101 คำคมเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าที่จะช่วยให้คุณไม่รู้สึกโดดเดี่ยวในการต่อสู้ของคุณ

ไม่ว่าคุณจะทุกข์ทรมานจากทุกวัน ภาวะซึมเศร้า หรือรู้สึกหดหู่ใจที่ต้องรับมือกับการแพร่ระบาด สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวและคนอื่นจะรู้สึกถึงความเจ็บปวดและห่วงใยคุณ อย่างไรก็ตาม มันไม่ง่ายเสมอไปที่จะแสดงออกและอารมณ์ที่คุณรู้สึก บางครั้งการได้อ่านคำสองสามคำจากคนอื่นที่รู้สึกคล้ายกับคุณเป็นเรื่องที่สดชื่น

เราปัดเศษขึ้น 101 คำพูด เกี่ยวกับโรคซึมเศร้า ที่จะทำให้คุณไม่รู้สึกโดดเดี่ยว ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณกำลังมองหาคำเพื่อแสดงความเป็นตัวเอง รายการคำพูดสำหรับภาวะซึมเศร้าที่มีประโยชน์นี้จะพร้อมให้คุณใช้งาน

คำคมอาการซึมเศร้า

1. ฉันพบว่าเมื่อเป็นโรคซึมเศร้า สิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณจะตระหนักได้ก็คือคุณไม่ได้อยู่คนเดียว — ดเวย์นจอห์นสัน

สอง. คุณบอกว่าคุณ 'หดหู่' - ทั้งหมดที่ฉันเห็นคือความยืดหยุ่น คุณได้รับอนุญาตให้รู้สึกเลอะเทอะและจากภายในสู่ภายนอก ไม่ได้หมายความว่าคุณมีข้อบกพร่อง แต่หมายความว่าคุณเป็นมนุษย์ — เดวิด มิทเชล Cloud Atlas

3. พยายามทำความเข้าใจกับความมืด ความเฉื่อย ความสิ้นหวัง และความเหงาที่พวกเขากำลังเผชิญอยู่ อยู่เคียงข้างพวกเขาเมื่อพวกเขาผ่านเข้ามาอีกด้านหนึ่ง เป็นเรื่องยากที่จะเป็นเพื่อนกับคนที่หดหู่ใจ แต่ก็เป็นหนึ่งในสิ่งที่ใจดี สูงส่งที่สุด และดีที่สุดที่คุณเคยทำ — สตีเฟน ฟราย

สี่. คนที่ไม่เคยรับมือกับภาวะซึมเศร้ามักจะคิดว่าแค่กำลังเศร้าหรืออารมณ์ไม่ดี นั่นไม่ใช่อาการซึมเศร้าสำหรับฉัน มันกำลังตกอยู่ในสภาพสีเทาและชา — แดน เรย์โนลด์ส

5. ฉันเคยผ่านภาวะซึมเศร้าหลายครั้ง และฉันรู้ว่าคนอื่นก็เช่นกัน แต่ฉันมีทางออกที่หลายคนไม่มี ถ้าคุณมีสิ่งนั้นอยู่ในตัวคุณและไม่สามารถเอามันออกมาได้ คุณจะทำอย่างไร? - Billie Eilish

6. อาการซึมเศร้าส่วนใหญ่ทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยว แม้ว่าคุณจะอยู่ในห้องที่เต็มไปด้วยผู้คนนับล้านก็ตาม — ลิลลี่ซิงห์

7. เมื่อคุณถูกรายล้อมไปด้วยคนเหล่านี้ มันอาจจะเหงามากกว่าเมื่อคุณอยู่คนเดียว คุณสามารถอยู่ท่ามกลางฝูงชนจำนวนมากได้ แต่ถ้าคุณไม่รู้สึกว่าคุณสามารถไว้ใจใครก็ได้หรือคุยกับใครก็ได้ แสดงว่าคุณรู้สึกเหมือนอยู่คนเดียวจริงๆ - ฟิโอน่า แอปเปิ้ล

8. ความเจ็บปวดทางจิตใจนั้นรุนแรงน้อยกว่าความเจ็บปวดทางกาย แต่ก็พบได้บ่อยกว่าและยากกว่าที่จะทนได้ การพยายามปกปิดความเจ็บปวดทางจิตใจบ่อยๆ จะเพิ่มภาระ: พูดว่า 'ปวดฟัน' ง่ายกว่าพูดว่า 'อกหัก' ― ซี.เอส. ลูอิส ปัญหาความเจ็บปวด

9. สำหรับฉัน โรคซึมเศร้ามีสองสามสิ่งที่แตกต่างกัน แต่ในครั้งแรกที่ฉันรู้สึก ฉันรู้สึกหมดหนทาง สิ้นหวัง และสิ่งต่างๆ ที่ฉันไม่เคยรู้สึกมาก่อน ฉันสูญเสียตัวเองและความตั้งใจที่จะมีชีวิตอยู่ — จิงเจอร์ซี

10. นั่นคือสิ่งที่เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า: มนุษย์สามารถอยู่รอดได้เกือบทุกอย่าง ตราบใดที่เธอมองเห็นจุดจบในสายตา แต่ภาวะซึมเศร้านั้นร้ายกาจมาก และมันทวีขึ้นทุกวันจนเป็นไปไม่ได้ที่จะเห็นจุดจบ — เอลิซาเบธ เวิร์ทเซล Prozac Nation

สิบเอ็ด. ฉันงอ แต่ไม่หัก ฉันเป็นแผลเป็นแต่ไม่ได้ทำให้เสียโฉม ฉันเสียใจแต่ไม่สิ้นหวัง ฉันเหนื่อยแต่ไม่ได้ไร้เรี่ยวแรง ฉันโกรธแต่ไม่ขม ท้อแท้แต่ไม่ท้อถอย — ไม่ระบุชื่อ

12. ฉันจะไม่มีวันลืมว่าภาวะซึมเศร้าและความเหงารู้สึกดีและไม่ดีในเวลาเดียวกัน ยังคงทำอยู่– เฮนรี่ โรลลินส์, Henry Rollins แบบพกพา

13. ฉันมีภาวะซึมเศร้า แต่ฉันชอบพูดว่า 'ฉันต่อสู้' กับภาวะซึมเศร้า แทนที่จะพูดว่า 'ฉันทนทุกข์ทรมาน' เพราะภาวะซึมเศร้ากระทบ แต่ฉันตีกลับ สู้ต่อไป. — ไม่ระบุชื่อ

14. อาการซึมเศร้ากำลังทำให้ตาบอดสีและบ่งบอกว่าโลกมีสีสันเพียงใด - Atticus , รักเธอป่า

สิบห้า เป็นการยากมากที่จะอธิบายให้คนที่ไม่เคยรู้จักภาวะซึมเศร้ารุนแรงหรือ ความวิตกกังวล ความเข้มข้นต่อเนื่องที่แท้จริงของมัน ไม่มีสวิตช์ปิด — แมตต์เฮก

16. ไม่มีประโยชน์ที่จะปฏิบัติต่อคนที่เป็นโรคซึมเศร้าราวกับว่าเธอแค่รู้สึกเศร้าโดยพูดว่า 'เดี๋ยวก่อน เดี๋ยวมันก็ผ่านไป' ความโศกเศร้าก็เหมือนคนหัวร้อน - ความอดทนมันก็จะผ่านไป อาการซึมเศร้าก็เหมือนมะเร็ง - บาร์บารา คิงโซลเวอร์ ต้นถั่ว

17. ความเจ็บป่วยทางจิตนั้นซับซ้อนกว่ายาเม็ดใด ๆ ที่มนุษย์สามารถประดิษฐ์ได้ – เอลิซาเบธ วินท์เซล

18. ภาวะซึมเศร้า ความทุกข์ และความโกรธล้วนเป็นส่วนหนึ่งของการเป็นมนุษย์ – เจเน็ต ฟิทช์

19. ทุกคนมีความเศร้าโศกที่ซ่อนอยู่ซึ่งโลกไม่รู้จัก และบ่อยครั้งที่เราเรียกผู้ชายว่าเย็นชาเมื่อเขาเศร้าเท่านั้น ―เฮนรี แวดส์เวิร์ธ ลองเฟลโลว์

ยี่สิบ. มีบาดแผลที่ไม่เคยปรากฏบนร่างกายที่ลึกและเจ็บปวดยิ่งกว่าสิ่งที่มีเลือดออก ― ลอเรล เค. แฮมิลตัน Mistral's Kiss

ที่เกี่ยวข้อง: 101 คำคมความวิตกกังวล

ยี่สิบเอ็ด. ฉันไม่สามารถอยู่กับผู้คนได้และฉันไม่ต้องการที่จะอยู่คนเดียว ทันใดนั้น มุมมองของฉันก็วูบวาบ และฉันอยู่ในอวกาศอันไกลโพ้น มองดูโลก ฉันสามารถเห็นผู้คนนับล้าน ทุกคนเข้ามาในชีวิตของพวกเขา แล้วฉันก็เห็นฉัน—ฉันสูญเสียตำแหน่งของฉันในจักรวาล มันปิดตัวลงและไม่มีที่ไหนให้ฉันอยู่ ฉันหลงทางมากกว่าที่รู้ว่ามนุษย์คนใดจะเป็นได้ ― แมเรียน คีย์ส มีใครอยู่ไหม

22. ฉันไม่ต้องการถ่ายรูปเพราะฉันจะร้องไห้ ฉันไม่รู้ว่าฉันจะร้องไห้ทำไม แต่ฉันรู้ว่าถ้าใครพูดกับฉันหรือมองมาที่ฉันใกล้เกินไป น้ำตาก็จะไหลออกจากตาฉัน และเสียงสะอื้นก็จะไหลออกจากคอฉันและฉันจะร้องไห้ สัปดาห์. ฉันรู้สึกได้ถึงน้ำตาที่ไหลรินและไหลรินในตัวฉันเหมือนน้ำในแก้วที่ไม่มั่นคงและอิ่มเกินไป - ซิลเวีย แพลธ

2. 3. ภาวะซึมเศร้านำเสนอตัวเองเป็นความสมจริงเกี่ยวกับความเน่าเปื่อยของโลกโดยทั่วไปและความเน่าเปื่อยของคุณ ชีวิต โดยเฉพาะอย่างยิ่ง. แต่ความสมจริงเป็นเพียงหน้ากากสำหรับสาระสำคัญที่แท้จริงของภาวะซึมเศร้า ซึ่งเป็นความเหินห่างอย่างท่วมท้นจากมนุษยชาติ ยิ่งโน้มน้าวใจคุณให้เข้าถึงความเน่าเฟะแบบเฉพาะตัวมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งกลัวที่จะมีส่วนร่วมกับโลกมากขึ้นเท่านั้น และยิ่งคุณมีส่วนร่วมกับโลกน้อยลงเท่าไร มนุษยชาติที่เหลือก็ดูมีความสุขมากขึ้นเท่านั้นที่ดูเหมือนจะมีส่วนร่วมกับมันต่อไป - Jonathan Franzen, วิธีอยู่คนเดียว

24. เมื่อผู้คนไม่รู้ว่าภาวะซึมเศร้าคืออะไร พวกเขาสามารถตัดสินได้ – มาริยง โกติยาร์

25. เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ระงับความรู้สึกของคุณทั้งหมดเมื่อคุณรู้สึกหดหู่ การหลีกเลี่ยงข้อโต้แย้งหรือการแสดงออกถึงความขุ่นเคืองก็สำคัญไม่แพ้กัน คุณควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่สร้างความเสียหายทางอารมณ์ ผู้คนให้อภัย แต่เป็นการดีที่สุดที่จะไม่ปลุกเร้าสิ่งต่าง ๆ จนถึงจุดที่จำเป็นต้องให้อภัย เมื่อคุณรู้สึกหดหู่ใจ คุณต้องได้รับความรักจากคนอื่น แต่ภาวะซึมเศร้ายังส่งเสริมการกระทำที่ทำลายความรักนั้น คนซึมเศร้ามักจะปักหมุดบนแพชูชีพของตัวเอง จิตสำนึกสามารถแทรกแซงได้ หนึ่งไม่ทำอะไรเลย - แอนดรูว์ โซโลมอน ปีศาจเที่ยงวัน: แผนที่แห่งความซึมเศร้า

26. อาการซึมเศร้าด้านซ้ายของฉัน ความเหงาอยู่ทางขวาของฉัน พวกเขาไม่จำเป็นต้องแสดงป้ายให้ฉันเห็น ฉันรู้จักคนพวกนี้ดี — อลิซาเบธ กิลเบิร์ต

27. บางทีเราทุกคนล้วนมีความมืดมิดอยู่ในตัว และพวกเราบางคนก็รับมือกับมันได้ดีกว่าคนอื่นๆ — จัสมิน วาร์ก้า, หัวใจของฉันและหลุมดำอื่นๆ

28. บางครั้งฉันก็คิดว่าภาวะซึมเศร้าเป็นวิธีหนึ่งในการรับมือกับโลก เช่น บางคนเมา บางคนเสพยา บางคนซึมเศร้า เพราะมีหลายอย่างที่คุณต้องทำบางอย่างเพื่อจัดการกับมัน — เน็ด วิซซินี, มันเป็นเรื่องตลก

29. ฟังคนที่รักคุณ เชื่อว่าพวกเขามีค่าควรแก่การมีชีวิตอยู่ถึงแม้ว่าคุณจะไม่เชื่อก็ตาม ค้นหาความทรงจำที่หดหู่และคาดการณ์ไว้ในอนาคต กล้าหาญไว้; เข้มแข็ง; ใช้ยาของคุณ ออกกำลังกายเพราะดีต่อคุณแม้ทุกก้าวจะหนักเป็นพันปอนด์ กินเมื่ออาหารทำให้คุณรังเกียจ ให้เหตุผลกับตัวเองเมื่อคุณสูญเสียเหตุผล — แอนดรูว์ โซโลมอน ปีศาจเที่ยงวัน: แผนที่แห่งความซึมเศร้า

30. นั่นคือทั้งหมดที่ฉันต้องการในชีวิต: สำหรับความเจ็บปวดนี้ดูเหมือนจะมีจุดมุ่งหมาย — อลิซาเบธ เวิร์ทเซล Prozac Nation

ที่เกี่ยวข้อง: เพลงเกี่ยวกับอาการซึมเศร้า

31. มันไม่ได้เลวร้ายทั้งหมด ความประหม่าที่เพิ่มขึ้น การแยกจากกัน การไม่สามารถเข้าร่วมได้ ความอัปยศทางร่างกายและความเกลียดชังตนเอง—สิ่งเหล่านี้ไม่ได้เลวร้ายทั้งหมด ปีศาจเหล่านั้นเป็นนางฟ้าของฉัน หากไม่มีพวกเขา ฉันจะไม่มีวันหายไปในภาษา วรรณคดี จิตใจ เสียงหัวเราะ และความบ้าคลั่งทั้งหมดที่สร้างและไม่ได้สร้างฉัน — สตีเฟน ฟราย โมอับเป็นอ่างล้างของฉัน

32. เมื่อคุณรู้สึกหดหู่ คุณควบคุมความคิดไม่ได้ ความคิดจะควบคุมคุณ ฉันหวังว่าผู้คนจะเข้าใจว่า — ไม่ระบุชื่อ

33. อาการซึมเศร้ารู้สึกเหมือนคุณสูญเสียอะไรบางอย่างไปแต่ไม่รู้ว่าเมื่อไหร่หรือที่ไหนที่คุณเจอมันครั้งสุดท้าย แล้ววันหนึ่งคุณจะรู้ว่าสิ่งที่คุณสูญเสียไปคือตัวคุณเอง — ไม่ระบุชื่อ

3. 4. ผู้คนคิดว่าภาวะซึมเศร้าคือความโศกเศร้า ผู้คนคิดว่าภาวะซึมเศร้ากำลังร้องไห้ ผู้คนคิดว่าภาวะซึมเศร้ากำลังแต่งกายด้วยชุดดำ แต่คนผิด อาการซึมเศร้าคือความรู้สึกชาอย่างต่อเนื่อง มึนงงต่ออารมณ์ มึนงงต่อชีวิต คุณตื่นนอนตอนเช้าเพื่อไปนอนอีกครั้ง — ไม่ระบุชื่อ

35. ทุกวันคือโอกาสครั้งที่สอง — ไม่ระบุชื่อ

36. ฉันต้องการกอดยาวๆ ที่คุณลืมไปว่ามีอะไรเกิดขึ้นรอบตัวคุณสักครู่ - มาริลีน มอนโร

37. คุณไม่ใช่คนเลวสำหรับวิธีที่คุณพยายามกำจัดความโศกเศร้าของคุณ — ไม่ระบุชื่อ

38. ฉันไม่ต้องการทำอะไร ฉันไม่อยากจะเริ่มต้นวันนี้ด้วยซ้ำ เพราะเมื่อนั้นฉันก็ต้องทำให้เสร็จ — เรนโบว์ โรเวลล์ แฟนเกิร์ล

40. การมีความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าก็เหมือนกับการกลัวและเหนื่อยในเวลาเดียวกัน เป็นความกลัวที่จะล้มเหลว แต่ไม่มีการกระตุ้นให้เกิดประสิทธิผล มันต้องการเพื่อน แต่เกลียดการเข้าสังคม มันอยากอยู่คนเดียว แต่ไม่อยากเหงา มันรู้สึกทุกอย่างในครั้งเดียวแล้วรู้สึกมึนงงเป็นอัมพาต — ไม่ระบุชื่อ

41. หากคุณรู้จักใครที่เป็นโรคซึมเศร้า โปรดแก้ไขว่าอย่าถามเขาว่าทำไม อาการซึมเศร้าไม่ใช่การตอบสนองต่อสถานการณ์ที่เลวร้ายอย่างตรงไปตรงมา ภาวะซึมเศร้าก็เหมือนกับสภาพอากาศ — สตีเฟน ฟราย

42. ฉันไม่ดีขึ้นหรอก เธอก็รู้ น้ำหนักไม่ทิ้งหัวฉัน รู้สึกว่าตัวเองจะถอยกลับได้ง่ายแค่ไหน นอนไม่กิน เสียเวลาสาปแช่งเสียเวลา ดูการบ้านแล้วสติแตก ไปนั่งชิลที่แอรอน ดูเนียแล้วอิจฉาอีก เอา รถไฟใต้ดินกลับบ้านและหวังว่าจะมีอุบัติเหตุไปและได้รับของฉัน จักรยาน และมุ่งหน้าไปที่สะพานบรูคลิน ทั้งหมดนั้นยังอยู่ สิ่งเดียวคือตอนนี้ไม่ใช่ตัวเลือก เป็นเพียง... ความเป็นไปได้ เหมือนกับว่าฉันสามารถกลายเป็นผงธุลีในชั่วพริบตา และกระจายไปทั่วจักรวาลในฐานะจิตสำนึกรอบรู้ ไม่น่าจะเป็นไปได้มาก — เน็ด วิซซินี, มันเป็นเรื่องตลก

43. ผู้คนพูดถึงเรื่องร่างกาย ฟิตเนส แต่สุขภาพจิตก็สำคัญไม่แพ้กัน ฉันเห็นคนที่ทุกข์ทรมาน และครอบครัวของพวกเขารู้สึกละอายใจกับเรื่องนี้ ซึ่งไม่ได้ช่วยอะไร หนึ่งต้องการการสนับสนุนและความเข้าใจ ตอนนี้ฉันกำลังดำเนินการริเริ่มเพื่อสร้างความตระหนักเกี่ยวกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าและช่วยเหลือผู้คน — ดีปิกา ปาดูโกเน

44. เมื่อไหร่ก็ตามที่ฉันมีช่วงสองสามเดือนที่ดีและฉันคิดว่าฉันหายจากโรคซึมเศร้าไปแล้ว มันก็กลับมาอย่างเงียบๆ นี่ไม่ใช่การต่อสู้ที่ฉันขอให้ต่อสู้ ฉันเหนื่อยที่รู้ว่ามันจะกลับมาเสมอ — ไม่ระบุชื่อ

สี่ห้า. การร้องไห้ที่แย่ที่สุดไม่ใช่แบบที่ทุกคนมองเห็น—เสียงคร่ำครวญที่มุมถนน การฉีกเสื้อผ้า ไม่ สิ่งที่เลวร้ายที่สุดเกิดขึ้นเมื่อวิญญาณของคุณร้องไห้และไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตาม ไม่มีทางที่จะปลอบโยนได้ ส่วนที่เหี่ยวแห้งและกลายเป็นแผลเป็นในส่วนของจิตวิญญาณของคุณที่รอดชีวิต สำหรับคนอย่างฉันและ Echo วิญญาณของเรามีเนื้อเยื่อแผลเป็นมากกว่าชีวิต — เคธี่ แมคแกร์รี, ก้าวข้ามขีดจำกัด

46. เพื่อนบางคนไม่เข้าใจสิ่งนี้ พวกเขาไม่เข้าใจว่าฉันสิ้นหวังแค่ไหนที่มีใครสักคนพูดว่า ฉันรักคุณ และฉันสนับสนุนคุณในแบบที่คุณเป็น เพราะคุณยอดเยี่ยมในแบบที่คุณเป็น พวกเขาไม่เข้าใจว่าฉันจำไม่ได้ว่าใครเคยพูดแบบนั้นกับฉัน ฉันเรียกร้องและลำบากเพื่อนมากเพราะอยากพังทลายต่อหน้าพวกเขาเพื่อที่พวกเขาจะรักฉันทั้งที่ฉันไม่สนุก นอนอยู่บนเตียง ร้องไห้ตลอดเวลา ไม่ขยับเขยื้อน อาการซึมเศร้าเป็นเรื่องของ ถ้าคุณรักฉัน คุณจะทำ เอลิซาเบธ เวิร์ทเซล Prozac Nation

47. เมื่อคุณหลงอยู่ในป่าเหล่านั้น บางครั้งคุณต้องใช้เวลาสักพักกว่าจะรู้ตัวว่าหลงทาง เป็นเวลานานที่สุด คุณสามารถโน้มน้าวใจตัวเองได้ว่าคุณเพิ่งเดินออกจากเส้นทางไป แล้วคุณจะหาทางกลับไปยังจุดเริ่มต้นได้ทุกเมื่อ แล้วกลางคืนก็ตกครั้งแล้วครั้งเล่า และคุณยังไม่รู้เลยว่าคุณอยู่ที่ไหน และถึงเวลายอมรับว่าคุณงุนงงกับเส้นทางจนคุณไม่รู้ด้วยซ้ำว่าดวงอาทิตย์ขึ้นทิศทางไหนอีกต่อไป ―อลิซาเบธ กิลเบิร์ต

48. ฉันเชื่อว่าคำพูดนั้นแข็งแกร่ง มันสามารถครอบงำสิ่งที่เรากลัวเมื่อความกลัวดูน่ากลัวกว่าชีวิตที่ดี ―แอนดรูว์ โซโลมอน, ปีศาจเที่ยงวัน: แผนที่แห่งความซึมเศร้า

49. เป็นประสบการณ์ของฉันที่ผู้คนจะเห็นอกเห็นใจมากขึ้นถ้าพวกเขาเห็นคุณเจ็บปวด และครั้งที่ล้านในชีวิตของฉัน ฉันปรารถนาที่จะเป็นโรคหัด ไข้ทรพิษ หรือโรคอื่นๆ ที่เข้าใจได้ง่าย เพื่อให้มันง่ายขึ้นสำหรับฉันและสำหรับพวกเขาด้วย ―เจนนิเฟอร์ นิเวน, สถานที่สว่างไสวทั้งหมด

ห้าสิบ ดอกบัวเป็นดอกไม้ที่สวยที่สุดซึ่งมีกลีบดอกออกทีละกลีบ แต่จะเติบโตในโคลนเท่านั้น เพื่อที่จะเติบโตและได้รับปัญญา ก่อนอื่นคุณต้องมีโคลน — อุปสรรคของชีวิตและความทุกข์ของมัน … โคลนพูดถึงจุดร่วมที่มนุษย์มีร่วมกัน ไม่ว่าเราจะมีจุดยืนในชีวิตอย่างไร … ไม่ว่าเราจะมีทั้งหมดหรือไม่มีเลย เราทุกคนล้วนต้องเผชิญกับอุปสรรคเดียวกัน ได้แก่ ความโศกเศร้า การสูญเสีย ความเจ็บป่วย การตาย และความตาย หากเรามุ่งมั่นในฐานะมนุษย์เพื่อให้ได้มาซึ่งปัญญา ความเมตตา และความเห็นอกเห็นใจมากขึ้น เราต้องมีความตั้งใจที่จะเติบโตเป็นดอกบัวและเปิดกลีบดอกทีละกลีบ ― โกลดี้ ฮอว์น

51. ฉันเจอเรื่องแย่ๆ เกี่ยวกับความรู้สึกผิดตอนตีสาม — คุณรู้ไหม เมื่อคุณนอนอยู่บนเตียงแล้วเล่นซ้ำสิ่งที่คุณไม่ได้ทำใช่ไหม เพราะอย่างที่เรารู้กัน ไม่มีอะไรแก้ได้ นอนไม่หลับ เหมือนแก้วแห่งความเสียใจ ความหดหู่ และความเกลียดชังตัวเอง ―ท.บ. บาแรนท์ กัดตาย

52. การสูญเสียชีวิตไม่ใช่สิ่งเลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้ สิ่งที่แย่ที่สุดคือการสูญเสียเหตุผลในการใช้ชีวิต—โจ เนสโบ

53. นอกจากคนรู้จักอีกหลายคนของฉันแล้ว ฉันยังมีคนสนิทที่สนิทสนมอีกคนหนึ่ง... อาการซึมเศร้าของฉันคือนายหญิงที่ซื่อสัตย์ที่สุดที่ฉันรู้จัก — ไม่น่าแปลกใจเลยที่ฉันจะตอบแทนความรักนั้น ―โซเรน เคียร์เคการ์ด, อย่างใดอย่างหนึ่ง/หรือ: เศษเสี้ยวของชีวิต

54. คุณเป็นเหมือนท้องฟ้าสีเทา คุณสวยแม้ว่าคุณจะไม่ต้องการเป็น ―จัสมินพลเมือง, หัวใจของฉันและหลุมดำอื่นๆ

55. อาการซึมเศร้าคือความเศร้าโศกลบเสน่ห์ของมัน ―ซูซาน ซอนแท็ก ความเจ็บป่วยเป็นอุปมา

56. อย่ากังวลถ้าคนอื่นคิดว่าคุณบ้า คุณมันบ้า. คุณมีความวิกลจริตที่ทำให้มึนเมาที่ทำให้คนอื่นฝันนอกเส้นและกลายเป็นสิ่งที่พวกเขาถูกกำหนดให้เป็น ―เจนนิเฟอร์ เอลิซาเบธ, เกิดมาพร้อม: ปลดปล่อยสาวในฝันของคุณ

57. แม้แต่ตอนที่ฉันพยายามจะปลุกเร้าตัวเอง ฉันก็รู้สึกหงุดหงิดเพราะไม่สามารถทำอะไรออกมาได้ และตอนกลางดึกฉันนอนอยู่ที่นี่เพื่อคิดถึงเรื่องทั้งหมดนี้ ถ้าฉันไม่กลับไปเป็นเหมือนเดิม ฉันก็ตาย นั่นคือความรู้สึกที่ฉันได้รับ ไม่มีอารมณ์ที่รุนแรงในตัวฉัน ―บานาน่า โยชิโมโตะ

58. ชีวิตคือสิบเปอร์เซ็นต์สิ่งที่คุณพบและเก้าสิบเปอร์เซ็นต์ว่าคุณตอบสนองต่อมันอย่างไร ―โดโรธี เอ็ม. เนดเดอร์เมเยอร์

59. การเข้าใจถึงความแตกต่างระหว่างการดิ้นรนอย่างมีสุขภาพและความสมบูรณ์แบบเป็นสิ่งสำคัญในการวางโล่และรับชีวิตของคุณ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าลัทธิพอใจแต่สิ่งดีเลิศขัดขวางความสำเร็จ อันที่จริง มักเป็นเส้นทางสู่ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล การเสพติด และอัมพาตในชีวิต ―เบรเน่บราวน์, ของขวัญแห่งความไม่สมบูรณ์

60. อาการซึมเศร้าไม่ใช่สงครามที่คุณชนะ เป็นการต่อสู้ที่คุณต่อสู้ทุกวัน คุณไม่เคยหยุด ไม่เคยได้พักผ่อน เป็นการต่อสู้นองเลือดครั้งแล้วครั้งเล่า ―ฌอนเดวิดฮัทชินสัน, พวกเราคือมด

61. ข้าพเจ้าสยดสยองกับสิ่งมืดมิดที่หลับใหลอยู่ในตัวข้าพเจ้า ตลอดวันฉันรู้สึกได้ถึงความนุ่มละมุนของมัน ความร้ายกาจของมัน ―ซิลเวีย แพลธ แอเรียล

62. อาการซึมเศร้าก็เหมือนรอยช้ำที่ไม่มีวันหายไป รอยช้ำในใจคุณ คุณเพียงแค่ต้องระวังไม่ให้สัมผัสที่มันเจ็บ มันอยู่ที่นั่นเสมอ ―เจฟฟรีย์ ยูจีนิเดส, แผนการแต่งงาน

63. การร้องไห้เป็นหนึ่งในเพลงที่ให้ข้อคิดทางวิญญาณสูงสุด ผู้รู้การร้องไห้ รู้จักการบำเพ็ญเพียร ถ้าร้องได้ด้วยใจที่บริสุทธิ์ ไม่มีอะไรจะเทียบได้กับ สวดมนต์ . การร้องไห้รวมถึงหลักการทั้งหมดของโยคะ ―กรีปาลวานันจิ

64. สิ่งหนึ่งที่ทำให้ฉันงุนงง (และมีอยู่ไม่กี่อย่าง) คือความอัปยศที่หลงเหลืออยู่มากมายเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิตได้อย่างไร โดยเฉพาะโรคอารมณ์สองขั้ว ในความคิดของฉัน การใช้ชีวิตร่วมกับภาวะซึมเศร้าแบบคลั่งไคล้นั้นต้องใช้ความพยายามอย่างมาก ไม่ต่างจากทัวร์อัฟกานิสถาน (แม้ว่าระเบิดและกระสุน ในกรณีนี้ จะมาจากภายใน) บางครั้งการเป็นไบโพลาร์อาจเป็นความท้าทายที่ต้องใช้เวลานาน ซึ่งต้องใช้ความแข็งแกร่งและความกล้าหาญมากขึ้น ดังนั้นหากคุณต้องใช้ชีวิตอยู่กับความเจ็บป่วยนี้และทำงานต่อไปได้ ก็เป็นเรื่องที่น่าภาคภูมิใจ ไม่ใช่ละอายใจ พวกเขาควรออกเหรียญพร้อมกับยาที่หลั่งไหลมาอย่างต่อเนื่อง—แครี ฟิชเชอร์, ดื่มอย่างปรารถนา

65. ไม่มีความรักใดรักษาความบ้าคลั่งหรือทำให้อารมณ์มืดมนของคนๆ หนึ่งกลายเป็นสีดำได้ ความรักสามารถช่วยได้ มันทำให้ความเจ็บปวดนั้นทนได้ แต่คนๆ หนึ่งมักจะยึดถือยาที่อาจใช้หรือไม่ได้ผลเสมอไปและอาจรับได้หรือรับไม่ได้—เคย์ เรดฟิลด์ เจมิสัน, จิตใจที่ไม่สงบ: บันทึกแห่งอารมณ์และความบ้าคลั่ง

66. อาบน้ำ ล้างวัน. ดื่มน้ำหนึ่งแก้ว ทำให้ห้องมืด นอนลงและหลับตา สังเกตเห็นความเงียบ สังเกตหัวใจของคุณ ยังเต้นอยู่ ยังไงก็สู้ๆ คุณทำสำเร็จแล้ว คุณทำได้ วันอื่น และคุณสามารถสร้างมันขึ้นมาได้อีก คุณทำได้ดี ―Charlotte Eriksson

67. ถ้าเธออ่านใจฉันได้ เธอคงไม่ยิ้ม—Tamara ไอร์แลนด์สโตน, ทุกคำสุดท้าย

68. ฝนทำให้ฉันรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง ฝนทั้งหมดเป็นเมฆที่ร่วงหล่นและเทเศษที่แตกเป็นเสี่ยง ๆ ลงบนตัวคุณ มันทำให้ฉันรู้สึกดีที่รู้ว่าฉันไม่ใช่คนเดียวที่แตกสลาย มันทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้นเมื่อได้รู้สิ่งอื่นๆใน ธรรมชาติ แตกได้—โลน อลาสก้า ยิปซี

69. พวกเขามักเรียกภาวะซึมเศร้าว่าบลูส์ แต่ฉันยินดีที่จะตื่นขึ้นมาด้วยมุมมองที่หอยขม อาการซึมเศร้าสำหรับฉันคือปัสสาวะสีเหลือง ล้างออก ฉี่อ่อนๆ หลายไมล์แล้ว―กิลเลียน ฟลินน์, วัตถุมีคม

70. สิ่งที่ยากที่สุดเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าคือการเสพติด เริ่มรู้สึกไม่สบายใจไม่ซึมเศร้า คุณรู้สึกผิดที่รู้สึกมีความสุข ―พีท เวนซ์

71. บางทีภาวะซึมเศร้าอาจเกิดจากการถามคำถามที่ตอบไม่ได้กับตัวเองมากเกินไป - มิเรียม โตว สวิงต่ำ

72. เธอเป็นอิสระ นก หนึ่งนาที: ราชินีแห่งโลกและหัวเราะ นาทีถัดมาเธอคงมีน้ำตาเหมือนเครื่องเคลือบ นางฟ้า ที่กำลังจะสั่นคลอน ร่วงหล่น และแตกสลาย เธอไม่เคยร้องไห้เพราะกลัวว่าจะมีบางอย่างเกิดขึ้น เธอจะร้องไห้เพราะกลัวบางสิ่งที่จะทำให้โลกนี้สวยงามยิ่งขึ้น 'จะไม่' เกิดขึ้น ―โรมัน เพย์น, คนพเนจร

73. แต่เขา [อาการซึมเศร้า] ทำให้ฉันมืดมน รอยยิ้ม เขานั่งลงบนเก้าอี้ตัวโปรด วางเท้าบนโต๊ะและจุดซิการ์ เติมควันอันน่ากลัวของเขา ความเหงามองดูและถอนหายใจ แล้วปีนขึ้นไปบนเตียงของฉันและดึงผ้าห่มมาคลุมตัวเขาเอง สวมเสื้อผ้าครบชุด รองเท้าและทุกอย่าง คืนนี้เขาจะให้ฉันนอนกับเขาอีกครั้ง ฉันรู้แล้ว-เอลิซาเบธ กิลเบิร์ต, กิน อธิษฐาน รัก

74. อาการซึมเศร้าทำให้คุณหนักใจเหมือนก้อนหินในแม่น้ำ คุณไม่มีโอกาส คุณสามารถต่อสู้ อธิษฐาน และหวังว่าคุณจะมีแรงที่จะว่ายน้ำ แต่บางครั้ง คุณต้องปล่อยให้ตัวเองจมลง เพราะเธอไม่มีวันรู้ความจริง ความสุข จนกว่าใครบางคนหรือบางสิ่งจะดึงคุณกลับออกมาจากแม่น้ำนั้น และคุณจะไม่มีวันเชื่อจนกว่าคุณจะรู้ว่าเป็นคุณเอง ที่ช่วยชีวิตคุณ ―Alysha Speer

75. ในยามราตรีอันเงียบงัน ข้าพเจ้ามักอธิษฐานขอความรักเพียงสองสามคำจากชายคนหนึ่ง แทนที่จะเป็นเสียงปรบมือจากผู้คนนับพัน ―จูดี้ การ์แลนด์

76. ตายแต่ห้ามตาย มีชีวิตอยู่ แต่ก็ดีเหมือนตาย—ซูซาน คอลลินส์

77. เกือบทุกคนมีความมั่นใจมากเกินไป ยกเว้นคนที่หดหู่และพวกเขามักจะเป็นคนจริง ―โจเซฟ ที. ฮาลลินัน

78. ฉันไม่รู้ว่าทำไมฉันถึงรู้สึกวิตกกังวลหรือเกิดอะไรขึ้นกับฉัน เมื่อฉันต้องไปในที่สาธารณะและรู้สึกเหมือนจะอาเจียน ฉันไม่รู้ว่าทำไมฉันถึงอยากนั่งบนโซฟาในขณะที่ฉันกำลังจะกลายเป็นสิ่งที่ทุกคนตื่นเต้นกับฉันมาก — โกลดี้ฮอว์น

79. ฉันเข้าใจความเจ็บปวดของคุณ เชื่อฉันฉันทำ ฉันเคยเห็นผู้คนเปลี่ยนจากช่วงเวลาที่มืดมนที่สุดมาสู่ชีวิตที่มีความสุขและเติมเต็ม คุณสามารถทำได้เช่นกัน ฉันเชื่อในตัวคุณ. คุณไม่ใช่ภาระ คุณจะไม่มีวันเป็นภาระ — โซฟี เทิร์นเนอร์

80. อาการซึมเศร้าคือร่างกายของคุณพูดว่า 'ฉันไม่ต้องการที่จะเป็นตัวละครตัวนี้อีกต่อไป ฉันไม่ต้องการที่จะถืออวาตาร์ที่คุณสร้างขึ้นในโลกนี้ มันมากเกินไปสำหรับฉัน คุณควรนึกถึงคำว่า 'ซึมเศร้า' ว่าเป็น 'การพักผ่อนลึกๆ' ร่างกายของคุณต้องการความหดหู่ใจ มันต้องการการพักผ่อนอย่างลึกซึ้งจากตัวละครที่คุณพยายามจะเล่น - จิมแคร์รี่ย์

ขบวนพาเหรดรายวัน

81. ฉันพร้อมมากสำหรับภาวะซึมเศร้า ฉันสามารถลื่นเข้าและออกจากมันได้ค่อนข้างง่าย มันเริ่มต้นเมื่อปู่ของฉันเสียชีวิต เมื่อฉันอายุประมาณ 10 ขวบ และในขณะที่ฉันไม่เคยคิดฆ่าตัวตาย ฉันก็เข้ารับการบำบัดมากมาย — อเดล

82. ฉันย้ายออกจากแอลเอ เข้าสู่ภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง เริ่มพบนักบำบัดโรค และต้องกินยาแก้ซึมเศร้าเป็นครั้งแรกในชีวิต มันน่ากลัวและโดดเดี่ยว ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าฉันกลับมาจากจุดนั้น - Ellen DeGeneres

83. ฉันมีทุกอย่างที่ฉันต้องการจะมีความสุข และในปีที่ผ่านมา ฉันรู้สึกไม่มีความสุข ฉันเริ่มกินยากล่อมประสาท ซึ่งช่วยได้ และฉันก็เริ่มแบ่งปันข่าวกับเพื่อนและ ครอบครัว —ฉันรู้สึกว่าทุกคนสมควรได้รับคำอธิบาย และฉันไม่รู้ว่าจะพูดอย่างไรนอกจากวิธีเดียวที่ฉันรู้: แค่พูดออกไป มันง่ายกว่าและง่ายกว่าที่จะพูดออกมาดัง ๆ ทุกครั้ง — Chrissy Teigen

84. ฉันรู้สึกว่าถูกรบกวนด้วยทัศนคติเชิงลบและรู้สึกว่าฉันอยู่ในที่ร่มอย่างถาวร ปกติฉันเป็นคนร่าเริง คิดบวก และในทันใดฉันก็หยุดรู้สึกเหมือนตัวเอง ทุกคนสามารถได้รับผลกระทบได้ แม้จะมีระดับความสำเร็จหรืออยู่ในห่วงโซ่อาหารก็ตาม อันที่จริง มีโอกาสดีที่คุณจะรู้จักใครคนหนึ่งที่กำลังดิ้นรนกับมันตั้งแต่เกือบ 20% ของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันต้องเผชิญกับความเจ็บป่วยทางจิตบางรูปแบบ ในชีวิตของพวกเขา แล้วทำไมเราไม่พูดถึงมันล่ะ? - Kristen Bell

ขบวนพาเหรดรายวัน

85. สมองและหัวใจของฉันมีความสำคัญกับฉันมาก ฉันไม่รู้ว่าทำไมฉันไม่ขอความช่วยเหลือเพื่อให้สิ่งเหล่านั้นมีสุขภาพที่ดีเท่ากับฟันของฉัน ฉันไปหาหมอฟัน เหตุใดฉันจึงไม่ไปหาหมอนั่น? — เคอร์รี่วอชิงตัน

86. อาการซึมเศร้าไม่ได้ทำให้ความสามารถของคุณหายไป—มันแค่ทำให้พวกเขาหายากขึ้น - เลดี้กาก้า

87. ฉันอาจเคยใกล้ชิดกับการพังทลายอย่างสมบูรณ์หลายครั้งเมื่อความเศร้าโศกและการโกหกและความเข้าใจผิดและทุกสิ่งมาถึงคุณจากทุกมุม — เจ้าชายแฮร์รี่

88. ฉันมักจะรู้สึกหดหู่และมีปัญหาบางอย่างเกี่ยวกับความวิตกกังวลและสิ่งต่างๆ เช่นนั้น … สำหรับฉัน มันเป็นเรื่องทางจิตใจมากกว่า การออกกำลังกายเป็นวิธีขับไล่ปีศาจเหล่านั้น — ไรอัน เรย์โนลด์ส

89. หลังจากที่ทุก โอลิมปิก ฉันคิดว่าฉันตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าครั้งใหญ่ และหลังจากปี 2019 นั่นอาจเป็นการล้มที่ยากที่สุดสำหรับฉัน ฉันไม่อยากเล่นกีฬาอีกต่อไป…หนึ่งปีครึ่ง สองปีหลังจากนั้น…ฉันไม่อยากมีชีวิตอยู่อีกต่อไป ฉันคิดว่าในที่สุดผู้คนก็เข้าใจว่ามันเป็นเรื่องจริง ผู้คนกำลังพูดถึงเรื่องนี้ และฉันคิดว่านี่เป็นวิธีเดียวที่จะเปลี่ยนแปลงได้ — ไมเคิล เฟลป์ส

90. ไม่ชอบตัวเองอย่างแรง มันเป็นแค่ความคิด ฉันไม่รู้ว่าจะรักตัวเองอย่างไร ไม่รู้จะรักใครดี — แอนน์ แฮททาเวย์​

91. ภารกิจของฉันคือการแบ่งปันสิ่งนี้กับคนทั้งโลกและเพื่อให้พวกเขารู้ว่ายังมีชีวิตอีกด้านของช่วงเวลาที่มืดมนซึ่งดูเหมือนสิ้นหวังและหมดหนทาง ฉันต้องการแสดงให้โลกเห็นว่ามีชีวิต — ชีวิตที่น่าแปลกใจ มหัศจรรย์ และคาดไม่ถึงหลังการวินิจฉัย - เดมีโลวาโต .

92. ฉันผ่านช่วงเวลาที่ฉันรู้สึกหดหู่ใจจริงๆ เช่น ฉันขังตัวเองอยู่ในห้อง และพ่อต้องพังประตูบ้าน มันเป็นเรื่องที่ต้องทำหลายอย่าง เช่น ฉันมีผิวที่แย่มาก และฉันรู้สึกถูกรังแกเพราะเรื่องนั้น แต่ฉันไม่เคยรู้สึกหดหู่ใจเพราะคนอื่นทำให้ฉันรู้สึก ฉันแค่รู้สึกหดหู่ - ไมลีย์ไซรัส

93. ฉันอายุ 25 ปี ฉันมีรายการทีวีของตัวเอง ฉันมีความสุขกับงานที่ทำ แต่ไม่รู้ว่ามันคืออะไร มันไม่สมเหตุสมผลเสมอไปคือประเด็นของฉัน ไม่ใช่แค่คนที่หางานไม่ได้หรือไม่สามารถอยู่ในสังคมที่ต้องต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าในบางครั้ง — จาเร็ด พาดาเลคกี

94. สิ่งที่ฉันจะบอกเด็ก ๆ ที่กำลังเผชิญกับความวิตกกังวล ซึ่งฉันมีและสามารถเกี่ยวข้องได้ก็คือคุณเป็นคนปกติมาก ทุกคนต่างประสบกับความวิตกกังวลหรือความกังวลในชีวิตของพวกเขา และบางทีเราอาจต้องผ่านมันไปในทางที่แตกต่างหรือรุนแรงกว่านั้นเป็นระยะเวลานานขึ้น แต่ไม่มีอะไรผิดปกติกับคุณ การเป็นคนอ่อนไหวและใส่ใจมาก การใส่ใจในสิ่งต่างๆ อย่างลึกซึ้งนั้นเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ทำให้คุณอัศจรรย์... ฉันจะไม่แลกมันเพื่อโลก แม้ว่าจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากจริงๆ อย่ารู้สึกว่าคุณเป็นคนประหลาดเพราะเราเป็นคนแปลก ๆ — เอ็มม่าสโตน Stone

95. คุณคือสิ่งหนึ่งในโลกนี้ เหนือสิ่งอื่นใด คุณต้องไม่ยอมแพ้ ตอนที่ฉันเรียนมัธยมต้น ฉันกำลังดิ้นรนกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง และความช่วยเหลือและการสนับสนุนที่ฉันได้รับจากครอบครัวและนักบำบัดโรคได้ช่วยชีวิตฉันไว้ การขอความช่วยเหลือเป็นขั้นตอนแรก คุณมีค่าต่อโลกนี้มากกว่าที่คุณเคยรู้จัก — ลิลี่ ไรน์ฮาร์ท

96. เป็นโรคซึมเศร้า ความวิตกกังวลได้ เป็นเรื่องปกติที่จะมีความผิดปกติในการปรับตัว เราต้องปรับปรุงการสนทนา เราทุกคนมีสุขภาพจิตเช่นเดียวกับที่เราทุกคนมีสุขภาพกาย — เจ้าชายแฮร์รี่

97. ทั้งหมดที่ต้องใช้คือรอยยิ้มปลอมที่สวยงามเพื่อซ่อนวิญญาณที่บาดเจ็บและพวกเขาจะไม่มีวันสังเกตเห็นว่าคุณแตกสลายเพียงใด - โรบิน วิลเลียมส์ .

98. สุขภาพจิตของเด็กมีความสำคัญพอๆ กับสุขภาพกายและสมควรได้รับการสนับสนุนที่มีคุณภาพเช่นเดียวกัน จะไม่มีใครรู้สึกอายที่จะขอความช่วยเหลือจากเด็กหากแขนหัก - Kate Middleton .

99. การเป็นนักแสดงไม่ได้ทำให้ฉันไม่ปลอดภัย ฉันไม่ปลอดภัยมานานก่อนที่จะประกาศว่าฉันเป็นนักแสดง — เอมี่ อดัมส์

100. ฉันเกิดมาพร้อมกับความตระหนักรู้รอบตัวและคนอื่นๆ เป็นอย่างดี … บางครั้งการตระหนักรู้นั้นดี และบางครั้งฉันก็หวังว่าฉันจะไม่อ่อนไหวมาก — สการ์เล็ตต์ โจแฮนสัน​

101. หากคุณเคยอกหักอย่างไร้ความปราณี แต่ยังมีความกล้าที่จะอ่อนโยนต่อสิ่งมีชีวิตอื่นๆ แสดงว่าคุณเป็นคนเลวที่มีหัวใจเหมือนนางฟ้า - คีนูรีฟ .

ต้องการคำพูดที่ดีมากขึ้น? เช็คเอาท์…

101 คำคมเกี่ยวกับชีวิต
150 อรุณสวัสดิ์คำคม
ห้าสิบ คำคมสร้างแรงบันดาลใจวันจันทร์
ห้าสิบ คำคมคิดถึงเธอ

เรื่องโดย เจสสิก้า วัคโค-โบลานอส .