30 แอพสุขภาพจิตที่ดีที่สุดเพราะเราทุกคนสมควรที่จะรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อยในตอนนี้

สำหรับชาวอเมริกันหลายล้านคนที่ต้องกักตัวอยู่ที่บ้านระหว่างการปิดเมืองของ coronavirus สุขภาพจิต และ แอพบำบัด ได้กลายเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์และเป็นที่นิยม แม้ว่าหลายรัฐและท้องที่ต่างๆ จะกลับมาเปิดให้บริการอีกครั้ง แอพสุขภาพจิต 10 อันดับแรกมียอดดาวน์โหลดเกือบ 10 ล้านครั้งในเดือนเมษายนเพียงอย่างเดียว นั่นเพิ่มขึ้น 24.2% จากการติดตั้งในเดือนมกราคม 2019 ตามข้อมูลของ บริษัท ข่าวกรองตลาดแอพ เซนเซอร์ทาวเวอร์ .

เมื่อเราเข้าใจถึงความสำคัญของสุขภาพจิตที่ดีมากขึ้น การทำสมาธิ และการฝึกสติ นี่คือแอปที่ดีที่สุดบางส่วน คุณควรตรวจสอบกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเสมอสำหรับแผนการรักษาเฉพาะบุคคล แต่ 30 ตัวเลือกเหล่านี้ซึ่งรวมถึง แอพสุขภาพจิตฟรี มีค่าควรแก่การพิจารณาในระหว่างนี้

แอพสุขภาพจิตที่ดีที่สุด

Moodfit

แอปนี้ชี้ให้เห็นว่าสุขภาพจิตมีความสำคัญพอๆ กับสุขภาพกาย แอปนี้จะช่วยให้คุณติดตามอารมณ์ได้ตลอดทั้งวันและในหลายๆ วัน มันตอกย้ำข้อความเชิงบวกและช่วยให้คุณตรวจสอบทางเลือกในการใช้ชีวิต เช่น การควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย การฝึกขอบคุณ และอื่นๆ อีกมากมาย คำสัญญาของมันคือ ฟิตเนส เพื่อสุขภาพจิตของคุณ ( ios , Android ฟรีเมื่อซื้อในแอพ)

ที่เกี่ยวข้อง: 12 แอพช่วยคลายความกังวล

ซันเวลโล

ตั้งแต่การบรรเทาความเครียดไปจนถึงคำแนะนำจากเพื่อนฝูงและการบำบัดบำบัด แอปนี้มอบเครื่องมือด้านสุขภาพจิตที่จำเป็นทั้งหมดจากโทรศัพท์ของคุณ ยิ่งไปกว่านั้น แผนประกันสุขภาพของคุณอาจครอบคลุม ดังนั้นอย่าลืมตรวจสอบ ( ios , Android ฟรีในระยะเวลาจำกัด จากนั้น $8.99 ต่อเดือนหรือ $53.99 ต่อปี)

มีความสุข

เอาชนะความคิดเชิงลบ จัดการกับความท้าทายในชีวิตประจำวัน และสร้างความยืดหยุ่นด้วยการเล่นเกมที่อิงวิทยาศาสตร์—และนี่เป็นเพียงข้อเสนอบางส่วนเท่านั้นที่ตรวจสอบโดยนักจิตวิทยา มหันต์ 86 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใช้ ได้รายงาน รู้สึกดีขึ้นภายในสองเดือนของการติดตั้ง ( ios , Android , $14.99 ต่อเดือน).

ที่เกี่ยวข้อง: 10 พอดคาสต์สุขภาพจิตที่ยอดเยี่ยมที่คุณต้องสมัครตอนนี้—สมองของคุณจะขอบคุณ

รูท

แอพนี้ช่วยให้คุณจัดการความรู้สึกของ ความวิตกกังวล โดยเฉพาะเกี่ยวกับการโจมตีเสียขวัญ เรียนรู้การเปลี่ยนแปลงที่คุณสามารถทำได้ในระยะสั้นที่ช่วยบรรเทา จัดการความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น และปลูกฝังจิตใจที่สงบ ( ios , Android , ฟรีเมื่อซื้อในแอพ; $ 6.99 ต่อเดือน; 59.99 ดอลลาร์ต่อปี)

กล้า: หลุดพ้นจากความวิตกกังวล

แอพนี้ช่วยด้วยการโจมตีเสียขวัญ, กังวล, นอนไม่หลับ และอีกมากมาย—และได้รับการจัดอันดับให้เป็นหนึ่งในบริการบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลอันดับต้นๆ สถานการณ์เฉพาะที่กระตุ้นความวิตกกังวล เช่น การพูดในที่สาธารณะ การบิน และการไปพบแพทย์ ล้วนถูกกล่าวถึงที่นี่ ( ios , Android , $9.99 ต่อเดือน).

ที่เกี่ยวข้อง: 10 ภาพยนตร์ที่ดีที่สุดที่เคยทำเกี่ยวกับสุขภาพจิต

SuperBetter

คุณไม่ต้องการให้ความวิตกกังวลมาครอบงำ ชีวิต —และ SuperBetter ช่วยสร้างความยืดหยุ่นให้กับคุณ แอพนี้ทำให้การเสริมความแข็งแกร่งของคุณเป็นเกมแปลก ๆ โดยสังเกตว่าทุกคนมีศักยภาพที่กล้าหาญในการเอาชนะสถานการณ์ที่ยากลำบาก ( ios , Android , ฟรี).

WorryWatch

การติดตามความกังวลของคุณเป็นก้าวแรกที่ดีในการลดผลกระทบ แอปที่สงบเงียบสำหรับความวิตกกังวลนี้เป็นมากกว่าที่สำหรับขจัดความทุกข์ เพราะคุณสามารถใช้เครื่องมือต่างๆ เพื่อทำความเข้าใจกระบวนการคิดที่อยู่เบื้องหลังได้ ( ios , ฟรี).

เฮดสเปซ

เริ่มต้นโดยพระภิกษุสงฆ์ Headspace ถือเป็นหนึ่งใน แอพการทำสมาธิที่ดีที่สุด รอบ. เวอร์ชันฟรีช่วยให้คุณเห็นภาพประสบการณ์ที่สงบเงียบ เช่น การเดินในสวน คุณจะสามารถเข้าถึงหลักสูตรการทำสมาธิได้เช่นกันหากคุณอัปเกรดเป็นพรีเมียม แฟน ๆ ของแอป ได้แก่ ธุรกิจไททัน Richard Branson นักแสดงหญิง Emma Watson , และซีแอตเทิล ซีฮอว์ก ( ios , Android ฟรีสำหรับเนื้อหาที่เลือก 95 ดอลลาร์ต่อปีสำหรับการเข้าถึงแบบพรีเมียมเต็มรูปแบบ)

ผ่อนคลายและพักผ่อนตามคำแนะนำของการทำสมาธิ

แอพนี้จะนำคุณไปสู่การทำสมาธิที่เน้นการหายใจและการผ่อนคลายอย่างลึกล้ำ ไม่จำเป็นต้องมีประสบการณ์การทำสมาธิมาก่อน แต่ผู้ที่มีประสบการณ์จะพบความสุขมากมายเช่นกัน เลือกจากเซสชั่น 5 นาที 13 นาทีหรือ 24 นาที ( ios , Android , $ 1.99).

เงียบสงบ

แน่นอนว่าคุณเคยเห็น โปรโมชั่นเลอบรอน เจมส์ สำหรับแอพที่ใช้งานง่ายนี้ แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามันนำเสนอเรื่องราวที่สงบเงียบสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ มีสามประเภท - การทำสมาธิ, ดนตรีและการนอนหลับ ผ่อนคลายไปกับเสียงที่ผ่อนคลายของ Matthew McConaughey และคนอื่นๆ พร้อมเรียนรู้บทเรียนเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวอย่างมีสติและการยืดกล้ามเนื้อ ( ios , Android , $70 ต่อปีสำหรับการเข้าถึงแบบเต็ม)

มีความสุขขึ้นสิบเปอร์เซ็นต์

แอปที่ครอบคลุมนี้ให้คุณเลือกประสบการณ์การทำสมาธิแบบมีไกด์ซึ่งมีตั้งแต่ 3 นาทีถึง 45 นาที นอกจากนี้ยังมีหลักสูตรที่ต้องเสียค่าใช้จ่ายสำหรับการฝึกสอน นี่คือผู้ชนะรางวัล Apple Best of 2019 ( ios , Android ฟรีสำหรับหนึ่งเซสชัน จากนั้น $15 ต่อเดือนหรือ $100 ต่อปี)

Breathe2Relax

การหายใจที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมาก มันสามารถช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตและทำให้คุณผ่านพ้นไปได้ การโจมตีเสียขวัญ . แอปสำหรับความวิตกกังวลนี้จะสอนวิธีใช้การหายใจแบบกะบังลม ซึ่งสามารถต่อสู้กับการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกาย และทำให้คุณรู้สึกกระสับกระส่ายน้อยลง ( ios , Android , ฟรี).

Colorfy

แอพนี้เป็นสมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่ ใช่ คุณอ่านถูกแล้ว!—บนอุปกรณ์ของคุณเอง เลือกจากรูปภาพต่างๆ เพื่อระบายสี คุณสามารถอัปโหลดของคุณเองได้ การใช้แอพนี้สามารถดึงความคิดของคุณออกจากความคิดกังวลและช่วยบรรเทาความเครียด ( ios , Android ฟรีเมื่อซื้อในแอพ)

เวลานอน

นิสัยการนอนของเราสามารถส่งผลต่ออารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีได้อย่างมาก แอพนี้เป็นทั้งตัวกระตุ้นการนอนหลับที่ครอบคลุมและนาฬิกาปลุก โดยจะติดตามเวลานอนและรอบการนอนหลับของคุณ ทำให้คุณเข้าใจวิธีพักผ่อนได้ดีที่สุด ( ios , Android ฟรีเมื่อซื้อในแอพ)

Pzizz

ต้องการฟังภาพฝันที่ผ่อนคลายและตั้งเวลาสำหรับภาพเหล่านั้นหรือไม่ เวอร์ชันฟรีของแอปนี้มีภาพฝันที่จำกัด การเข้าถึงแบบเต็มช่วยให้คุณมีคุณลักษณะขั้นสูงเพื่อสร้างมิกซ์หรือดรีมสเคปของคุณเอง นอนหลับเพียงกดปุ่มแอพสัญญา ( ios , Android , $60 ต่อปีสำหรับการเข้าถึงแบบเต็ม)

เสียงธรรมชาติผ่อนคลายและนอนหลับ

ชอบความอ่อนโยน ธรรมชาติ ฟังดูเหมือนคุณกำลังหลับใหล? แอพนี้ให้ทุกสิ่งที่ช่วยให้คุณทำจิตใจให้ว่างและนอนหลับได้ดีที่สุด คุณสมบัติต่างๆ ได้แก่ ตัวจับเวลาและนาฬิกาปลุกตอนเช้า ( iOs , Android ฟรีเมื่อซื้อในแอพ)

Noisli

เลือกซาวด์แทร็กเสียงรอบข้างของคุณเองเพื่อการผ่อนคลาย สมาธิ และการนอนหลับที่มากขึ้น แอพสามารถช่วยปรับปรุงการโฟกัสและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน มันกลบเสียงพื้นหลังที่น่ารำคาญ ( ios , Android , $ 1.99)

หลับใหล

แอพนี้ช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างแท้จริง ค้นหาการทำสมาธิ เรื่องราว และดนตรีที่ช่วยคลายความตึงเครียด กระตุ้นตาปิดตาได้ที่นี่ เราเชื่อว่าวันที่ดีเริ่มต้นด้วยการนอนหลับสนิท ทีมงานเบื้องหลัง Slumber กล่าว ( ios , ฟรี 10+ ตอน, $40 ต่อปีสำหรับการเข้าถึงแบบเต็ม)

ที่เกี่ยวข้อง : 4 แอพฝึกสติเพื่อช่วยให้คุณสงบ

Talkspace

หลังจากที่คุณทำการประเมินและเลือกแผนเสร็จแล้ว แอปจะเชื่อมต่อคุณกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ได้รับใบอนุญาตเกี่ยวกับความเครียด ความวิตกกังวล นิสัยที่ไม่ดี และอื่นๆ ตรวจสอบเพื่อดูว่าแผนประกันของคุณครอบคลุมบริการของ Talkspace หรือไม่ ( ios , Android , เริ่มต้นที่ $65 ต่อสัปดาห์).

การทำสมาธิชีวิตของฉัน

แอปนี้เคยรู้จักในชื่อ Stop, Breathe & Think แชร์คำแนะนำสำหรับการทำสมาธิ ลำดับโยคะ แม้แต่การกดจุดเพื่อบรรเทาความรู้สึกไม่สบายที่คุณประสบ คุณสามารถติดตามความคืบหน้าเมื่อเวลาผ่านไปได้เช่นกัน เพื่อทำความเข้าใจความวิตกกังวลและตัวกระตุ้น ( ios , Android ฟรีเมื่อซื้อในแอพ)

จิตใจที่ยิ้มแย้ม

แอพนี้มีโปรแกรมฝึกสติสำหรับทุกกลุ่มอายุ โปรแกรมสำหรับผู้ใหญ่มี 10 โมดูลของการฝึกสติและคำแนะนำ การทำสมาธิ ที่พัฒนาความสนใจและสัญชาตญาณ นอกจากนี้ยังมีโปรแกรมสำหรับห้องเรียน สถานที่ทำงาน และกีฬาอีกด้วย( ios , Android , ฟรี).

BetterHelp

คุณสมควรที่จะมีความสุข พูดกับคนที่ BetterHelp และนักบำบัดสามารถช่วยคุณได้ BetterHelp สัญญาว่าจะจับคู่คุณกับที่ปรึกษาที่เหมาะกับวัตถุประสงค์ ความชอบ และประเภทของปัญหาที่คุณกำลังเผชิญ ( ios , Android , $ 40 ต่อสัปดาห์).

ฟื้น

แอปนี้ออกแบบมาสำหรับคู่รักและคู่รัก แอปนี้ช่วยให้บุคคลสามารถแก้ไขปัญหาความสัมพันธ์ได้ และคุณจะได้รับคำปรึกษาอย่างมืออาชีพจากนักบำบัดโรคที่มีใบอนุญาต ( ios , Android , $40 ต่อสัปดาห์)

ว่าไง?

การใช้การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาและวิธีการอื่นๆ เพื่อช่วยให้คุณรับมือได้ ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวลและความเครียด แอพนี้ให้ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับนิสัยที่ดีและไม่ดีและแบ่งปันคำถามเชิงลึกเพื่อระบุสิ่งที่คุณรู้สึกอย่างชัดเจนเพื่อให้คุณสามารถต่อสู้กับการพูดคนเดียวเชิงลบภายใน (ผม คุณ , Android , ฟรีเมื่อซื้อในแอพ; $9.99 ต่อเดือนสำหรับพรีเมียม, $58.99 ต่อปี)

MoodKit

นักจิตวิทยาคลินิกสองคนร่วมมือกันสร้าง MoodKit ซึ่งช่วยให้ผู้ใช้เรียนรู้การตระหนักรู้ในตนเองและทัศนคติที่ดี แอพนี้ใช้พื้นฐานการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเพื่อให้คุณมีกิจกรรมทางอารมณ์ที่แตกต่างกัน 200 กิจกรรม แอพนี้มีคุณสมบัติบันทึกประจำวันสำหรับการสะท้อนเช่นกัน ( ios , $4.99).

ผลรวมชีวิต

ในแอพนี้ คุณจะควบคุมเป้าหมายที่คุณตั้งเองได้ ซึ่งรวมถึงทุกอย่างตั้งแต่การกินเพื่อสุขภาพไปจนถึงแผนการเดินในแต่ละวัน แผนงานช่วยให้คุณอยู่ในเส้นทาง และคุณจะได้รับคะแนนชีวิตส่วนบุคคลตามผลลัพธ์ ( ios , Android ฟรีเมื่อซื้อในแอพ)

ความส่องสว่าง

ผู้คนกว่า 80 ล้านคนกำลังใช้แอพนี้อยู่ในขณะนี้ ซึ่งถูกตราหน้าว่าเป็นแอพฝึกสมองดั้งเดิม มีแบบฝึกหัดใน 5 ด้าน ได้แก่ ความจำ การแก้ปัญหา ความยืดหยุ่น ความเร็ว และความสนใจ เกมนี้มีส่วนร่วมและแอพนี้ยอดเยี่ยมสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ( ios , Android ดาวน์โหลดฟรี $ 11.99 ต่อเดือนสำหรับพรีเมียม $59.99 ต่อปี).

MoodMission

MoodMission คือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงวิธีที่คุณรู้สึก ทุกครั้งที่คุณเปิดมัน คุณจะเล่นภารกิจต่างๆ ตามอารมณ์ของคุณ ภารกิจสามารถพัฒนาทักษะการเผชิญปัญหาเช่นเดียวกับอารมณ์ของคุณ ( ios , Android , ฟรี).

ที่เกี่ยวข้อง: 25 แบบฝึกหัดสติเพื่อนำคุณกลับสู่ช่วงเวลาปัจจุบัน

จุดสูงสุด

ให้คะแนนโดย Google ให้เป็นหนึ่งในแอป Android ที่ดีที่สุดของปี 2019 มีมินิเกมมากกว่า 30 เกมเพื่อช่วยปรับปรุงความจำ ความคล่องตัวทางจิต สมาธิ การแก้ปัญหา และภาษา พีครวมถึงเกมฝึกสมองที่ดึงดูดทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ( ios , Android ดาวน์โหลดฟรี $4.99 ต่อเดือน $34.99 ต่อปี)

ขบวนพาเหรดรายวัน

CogniFit

แอพนี้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณฝึกฝนทักษะการคิดมากกว่า 20 ทักษะ รวมถึงความจำระยะสั้น การประสานมือและตา การวางแผน และการได้ยิน มันให้ความสนุกสนานที่ดีต่อสุขภาพพร้อมกับการกระตุ้นทางจิต ( ios , Android ดาวน์โหลดฟรี $ 19.99 ต่อเดือนสำหรับพรีเมียม 189.99 ดอลลาร์ต่อปี)

ถัดไป อ่านสิ่งเหล่านี้ 150 คำคมชีวิต ที่จะช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้คุณในการเดินทางเพื่อสุขภาพจิตที่ดีของคุณ