มีอาการเสียดท้องอีกครั้งหรือไม่? อาจถึงเวลาตรวจสอบอาหารของคุณ—อาหารเหล่านี้คือสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด

ลองนึกภาพสิ่งนี้: คุณกินอาหารเย็นแสนอร่อยแล้วออกไปพักผ่อน โดยหวังว่าจะได้นอนหลับอย่างสงบสุขและยาวนาน เพียงเพื่อจะได้ตื่นขึ้นในความมืดด้วยความรู้สึกแสบร้อนที่หน้าอกและคอของคุณ ใช่มันเก่าดี อิจฉาริษยา , มาที่นี่เพื่อความสนุกอีกสักครั้ง—และในขณะที่มีบ้าง การรักษาอาการเสียดท้องที่บ้าน ที่สามารถช่วยได้ (รวมถึง ที่คุณน่าจะมีอยู่ในตู้กับข้าวแล้ว !) คุณรู้ว่าคุณน่าจะอยู่ในคืนที่ยาวนานที่สุด

อิจฉาริษยาคืออะไร?

หากคุณเคยมีอาการเสียดท้อง คุณก็รู้ดีถึงความเจ็บปวดที่เรากำลังพูดถึง ถ้าคุณยังไม่มี คุณควรถือว่าตัวเองโชคดี—มากโชคดี.

โดยพื้นฐานแล้วอาการเสียดท้องรู้สึกเหมือนหน้าอกของคุณกำลังไหม้ บ่อยครั้งที่ความรู้สึกแสบร้อนเริ่มขึ้นที่หน้าอกและเคลื่อนขึ้นไปที่คอและลำคอ มีแนวโน้มแย่ลงหากคุณนอนราบหรืองอตัว คุณอาจสังเกตเห็นรสเปรี้ยวในลำคอของคุณ

อะไรทำให้เกิดอาการเสียดท้อง? คุณอาจตำหนิกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารส่วนล่างได้ นี่คือวาล์วที่เชื่อมต่อกระเพาะอาหารของคุณกับหลอดอาหาร หากอาการอ่อนแรงหรือทำงานไม่ถูกต้อง กรดในกระเพาะอาหารจะเล็ดลอดเข้าไปในหลอดอาหาร นี้เรียกว่ากรดไหลย้อน เนื่องจากกรดนั้นเป็นส่วนผสมที่เข้มข้นซึ่งมีจุดประสงค์เพื่อย่อยอาหารเพื่อการย่อย คุณสามารถจินตนาการได้ว่ามันรู้สึกอย่างไรเมื่อถูกพัดไปที่ไหนสักแห่งที่มันไม่เข้าพวก

อาการเสียดท้องอาจเกิดขึ้นได้ทุกที่ตั้งแต่ไม่กี่นาทีจนถึงหลายชั่วโมง ผู้ที่มีอาการเสียดท้องเป็นประจำอาจได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคกรดไหลย้อนหรือ โรคกรดไหลย้อน แม้ว่าไม่ใช่ทุกคนที่เป็นโรคกรดไหลย้อนจะรู้สึกแสบร้อน

บางคนมักจะมีอาการเสียดท้อง โดยเฉพาะหลังจากรับประทานอาหารบางชนิด บางครั้งอาจเป็นเพราะปัจจัยเสี่ยงบางอย่าง และบางครั้งอาจมีปัจจัยเสี่ยงที่ปรับเปลี่ยนได้ เช่น น้ำหนักตัวที่สูงขึ้น การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ หรือนิสัยการสูบบุหรี่ ดร.วิลเลียม เชย์ แพทยศาสตรบัณฑิต ศาสตราจารย์ด้านการแพทย์และผู้อำนวยการห้องปฏิบัติการสรีรวิทยาของ GI ที่มหาวิทยาลัยมิชิแกน

และบางครั้งอาการเสียดท้องก็เกิดขึ้น โดยเฉพาะระหว่างตั้งครรภ์ . อย่างไรก็ตาม อาหารเป็นผู้กระทำผิดทั่วไป แม้ว่าคุณจะไม่ชอบที่จะมีอาการเสียดท้อง แต่การรับประทานอาหารบางชนิดยังสามารถกระตุ้นความรู้สึกเจ็บปวดนี้ได้ มีแนวโน้มแย่ลงถ้าคุณนอนลงหลังจากรับประทานอาหารไม่นานเช่นกัน

ที่เกี่ยวข้อง: ผู้เชี่ยวชาญแบ่งปันเคล็ดลับสุดยอดในการกำจัดอาการเสียดท้อง

อาหารที่ทำให้เกิดอาการเสียดท้อง

แม้ว่าอาหารบางชนิดมักทำให้เกิดอาการเสียดท้อง แต่ก็ไม่ใช่ทุกคนที่มีทริกเกอร์เหมือนกัน อย่างไรก็ตาม อาหารบางชนิดได้รับชื่อเสียงว่ามีส่วนทำให้เกิดอาการเสียดท้อง ตัวอย่างเช่น อาหารที่เป็นกรดขึ้นชื่อเรื่องอาการเสียดท้องและกรดไหลย้อน

ผู้ร้ายอีกราย: อาหารทอดที่มีไขมัน อาหารที่มีไขมันเป็นสิ่งที่แย่ที่สุดสำหรับอาการเสียดท้อง ดร.ยี่ ฉิน , แพทย์ระบบทางเดินอาหารกับคลีฟแลนด์คลินิก

อาหารเหล่านั้นอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องโดยการลดเสียงของกล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารส่วนล่างและยืดเวลาที่อาหารอยู่ในกระเพาะอาหาร

ต่อไปนี้คือสาเหตุของอาการเสียดท้องที่พบบ่อยที่ควรทราบ:

• ส้ม เกรปฟรุต และผลไม้รสเปรี้ยวอื่นๆ
• มะเขือเทศและอาหารที่มีซอสมะเขือเทศ
• กาแฟและเครื่องดื่มอื่นๆ ที่มีคาเฟอีน
• สะระแหน่
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• เครื่องดื่มอัดลม
• หัวหอมและกระเทียม
• อาหารทอดมันๆ

ช็อกโกแลตเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยสำหรับบางคน Dr. Camille Thélin, แพทยศาสตรบัณฑิต, MS ผู้ช่วยศาสตราจารย์คลินิกและผู้อำนวยการโครงการ Women's Digestive Health Program ใน Division of Digestive Diseases and Nutrition ที่วิทยาลัย Morsani College of Medicine แห่งมหาวิทยาลัยเซาท์ฟลอริดา

ที่เกี่ยวข้อง: เครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับการบรรเทาอาการเสียดท้อง

ไม่ใช่ทุกคนที่จะมีปัญหากับสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด Dr. Chey กล่าว อาหารเหล่านี้เป็นเพียงตัวกระตุ้นที่พบบ่อยที่สุดสำหรับอาการเสียดท้อง คุณอาจอ่อนไหวต่อสิ่งใดสิ่งหนึ่งมากกว่าคนอื่น

หากคุณสงสัยว่าจะกินอะไรแทน คุณมาถูกทางแล้ว คุณอาจต้องการลองอาหารที่มีความเป็นด่างมากกว่ากรด ดร. เชย์แนะนำ นั่นอาจรวมถึงการเปลี่ยนผลไม้รสเปรี้ยวที่เป็นกรดไปเป็นผลไม้ประเภทอื่น แตงโมเป็นตัวเลือกที่ดี

ดร. ฉินแนะนำให้ลองอาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น ข้าวโอ๊ต และผักใบเขียวด้วยสิ่งเหล่านี้มีไขมันและน้ำตาลต่ำตามธรรมชาติและสามารถลดอาการเสียดท้องได้

ต่อไปนี้คือรายการอาหารที่ต้องพิจารณาแทนตัวกระตุ้นอาการเสียดท้อง:

• กล้วย
• แคนตาลูป
• แตงน้ำผึ้ง
• แตงโม
• ข้าวโอ๊ต
• ถั่ว
• ถั่วเขียว บร็อคโคลี่ และผักใบเขียวอื่นๆ

ที่เกี่ยวข้อง: ดับความร้อนอิจฉาริษยาในพิซซ่าไก่ครีมรสเต็ม

จดหมายข่าว Healthy Now

อาหารที่บรรเทาอาการเสียดท้อง

มีอาหารที่สามารถบรรเทาอาการเสียดท้องได้จริงหรือ? ไม่ทั้งหมด. ดร. ฉินกล่าวว่าอาหารบางชนิดมีประโยชน์มากกว่าการกำจัดอาการเสียดท้องของคุณจริงๆ

ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณต้องการกินผลไม้ คุณอาจเลือกใช้มะละกอซึ่งสามารถช่วยแก้กรดได้ ดังนั้นนั่นอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่าส้มที่มีกรดและอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้

ดร. ฉินแนะนำให้ลองอาหารต่อไปนี้ หากคุณกำลังมองหากลยุทธ์ในการทำอาหารเพื่อบรรเทาอาการเสียดท้อง:

• อัลมอนด์
• นม
• โยเกิร์ต
• ชาดอกคาโมไมล์
• มะละกอ
• ชะเอม
• ขิง

สิ่งใดสิ่งหนึ่งอาจดึงดูดคุณมากกว่าคนอื่น และคุณอาจพบว่าสิ่งหนึ่งใช้ได้ผลดีกว่าสำหรับคุณ

ถัดมานี่เลย ผม การเปลี่ยนแปลงอาหารง่าย ๆ ที่สามารถบรรเทาอาการเสียดท้องและกรดไหลย้อนได้ .

แหล่งที่มา

• William Chey, MD ศาสตราจารย์ด้านการแพทย์และผู้อำนวยการห้องปฏิบัติการสรีรวิทยาของ GI ที่มหาวิทยาลัยมิชิแกน
• Yi Qin, MD , แพทย์ระบบทางเดินอาหารกับคลีฟแลนด์คลินิก
• Camille Thélin, MD, MS ผู้ช่วยศาสตราจารย์คลินิกและผู้อำนวยการโครงการ Women's Digestive Health Program, Division of Digestive Diseases and Nutrition, University of South Florida's Morsani College of Medicine