ไม่ว่าคุณจะทานอาหารเย็นกับเพื่อน ๆ หรือคุณกำลังเพลิดเพลินกับ a ครอบครัว การรวบรวม สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการในตอนท้ายคือ อิจฉาริษยา . อาการเจ็บหน้าอกที่แสบร้อนนั้นทำให้คุณสนุกได้ตลอดทั้งคืน—แต่มีวิธีบรรเทาหรือหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดได้ หากคุณเป็นหนึ่งใน ชาวอเมริกัน 60 ล้านคน ผู้ที่มีอาการเสียดท้องอย่างน้อยเดือนละครั้ง การเยียวยาที่บ้านบางครั้งอาจใช้ได้ผลเช่นเดียวกับการใช้ยาเพื่อช่วยป้องกันอาการปวดแสบปวดร้อนนั้นหรือเพื่อจัดการกับมันเมื่อมันปรากฏขึ้น
หากคุณมีอาการเสียดท้องเพียงบางครั้ง อาจเป็นเรื่องน่ารำคาญแต่โดยปกติไม่มีอะไรต้องกังวล อย่างไรก็ตาม หากอาการเสียดท้องของคุณยังคงเกิดขึ้นอีกหรือไม่หายไปเลย ก็ควรไปพบแพทย์ อาการเสียดท้องอาจเป็นสัญญาณของโรคกรดไหลย้อน gastroesophageal หรือ GERD โรคกรดไหลย้อนไม่เพียงแต่ทำให้เกิดอาการเสียดท้อง (บางคนก็รู้สึกเช่นกัน คลื่นไส้ ) แต่อาการแสบร้อนในหน้าอกเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุด
หา บรรเทาอาการเสียดท้องอย่างรวดเร็วด้วยการเยียวยาที่บ้านเหล่านี้ .
หนึ่งในวิธีแก้ท้องอืดท้องเฟ้อแบบดั้งเดิมคือ ผงฟู ผสมในน้ำ เหตุผลที่มันได้รับการทดสอบของเวลา? มันได้ผล! เบกกิ้งโซดาเป็นเบสที่ช่วยชดเชยความเป็นกรดในหลอดอาหารและลำไส้ของคุณ . กล่าว จูเลีย ซัมปาโน อาร์.ดี. นักโภชนาการที่คลีฟแลนด์คลินิกในโอไฮโอ เพื่อความโล่งใจอย่างรวดเร็ว ให้ลองผสมเบกกิ้งโซดาครึ่งถึงหนึ่งช้อนชาในน้ำแปดออนซ์
อย่าหักโหมจนเกินไป: เบกกิ้งโซดามากเกินไป อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ รวมทั้ง คลื่นไส้ , อาเจียนและท้องเสีย. หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือมีอาการเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง หรือโรคไต ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนลองใช้วิธีการรักษาแบบบ้านๆ
ที่เกี่ยวข้อง: การเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างง่ายที่ช่วยลดอาการเสียดท้องและกรดไหลย้อนได้
นมเป็นวิธีการรักษาแบบเก่าอีกวิธีหนึ่งสำหรับอาการเสียดท้อง เช่นเดียวกับยาลดกรดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ที่มีแคลเซียม นมจะต่อต้านความเป็นกรดในกระเพาะอาหารของคุณ Zumpano กล่าว ติดกับ นมพร่องมันเนยหรือไขมันต่ำ —ปริมาณไขมันในนมทั้งตัวสามารถทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้จริง ในทำนองเดียวกัน โยเกิร์ตไขมันต่ำอาจบรรเทาอาการเสียดท้องของคุณ (และให้ปริมาณ โปรไบโอติกที่เป็นมิตรต่อลำไส้ ในเวลาเดียวกัน).
ดูเหมือนจะขัดกับสัญชาตญาณว่าสิ่งที่เป็นกรดเช่นน้ำส้มสายชูสามารถช่วยรักษาอาการเสียดท้องได้ แต่มีข้อแตกต่าง: บางครั้งความรู้สึกเจ็บปวดจะเกิดขึ้นหากท้องของคุณไม่มี พอ กรดช่วยย่อยอาหาร Brenda Rea, M.D. , R.D . ศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ที่มหาวิทยาลัยโลมาลินดาในแคลิฟอร์เนีย ยิ่งอาหารนั่งอยู่ในท้องของคุณนานขึ้นก่อนที่จะถูกทำลายลง ความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อยและอาการเสียดท้องก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น แอปเปิลไซเดอร์ที่ยังไม่ได้เจือจางหนึ่งช้อนชา อาจทำให้กระเพาะอาหารของคุณมีกรดที่จำเป็นในการย่อยอาหาร เป็นที่น่าสังเกตว่ามี ไม่มีข้อพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ ว่าเคล็ดลับของน้ำส้มสายชูใช้ได้ผล (แม้ว่าหลายคนจะสาบาน) และอาจทำให้อาการเสียดท้องของคุณแย่ลงได้ ดังนั้นให้ดำเนินการด้วยความระมัดระวัง
ถ้าน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ไม่ใช่แยมของคุณ แล้วน้ำมะนาวล่ะ? การดื่มน้ำจากมะนาวครึ่งลูกอาจให้ผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกัน Zumpano กล่าว ทางที่ดีควรดื่มน้ำผลไม้ก่อนเริ่มรับประทานอาหารเพื่อช่วยเตรียมกระเพาะสำหรับมื้อต่อไป
ผู้ที่บรรเทาอาการเสียดท้องจากน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์หรือน้ำมะนาวอาจพบว่าน้ำผักดองเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง นอกจากความเป็นกรดตามธรรมชาติแล้ว น้ำคั้นจากโฮมเมด ผักดอง ประกอบด้วย แลคโตบาซิลลัส แบคทีเรีย a โปรไบโอติก ที่ก่อตัวขึ้นในผิวของของดองเมื่อหมัก แบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพลำไส้ในบางครั้งสามารถกำจัดออกได้ในระหว่างกระบวนการเชิงพาณิชย์ ดังนั้นให้เตรียมผักดองของคุณเองถ้าเป็นไปได้
ที่เกี่ยวข้อง: พรีไบโอติกกับโปรไบโอติก: นี่คือทุกสิ่งที่คุณต้องรู้
มัสตาร์ดสำหรับอาการเสียดท้องอาจฟังดูยาก แต่หลายคนเชื่อว่าได้ผล มัสตาร์ดสีเหลืองได้สีมาจากขมิ้นเครื่องเทศ ซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อยได้ ประโยชน์อีกประการหนึ่ง: มัสตาร์ดอาจทำให้กรดในกระเพาะเป็นกลางได้ คนที่สาบานด้วยวิธีนี้มักจะใช้มัสตาร์ดหนึ่งช้อนชาตามต้องการ
ซัมปาโนแนะนำว่ามัสตาร์ดก็อาจใช้ได้เช่นกัน เนื่องจากรสเปรี้ยวของมันกระตุ้นการผลิตน้ำลาย เคลือบหลอดอาหาร และสร้างเกราะป้องกันจากกรดในกระเพาะอาหารระหว่างการไหลย้อน หมากฝรั่งมีผลกระตุ้นที่คล้ายกันในน้ำลาย ปกป้องหลอดอาหาร และล้างกรดกลับเข้าไปในกระเพาะอาหารของคุณ (หลีกเลี่ยงหมากฝรั่งสะระแหน่ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้)
หากแม่ของคุณให้น้ำขิงแก่คุณเมื่อคุณปวดท้องตั้งแต่ยังเป็นเด็ก มันอาจจะดูเหมือนเป็นการรักษาแต่ก็มีเหตุผลที่ดีอยู่เบื้องหลัง ขิงเป็นที่รู้จักกันมานานแล้วว่าช่วยบรรเทาอาการท้องอืดได้ , รวมทั้ง ท้องอืด และกรดไหลย้อน คาร์บอเนตและการเติมน้ำตาลทำให้กระเพาะแย่ลง ดังนั้นคุณควรดื่มชาขิง
ที่เกี่ยวข้อง: การดื่มชาขิงมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญเหล่านี้
แม้ว่าพลังของน้ำมันหอมระเหยเพื่อบรรเทาอาการเสียดท้องยังขาดข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ แต่ก็ไม่ได้หยุดยั้งผู้คนไม่ให้พูดถึงประโยชน์ของมัน น้ำมันหอมระเหยที่รับประทานได้มากที่สุดสำหรับอาการเสียดท้อง ได้แก่ ลาเวนเดอร์ มะนาว ขิง และส้ม เพิ่มหยดหรือสองหยดลงในชาหรือน้ำร้อน น้ำมันหอมระเหยที่เป็นมิตรกับอาการเสียดท้องบางชนิดไม่สามารถบริโภคได้ น้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัสอาจใช้ในเครื่องกระจายกลิ่นหรือในน้ำอาบแทน ในขณะที่คณะลูกขุนยังคงพิจารณาว่าน้ำมันเหล่านี้มีประสิทธิผลในการแก้อาการเสียดท้องอย่างไร แต่ก็มีการศึกษาที่ระบุว่าสามารถช่วยในเรื่องต่างๆ เช่น ความเครียดและความวิตกกังวล ดังนั้นจึงมีข้อเสียเล็กน้อยที่จะให้พวกเขาลอง
ที่เกี่ยวข้อง: ดื่มอะไรเพื่อบรรเทาอาการเสียดท้อง
ชาสมุนไพรสักถ้วยช่วยผ่อนคลายในวันที่วุ่นวาย—และ อาจช่วยบางคนที่มีอาการเสียดท้องได้ . (ตรวจสอบให้แน่ใจว่าชาไม่มีคาเฟอีน เนื่องจากคาเฟอีนสามารถกระตุ้นอาการเสียดท้องได้) นอกจากชาขิง ชาคาโมไมล์และชามะนาวก็เป็นทางเลือกอื่นๆ ที่อาจบรรเทาระบบทางเดินอาหารและลดอาการกรดไหลย้อน ถ้าคุณคือ แพ้แร็กวีด ดอกเบญจมาศ ดอกดาวเรือง หรือดอกเดซี่ ให้ข้ามดอกคาโมไมล์ไปเพราะอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาในลักษณะเดียวกันได้
เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับข่าวร้าย: สำหรับหลายๆ คน การดื่มกาแฟในตอนเช้าเป็นตัวกระตุ้นอาการเสียดท้องอย่างรุนแรง ในขณะที่มี ไม่มีการวิจัยทางการแพทย์ที่เข้มงวด กาแฟนั้นทำให้เกิดอาการเสียดท้อง มีหลักฐานพอสมควรว่าทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงหากคุณไม่สามารถระบุที่มาของความรู้สึกไม่สบายได้ หรือตัดออกไปหนึ่งหรือสองวันเพื่อดูว่าร่างกายของคุณตอบสนองอย่างไร หากการเลิกดื่มกาแฟช่วยบรรเทาอาการของคุณ คาเฟอีนอาจเป็นตัวกระตุ้น ลอง decaf แทนหรืออย่างใดอย่างหนึ่ง ทางเลือกคาเฟอีน .
ผลไม้บางชนิดมีสภาพเป็นกรดและอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้ แต่บางชนิดอาจช่วยบรรเทาอาการได้ กล้วย เป็นผลไม้ที่มีกรดต่ำ พวกเขาสามารถช่วยบรรเทาเยื่อบุหลอดอาหารระคายเคืองและมีเส้นใยสูงซึ่งช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณแข็งแรง นอกจากกล้วยแล้ว แตงหวานและแคนตาลูปยังดีต่ออาการเสียดท้อง พวกเขามีแมกนีเซียมซึ่งเป็นส่วนผสมในยาแก้อาการเสียดท้องที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ กินเองหรือเติมลงในสมูทตี้
ที่เกี่ยวข้อง: ผู้เชี่ยวชาญแบ่งปันเคล็ดลับสุดยอดในการกำจัดอาการเสียดท้อง
หากคุณกำลังรับประทานอาหารสามมื้อต่อวันและมีอาการเสียดท้อง คุณอาจต้องการผสมผสานสิ่งต่างๆ เข้าด้วยกัน อาหารมากเกินไปและนั่งน้อยเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย แทนที่จะกินอาหารมื้อเล็ก ๆ ห้าหรือหกมื้อตลอดทั้งวัน เคี้ยวช้าๆและทั่วถึงเพื่อเพิ่มการย่อยอาหารสูงสุด เมื่อท้องอิ่มเกินไปหรืออาหารมีไขมันมากเกินไป ลิ้นของหลอดอาหารจะเปิดออกและอาหารและกรดจะเคลื่อนจากกระเพาะอาหารกลับขึ้นไปที่ลำคอของคุณ ทำให้เกิดอาการเสียดท้อง สกอตต์ Gabbard, MD แพทย์ระบบทางเดินอาหารที่คลีฟแลนด์คลินิก มื้ออาหารที่มีแคลอรี่มากกว่า 500 แคลอรีทำให้เกิดกรดไหลย้อนมากกว่ามื้ออาหารที่มีแคลอรีต่ำ กล่าว และอาหารที่มีไขมันมากกว่า 10 ถึง 15 กรัมมักจะเพิ่มปริมาณของอาการเสียดท้อง
นอกจากกาแฟและนมทั้งตัวแล้ว อาหารอื่นๆ อาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้ ดูอาหารของคุณ และพิจารณาว่าอาหารชนิดใดที่ก่อให้เกิดปัญหาแก่คุณ หากคุณสังเกตว่าอาการแสบร้อนปรากฏขึ้นหลังจากที่คุณกินหรือดื่มบางอย่างโดยเฉพาะ ให้ทำแบบทดสอบ ลบรายการออกจากอาหารของคุณสักสองสามวันเพื่อดูว่าจะเกิดอะไรขึ้น อาหารที่ทำให้เกิดอาการเสียดท้องในคน ได้แก่:
มีสองสาเหตุที่หญิงตั้งครรภ์อาจมีอาการเสียดท้องได้ อันดับแรก ระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายของผู้หญิงเริ่มปล่อยฮอร์โมนที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้องและอุ้งเชิงกรานเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอด นอกจากนี้ยังสามารถทำให้กล้ามเนื้อเช่นเดียวกับที่ควบคุมวาล์วระหว่างหลอดอาหารและกระเพาะอาหารผ่อนคลาย ปล่อยให้น้ำดีที่เป็นกรดไหลกลับไปยังลำคอ ประการที่สอง เมื่อทารกโตขึ้น มันจะกดดันกระเพาะอาหาร ซึ่งอาจทำให้เกิดกรดไหลย้อนได้เช่นกัน การหลีกเลี่ยงอาหารกระตุ้นอาจช่วยได้พร้อมกับสิ่งเหล่านี้ along เคล็ดลับอื่นๆ เพื่อลดอาการเสียดท้อง:
การเยียวยาที่บ้าน เป็นวิธีที่ไม่แพงและเข้าถึงได้ในการรักษาอาการเสียดท้อง หากการรักษาวิธีแรกไม่ได้ผล ให้พยายามต่อไป—ในที่สุด หนึ่งในตัวเลือกเหล่านี้น่าจะใช้ได้ผลสำหรับคุณ แต่ถ้าอาการเสียดท้องของคุณกลับมาอีกหรือคุณพบว่าอาการแย่ลง ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ จำไว้ว่าอาการเสียดท้องเป็นอาการหนึ่ง คุณอาจต้องรักษาปัญหาที่เป็นต้นเหตุ
ถัดไป: การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นส่วนสำคัญของการย่อยอาหาร—แต่ ดื่มน้ำมากเกินไปได้ไหม ?