เครียด - ตรวจสอบ! ความวิตกกังวล - ตรวจสอบ! นอนไม่หลับ - เช็ค! น้ำมันหอมระเหย 10 ชนิดนี้อาจเป็นคำตอบ

ปีที่ผ่านมาเป็นปีที่เครียดน้อยที่สุด ต้องขอบคุณโคโรนาไวรัสและทุกสิ่งที่ทำลายประสาทที่มาพร้อมกับมัน - กังวลเกี่ยวกับงานและสุขภาพของเราที่ต้องบอกชื่อไม่กี่อย่าง - รู้สึกเหมือนว่าจะมีอะไรมากเกินไป กังวล เกี่ยวกับและสูญเสียการนอนหลับไป ในขณะที่คุณควรพูดคุยกับมืออาชีพเสมอหากคุณรู้สึกว่าเป็นของคุณ สุขภาพจิต ได้ไปในที่ที่ไม่ค่อยดีนัก น้ำมันหอมระเหย สำหรับ นอน และ ความวิตกกังวล สามารถเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี แต่น้ำมันหอมระเหยชนิดใดที่ดีที่สุดสำหรับความเครียดและความวิตกกังวล? มาดูรายละเอียดกันดีกว่า

วิธีใช้น้ำมันหอมระเหยคลายความกังวล

น้ำมันหอมระเหยมักใช้ในการบำบัดด้วยกลิ่นหอมซึ่งเป็นรูปแบบของการแพทย์ทางเลือกที่ใช้สารสกัดจากพืชเพื่อส่งเสริมสุขภาพและความสมบูรณ์ของร่างกาย

นักบำบัดด้วยกลิ่นหอมที่ผ่านการรับรองและผู้ก่อตั้ง ธารา สาคร Tara Gangadharan กล่าวว่าการใช้น้ำมันมีประโยชน์ เมื่อเราสูดดมกลิ่นหอมโมเลกุลจะกระทบกับกระเปาะรับกลิ่นของเราและเดินทางผ่านระบบลิมบิกไปยังสมองดั้งเดิมของเราซึ่งมีการประมวลผลอารมณ์และความทรงจำของเราจะก่อตัวขึ้น นี่คือเหตุผลที่บางครั้งกลิ่นที่เฉพาะเจาะจงสามารถปลุกความทรงจำที่เฉพาะเจาะจงได้ นั่นเป็นสาเหตุที่กลิ่นบางอย่างสามารถนำเราไปสู่ปัจจุบันได้ทันทีหรือนำเราย้อนเวลากลับไปได้ การใช้อะโรเมติกส์ช่วยส่งผ่านอารมณ์ของเราไปยังพื้นที่ที่ปลอดภัยกว่า ซึ่งเราสามารถจัดการการตอบสนองทางอารมณ์ต่อความวิตกกังวลได้ดียิ่งขึ้น

ที่เกี่ยวข้อง: น้ำมันหอมระเหยสามารถช่วยแก้ปวดเรื้อรังได้หรือไม่?

อโรมาเธอราพีเป็นประสบการณ์เฉพาะบุคคล ดังนั้นกลิ่นต่างๆ จึงสามารถกระตุ้นอารมณ์และปลุกความทรงจำส่วนตัวได้ น้ำมันหอมระเหยไม่ใช่กลิ่นเดียวที่เหมาะกับทุกคน Gangadharan กล่าวเสริมว่าคุณไม่ควรกลัวที่จะลองกลิ่นใหม่ ๆ ที่แตกต่างออกไปเพื่อดูว่าอะไรที่ทำให้ความวิตกกังวลของคุณสงบลงโดยเฉพาะ เธอแนะนำกลิ่นดอกไม้ เช่น ลาเวนเดอร์ กุหลาบ จัสมิน เบอร์กาม็อท และหญ้าแฝก ซึ่งสามารถบรรเทาและสนับสนุนได้ ในขณะที่กลิ่นผลไม้สามารถยกระดับจิตใจได้ น้ำมันหอมระเหยจากไม้หรือรากยังสามารถช่วยพยุงตัวและช่วยให้เราบดและหารากได้เมื่อเรารู้สึกไม่สมดุล

จะใส่น้ำมันหอมระเหยได้ที่ไหน

Gangadharan แนะนำให้แน่ใจว่าน้ำมันหอมระเหยเจือจางผ่านน้ำมันตัวพาเช่นโจโจ้บาหรือมะพร้าวก่อนนำไปใช้ โดยตรงกับผิวของคุณ . เธอแนะนำให้ลองทดสอบแพทช์ก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าน้ำมันนั้นปลอดภัยสำหรับผิวของคุณและปรึกษาแพทย์หากคุณมีข้อกังวล

ที่เกี่ยวข้อง: น้ำมันหอมระเหยไม่ดีต่อปอดของคุณหรือไม่?

แม้ว่าคุณจะใช้น้ำมันหอมระเหยอย่างไรนั้นขึ้นอยู่กับคุณ สามวิธีในการใช้น้ำมันหอมระเหย ได้แก่ การสูดดมโดยตรงจากขวดการแพร่กระจายหรือใช้กับผิวหนัง หากคุณใช้มันอย่างกระฉับกระเฉงคุณอาจต้องการพิจารณาใส่จักระที่เหมาะสมเช่นหัวใจลำคอหรือมงกุฎ [จักระ] Gangadharan อธิบายเพิ่มเติมว่าแม้ว่าคุณจะไม่ชอบน้ำมันในครั้งแรก แต่คุณสามารถลองอีกครั้งเมื่อคุณอยู่ในสภาวะอารมณ์ที่แตกต่างกันหรือแม้กระทั่งในช่วงเวลาอื่นของวัน

น้ำมันหอมระเหยสำหรับความวิตกกังวล

สะระแหน่

Gangadharan กล่าวว่าสะระแหน่มีกลิ่นสะระแหน่ที่สดชื่นซึ่งสามารถช่วยให้จิตใจที่เหนื่อยล้าสดชื่นหรือช่วยให้เราเย็นลงเมื่อเรารู้สึกโกรธหรืออารมณ์รุนแรงอื่น ๆ ยังช่วยย่อยอาหารได้อีกด้วย

ลาเวนเดอร์

ลาเวนเดอร์เป็นหนึ่งในน้ำมันหอมระเหยที่รู้จักกันดีในการใช้คลายเครียด มีกลิ่นหอมของดอกไม้ที่สงบและผ่อนคลาย

ใบชา

Gangadharan กล่าวว่าต้นชามีกลิ่นการบูรที่อบอุ่นซึ่งทำให้สงบและสดชื่น มีคุณสมบัติในการทำความสะอาดที่สามารถช่วยให้เรามีพลังในการทำให้ร่างกายทางอารมณ์ของเราบริสุทธิ์อย่างกระปรี้กระเปร่า นอกจากนี้ยังเป็นการดีสำหรับการส่งเสริมภูมิคุ้มกัน

มะกรูด

มะกรูดใช้เพื่อลดความเครียดและปรับปรุงสภาพผิวเช่นกลาก ตามคำกล่าวของ Gangadharan มันมีกลิ่นส้มหวานพร้อมกลิ่นโน๊ตของดอกไม้ เป็นการยกระดับและผ่อนคลายและผสมผสานกับลาเวนเดอร์ได้ดี

กระดังงา

กระดังงาขึ้นชื่อเรื่องคุณสมบัติในการกล่อมประสาท นอกจากนี้ยังเชื่อมต่อกับจักระหัวใจอย่างมีพลังซึ่งทำให้เป็นบาล์มที่ยอดเยี่ยมสำหรับการผ่อนคลายหัวใจ Gangadharan กล่าวเสริม

ดอกคาโมไมล์

ดอกคาโมไมล์ใช้เพื่อปรับปรุงอารมณ์และเป็นยาผ่อนคลาย มีกลิ่นผลไม้สมุนไพรที่ทำให้รู้สึกสงบโดยเฉพาะก่อนนอน

ที่เกี่ยวข้อง: 15 การทำสมาธิเพื่อความวิตกกังวล

ยูคาลิปตัส

ยูคาลิปตัส มีกลิ่นหอมเย็น ๆ หวานเล็กน้อยให้พลังและผ่อนคลายและอาจช่วยลดอาการเครียดและวิตกกังวลได้

หญ้าแฝก

หญ้าแฝกมีกลิ่นหอมของดินที่อุดมสมบูรณ์และผ่อนคลาย ควรใช้สิ่งนี้ก่อนพักผ่อนหรือ การทำสมาธิ .

พาเหรดทุกวัน

ดอกกุหลาบ

โรสมีกลิ่นดอกไม้ที่หอมลึกและหวานเล็กน้อยซึ่งสามารถผ่อนคลายและผ่อนคลายจิตใจที่วิตกกังวลโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องรับมือกับความเศร้าโศกและการสูญเสีย Gangadharan กล่าว

ไม้จันทน์

กลิ่นคลาสสิกในป่านี้ใช้เพื่อลดความกังวลและช่วยในการโฟกัส

ต่อไปนี่คือไฟล์ จุดกดจุดที่อาจช่วยให้คุณนอนหลับ .