต่อไป

โภชนาการต่อหนึ่งมื้อ: 79 แคลอรี่โปรตีน 10 กรัม ทานคาร์โบไฮเดรต 4 กรัม (น้ำตาล 2 กรัม) ไขมัน 3 กรัมติดตามไขมันอิ่มตัวคอเลสเตอรอล 38 มก. เส้นใย 2 กรัมโซเดียม 300 มก

รับสูตร

มาซาล่าแซลมอน

สูตรอาหารที่เป็นมิตรต่อสัปดาห์นี้ดัดแปลงมาจาก หนังสือเล่มใหม่ สถานที่สำหรับผู้หญิง โดย Deepi Ahluwalia และ Stef Ferrari Tandoori masala เป็นส่วนผสมของเครื่องเทศพื้น - โดยทั่วไปคือปาปริก้ายี่หร่าผักชีขิงกระเทียมขมิ้นและพริกป่น แต่จะแตกต่างกันเล็กน้อยในการปรุงอาหารครั้งต่อไป ปลาแซลมอนชิ้นนี้อร่อยเช่นเดียวกับเนื้อแกะไก่และผัก

โภชนาการต่อหนึ่งมื้อ: 254 แคล ทานคาร์โบไฮเดรต 1.6 กรัม , โปรตีน 35g, ไขมัน 12g, 80mg chol.

รับสูตร

พิซซ่าสปาเก็ตตี้สควอช

เฉือนคาร์บโดยการสลับเปลือกสำหรับสควอชสปาเก็ตตี้ซึ่งจะหั่นเป็นเส้นคล้ายเส้นก๋วยเตี๋ยวหลังจากอบ

โภชนาการต่อหนึ่งมื้อ: 487 แคลอรี่ 29g ไขมัน 30mg chol 19g prot ทานคาร์โบไฮเดรต 46 กรัม , น้ำตาล 20g, 9g fi ber, โซเดียม 1368mg

รับสูตร

มันฝรั่งบด Faux

ในการสร้างเครื่องเคียงที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำให้เปลี่ยนกะหล่ำดอกเป็นมันฝรั่ง

โภชนาการต่อหนึ่งมื้อ: 47 แคลอรี่ ทานคาร์โบไฮเดรต 6 กรัม , โปรตีน 2g, ไขมัน 2g, คอเลสเตอรอล 6mg, โซเดียม 241mg, โพแทสเซียม 299mg, เส้นใย 3g, น้ำตาล 3g

รับสูตร

อะโวคาโดบวบและซัลซ่ามะเขือเทศ

โยนสับ อาโวคาโด มะเขือเทศและบวบเข้าด้วยกันเพื่อปั่นซัลซ่าครั้งใหม่

โภชนาการต่อหนึ่งมื้อ: 30 แคลอรี่ ทานคาร์โบไฮเดรต 2g , โปรตีน 0g, ไขมัน 2.5g, คอเลสเตอรอล TKmg, โซเดียม 60mg, ไฟเบอร์ 1g

รับสูตร

BLT สลัดกับไร่

ขาด BLT ในอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือไม่? BLT Salad with Ranch นี้จะตอบสนองความอยากเหล่านั้น อย่าให้เบคอนสุกเกินไป เจ็ดนาทีก็พอดี

โภชนาการต่อหนึ่งมื้อ: 480 แคลอรี่ ทานคาร์โบไฮเดรต 35 กรัม , โปรตีน 13g, ไขมัน 33g, คอเลสเตอรอล 30 มก

รับสูตร

กุ้งยัดไส้อะโวคาโด

น้ำมะนาวช่วยไม่ให้อะโวคาโดเปลี่ยนสีในอะโวคาโดยัดไส้กุ้งกับแคนตาลูปและน้ำหวาน

โภชนาการต่อหนึ่งมื้อ: 400 แคล ทานคาร์โบไฮเดรต 13 กรัม , โปรตีน 20g, ไขมัน 35g, chol 165mg.

รับสูตร

ชีสกะหล่ำดอกช้า

การถ่ายโอนข้อมูลจากบล็อกเกอร์และครูสอนทำอาหาร Kalisha Blair เป็นตัวเริ่มต้นที่สมบูรณ์แบบสำหรับการพักผ่อนในช่วงฤดูร้อนของคุณ และมีส่วนผสมที่น่าแปลกใจนั่นคือกะหล่ำดอกซึ่งเพิ่มพื้นผิวและแอบผักลงไปในเครื่องจิ้มที่เสื่อมคุณภาพซึ่งมักจะเป็นที่ถูกใจของฝูงชน แบลร์กล่าวว่า queso ที่เหลืออยู่จะถูกโยนด้วยพาสต้าเพนเน่ที่ปรุงสุกแล้ว

โภชนาการต่อหนึ่งมื้อ: 326 cal, ไขมัน 22g, 47mg chol, 8g prot, คาร์โบไฮเดรต 24g , น้ำตาล 2g, ไฟเบอร์ 3g, โซเดียม 409mg

รับสูตร

สลัดผักคะน้าอุ่น

Warm Kale Salad เป็นเครื่องเคียงหรืออาหารจานหลักแสนอร่อยที่ช่วยป้องกันหวัดและไข้หวัดใหญ่ได้อย่างอร่อย ผักคะน้าที่อุดมด้วยวิตามินซีและสควอชบัตเตอร์นัทที่บรรจุเบต้าแคโรทีนในสลัดฤดูหนาวนี้ในขณะที่เบคอนชิ้นเล็ก ๆ ช่วยเพิ่มรสชาติควันโดยไม่ต้องขับไขมันและแคลอรี่

โภชนาการต่อหนึ่งมื้อ: 101 cal, ไขมัน 3g (ไขมัน 1g sat), 10mg chol, 4g prot, ทานคาร์โบไฮเดรต 11g , น้ำตาล 4g, ไฟเบอร์ 3g, โซเดียม 251mg

รับสูตร

PB และ J Spirals

การห่อแบบสามส่วนผสมแบบคลาสสิกนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการรับประทานของว่างระหว่างเดินทาง สิ่งที่คุณต้องมีคือเนยถั่วผลไม้และตอติญ่าคาร์โบไฮเดรตต่ำเพื่อทำสูตรที่ง่ายและรวดเร็วนี้

โภชนาการต่อหนึ่งมื้อ: 253 แคลอรี่โปรตีน 10g คาร์โบไฮเดรต 28 กรัม , ไขมัน 12g (อิ่มตัว 2 กรัม), คอเลสเตอรอล 0 มก., เส้นใย 5g, โซเดียม 448 มก

รับสูตร

เลโมนี่ดีท็อกซ์สลัด

(Detox Salad_photo โดย Lucy Shaeffer)

เต็มไปด้วยสีสันและรสชาติที่ชวนรับประทานสลัดดีท็อกซ์พร้อมน้ำสลัดเลมอนเจียขึ้นชื่อตามตำราอาหารเล่มใหม่ Joy Bauer’s Superfood . ฉันได้พัฒนาสลัดนี้เพื่อทำความสะอาดแบบ 'วันต่อมา' บาวเออร์นักโภชนาการที่ได้รับการขึ้นทะเบียนซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและโภชนาการยอดนิยมในรายการ The Today Show ของ NBC กล่าว เต็มไปด้วยใยอาหารสารต้านอนุมูลอิสระต้านการอักเสบและไขมันที่ดีต่อสุขภาพชามนี้เต็มไปด้วยความดีบริสุทธิ์ Bauer ให้คำมั่นสัญญา

โภชนาการต่อหนึ่งมื้อ:250 แคลอรี่โปรตีน 9 กรัมไขมัน 17 กรัม (ไขมัน 2.5 กรัม) คอเลสเตอรอล 0 มก. คาร์โบไฮเดรต 21 กรัม , เส้นใย 9 กรัม, น้ำตาล 7 กรัม (น้ำตาลเพิ่ม 0 กรัม), โซเดียม 210 มก

รับสูตร

แป๊ะ Jalapeno

ป๊อปเปอร์จาลาปิโนห่อเบคอนกลายเป็นที่นิยมในช่วงทศวรรษที่ 90 เนื่องจากชาวอเมริกันเริ่มแสวงหาอาหารรสเผ็ด ตอนนี้พวกเขาเป็นวัตถุดิบหลักของปาร์ตี้ในวันเล่นเกมและการทำอาหารในช่วงฤดูร้อน

โภชนาการต่อหนึ่งมื้อ: 70 แคล คาร์โบไฮเดรต 1g , โปรตีน 3g, ไขมัน 6g, chol 20mg, โซเดียม 200mg, เส้นใย 0g

รับสูตร

สลัดมะเขือเทศและอะโวคาโดพร้อมน้ำสลัดจักรพรรดินี

ถั่วลันเตาและสมุนไพรสดหนึ่งกำมือช่วยให้การแต่งกายที่มีคุณค่าทางโภชนาการนี้เปล่งประกายสีเขียวมรกต ด้วยไขมันเพียงจุดเดียวและแคลอรี่น้อยจึงให้วิตามิน A และ C มากกว่าจำนวนมากที่มีแคลเซียมและธาตุเหล็กเช่นกันเมื่อใส่สลัดแดงมะเขือเทศสุกอะโวคาโดเนยและมอสซาเรลล่าชีสไขมันต่ำ

โภชนาการต่อหนึ่งมื้อ: แคลอรี่ 350; ไขมันรวม 22g; ไขมันอิ่มตัว 6g; คอเลสเตอรอล 20 มก. โซเดียม 540 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 19g ; ไฟเบอร์ 8g; โปรตีน 21g

รับสูตร

อาติโช๊คจุ่มโรลคาร์บต่ำ

เหล่านี้ ตัง - ฟรีอาติโช๊คดิปโรลแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำใช้เวลาทำเพียงไม่กี่นาทีมีส่วนผสมเพียงสามอย่างและเหมาะสำหรับทุกปาร์ตี้

โภชนาการต่อหนึ่งมื้อ: 228 แคลอรี่ ทานคาร์โบไฮเดรต 3.6 กรัม , โปรตีน 8.8g, ไขมัน 18g, คอเลสเตอรอล 56 มก., โซเดียม 656 มก., โพแทสเซียม 80 มก., เส้นใย 0.5g, น้ำตาล 0g

รับสูตร

สลัดไก่บัฟฟาโลของ Joy Bauer

สูตรของ Joy Bauer สำหรับสลัดไก่บัฟฟาโลทำให้หมุนได้โดยไม่รู้สึกผิดกับการปล่อยตัวแบบอเมริกันทั้งหมด: ปีกบัฟฟาโล มาจาก Joy Bauer’s Superfood โดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและโภชนาการยอดนิยมของ Today ถ้วยผักกาดหอมเหล่านี้ทำให้งานปาร์ตี้อาหารมื้อใหญ่หรือปิกนิกรวมทั้งอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ

โภชนาการต่อหนึ่งมื้อ: 210 แคลอรีโปรตีน 35 กรัมไขมัน 4.5 กรัม (ไขมัน 1 กรัม) คอเลสเตอรอล 100 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 6 กรัม , ไฟเบอร์ 2g, น้ำตาล 3g (น้ำตาลเพิ่ม 0 ก.), โซเดียม 490 มก

รับสูตร

ซุปถั่วลันเตาเบคอน

เบคอนสับช่วยให้ซุปถั่วเขียวนี้มีเนื้อสัมผัสและรสชาติพิเศษ

โภชนาการต่อหนึ่งมื้อ: 140 แคลอรี่ ทานคาร์โบไฮเดรต 16 กรัม , โปรตีน 8g, ไขมัน 5g, คอเลสเตอรอล 5 มก., โซเดียม 960 มก., เส้นใย 5g

รับสูตร

ซุปการ์เด้นกรีน

นี้ ฤดูใบไม้ผลิ สูตรน้ำซุปมีต้นหอมหัวหอมมันฝรั่งบรอกโคลีและแพงพวยพร้อมท็อปปิ้งครีม อย่าข้ามอ่างน้ำและน้ำส้มสายชูสำหรับกระเทียมหอม มันดึงทรายออกมา

โภชนาการต่อหนึ่งมื้อ: 200 แคลอรี่ คาร์โบไฮเดรต 22g , โปรตีน 6g, ไขมัน 12g, คอเลสเตอรอล 20 มก

รับสูตร

ซุปหน่อไม้ฝรั่ง

หน่อไม้ฝรั่งผสมทำให้ซุปนี้มีสีเขียวของฤดูใบไม้ผลิที่น่ารัก

โภชนาการต่อหนึ่งมื้อ: 100 แคลอรี่ ทานคาร์โบไฮเดรต 11g โปรตีน 5g ไขมัน 5g โซเดียม 730mg คอเลสเตอรอล 15mg เส้นใย 4g

รับสูตร

สลัดไก่พีชและราสเบอร์รี่

รสชาติของฤดูร้อนเปล่งประกายในสลัดสดใหม่จาก Jamie Sherman บล็อกเกอร์ของ lovebakesgoodcakes.com แทนมะเขือเทศเชอร์รี่เป็นราสเบอร์รี่หากคุณต้องการ

โภชนาการต่อหนึ่งมื้อ: 518 cal, 29g ไขมัน, 102mg chol, 40g prot, คาร์โบไฮเดรต 27 กรัม , น้ำตาล 21g, ไฟเบอร์ 5g, โซเดียม 196mg

รับสูตร

ซุปบวบเย็น

ซุปแช่เย็นนี้เป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบที่จะช่วยลดความร้อนในฤดูร้อน

โภชนาการต่อหนึ่งมื้อ: 80 แคลอรี่ ทานคาร์โบไฮเดรต 7 กรัม , โปรตีน 3g, ไขมัน 6g, โซเดียม 720 มก., คอเลสเตอรอล 5 มก., ไฟเบอร์ 2 ก

รับสูตร

ซุปถั่วกับผักชีลาว

ซุปถั่วง่ายๆพร้อมผักชีลาวนี้พร้อมใช้งานในเวลาไม่เกิน 15 นาทีและต้องใช้ส่วนผสมเพียงไม่กี่อย่าง

โภชนาการต่อหนึ่งมื้อ: 190 แคลอรี่ ทานคาร์โบไฮเดรต 22 กรัม , โปรตีน 6g, ไขมัน 10g, คอเลสเตอรอล 5 มก., โซเดียม 910 มก., ไฟเบอร์ 6 ก

รับสูตร

สลัดไข่เจ

สลัดไม่มีไข่ทำจากเต้าหู้บดแทนไข่พร้อมมายองเนสมังสวิรัติโยเกิร์ตนมอัลมอนด์ผักสดและสมุนไพร ม้วนสลัดใน Nori ห่อเป็นทางเลือกที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ

รับสูตร

ไก่ Trini-Chinese ของ Sam Sifton

สูตรไก่ที่ชนะเลิศจาก เจอกันวันอาทิตย์ โดย Sam Sifton บรรณาธิการด้านอาหารของ New York Times นำเสนอรสชาติที่น่าดึงดูดใจของตรินิแดดและโตเบโก อย่า จำกัด มะนาวที่ใช้ในน้ำดอง Sifton กล่าว มีรสเปรี้ยวที่ช่วยตัดความเค็มของถั่วเหลือง เสิร์ฟพร้อมข้าวขาวหรือข้าวผัด

รับสูตร

Padma Lakshmi’s Pork Chile Verde

สูตร Pork Chile Verde จาก Padma Lakshmi เป็นอาหารจานเดียวที่เธอสุ่มตัวอย่างในชุมชนชาวเม็กซิกัน - อเมริกันของ El Paso ซึ่งเป็นหนึ่งในการเยี่ยมชมของเธอ Hulu docuseries ลิ้มรสชาติ

รับสูตร

Pot Shepherd’s Pie ทันที

พายสำหรับคนเลี้ยงแกะนี้แตกต่างจากแบบดั้งเดิมเล็กน้อย ประการหนึ่งคือใช้กะหล่ำดอกแทนมันฝรั่งเป็นเครื่องประดับทำให้คาร์โบไฮเดรตลดลง และประกอบด้วยโปรตีนที่ไม่ติดมันและผักจำนวนมากแทนที่จะเป็นเนื้อแกะในขณะที่ยังคงสัมผัสความสบายแบบดั้งเดิม เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมและสมบูรณ์แบบสำหรับคืนที่อากาศหนาวเย็น

รับสูตร

น้ำสลัดเบเกิลทุกอย่าง

เพลิดเพลินกับรสชาติเบเกิลทุกอย่างที่คุณต้องการในน้ำสลัดคาร์โบไฮเดรตต่ำนี้ เพลิดเพลินกับการจิ้มสเปรดน้ำสลัดหรือผสมกับเครื่องปรุงอื่น ๆ

รับสูตร

BLT ชีสบอล

การผสมผสานเครื่องเทศที่ปรุงไว้ล่วงหน้าช่วยให้งานปาร์ตี้สุดคลาสสิกนี้เป็นเรื่องง่าย เพลิดเพลินกับผักหรือแครกเกอร์คาร์โบไฮเดรตต่ำสำหรับก อาหารคีโต - อาหารเรียกน้ำย่อยที่ได้รับการอนุมัติ

รับสูตร

กะหล่ำดอกอบ

ดอกกะหล่ำชีสสมุนไพรและเครื่องเทศเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้ถูกอบในถาดมัฟฟินมินิมัฟฟิน เหมาะสำหรับบรันช์อาหารเรียกน้ำย่อยก่อนอาหารมื้อใหญ่หรือนำไปปาร์ตี้

รับสูตร

อะโวคาโดกับ Toasty Crumbs

สูตรนี้มาจากแม่ของสองนางแบบและโซเชียลมีเดียซูเปอร์สตาร์ของ Chrissy Teigen ตำราอาหารเล่มที่สองที่คาดหวังไว้มาก ความอยาก: หิวมาก . สูตรง่ายๆนี้คือขนมปังปิ้งอะโวคาโดยอดนิยมของเธอ แต่ในทางกลับกัน ครึ่งหนึ่งของอะโวคาโดที่สมบูรณ์แบบจะถูกทิ้งให้อยู่ในสภาพสมบูรณ์และตกแต่งด้วยเกล็ดขนมปังทอดแบบเธอบี้หัวไชเท้าฝานบาง ๆ และมะนาวบีบเพื่อการเริ่มต้นหรือของว่างที่สมบูรณ์แบบ

รับสูตร

ซุปไก่สไปซี่ Zoodle

ซุปก๋วยเตี๋ยวไก่คลาสสิกได้รับการอัพเกรดความเผ็ดด้วยการเพิ่มบะหมี่บวบและบัฟฟาโล ซอสร้อน . เป็นคาร์โบไฮเดรตต่ำปราศจากกลูเตนและอร่อยมาก

รับสูตร

สเต็กทีโบนแอฟริกาใต้

ในซีรีส์ National Geographic ของ Gordon Ramsay Gordon Ramsay: ไม่จดที่แผนที่ เขาสำรวจอาหารที่แตกต่างกันและพบกับเชฟท้องถิ่นทั่วโลก เมื่อแรมเซย์ไปเยือนแอฟริกาใต้เขาได้เรียนรู้เกี่ยวกับอาหารของนักรบซูลูจากเชฟท้องถิ่นผู้เป็นที่รักบุคลิกของรายการทีวีและนักเขียนตำราอาหารโซล่าเนเน่ เมนูของพวกเขามีสูตรสำหรับสไตล์เบราอิ สเต็ก กับเปเล่เปเล่รสเผ็ดในท้องถิ่น

รับสูตร

Guacamole คลาสสิกกับผักคะน้า

รับผักใบเขียวของคุณใน Cinco de Mayo ในปีนี้ด้วยการทำสูตรนี้สำหรับ Classic Guacamole กับ Kale ผักคะน้าถูกสับละเอียดแล้วคนให้เข้ากันทำให้ได้กัวคาโมเล่ที่เป็นเอกลักษณ์และอร่อย หยิบชิปและจิ้มไปเลย!

รับสูตร

หัวหอมห่อเบคอน

การบิดเบคอนบนหัวหอมนี้ไม่อาจต้านทานได้ เสิร์ฟคู่กับน้ำจิ้มศรีราชาดูแล้วหายเหนื่อย

รับสูตร

Ina Garten’s Homemade Chicken Stick

ฉันคิดว่าน้ำสต๊อกไก่โฮมเมดเป็นทองคำเหลว Ina Garten กล่าวถึงสูตรอาหารหลักนี้จากตำราอาหารเล่มใหม่ของเธอ Modern Comfort Food . ให้ทุกสิ่งที่คุณทำด้วยร่างกายที่อุดมสมบูรณ์และกลิ่นหอม แค่มีน้ำสต๊อกไก่หม้อใหญ่เคี่ยวอยู่บนเตาก็ทำให้ฉันรู้สึกดีได้แล้ว แน่นอนว่าเธอใช้มันเป็นฐานสำหรับซุปและซอส

รับสูตร

ปลาแซลมอนย่างกระเทียม Dijon

น้ำดองที่สดใสและเผ็ดร้อนทำให้เคบับเหล่านี้เป็นอาหารมื้อเย็นในช่วงฤดูร้อนที่หรูหราได้อย่างง่ายดาย เสิร์ฟพร้อมข้าวคูสคูสหรือสลัด

รับสูตร

แกงจืดดอกกะหล่ำกระเทียมกรอบ

ต่อไปนี้เป็นวิธีง่ายๆในการรักษาความตั้งใจในการกินอาหารเบา ๆ ในช่วงปีใหม่นั่นคือซุปครีม (แต่ไม่ใส่ครีม) จาก Parade Chef Jon Ashton เมื่อปรุงและบดในเครื่องปั่นแล้วกะหล่ำดอกและหัวหอมจะเปลี่ยนเป็นชามนุ่มสบายทำให้อร่อยยิ่งขึ้นด้วยการโรยหน้ากระเทียมกรอบ

รับสูตร

แครอทย่างและอะโวคาโดพร้อมน้ำสลัดมะนาว

สลัดสีสันสดใสอบอุ่น / เย็นนี้มาจากตำราอาหารของ Chrissy Teigen ความอยาก: หิวมาก ติดตามผลงานหนังสือบล็อกบัสเตอร์เล่มแรกของเธอ ใส่ไข่ลวกหรือสุกนิ่มเพื่อยกระดับเป็นอาหารจานหลัก

รับสูตร

สตรอเบอร์รี่ - อะโวคาโดซัลซ่า

สตรอเบอร์รี่ - อะโวคาโดซัลซ่าจาก ตำราอาหารสูตรสาว เข้ากันได้ดีกับ Margaritas หรือ Sangria สำหรับชั่วโมงแห่งความสุขที่บ้าน

รับสูตร

ต้นขาไก่กับ Pancetta และมะกอกเขียว

หากการทำไก่เสมอหมายถึงการใช้อกไก่ไร้หนังก็ถึงเวลาเล่นเกมของคุณแล้ว โชคดีสำหรับคุณสูตรนี้สำหรับกระดูกต้นขาทอดจาก Canal House Cook Something: สูตรอาหารที่ต้องพึ่งพา โดย Melissa Hamilton และ Christopher Hirsheimer เป็นตัวเปลี่ยนเกมโดยสุจริต ต้นขาไก่มีทุกอย่าง พวกเขากล่าวว่ามีเนื้อฉ่ำสีเข้มและผิวมากมาย

รับสูตร

ห่อผักกาดมะม่วงไก่รมควัน

ห่อไก่รมควันเหล่านี้มีน้ำสลัดขิงผลไม้สดและผักมากมายรวมทั้งมะม่วงแครอทและหัวหอม เสิร์ฟในผักกาดหอมใบเขียวโรเมนภูเขาน้ำแข็งหรือใบกะหล่ำปลี

รับสูตร

ปีกไก่เบ้ง

สูตรปีกไก่ในเกมง่ายๆจากเชฟ Pat Martin เจ้าของร้าน Martin’s Bar-B-Que Joint เป็นตัวเลือกที่ชนะในนาทีสุดท้าย ซอสบาร์บีคิวสีขาวอลาบามาที่มีส่วนผสมของมายองเนสเข้ากันได้ดีกับไก่ทอดรมควันหรือย่าง

รับสูตร

เบคอนห่อเบคอนย่าง

ป๊อปเปอร์จาลาเปโญเหล่านี้สอดไส้ด้วยชีสผสมผสานทางตะวันตกเฉียงใต้แสนอร่อยห่อด้วยเบคอนแล้วย่างให้สุกพอดี สูตรทั้งหมดเริ่มจากการเตรียมจานใน 30 นาที

รับสูตร

สลัดอะโวคาโดและมะเขือเทศย่าง

ชีสเบอร์ราตาสมุนไพรขนาดเล็กต้นหอมหั่นบาง ๆ และพริกหวานหั่นบาง ๆ เพิ่มความกรุบกรอบและเนื้อสัมผัสให้กับสลัดอะโวคาโดย่าง

รับสูตร

มินิทาโก้ยัดไส้พริกไทย

รับความอร่อยของทาโก้โดยไม่ต้องใช้เปลือกหอยทาโก้ใน Mini Taco-Stuffed Peppers ซอสครีมผักชีช่วยเพิ่มรสชาติพิเศษให้กับขนมสองคำเหล่านี้ แต่สำหรับทางลัดให้ใช้ครีมเปรี้ยวธรรมดา

รับสูตร

กุ้งYucátanเผ็ดและเนย

กุ้งเนยรสเผ็ดจากใหม่ เจอกันวันอาทิตย์ โดย Sam Sifton บรรณาธิการอาหารของ New York Times อยู่บนโต๊ะในเวลาไม่ถึง 20 นาที เสิร์ฟเป็นอาหารทานเล่นแบบสบาย ๆ หรือจับคู่กับสลัดเพื่อเป็นอาหารมื้อเย็นเบา ๆ

รับสูตร

Coca-Cola Carnitas

ในสูตรนี้น้ำตาลและคาราเมลในโซดาจะทำให้เนื้อสัตว์มีรสชาติที่อร่อยและมีสีสันที่สวยงาม เก็บคาร์นิต้าหั่นฝอยเหล่านี้ไว้ในช่องแช่แข็งเพื่อทำทาโก้เบอร์ริโตและนาโชส์อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังอร่อยกับไข่กวนพร้อมหัวหอมมะเขือเทศและพริกในตอนเช้า

รับสูตร

แซลมอนอบมะม่วงอโวคาโด

ปลาแซลมอนกับมะม่วงและอะโวคาโดสดและอร่อยต้องใช้การเตรียมน้อยและสามารถเพิ่มเป็นสองเท่าหรือสามเท่าเพื่อรองรับฝูงชนได้อย่างง่ายดาย อาหารจานนี้ใช้เวลาในการทำไม่เกิน 30 นาทีจึงเป็นอาหารมื้อดึกที่สมบูรณ์แบบ

รับสูตร

ยำแตงโม

สลัดแตงโมและอะโวคาโดรสเผ็ดหวานและครีมนี้เหมาะสำหรับช่วงฤดูร้อนของสุนัข มาจากไฟล์ ดี + ดี ตำราอาหารซึ่งมีสูตรอาหาร 100 สูตรจากสิ่งพิมพ์เพื่อสุขภาพออนไลน์ที่เป็นเทรนด์

รับสูตร

Blue Zones Grain Bowls

ชามข้าวง่ายๆเหล่านี้จาก ห้องครัว Blue Zones โดย Dan Buettner เป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการหมุนอัตราต่อรองและจบลงในตู้เย็นเป็นอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นแสนอร่อย ถั่วและพืชตระกูลถั่วให้โปรตีนจากพืชและไฟเบอร์จำนวนมาก ผักใบเขียวเช่นผักโขมให้วิตามินแร่ธาตุและไฟเบอร์ที่จำเป็น น้ำสลัดนี้ทำจากเนยถั่วเพิ่มเนื้อครีมและมีรสเผ็ดร้อนและโปรตีน

รับสูตร

Alex Guarnaschelli’s Sheet Pan Pork Chops

สิ่งที่คุณต้องมีคือส่วนผสมเพียงหยิบมือและกระทะแผ่นเดียวเพื่อทำหมูสับแสนอร่อยและกะหล่ำบรัสเซลส์จากหนังสือเล่มใหม่ของ Alex Guarnaschelli ของ Food Network ทำอาหารกับฉัน . นี่เป็นมื้อเย็นประจำสัปดาห์ที่ฉันมักจะทำร่วมกับลูกสาวของฉันเธอพูดถึงสูตรหมูกระทะของเธอ

รับสูตร

BLT กับสลัดไข่อะโวคาโดอบ

เมื่อคุณรวมอะโวคาโดไข่และแซนวิช BLT คุณจะได้สลัดที่น่าทึ่ง! ในสูตรที่เรียบง่าย แต่น่าพอใจนี้อะโวคาโดจะได้ครีมที่ดีกว่าในระหว่างขั้นตอนการอบมะเขือเทศสุกจะเพิ่มความหวาน arugula ให้พริกไทยกัดและเบคอนช่วยให้คุณได้รสเค็มเล็กน้อย ไข่แดงคือน้ำสลัดทั้งหมดที่คุณต้องใช้ในการมัดสลัดนี้เข้าด้วยกัน

รับสูตร

Ro-Tel Beer Cheese Dip

เสิร์ฟเครื่องจิ้มชีสที่น่าติดตามซึ่งดัดแปลงมาจากเมนูที่ดาราเพลงคันทรีและ เสียง ตัดสินร้านอาหาร Ole Red ของ Blake Shelton เช่นเดียวกับชิปคาร์โบไฮเดรตต่ำ หรือเตะมันขึ้นมาแล้วทำนาโช่ที่มีสีแดงของ Ole Red โดยจิ้มกับชิปคาร์โบไฮเดรตต่ำซอสบาร์บีคิวและไก่รมควันโรยหน้าด้วยครีมเปรี้ยวหัวหอมสีเขียวหั่นบาง ๆ และอะโวคาโด

รับสูตร

หมูสับหมักมาโย

หากคุณแค่ใช้มายองเนสขวดนั้นในตู้เย็นเพื่อทำแซนวิชคุณจะพลาด ตามสูตรนี้จาก ตำรามายองเนสของ Duke โดย Ashley Strickland Freeman แสดงให้เห็นว่า Mayo เหมาะสำหรับเครื่องปรุงมากกว่าเพียงอย่างเดียว ที่นี่ใช้ในการหมักซอสโรสแมรี่ - ดิจองพอร์คชอปที่ง่ายและรวดเร็วซึ่งเป็นหนึ่งในอาหารมื้อเย็นที่เรียบง่ายที่สุดที่คุณเคยทำ

รับสูตร

ช็อคโกแลตมูสสามส่วนผสม

แรงบันดาลใจจากขนมที่ชื่นชอบในวัยเด็กเบเกอรี่และบล็อกเกอร์ยอดนิยม Gemma Stafford รวมถึงมูสช็อคโกแลตสุดเรียบง่ายนี้ไว้ในตำราอาหาร Bolder Baking ที่ใหญ่กว่า . มันง่ายมาก แต่ฉันก็ยังคิดว่ามันเป็นขนมที่หรูหราที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณทำได้สตาฟฟอร์ดกล่าว

โภชนาการต่อหนึ่งมื้อ (ไม่รวมตัวเลือก) : 333 แคลอรีโปรตีน 8 กรัมไขมัน 17 กรัมไขมัน 12 กรัมคอเลสเตอรอล 15 มก. คาร์โบไฮเดรต 35 กรัม , เส้นใย 2 กรัม, น้ำตาล 30 กรัม, โซเดียม 86 มก

รับสูตร

ไก่ย่างซอสมินท์

อาหารค่ำไก่ที่เป็นตัวเอกจาก เจอกันวันอาทิตย์ โดย Sam Sifton บรรณาธิการอาหารของ New York Times อยู่บนโต๊ะภายในเวลาไม่ถึง 30 นาที ปัดด้วยผักใบเขียวผัดและมันฝรั่งย่างสำหรับมื้ออาหารที่ถูกใจทุกคนที่โต๊ะ เครื่องเทศถูกับซอสรสสดใสเข้ากันได้ดีกับปลา

รับสูตร

กุ้งก้ามกรามกัวคาโมเล่

ใครไม่อยากอวดความบันเทิงหรือสร้างสรรค์อาหารจานพิเศษสำหรับงานเลี้ยงของคนอื่น สูตร Maine Lobster Guacamole จาก Maine Lobster Marketing Collaborative จะทำให้คุณเป็นผู้เล่นเกม MVP

รับสูตร

ไก่ Spatchcocked กับ Chimichurri

ไก่ที่มีรสชาตินี้เป็นสูตรการปรุงอาหารที่ยอดเยี่ยม Chimichurri เป็นซอสอาร์เจนตินาที่ช่วยให้ไก่ตัวนี้มีรสชาติมากมาย สำหรับการตัดหางให้เฉือนไก่ด้วยชิมิชูริก่อนออกจากเกมและแช่เย็นไว้จนกว่าจะถึงสนาม

รับสูตร

Daphne Oz's Fave Chicken Kebab Recipe

เชฟชื่อดัง Daphne Oz แบ่งปันสูตรทำ Kebabs ไก่ฉ่ำพร้อมโยเกิร์ตสมุนไพรเพื่อเฉลิมฉลองการเปิดตัวของเธอในฐานะผู้พิพากษาคนใหม่ที่ร่วมงานกับ Gordon Ramsay และAarón Sanchez MasterChef จูเนียร์ .

รับสูตร

พิซซ่ากะหล่ำดอกบัฟฟาโล

บล็อกเกอร์อาหารเพื่อสุขภาพและตำราอาหารผู้เขียน Kale Me Maybe’s Buffalo Cauliflower Pizza มีแป้งถั่วชิกพีราดด้วยกะหล่ำดอกบัฟฟาโลมอสซาเรลล่าต้นหอมผักชีฝรั่งและฟาร์มปศุสัตว์ คุณสามารถปรับแต่งด้วยท็อปปิ้งพิซซ่าที่แตกต่างกันหรือแม้กระทั่งทำให้ปราศจากนม

รับสูตร

ปลาแซลมอนย่างเม็ดมะม่วงหิมพานต์

ปลาแซลมอนถั่วและเมล็ดพืชเป็นส่วนผสมของรสชาติโภชนาการและความเรียบง่ายในสูตรนี้จากตำราอาหารเล่มใหม่ เกมแห่งการกินอย่างชาญฉลาด: สูตรการบำรุงเพื่อประสิทธิภาพสูงสุดที่ได้รับแรงบันดาลใจจาก MLB Superstars โดย Julie Loria

รับสูตร

เคบับแซลมอน

ว่ายน้ำในการกินปลามากขึ้นด้วยอาหารเย็นบนแท่ง (เหมาะสำหรับ เข้าพรรษา ). ให้ทุกคนเลือกน้ำจิ้มของตัวเองเลือกจากเทอริยากิบรรจุขวดฮอยซินหรือพริกหวาน

รับสูตร

Porcini-Rubbed Rib Eye Steak กับมะเขือเทศอบแห้งและ Arugula

เชฟ David Burtka เก็บโถพอร์ชินีถูมือเพื่อทำสเต็กชิ้นนี้จากตำราอาหารเล่มใหม่ของเขา ชีวิตคืองานเลี้ยง เมื่อแจ้งให้ทราบล่วงหน้า ทุกคนคลั่งไคล้เพราะรสชาติเหล่านั้นเขากล่าว ความเป็นดินของพอร์ชินีเครื่องเทศของเกล็ดชิลีและความหวานของน้ำตาลทั้งหมดอยู่ในนั้น

รับสูตร

Avocado Deviled Eggs

อะโวคาโดมะนาวและผักชีให้ความสนใจกับไข่ปีศาจที่ได้รับการปรับปรุงใหม่เหล่านี้

รับสูตร

กะหล่ำดอกสามชีส Gratin

ชอบ Mac 'n' ชีสไหม? ลองทางเลือกที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำนี้! ลวกกะหล่ำดอกภายใน 2 วันข้างหน้า เตรียมซอสล่วงหน้า 2 วันแล้วแช่เย็น อุ่นด้วยไฟอ่อนรวมกับกะหล่ำดอกและอบ

รับสูตร

ดอกกะหล่ำย่างทั้งตัวของ Jessica Seinfeld

ผู้เขียนตำราอาหาร Jessica Seinfeld มีส่วนช่วยในการคิดค้นสูตรอาหารอันชาญฉลาดนี้ Mixtape Potluck ตำราอาหารของ Questlove ที่จับคู่ดนตรีกับอาหารที่รวบรวมจากนักชิมและเชฟชื่อดัง หลายสูตรสำหรับการย่างกะหล่ำดอกทั้งหัวเรียกร้องให้ลวกผักก่อน แต่เทคนิคอันชาญฉลาดของ Seinfeld ช่วยให้คุณข้ามขั้นตอนนั้นไปได้

รับสูตร

Risotto อาหารทะเลคาร์โบไฮเดรตต่ำ

การเล่นริซอตโต้กับกุ้งแบบดั้งเดิมนี้ทำเร็วขึ้นและดีต่อสุขภาพด้วยข้าวกะหล่ำดอก

รับสูตร

อะโวคาโดยัดไส้ลูกชิ้น

ลูกชิ้นเป็นอาหารง่ายๆจานด่วนที่เด็ก ๆ ชื่นชอบ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับมือน้อยหยิบโดยไม่ต้องใช้ช้อนส้อมและยังอร่อยได้กับซอสหลายชนิด ใส่ลูกชิ้นกับอะโวคาโดเพื่อเป็นเมนูโปรดของครอบครัว

รับสูตร