101 คำคมความวิตกกังวลที่จะช่วยให้คุณผ่านพ้นและยกระดับจิตวิญญาณของคุณ

ไม่ว่าคุณจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น an ความวิตกกังวล วุ่นวายหรือแค่ผ่านช่วงเครียดๆ ทุกคนก็ต้องการกำลังใจเล็กๆ น้อยๆ ในตอนนี้และหลังจากนั้นใน ชีวิต . ตั้งแต่สมัยโบราณ นักเขียน นักคิด และแม้แต่คนทั่วไปต่างก็คิดคำพูดและเกร็ดความรู้ที่ให้กำลังใจเพื่อช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย ขจัดความคิดเชิงลบ และมองชีวิตในแง่ดี ตรวจสอบการยกระดับเหล่านี้ ความวิตกกังวล คำพูด เพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้คุณก้าวต่อไปแม้ในยามยาก

คำคมความวิตกกังวล

1.ไม่ต้องรีบ. ไม่จำเป็นต้องเป็นประกาย ไม่จำเป็นต้องเป็นใครนอกจากตัวเอง
—เวอร์จิเนีย วูลฟ์

สอง.ความเครียดเป็นสภาวะที่ไม่รู้ เชื่อว่าทุกอย่างเป็นเรื่องฉุกเฉิน ไม่มีอะไรสำคัญขนาดนั้น
—นาตาลี โกลด์เบิร์ก

(Unsplash)

3.ฉันแค่อนุญาตให้ตัวเองดูด ... ฉันพบว่าสิ่งนี้ปลดปล่อยอย่างมหาศาล
—จอห์น กรีน

สี่.มีทางเดียวเท่านั้นที่จะ ความสุข และนั่นคือการเลิกวิตกกังวลในสิ่งที่อยู่เหนือความประสงค์ของเรา
—Epictetus

5.ความกระวนกระวายไม่ได้ทำให้หมดทุกข์ในวันพรุ่งนี้ แต่จะทำให้หมดกำลังในวันนี้เท่านั้น
—ชาร์ลส์ สเปอร์เจียน

6.ความเจ็บปวดทำให้เราสูญเสียความชั่วร้ายที่ไม่เคยเกิดขึ้น
—โทมัส เจฟเฟอร์สัน

7.เราต้องมีพาย ความเครียดไม่สามารถมีอยู่ต่อหน้าพายได้
—เดวิด มาเม็ต

8.ความวิตกกังวลเป็นกระแสความกลัวบาง ๆ ที่ไหลผ่านจิตใจ หากได้รับการสนับสนุน ก็จะตัดช่องทางที่ความคิดอื่นๆ จะหมดไป
—อาเธอร์ ซอมเมอร์ส โรช

9.ไม่มีอะไรลดความวิตกกังวลได้เร็วกว่าการกระทำ
—วอลเตอร์ แอนเดอร์สัน

10.เมื่อหนอนผีเสื้อคิดว่าโลกกำลังจะแตก เขาก็กลายเป็นผีเสื้อ
—สุภาษิตนิรนาม

สิบเอ็ดไม่มีสิ่งใดในกิจการของมนุษย์ที่คู่ควรแก่ความวิตกกังวลอย่างยิ่ง
-จาน

12.คุณไม่สามารถควบคุมสิ่งที่อยู่ข้างนอกได้ตลอดเวลา แต่คุณสามารถควบคุมสิ่งที่อยู่ภายในได้เสมอ
—เวย์น ไดเยอร์

13.สมองของคุณจะตอบคำถามส่วนใหญ่หากคุณเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายและรอคำตอบ
—วิลเลียม เอส. เบอร์โรห์

14.ไม่ใช่ทุกสิ่งที่ทำให้คุณแบกรับได้
—นิรนาม

สิบห้าความวิตกกังวลเป็นอาการวิงเวียนศีรษะของเสรีภาพ
-โซเรน เคียร์เคการ์ด

16.ทำในสิ่งที่คุณทำได้ ด้วยสิ่งที่คุณมี ที่คุณอยู่
—ธีโอดอร์ รูสเวลต์

17.ความวิตกกังวลก็เหมือนเก้าอี้โยก มันทำให้คุณมีบางอย่างที่ต้องทำ แต่มันไม่ได้ทำให้คุณไปได้ไกลนัก
'วันนี้พิคูลท์'

18.ชีวิตคือสิบเปอร์เซ็นต์สิ่งที่คุณพบและเก้าสิบเปอร์เซ็นต์ว่าคุณตอบสนองต่อมันอย่างไร
—นิรนาม

19.ความวิตกกังวลเกิดในช่วงเวลาเดียวกับมนุษย์ และเนื่องจากเราไม่สามารถควบคุมมันได้ เราจึงต้องเรียนรู้ที่จะอยู่กับมัน เช่นเดียวกับที่เราได้เรียนรู้ที่จะอยู่กับพายุ
-เปาโล โคเอลโญ

ยี่สิบ.ทุกครั้งที่คุณรู้สึกอยากตอบโต้แบบเดิมๆ ให้ถามตัวเองว่าอยากเป็นนักโทษแห่งอดีตหรือผู้บุกเบิกอนาคต
—ดีภัค โชปรา

ยี่สิบเอ็ด.ความรู้สึกมาและไปเหมือนเมฆในท้องฟ้าที่มีลมแรง การหายใจอย่างมีสติเป็นสมอของฉัน
-ติช นัท ฮันห์

22.คุณไม่จำเป็นต้องควบคุมความคิดของคุณ คุณเพียงแค่ต้องหยุดปล่อยให้พวกเขาควบคุมคุณ
—แดน มิลล์แมน

2. 3.บางครั้งคนก็ติดภาระมากกว่าภาระติดตัว
—จอร์จ เบอร์นาร์ด ชอว์

ที่เกี่ยวข้อง: วิธีเอาชนะความวิตกกังวลทางสังคม

24.ยังไม่ถึงเวลาที่จะต้องกังวล
—ฮาร์เปอร์ ลี

25.ถ้าคุณบินไม่ได้ จงวิ่ง ถ้าคุณวิ่งไม่ได้ ให้เดิน หากคุณเดินไม่ได้ ให้คลาน แต่ยังไงก็ตาม ให้เคลื่อนไหวต่อไป
- มาร์ติน ลูเธอร์ คิง จูเนียร์ .

26.เกือบทุกอย่างจะทำงานได้อีกครั้งหากคุณถอดปลั๊กออกสักสองสามนาที รวมทั้งตัวคุณด้วย
—แอน ลามอตต์

27.ความวิตกกังวลของฉันไม่ได้มาจากการคิดถึงอนาคต แต่เกิดจากการต้องการควบคุมมัน
—ฮิวจ์ พราเธอร์

28.ถ้าคุณไม่ชอบอะไร ให้เปลี่ยนมัน ถ้าคุณเปลี่ยนมันไม่ได้ ให้เปลี่ยนทัศนคติของคุณ
—มายา แองเจลู

29.วิธีที่คุณเล่าเรื่องของคุณให้ตัวเองมีความสำคัญ
—เอมี่ คัดดี้

30.ความกังวลมักทำให้สิ่งเล็กน้อยเป็นเงาที่ยิ่งใหญ่
—สุภาษิตสวีเดน

ที่เกี่ยวข้อง: 101 คำคมอาการซึมเศร้า

31.จิตใจที่สงบเป็นอาวุธขั้นสูงสุดในการต่อสู้กับความท้าทายของคุณ
—ไบรอันท์ แมคกิลล์

32.ถ้าเราต้องการเปลี่ยนสถานการณ์ เราต้องเปลี่ยนตัวเองก่อน และเพื่อเปลี่ยนแปลงตนเองอย่างมีประสิทธิภาพ เราต้องเปลี่ยนการรับรู้ก่อน
—สตีเฟน โควีย์

33.ทัศนคติเชิงบวกทำให้คุณมีอำนาจเหนือสภาวการณ์ของคุณ แทนที่จะเป็นสถานการณ์ที่มีอำนาจเหนือคุณ
—จอยซ์ เมเยอร์

3. 4.ไม่ใช่ความเครียดที่ฆ่าเรา แต่เป็นปฏิกิริยาของเรา
—ฮันส์ เซลี

35.บางวัน การทำ 'ดีที่สุดที่เราสามารถทำได้' อาจยังขาดสิ่งที่เราอยากจะทำ แต่ชีวิตไม่สมบูรณ์แบบ—ในทุกด้าน—และการทำสิ่งที่เราทำได้ด้วยสิ่งที่เรามีคือสิ่งที่ควรทำมากที่สุด คาดหวังจากตัวเราเองหรือใครๆ
- เฟร็ด โรเจอร์ส

36.ไม่มีอะไรสามารถทำให้คุณสงบสุขได้นอกจากตัวคุณเอง
—ราล์ฟ วัลโด เอเมอร์สัน

37.สิ่งที่ยิ่งใหญ่แล้วในทั้งหมด การศึกษา คือการทำให้ระบบประสาทของเราเป็นพันธมิตรแทนที่จะเป็นศัตรู
—วิลเลียม เจมส์

38.ความตึงเครียดคือสิ่งที่คุณคิดว่าคุณควรเป็น การพักผ่อนคือสิ่งที่คุณเป็น
—สุภาษิตจีน

39.เวลาพักผ่อนคือเมื่อคุณไม่มีเวลา
—ซิดนีย์ เจ. แฮร์ริส

40.เมื่อคุณรู้สึกหนักใจ จำไว้ว่า: ทีละน้อยคือวิธีการทำให้เสร็จ สิ่งหนึ่ง หนึ่งงาน ทีละครั้ง
—นิรนาม

41.ยอมจำนนต่อสิ่งที่เป็นอยู่ ละทิ้งสิ่งที่เป็น และเชื่อมั่นในสิ่งที่จะเป็น
—โซเนีย ริคอตติ

42.จิตใจที่สงบจะนำพลังภายในและตนเอง ความมั่นใจ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสุขภาพที่ดี
-ดาไลลามะ

43.คุณจะไม่ต้องกังวลมากเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับคุณ ถ้าคุณรู้ว่าพวกเขาไม่ค่อยทำ
—ประกอบกับเอเลนอร์ รูสเวลต์

44.ความกลัวในปัจจุบันน้อยกว่าจินตนาการที่น่ากลัว
—วิลเลียม เช็คสเปียร์

สี่ห้า.คุณได้ขุดจิตวิญญาณของคุณออกจากความมืด คุณได้ต่อสู้เพื่ออยู่ที่นี่ อย่ากลับไปหาสิ่งที่ฝังไว้
—บิอังกา สปาราซิโน

46.ทุกคนจำคำพูดของชายชราเมื่อถึงแก่ความตายว่าชีวิตของเขาเต็มไปด้วยปัญหาซึ่งส่วนใหญ่ไม่เคยเกิดขึ้น
- วินสตัน เชอร์ชิลล์

47.กฎข้อที่หนึ่ง: อย่าเสียเหงื่อกับสิ่งเล็กน้อย กฎข้อที่สอง: มันเป็นเรื่องเล็กน้อยทั้งหมด
—โรเบิร์ต เอส. เอเลียต

48.อะไรก็ตามที่เกิดขึ้นกับคุณเป็นของคุณ ทำให้เป็นของคุณ ป้อนให้ตัวเองแม้ว่าจะรู้สึกว่ากลืนไม่ได้ก็ตาม ปล่อยให้มันหล่อเลี้ยงคุณเพราะมันจะ
—เชอริล สเตรอยด์

49.ตัวเราเองรู้สึกว่าสิ่งที่เราทำอยู่เป็นเพียงหยดน้ำในมหาสมุทร แต่มหาสมุทรจะน้อยลงเพราะหยดน้ำที่หายไปนั้น
-แม่ชีเทเรซา

ห้าสิบบางครั้งการปล่อยวางเป็นการกระทำที่มีพลังมากกว่าการป้องกันหรือหยุดนิ่ง
—เอ็คฮาร์ท โทลเล

51.การกำจัดอาหาร: ขจัดความโกรธ ความเสียใจ ความขุ่นเคือง ความรู้สึกผิด การตำหนิและความกังวล แล้วดูแลสุขภาพและชีวิตของคุณให้ดีขึ้น
—ชาร์ลส์ กลาสแมน

52.จักรวาลไม่อนุญาตให้มีความสมบูรณ์แบบ
—สตีเฟน ฮอว์คิง

53.เปลือกที่รับประทานอย่างสงบยังดีกว่างานเลี้ยงที่รับประทานด้วยความวิตกกังวล
-อีสป

54.ความกังวลในความมืดสามารถทำให้มืดลงได้
—แคมรอน ไรท์

55.บางทีคุณอาจต้องรู้จักความมืดก่อนจึงจะชื่นชมแสงได้
—Madeleine L'Engle

56.มีบางช่วงที่ความวิตกกังวลและงานหนักทั้งหมดถูกระงับในการพักผ่อนและการพักผ่อนที่ไม่มีที่สิ้นสุดของ ธรรมชาติ .
—เฮนรี่ เดวิด ธอโร

57.ความวิตกกังวลเกี่ยวกับอนาคตทำให้คุณมีอะไรอีกนอกจากความเศร้าโศกบนความเศร้าโศก?
—โทมัสที่เคมปิส

58.ไม่มีสิ่งใดที่คงอยู่ถาวรในโลกที่ชั่วร้ายนี้—แม้กระทั่งปัญหาของเรา
—ชาร์ลี แชปลิน

59.เมื่อคุณเดินผ่านพายุ ให้เงยหน้าขึ้น และอย่ากลัวความมืด / ที่ปลายพายุคือท้องฟ้าสีทอง และบทเพลงสีเงินอันไพเราะของความสนุกสนาน
—ออสการ์ แฮมเมอร์สไตน์ II

60.สำหรับเรา มีเพียงความพยายามเท่านั้น ที่เหลือไม่ใช่เรื่องของเรา
—ที.เอส. เอเลียต

61.ที่จริงแล้วการใช้เวลาสิบนาทีในการกำจัดชั้นหนึ่งดีกว่าการเพ้อฝันเกี่ยวกับการใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์ในการทำความสะอาดชั้นใต้ดิน
—เกรทเชน รูบิน

62.อารมณ์ขันที่ดีเป็นยาชูกำลังสำหรับจิตใจและร่างกาย เป็นยาแก้พิษที่ดีที่สุดสำหรับความวิตกกังวลและ ภาวะซึมเศร้า …มันแบ่งเบาภาระของมนุษย์ อันเป็นทางตรงไปสู่ความร่มเย็นเป็นสุข
—เกรนวิลล์ ไคลเซอร์

63.ฉันรู้แต่เพียงเสรีภาพเดียว และนั่นคืออิสรภาพของจิตใจ
-อองตวน เดอ แซงเต็กซูเปรี

64.เราต้องเต็มใจกำจัดชีวิตที่เราวางแผนไว้ เพื่อจะได้มีชีวิตที่รอเราอยู่
—โจเซฟ แคมป์เบลล์

65.ความเครียด ความวิตกกังวล ความเจ็บปวด และปัญหาต่างๆ เกิดขึ้นเพราะเราไม่เห็นโลก ผู้อื่น หรือแม้แต่ตัวเรามีค่าควรแก่ความรัก
เรมเปรม ปราชญ์

66.เรามีชีวิตอยู่เพียงไม่กี่ทศวรรษที่มีสติ และเรารู้สึกไม่สบายใจมากพอสำหรับหลายชั่วอายุคน
—คริสโตเฟอร์ ฮิทเชนส์

67.เราทุกคนมีความกังวลเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ เราทุกคนมีความไม่มั่นคงเล็กน้อย แต่ในที่สุดคุณต้องเผชิญหน้ากับความกลัว หากคุณต้องการประสบความสำเร็จ และทุกคนมีความกลัวที่จะล้มเหลว
—นิค สบาน

68.ความสุขไม่ใช่จุดสุดยอดที่ยอดเยี่ยมสำหรับหลายปีแห่งการต่อสู้และความวิตกกังวลที่น่าสยดสยอง เป็นการตัดสินใจเล็กๆ น้อยๆ ที่ดำเนินต่อเนื่องมายาวนานเพื่อมีความสุขในช่วงเวลานั้น
—เจ โดนัลด์ วอลเตอร์ส

69.กลายเป็นคนขี้กังวล ปฏิบัติต่ออาการหงุดหงิดเหมือนยุง คุณผัดวันประกันพรุ่งเมื่อมีแมลงดูดเลือดบนผิวหนังของคุณหรือไม่? 'เดี๋ยวผมจัดการให้' แน่นอน ไม่เอา! คุณให้การตบที่สมควรแก่สัตว์ร้าย ตัดสินใจอย่างเท่าเทียมกันกับความวิตกกังวล
—แม็กซ์ ลูกาโด

70.ในท้ายที่สุด มีเพียงสามสิ่งที่สำคัญ: เรามีชีวิตอยู่ได้ดีเพียงใด เราเคยรักกันดีแค่ไหน.. เราเรียนรู้ที่จะปล่อยวางได้ดีเพียงใด
—แจ็ค คอร์นฟิลด์

71.ต้องมีบางสิ่งที่การอาบน้ำร้อนไม่สามารถรักษาได้ แต่ฉันไม่รู้หลายอย่าง
—ซิลเวีย แพลธ

72.ฉันบอกคุณว่าอดีตเป็นถังขี้เถ้า ดังนั้นอย่ามีชีวิตอยู่ในเมื่อวานของคุณ ไม่ใช่แค่สำหรับวันพรุ่งนี้ แต่อยู่ที่นี่และตอนนี้
—คาร์ล แซนด์เบิร์ก

73.คนที่เคลื่อนภูเขาเริ่มต้นด้วยการแบกหินก้อนเล็กๆ
- ขงจื๊อ

74.บางครั้งสิ่งเลวร้ายที่เกิดขึ้นในชีวิตของเราทำให้เราอยู่บนเส้นทางสู่สิ่งมหัศจรรย์ที่สุดที่จะเคยเกิดขึ้นกับเราโดยตรง
—นิโคล รีด

75.สิ่งที่อยู่ข้างหลังเราและสิ่งที่อยู่ข้างหน้าเรานั้นเป็นเรื่องเล็กน้อยเมื่อเทียบกับสิ่งที่อยู่ในตัวเรา
—เฮนรี สแตนลีย์ แฮสกินส์

76.ไม่มีโอกาศ พรหมลิขิต พรหมลิขิต ใดที่สามารถหลบเลี่ยง ขัดขวาง หรือควบคุมความตั้งใจแน่วแน่ของจิตวิญญาณ
—เอลล่า วีลเลอร์ วิลคอกซ์

77.คุณไม่ได้จมน้ำตายโดยการตกลงไปในน้ำ คุณจะจมน้ำตายถ้าคุณอยู่ที่นั่น
—ซิก ซิกลาร์

78.ให้ความสงบแก่ฉันในการยอมรับสิ่งที่ฉันไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ความกล้าหาญที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งที่ฉันทำได้ และปัญญาที่จะรู้ถึงความแตกต่าง
—ไรน์โฮลด์ นีบูห์ร

79.เพื่อก้าวต่อไป คุณต้องเข้าใจว่าทำไมคุณถึงรู้สึกในสิ่งที่คุณทำ และทำไมคุณจึงไม่จำเป็นต้องรู้สึกอีกต่อไป
—มิทช์ อัลบอม

80.ความวิตกกังวลเกิดขึ้นเมื่อคุณคิดว่าคุณต้องเข้าใจทุกอย่างในคราวเดียว หายใจ. คุณแข็งแกร่ง คุณได้สิ่งนี้ เอาไว้วันต่อวัน
—กะเหรี่ยง Salmansohn

81.ความสงบเป็นบ่อเกิดของอำนาจ
—โจไซอาห์ กิลเบิร์ต ฮอลแลนด์

82.อย่าดูถูกคุณค่าของการไม่ทำอะไรเลย แค่ทำตาม ฟังสิ่งที่คุณไม่ได้ยิน และไม่รบกวน
—เอเอ มิลเน่

83.ความวิตกกังวลเป็นเหมือนเด็กวัยหัดเดิน มันไม่หยุดพูด บอกคุณว่าคุณคิดผิดในทุกสิ่ง และปลุกคุณตอนตี 3
—นิรนาม

84.พวกเราหลายคนรู้สึกเครียดและรู้สึกหนักใจไม่ใช่เพราะเรารับภาระมากเกินไป แต่เป็นเพราะเรารับสิ่งที่ทำให้เราเข้มแข็งน้อยเกินไป
—มาร์คัส บัคกิงแฮม

85.ตลกคือการท้าทาย เป็นการดูถูกเหยียดหยามเมื่อเผชิญกับความกลัวและความวิตกกังวล และเสียงหัวเราะที่ทำให้ความหวังคืบคลานกลับมาเมื่อหายใจเข้า
—วิลล์ Durst

86.คุณไม่สามารถหยุดคลื่นได้ แต่คุณสามารถเรียนรู้การโต้คลื่นได้
'จอน คาบัต-ซิน'

87.การผ่านสิ่งที่คุณไม่เคยคิดว่าจะผ่าน จะนำคุณไปยังที่ที่คุณไม่เคยคิดว่าจะไปถึง
—มอร์แกน ฮาร์เปอร์ นิโคลส์

88.มีสองวิธีในการกำจัดสัตว์ประหลาดวิตกกังวล เพื่อนของฉัน—คุณจะอาบน้ำหรืองีบหลับ
—Andrew Kaufman

89.อย่าให้เมื่อวานกินวันนี้มากเกินไป
—นิรนาม

90.สิ่งที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำได้เมื่อฝนตกคือปล่อยให้ฝนตก
—เฮนรี วัดส์เวิร์ธ ลองเฟลโลว์

ขบวนพาเหรดรายวัน

91.คุณไม่สามารถทำให้ตัวเองรู้สึกบางอย่างที่คุณไม่รู้สึก แต่คุณสามารถทำให้ตัวเองทำในสิ่งที่ถูกต้องทั้งๆ ที่ความรู้สึกของคุณ
—เพิร์ล เอส. บัค

92.ผู้ที่เกรงกลัวตนย่อมเป็นทุกข์ ผู้นั้นย่อมทนทุกข์ในสิ่งที่กลัว
—มิเชล เดอ มงตาญ

93.เสี่ยง ทำผิด. นั่นเป็นวิธีที่คุณเติบโต ความเจ็บปวดหล่อเลี้ยงความกล้าหาญของคุณ คุณต้องล้มเหลวเพื่อฝึกฝนความกล้าหาญ
—แมรี่ ไทเลอร์ มัวร์

94.ยืนหยัดต่ออุปสรรคของคุณและทำอะไรกับมัน คุณจะพบว่าพวกเขามีกำลังไม่ถึงครึ่งที่คุณคิดว่ามี
—นอร์แมน วินเซนต์ นอกจาก

95.ความผิดพลาดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่เราทำคือการมีชีวิตอยู่ในความกลัวอย่างต่อเนื่องว่าเราจะทำอย่างใดอย่างหนึ่ง
—จอห์น ซี. แม็กซ์เวลล์

96.เมื่อทุกอย่างดูเหมือนเป็นปฏิปักษ์กับคุณ จำไว้ว่าเครื่องบินบินต้านลม ไม่ใช่ด้วยลม
—เฮนรี่ ฟอร์ด

97.อย่าเชื่อทุกความคิดกังวลที่คุณมี ความคิดที่เป็นกังวลนั้นไม่ถูกต้องฉาวโฉ่
—เรเน่ เจน

98.คุณไม่สามารถย้อนกลับและเริ่มต้นใหม่ได้ แต่คุณสามารถเริ่มต้นตอนนี้และสร้างจุดจบใหม่ได้
—เจมส์ อาร์. เชอร์แมน

99.คนที่คิดไม่สำคัญและคนไม่สำคัญ
—นิรนาม

100.หากคุณพบเส้นทางที่ไม่มีสิ่งกีดขวาง แสดงว่าไม่มีทางนำไปสู่
—แฟรงค์ เอ. คลาร์ก

101.การเดินทางนับพันไมล์ เริ่มต้นด้วยก้าวเดียว
—ลาว Tzu

ต้องการคำพูดที่ดีมากขึ้น? เช็คเอาท์…

101 คำคมเกี่ยวกับชีวิต
150 คำคมอรุณสวัสดิ์
50 คำคมแรงจูงใจในวันจันทร์
50 คิดถึงคุณคำคม You

เรื่องโดย ทีน่า ดอนวิโต้ .