ความช่วยเหลือเกี่ยวกับอาการเสียดท้องอยู่ที่นี่—ผู้เชี่ยวชาญแบ่งปันเคล็ดลับยอดนิยมเพื่อกำจัดอาการเสียดท้อง

คุณเป็นหนึ่งในคนอเมริกัน 60 ล้านคนที่มี อิจฉาริษยา อย่างน้อยเดือนละครั้ง? หรือส่วนหนึ่งของ 15 ล้านคนที่เจอมันทุกวัน? อิจฉาริษยาหรือที่เรียกว่ากรดไม่ย่อยเป็นปัญหาทั่วไปในสหรัฐอเมริกาตาม American College of Gastroenterology . เป็นเรื่องปกติมากขึ้นหากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือเป็นผู้ใหญ่

อาการเสียดท้องอาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจ แต่ถ้าเกิดขึ้นเป็นครั้งคราวก็ไม่ใช่เรื่องที่ต้องกังวล อย่างไรก็ตาม หากเกิดขึ้นบ่อยกว่านี้ คุณอาจต้องไปพบแพทย์เพื่อขจัดโรคกรดไหลย้อน (GERD) หรือที่เรียกว่ากรดไหลย้อนเรื้อรังหรือปัญหาทางการแพทย์อื่นๆ มาดูกันดีกว่า อาการเสียดท้องคืออะไร—และจะกำจัดมันอย่างไร .

อะไรทำให้เกิดอาการเสียดท้อง?

อาการเสียดท้องเกิดจากกรดในกระเพาะอาหารที่ไหลเข้าสู่หลอดอาหาร ซึ่งเป็นท่อที่เคลื่อนอาหารและเครื่องดื่มจากปากของคุณไปยังกระเพาะอาหาร โดยปกติลิ้นระหว่างหลอดอาหารและกระเพาะอาหารของคุณจะเปิดขึ้นเมื่อคุณต้องกลืนอะไรบางอย่างแล้วปิดกลับขึ้นอธิบาย สกอตต์ Gabbard, MD แพทย์ระบบทางเดินอาหารที่คลีฟแลนด์คลินิกในโอไฮโอ หากวาล์วปิดไม่สนิทหรือเปิดอีกครั้งในภายหลัง กรดจากกระเพาะอาหารของคุณอาจเข้าไปในหลอดอาหาร ทำให้เกิดอาการปวดแสบปวดร้อนที่เรียกว่าอาการเสียดท้อง

ที่เกี่ยวข้อง: ลองเปลี่ยนอาหารง่ายๆ เหล่านี้เพื่อบรรเทาอาการเสียดท้องและกรดไหลย้อน

อิจฉาริษยาหรือกรดไหลย้อน?

อาการเสียดท้องเองไม่ใช่อาการป่วย แต่อาจเป็นอาการอย่างหนึ่ง: กรดไหลย้อน หรือโรคกรดไหลย้อน (GERD) อาการแสบร้อนกลางอกมักเป็นอาการหลักของกรดไหลย้อน แต่บางครั้งอาการแสบร้อนกลางอก อาการหลักคือคลื่นไส้ แทน. ดังนั้นหากคุณรู้สึกไม่สบายใจหลังจากทานอาหารหรือตื่นนอนตอนเช้าแล้วไม่หาย ตั้งครรภ์ (หรือค้างอยู่) ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความเป็นไปได้ของกรดไหลย้อน

ในกรดไหลย้อน มีวงแหวนของกล้ามเนื้อที่แยกหลอดอาหารและกระเพาะอาหาร ทำให้เกิดวาล์ว และควรปิดวาล์ว ดร. Gabbard กล่าว เมื่อคุณกลืน วาล์วจะเปิด แต่จะปิดอีกครั้ง กรดไหลย้อนเกิดขึ้นเมื่อวาล์วนั้นเปิดขึ้นเมื่อไม่ควรทำ ปริมาณในกระเพาะอาหารซึ่งโดยทั่วไปมีกรดในระดับสูง ไหลย้อนกลับผ่านวาล์วเข้าไปในหลอดอาหาร ในทางกลับกัน ทำให้เกิดแก๊ส เรอ และปวดแสบร้อนกลางอก

วิธีป้องกันอาการแสบร้อนกลางอก

การรู้ว่าอะไรทำให้เกิดอาการเสียดท้องเป็นขั้นตอนแรกในการป้องกัน มีแน่นอน สาเหตุของอาการเสียดท้องในอาหารของคุณ , พูดว่า จูเลีย ซัมปาโน อาร์.ดี. นักโภชนาการที่คลีฟแลนด์คลินิก คุณสามารถทำงานเพื่อระบุสิ่งกระตุ้นเหล่านั้นโดยการติดตามอาหารที่คุณกิน: หากคุณสังเกตเห็นว่าอาการเสียดท้องของคุณปรากฏขึ้นหลังอาหารบางมื้อหรือเมื่อคุณดื่มเครื่องดื่มบางอย่าง ให้ลองนำออกจากอาหารของคุณเพื่อดูว่าอาการเสียดท้องหายไปหรือไม่

การจำกัดขนาดของชิ้นส่วนก็มีประโยชน์เช่นกัน เมื่อท้องอิ่มเกินไปหรืออาหารมีไขมันมากเกินไป ลิ้นของหลอดอาหารจะเปิดออกและอาหารและกรดจะไหลย้อนกลับจากกระเพาะอาหารไปยังหลอดอาหาร การศึกษาเมื่อสองสามปีก่อนแสดงให้เห็นว่าอาหารที่มีแคลอรี่มากกว่า 500 แคลอรี่และไขมันมากกว่า 10 ถึง 15 กรัมกระตุ้นวาล์วให้เปิดมากขึ้นและปล่อยให้กรดไหลย้อนมากกว่าอาหารที่มีแคลอรี่น้อยกว่า 500 และมีน้อยกว่า 10 ถึง 15 กรัม อ้วน ดร. Gabbard กล่าว

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างเช่น ลดน้ำหนัก (ไขมันหน้าท้องไปกดทับที่ท้อง ทำให้อาหารกลับขึ้นไปที่หลอดอาหาร) และการไม่นอนลงหลังอาหารเร็วเกินไป อาจช่วยป้องกันอาการเสียดท้องได้ อื่นๆ สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง รวมถึงการออกกำลังกายทันทีหลังรับประทานอาหารและสวมเสื้อผ้ารัดรูป ซึ่งอาจมีผลเช่นเดียวกัน

หากคุณมักจะมีอาการเสียดท้องในตอนกลางคืน ให้ลองใช้หมอนเสริมสองสามใบและยกร่างกายส่วนบนให้สูงกว่าท้อง และหากคุณใช้ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ ให้ปรึกษาแพทย์: อาการเสียดท้องเป็นผลข้างเคียงของยาบางชนิด และหากนั่นเป็นสาเหตุของปัญหา แพทย์อาจสั่งยาทางเลือกให้คุณ

ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่ดีที่สุดสำหรับอาการเสียดท้อง

มียาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ (OTC) หลายชนิดที่อาจช่วยบรรเทาอาการเสียดท้องได้ ได้แก่ กรดเป็นกลางและยาที่ลดการผลิตกรด . คนส่วนใหญ่คุ้นเคยกับกรด neutralizers หรือยาลดกรด ซึ่งรวมถึงชื่อแบรนด์เช่น Tums, Rolaids และ Mylanta ดร. Gabbard กล่าวว่ายาลดกรดที่ทำจากแอลจิเนตซึ่งมาจากสาหร่ายทะเลอาจมีประสิทธิภาพมากที่สุด (ตัวอย่างยอดนิยมเรียกว่า Gaviscon) เขาอธิบาย แอลจิเนตลอยอยู่บนกระเป๋ากรดในกระเพาะอาหารและสร้างเกราะป้องกันทางกล

หากยาลดกรดไม่ได้ผลหรือไม่ได้ผลสำหรับคุณ ก็มียาสองกลุ่มที่ช่วยลดการผลิตกรดได้:

• สารยับยั้งโปรตอนปั๊ม (ตัวอย่าง ได้แก่ Nexium, Prevacid, Prilosec และ Zegerid)
• ตัวบล็อก H2 (Axid AR, Pepcid AC, Pepcid Complete, Tagamet HB และ Zantac)

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่ควรใช้ยาเหล่านี้เป็นระยะเวลานาน หากคุณต้องการสารยับยั้งโปรตอนปั๊มนานกว่าสองสัปดาห์ ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับทางเลือกอื่น สำหรับตัวบล็อก H2 พวกเขาทำงานได้ดีในระยะสั้น Dr. Gabbard กล่าว แต่เมื่อร่างกายของคุณชินกับสิ่งเหล่านี้ พวกมันจะหยุดทำงานและระดับกรดจะสูงขึ้นอีกครั้งหลังจากใช้งานไปประมาณหนึ่งสัปดาห์

ยาแก้ท้องอืดท้องเฟ้อ

หากยา OTC ไม่ได้ช่วยบรรเทาอาการเสียดท้อง แพทย์ของคุณอาจแนะนำยาแก้อาการเสียดท้องที่ต้องสั่งโดยแพทย์ เหล่านี้เป็นรุ่นที่แข็งแกร่งกว่าของตัวยับยั้งโปรตอนปั๊ม OTC และตัวบล็อก H2 ตัวเลือกยารักษาอาการเสียดท้องตามใบสั่งแพทย์ตัวที่สามเรียกว่า บาโคลเฟน . ยานี้ทำงานโดยป้องกันหรือลดความสามารถของวาล์วหลอดอาหารให้เปิดใหม่หลังรับประทานอาหาร ซึ่งจะช่วยลดปริมาณกรดที่กลับมา

การเยียวยาที่บ้านสำหรับอาการเสียดท้อง

เมื่อพิจารณาถึงอาการเสียดท้องที่พบบ่อยๆ อาจไม่น่าแปลกใจที่มีวิธีแก้ไขบ้านมากมายที่ผู้คนใช้เพื่อช่วยบรรเทาความเจ็บปวด คุณอาจเคยได้ยินเรื่องเหล่านี้มาบ้าง ในขณะที่บางเรื่องอาจยังใหม่สำหรับคุณ การเยียวยาหลายอย่างใช้คำแนะนำเดียวกันกับสิ่งที่คุณอาจทำเพื่อป้องกันอาการเสียดท้องตั้งแต่แรก เช่น การยกหัวเตียงขึ้น (พยายามพยุงร่างกายส่วนบนทั้งหมด ไม่ใช่แค่เพียงศีรษะ) และคลายเสื้อผ้าที่คับแน่น

และนี่คือข้อแตกต่าง: บางกรณีของอาการเสียดท้องอาจเกิดจากสาเหตุเช่นกัน น้อย กรดในกระเพาะอาหารของคุณ หากไม่มีกรดในกระเพาะเพียงพอ ร่างกายของคุณจะมีปัญหาในการย่อยอาหารที่คุณกิน นำไปสู่อาการแสบร้อนได้ Brenda Rea, M.D. , R.D. ศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ที่มหาวิทยาลัยโลมาลินดาในแคลิฟอร์เนีย การแก้ไขอย่างรวดเร็วของคุณ: บีบน้ำจากมะนาวครึ่งลูกลงในแก้วแล้วดื่ม Dr. Rea แนะนำ ไม่ใช่แฟนของน้ำมะนาว? บางคนชอบน้ำผักดองหนึ่งหรือสองช้อนชาหรือ น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ แทน. ไม่ว่าคุณจะเลือกอะไรก็ตาม ให้ดื่มก่อนมื้ออาหาร แทนที่จะดื่มระหว่างมื้อ เพื่อให้ได้ผลสูงสุด

กินและดื่มอะไรแก้อาการเสียดท้อง

สมมติว่าตอนนี้คุณมีอาการเสียดท้อง คุณจะทำอย่างไรเพื่อบรรเทาอาการได้บ้าง คุณสามารถลองดื่มนมไขมันต่ำหรือไม่มีไขมันก็ได้ Zumpano กล่าว สิ่งนี้สามารถทำหน้าที่เป็นตัวลดกรดเช่นยาลดกรดที่มีแคลเซียม OTC อีกทางเลือกหนึ่ง: การดื่ม ชาสมุนไพรบรรเทาอาการแสบร้อนกลางอก แม้ว่าคุณควรหลีกเลี่ยงชาเปปเปอร์มินต์ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องแทนที่จะบรรเทาอาการ

และนี่เป็นวิธีการรักษาที่แปลกแต่ได้ผล: เพิ่มมัสตาร์ดปริมาณมากในมื้ออาหารของคุณ—อาจช่วยแก้กรดในกระเพาะอาหารของคุณ บรรเทาอาการปวดแสบปวดร้อนนั้น Zumpano กล่าว มัสตาร์ดยังช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลาย ซึ่งทำหน้าที่เป็นสารหล่อลื่นและเคลือบหลอดอาหาร ปกป้องจากกรดในกระเพาะอาหาร (การเคี้ยวหมากฝรั่งมีผลเช่นเดียวกัน)

เบคกิ้งโซดาล่ะ ? วิธีแก้ปัญหาอาการเสียดท้องที่ต้องใช้มานานหลายปี ช่วยบรรเทาอาการที่คุณต้องการได้ มันเป็นวิธีการรักษาตามธรรมชาติ Zumpano กล่าว เบกกิ้งโซดาเป็นเบส จึงชดเชยความเป็นกรดในหลอดอาหารและลำไส้ของคุณ ลองช้อนชาหรือครึ่งช้อนชาที่ละลายในน้ำ 8 ออนซ์หนึ่งแก้ว อย่าหักโหมจนเกินไป: เบกกิ้งโซดามากเกินไป อาจเป็นอันตรายได้ ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ อาเจียน และท้องร่วง ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์และผู้ที่เป็นโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และโรคไต ควรหลีกเลี่ยงเบกกิ้งโซดาโดยสิ้นเชิง (หากคุณไม่แน่ใจ ให้ปรึกษาแพทย์ว่าปลอดภัยหรือไม่)

ที่เกี่ยวข้อง: 3 สิ่งที่ควรดื่มเพื่อบรรเทาอาการเสียดท้อง

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อมีอาการเสียดท้อง

เป็นไปไม่ได้ที่จะบอกว่าอาหารบางชนิดทำให้เกิดอาการเสียดท้อง คนหนึ่งอาจบริโภคผลิตภัณฑ์ได้โดยไม่มีปัญหาใดๆ ในขณะที่อีกคนหนึ่งอาจมีปฏิกิริยารุนแรง แต่อาหารเหล่านี้อาจก่อให้เกิดอาการเสียดท้องได้:

• คาเฟอีนในเครื่องดื่มและอาหาร
• ช็อคโกแลต
• ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว
• อาหารหนักและไขมันสูง (เฟรนช์ฟราย มันฝรั่งทอด ฟาสต์ฟู้ด ของหวาน)
• เช่น
• สะระแหน่
• โซดาหรืออะไรอัดลม
• อาหารรสจัด
• ผลิตภัณฑ์มะเขือเทศและมะเขือเทศ เช่น ซอสมะเขือเทศและซอสมะเขือเทศ

ที่เกี่ยวข้อง: 15 ทางเลือกเพื่อสุขภาพสำหรับคาเฟอีน

บรรเทาอาการเสียดท้องระหว่างตั้งครรภ์

อิจฉาริษยาเป็นเรื่องธรรมดา ร้องเรียนเรื่องการตั้งครรภ์ แม้แต่ในผู้หญิงที่ไม่เคยมีอาการเสียดท้องมาก่อน สาเหตุที่ชัดเจนที่สุด? ตัวลูกเอง. เมื่อทารกเติบโตในมดลูก พวกมันจะดันเข้าไปในกระเพาะอาหาร ซึ่งสามารถบังคับอาหารและกรดกลับเข้าไปในหลอดอาหารได้ การเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนการตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดปัญหาได้เช่นกัน งานของฮอร์โมนเหล่านี้คือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้องและอุ้งเชิงกรานเพื่อให้การคลอดง่ายขึ้น แต่ยังทำให้กล้ามเนื้อรอบลิ้นหลอดอาหารคลายตัว ทำให้เปิดได้ง่ายขึ้น และสุดท้าย สตรีมีครรภ์อาจมีปัญหาในการย่อยอาหารอย่างเหมาะสม ทำให้เกิดความเสี่ยงต่ออาการเสียดท้อง

จดหมายข่าว Healthy Now

หากคุณกำลังตั้งครรภ์และมีอาการเสียดท้อง นี่คือขั้นตอนบางส่วนที่แนะนำโดย สุขภาพเด็กสแตนฟอร์ด ในแคลิฟอร์เนีย เพื่อป้องกันหรือจัดการความรู้สึกไม่สบายของคุณ:

• กินอาหารมื้อเล็ก ๆ ให้บ่อยขึ้น สิ่งนี้จะช่วยให้กระเพาะอาหารของคุณมีเวลาย่อยอาหาร
• หลีกเลี่ยงอาหารที่อาจทำให้เกิดอาการเสียดท้อง ติดตามอาหารของคุณเพื่อดูว่ารายการใดทำให้คุณเจ็บปวดหรือไม่
• นอนในท่าที่สูง วางบล็อกไว้ใต้ขาหน้าของเตียง (ใกล้ศีรษะ) สอดลิ่มเข้าไปใต้ที่นอน หรือยกลำตัวขึ้นด้วยหมอน

หากคุณยังคงมีปัญหาเกี่ยวกับอาการเสียดท้อง ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ ยาแก้อิจฉาริษยาบางชนิดปลอดภัยที่จะใช้ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่บางชนิดก็ไม่เป็นเช่นนั้น

ตอนนี้ลองสิ่งเหล่านี้ อาหารที่ดีสำหรับอาการเสียดท้องและกรดไหลย้อน .

แหล่งที่มา

• สกอตต์ แก็บบาร์ด , นพ. แพทย์ระบบทางเดินอาหารที่คลีฟแลนด์คลินิก
• จูเลีย ซัมปาโน , R.D. นักโภชนาการ ที่ Cleveland Clinic
• เบรนด้า เรอา , นพ. , ร.ด., ศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ที่ Loma Linda University
• American College of Gastroenterology : กรดไหลย้อน
• สำนักพิมพ์สุขภาพฮาร์วาร์ด; โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด : 11 ขั้นตอนบรรเทาอาการท้องอืดท้องเฟ้อ
• เมโยคลินิก : โรคกรดไหลย้อน (GERD)
• การควบคุมพิษ; ศูนย์พิษเมืองหลวงแห่งชาติ : ลูกของฉันกินเบคกิ้งโซดา
• สุขภาพเด็กสแตนฟอร์ด : การตั้งครรภ์และอาการเสียดท้อง