ในปีที่เรากำลังดิ้นรนกับสุขภาพจิตมากกว่าที่เคยนี่คือทุกสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการบำบัดออนไลน์

ในปีที่พวกเราหลายคนต้องดิ้นรนกับสุขภาพจิตมากขึ้นกว่าเดิมที่นี่ Parade.com เราทุ่มเทเพื่อให้ข้อมูลมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เกี่ยวกับวิธีการรักษาที่สะดวกและปลอดภัยต่อการแพร่ระบาดที่ดีที่สุด หนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุด? การบำบัดแบบดิจิทัล

หรือที่เรียกว่า การบำบัดออนไลน์ โปรแกรมการดูแลสุขภาพจิตเสมือนจริงโปรแกรมแรก - Ask Uncle Ezra ปรากฏในช่วงปลายยุค 80 และทุกวันนี้หลายคนมองหาอินเทอร์เน็ตเพื่อดูแลความต้องการทางสังคมและอารมณ์ของตน

หากคุณรู้สึกหนักใจหรือวิตกกังวลและสงสัยว่า การบำบัดออนไลน์ งาน,รวมถึงโปรแกรมบำบัดออนไลน์ที่ดีที่สุดและแอปบำบัดที่ต้องลองราคาเท่าไหร่และอื่น ๆ นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้

การบำบัดออนไลน์คืออะไร?

การบำบัดออนไลน์คือบริการด้านสุขภาพจิตใด ๆ ที่เกิดขึ้นทางอินเทอร์เน็ต สื่ออาจแตกต่างกันไป นักบำบัดออนไลน์สามารถดำเนินการประชุมทางอีเมลการส่งข้อความการประชุมทางวิดีโอแชทออนไลน์และ / หรือทางโทรศัพท์ทางอินเทอร์เน็ต อย่างไรก็ตามการบำบัดประเภทนี้ เป็นเสมือนและระยะไกลเสมอ

การบำบัดออนไลน์ทำงานอย่างไร?

การบำบัดทางออนไลน์มีอยู่ 2 ประเภท ได้แก่ ประเภทของการบำบัดโดยแพทย์ทั่วไป (เช่นผู้ให้บริการประจำของคุณ) และแบบที่เสนอผ่านแอปเว็บไซต์และโปรแกรมที่ใช้ e-therapy อย่างไรก็ตามพื้นฐานของทั้งสองอย่างนั้นเหมือนกัน

การบำบัดแบบออนไลน์ได้ผลมากเช่นเดียวกับการบำบัดด้วยการพูดคุยแบบเดิม ๆ เคธี่เลียร์ นักบำบัดโรคที่ได้รับใบอนุญาตกำลังฝึก telehealth กล่าว ขึ้นอยู่กับสไตล์ของนักบำบัดคุณอาจสำรวจเหตุการณ์ต่างๆตั้งแต่วัยเด็กของคุณจัดการปัญหาโดยใช้ทักษะการเผชิญปัญหาในทางปฏิบัติหรือเรียนรู้และฝึกสติและ การทำสมาธิ เทคนิคในเซสชั่น การบำบัดแบบออนไลน์สามารถใช้ในการรักษาได้แม้ว่าจะไม่สามารถพบปะแบบตัวต่อตัวได้ก็ตาม

ที่เกี่ยวข้อง: 40 คำพูดสุขภาพจิตที่ดีที่สุด

การบำบัดทางออนไลน์มีค่าใช้จ่ายเท่าไหร่และประกันอยู่ในความคุ้มครองหรือไม่?

ไม่มีอัตราที่กำหนดไว้สำหรับการบำบัดทางออนไลน์และน่าเสียดายที่ผู้ให้บริการหลายรายไม่ได้รับการประกัน ค่าใช้จ่ายในการบำบัดทางออนไลน์จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าคุณจะใช้ประกันจ่ายเต็มกระเป๋าหรือทำงานร่วมกับนักบำบัดที่ให้เครื่องชั่งแบบเลื่อน ชารอนยู - การสมรสที่ได้รับอนุญาตและ ครอบครัว นักบำบัดจากลอสแองเจลิสแคลิฟอร์เนียบอกขบวนพาเหรด. อย่างไรก็ตาม ต้นทุนเซสชันเฉลี่ย ทุกที่ตั้งแต่ $ 100 ถึง $ 250 ต่อชั่วโมง / เดือน ในการเริ่มต้นโปรดตรวจสอบกับผู้ให้บริการของคุณสำหรับอัตราปัจจุบันและ / หรือแผนการชำระเงิน

เว็บไซต์บำบัดออนไลน์ที่ดีที่สุดคืออะไร?

ในขณะที่ TalkSpace และ BetterHelp เป็น (เนื้อหา) โปรแกรมบำบัดออนไลน์ที่ได้รับความนิยมและเป็นที่รู้จักมากที่สุดมีผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพจิตเสมือนจริงนับไม่ถ้วน ได้แก่ :

สำหรับผู้ใหญ่:

TalkSpace

ค่าใช้จ่าย: แผนเริ่มต้นที่ 65 เหรียญ / สัปดาห์

คำอธิบาย: หลังจากเสร็จสิ้นการประเมินและเลือกแผน TalkSpace จะทำงานร่วมกับคุณเพื่อค้นหานักบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนผ่านการตรวจสอบและ (ที่สำคัญที่สุด) ที่มีใบอนุญาต

BetterHelp

ค่าใช้จ่าย: แผนเริ่มต้นที่ 40 เหรียญ / สัปดาห์

รายละเอียด: ตาม BetterHelp คุณสมควรที่จะมีความสุขและนักบำบัดสามารถช่วยคุณไปที่นั่นได้ ในความเป็นจริง BetterHelp สัญญาว่าจะจับคู่คุณกับที่ปรึกษาที่เหมาะกับวัตถุประสงค์ความชอบและประเภทของปัญหาที่คุณกำลังเผชิญอยู่

AmWell

ค่าใช้จ่าย: ราคาเริ่มต้นที่ 69 เหรียญ / ครั้ง

คำอธิบาย: ด้วย แอมเวลล์ เว็บหรือแอพมือถือคุณสามารถพบนักจิตวิทยาจิตแพทย์และ / หรือที่ปรึกษาแบบตัวต่อตัวเพื่อจัดการกับความท้าทายหรือข้อกังวลด้านพฤติกรรมสุขภาพที่พบบ่อย

ฟื้น

ค่าใช้จ่าย: แผนเริ่มต้นที่ 40 เหรียญ / สัปดาห์

คำอธิบาย: ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับคู่ค้าและคู่รัก ฟื้น ช่วยให้แต่ละคนแก้ไขปัญหาความสัมพันธ์

สำหรับวัยรุ่น:

การให้คำปรึกษาวัยรุ่น

ค่าใช้จ่าย: แผนเริ่มต้นที่ 40 เหรียญ / สัปดาห์

คำอธิบาย: การให้คำปรึกษาวัยรุ่น เชื่อมโยงวัยรุ่นและคนหนุ่มสาว (อายุ 13 ถึง 19 ปี) กับนักบำบัดที่มีใบอนุญาตเพื่อช่วยพวกเขาจัดการกับปัญหาวัยรุ่นทั่วไปเช่น ความวิตกกังวล , ความเครียด, โรคซึมเศร้า ปัญหาความนับถือตนเองการกลั่นแกล้งความโกรธและ / หรือความผิดปกติในการรับประทานอาหาร

แอพบำบัดที่ดีที่สุดคืออะไรและทำงานอย่างไร?

แอปบำบัดส่วนใหญ่ทำงานเหมือนโปรแกรมและไซต์บำบัดทางเว็บเช่น บุคคลทั่วไปสามารถใช้โปรแกรมเหล่านี้เพื่อเข้าถึงแหล่งข้อมูลด้านสุขภาพจิตและ / หรือผู้เชี่ยวชาญได้อย่างไรก็ตามแอปการบำบัดจำนวนมากมีต้นทุนต่ำกว่าไซต์บำบัดออนไลน์ ว่าไง ตัวอย่างเช่นใช้เทคนิคการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาและการบำบัดด้วยความมุ่งมั่นในการยอมรับเพื่อช่วยเหลือแต่ละบุคคลรับมือกับภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและความเครียด - ฟรี! MoodKit มอบเครื่องมือและกิจกรรมปรับปรุงอารมณ์ให้กับสมาชิกมากกว่า 200 รายการเพียง $ 4.99 ต่อเดือนและ $ 49 ต่อสัปดาห์ TalkSpace ออนไลน์ เชื่อมต่อผู้ใช้กับนักบำบัดด้วยการกดปุ่ม

แอพบำบัดและติดตามอารมณ์ยอดนิยมอื่น ๆ ได้แก่ :

• MoodTools(ฟรี): ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า MoodTools ช่วยให้ผู้ใช้ติดตามอารมณ์และพฤติกรรมของพวกเขาและวิเคราะห์ความคิดของพวกเขาโดยใช้หลักการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT)
• SuperBetter(ฟรี): คุณชอบวิดีโอเกมไหม? คุณไม่ใช่แฟนของการบำบัดแบบดั้งเดิมหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น SuperBetter อาจเหมาะสำหรับคุณเนื่องจากแอพนี้ให้คุณสร้างตัวละครและการผจญภัยของคุณเองในขณะที่สอนกลยุทธ์และทักษะในการเผชิญปัญหา
• สุขภาพใจ(ฟรี): ไม่เหมือนกับแอปและโปรแกรมบนเว็บอื่น ๆ สุขภาพใจ ได้รับการออกแบบมาสำหรับผู้ที่มีอาการป่วยทางจิตอย่างรุนแรง
• โค้ช PTSD(ฟรี): ออกแบบและพัฒนาโดยกระทรวงกิจการทหารผ่านศึกสหรัฐอเมริกา โค้ช PTSD ให้คำแนะนำและกลยุทธ์ในการรับมือกับผู้ที่อยู่กับความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและ / หรือพล็อต
• Woebot(ฟรี): สร้างโดยนักจิตวิทยานักเล่าเรื่องนักวิทยาศาสตร์ข้อมูลและวิศวกร Woebot เป็นโปรแกรม AI ที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้บุคคลมีสุขภาพจิต

ความเป็นส่วนตัวของฉันได้รับการคุ้มครองด้วยการบำบัดออนไลน์หรือไม่?

แม้ว่าจะมีโอกาสเล็กน้อยที่ความปลอดภัยของคุณอาจถูกบุกรุกได้เลียร์บอกขบวนพาเหรดการบำบัดออนไลน์มีความปลอดภัย (มากหรือน้อย): โดยทั่วไปแล้วนักบำบัดออนไลน์จะใช้แพลตฟอร์มที่มีการป้องกันเพิ่มเติมเพื่อต่อสู้กับการละเมิดความปลอดภัยและการโจมตีทางอินเทอร์เน็ต แพลตฟอร์มออนไลน์เหล่านี้แตกต่างจากบริการเช่น Skype ตรงที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้สอดคล้องกับกฎหมาย HIPAA และกฎระเบียบด้านความเป็นส่วนตัว

ที่เกี่ยวข้อง: ตัวกระตุ้นความสุข

อะไรคือข้อเสียของการบำบัดออนไลน์ถ้ามี?

ตาม ดร. Gail Saltz รองศาสตราจารย์ด้านจิตเวชที่ New York Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine และโฮสต์ของพอดคาสต์ Personology จาก iHeart Media ข้อเสียที่ใหญ่ที่สุดของการบำบัดทางออนไลน์คือความจริงที่ว่า (ในกรณีส่วนใหญ่) แพทย์สูญเสียความสามารถในการมองเห็น ผู้ป่วยของพวกเขา

จากภาษากายไปจนถึงการแสดงออกทางสีหน้าแพทย์ได้รับข้อมูลมากมายจากการพบผู้ป่วยในการบำบัดดร. Saltz กล่าวและสิ่งนั้นหายไปทางออนไลน์ และเลียร์เห็นด้วย

อาจเป็นเรื่องยากกว่าเล็กน้อยที่จะรับสัญญาณอวัจนภาษาเช่นภาษากายการแสดงออกทางสีหน้าที่ละเอียดอ่อนและแม้แต่ปัญหาต่างๆเช่นปัญหาสุขอนามัยบนหน้าจอเลียร์กล่าว การบำบัดแบบออนไลน์อาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับลูกค้าที่มีความเสี่ยงสูงมากและ / หรือผู้ที่ฆ่าตัวตายอย่างจริงจัง

กล่าวได้ว่าในช่วงวิกฤตการบำบัดออนไลน์ดีกว่าไม่มีการบำบัด

การบำบัดแบบออนไลน์เป็นสิ่งที่ดีที่สุดอันดับต่อไปและดีกว่าไม่มีการบำบัดใด ๆ ดร. Saltz อธิบาย มีความสะดวกพร้อมใช้งานและต้นทุนที่ต่ำกว่าในด้านข้าง

ที่เกี่ยวข้อง: คำคมสร้างแรงบันดาลใจสำหรับผู้หญิง

โปรแกรมการบำบัดออนไลน์ทั้งหมดอยู่ในวิดีโอหรือไม่?

ในขณะที่โปรแกรมบำบัดออนไลน์บางโปรแกรมใช้วิดีโอเช่น TalkSpace, BetterHelp และ ReGain แต่ทั้งหมดมีความสามารถในการสนทนาผ่านวิดีโอ แต่โปรแกรมอื่น ๆ ไม่มีและนั่นเป็นเพราะการบำบัดแบบออนไลน์ (หรือ Teletherapy) คือใด ๆบริการสุขภาพจิตที่เกิดขึ้นนอกสำนักงาน ซึ่งหมายความว่าการบำบัดทางออนไลน์สามารถเกิดขึ้นได้ในทางเทคนิคผ่านการส่งข้อความหน้าต่างแชทการประชุมทางโทรศัพท์และ / หรือทางโทรศัพท์ หากการโต้ตอบแบบเห็นหน้าเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณอย่าลืมหาผู้ให้บริการที่ใช้วิดีโอคอลหรือการส่งข้อความ

พาเหรดทุกวัน

ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่ากำลังแชทกับคนจริงหรือบอท?

วิธีที่ง่ายที่สุดในการระบุว่าคุณกำลังคุยกับใครคือการอ่านแบบละเอียด ตัวอย่างเช่น Woebot ระบุอย่างชัดเจนว่าเป็นแพลตฟอร์มที่ใช้ AI ในขณะที่แอปและไซต์อื่น ๆ ส่งเสริมการสนทนาแบบเรียลไทม์กับนักบำบัดนักจิตวิทยาจิตแพทย์และที่ปรึกษา

หนึ่งดีกว่าอื่น ๆ หรือไม่? มันขึ้นอยู่กับ. พวกเราหลายคนอยากมีปฏิสัมพันธ์กับมนุษย์ แต่สำหรับบางคนคำแนะนำและคำแนะนำเป็นกุญแจสำคัญ กุญแจสำคัญคือการค้นหาโปรแกรมที่เหมาะกับคุณ

อยากรู้เกี่ยวกับการทำสมาธิ? สิ่งที่ควรทราบมีดังนี้ วิธีการนั่งสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้น