12 แอพที่ดีที่สุดเพื่อคลายความวิตกกังวลเพราะตอนนี้ทุกคนต้องการที่จะหายใจได้ง่ายขึ้น

หากคุณรู้สึกกังวลมากกว่าปกติเมื่อเร็ว ๆ นี้คุณไม่ได้อยู่คนเดียว เนื่องจากการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนาผู้คนจำนวนมากจึงประสบปัญหาในระดับที่สูงขึ้น ความวิตกกังวล และ โรคซึมเศร้า รวมถึงปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ จากผลการสำรวจของเราพบว่าผู้คน 25% กำลังเผชิญกับภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลและ 55% ของผู้ตอบแบบสอบถามกล่าวว่าพวกเขาประสบปัญหาทางจิตตั้งแต่เริ่มระบาด ไม่ว่าความวิตกกังวลของคุณเกี่ยวข้องโดยตรงกับ COVID-19 หรือไม่ก็ตามคุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อวางแผนการรักษาในระหว่างนี้มีจำนวน แอพสำหรับความวิตกกังวล นั่นอาจช่วยบรรเทาอาการไม่สนุกบางอย่างที่มาพร้อมกับความวิตกกังวลได้ นี่คือแอปพลิเคชันที่สงบเงียบ 12 รายการที่ควรลอง

แอพความวิตกกังวลที่ดีที่สุด

ยา

พร้อมใช้งานสำหรับ iOS และ Android

ราคา: ฟรีหรือ $ 49.99 ต่อสัปดาห์ / $ 4.99 เป็นเวลา 30 นาทีหากคุณกำลังมองหาการสนับสนุนเฉพาะบุคคล

หากคุณทำงานในแนวหน้าในฐานะแพทย์พยาบาลผู้เผชิญเหตุคนแรกหรือในสถานพยาบาลอื่นคุณสามารถเข้าถึงการสนับสนุนฟรี 60 นาทีกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

สอง. Breathe2Relax

พร้อมใช้งานสำหรับ iOS และ Android

ราคา: ฟรี

การหายใจที่ถูกต้องไม่เพียง แต่ลดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณได้รับทุกสิ่ง การโจมตีเสียขวัญ . Breathe2Relaxเป็นแอปสำหรับความวิตกกังวลที่สอนวิธีใช้การหายใจแบบกะบังลม วิธีนี้สามารถต่อสู้กับการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกายและทำให้คุณรู้สึกประหลาดใจน้อยลง

3. Headspace

ดูโพสต์นี้บน Instagram

เพียงแค่แสดง ⁠⁠⁠⁠ #mindfulmoments #headspace #healthyhappy #meditation # สติสัมปชัญญะ # Enjoy #takeamoment

โพสต์ที่แบ่งปันโดย Headspace (@headspace) ในวันที่ 12 พฤษภาคม 2019 เวลา 09:01 น. PDT

พร้อมใช้งานสำหรับ iOS และ Android

ราคา: ฟรี; $ 12.99 / เดือนหรือค่าธรรมเนียมรายเดือน $ 7.99 ต่อปี; ครอบครัว แผน $ 19.99 ต่อเดือน

การทำสมาธิสามารถบรรเทาความวิตกกังวลที่เพิ่มสูงขึ้นได้และ Headspace มีจุดมุ่งหมายเพื่อกำจัดการคาดเดา เรียนรู้วิธีการนั่งสมาธิ และจะช่วยคุณได้จากปกติการฝึกสมาธิ. ทุกคนสามารถลงทะเบียนเวอร์ชันฟรีเพื่อตรวจสอบได้ และหากคุณว่างงาน Headspace จะมอบให้ฟรี 1 ปี Headspace Plus - มูลค่า $ 69.99

ที่เกี่ยวข้อง: แอพทำสมาธิฟรีที่ดีที่สุด

สี่. การบรรเทาความตื่นตระหนก

พร้อมใช้งานสำหรับ iOS

ราคา: $ 0.99

การโจมตีด้วยความตื่นตระหนกเป็นสิ่งที่น่ากลัว แต่คุณสามารถช่วยให้พวกมันอยู่ภายใต้การควบคุมได้มากมาย Panic Relief รวมแนวปฏิบัติจากจิตแพทย์และนักบำบัดด้านความรู้ความเข้าใจเข้ากับภาพเคลื่อนไหวสั้น ๆ ที่สามารถแนะนำคุณผ่านการโจมตีเสียขวัญ ไม่เพียงช่วยให้คุณเข้าใจการโจมตี แต่คุณสามารถฝึกฝนเครื่องมือเพื่อตอบสนองได้ดีขึ้นและหวังว่าจะกำจัดพวกมันได้

5. กังวล

พร้อมใช้งานสำหรับ iOS

ราคา: 1.99 เหรียญ

การติดตามความกังวลเป็นขั้นตอนแรกที่ยอดเยี่ยมในการลดความกังวลและ WorryWatch สามารถช่วยได้ นี้แอพที่สงบเงียบสำหรับความวิตกกังวลเป็นมากกว่าที่สำหรับขจัดความทุกข์ยากของคุณเนื่องจากคุณสามารถใช้เครื่องมือเพื่อทำความเข้าใจกระบวนการคิดที่นำไปสู่ความกังวลที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง

6. SuperBetter

พร้อมใช้งานสำหรับ iOS และ Android

ราคา: ฟรี

SuperBetter จะช่วยคุณต่อสู้กับความวิตกกังวลและเพิ่มความยืดหยุ่นเพื่อไม่ให้ความวิตกกังวลเข้าครอบงำคุณ ชีวิต . สิ่งนี้ทำให้การสร้างความแข็งแกร่งเป็นเกมประเภทหนึ่งเนื่องจากใช้ tเขาใช้วิธีGamefully®เพื่อกระตุ้นจุดแข็งในการสร้างความยืดหยุ่นของคุณ

ที่เกี่ยวข้อง: การออกกำลังกายออนไลน์ฟรีที่ดีที่สุด

7. ว่าไง?

พร้อมใช้งานสำหรับ iOS และ Android

ราคา: ฟรี

เรียนรู้วิธีใช้เทคนิคการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) ที่สามารถช่วยในการลดระดับความเครียดของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณมองเห็นสิ่งต่างๆโดยการจดบันทึกและเล่นเกมแบบโต้ตอบที่เหมาะสำหรับช่วงเวลาที่คุณมีความวิตกกังวลสูง

ที่เกี่ยวข้อง: 9 วิธีในการจัดการกับความวิตกกังวล

8. Sanvello

ดูโพสต์นี้บน Instagram

สัญญาณของฤดูใบไม้ผลิเตือนเราว่าสิ่งต่างๆส่วนใหญ่เป็นไปตามฤดูกาล แม้ในขณะที่ความรู้สึกเหมือนฤดูหนาวจะตายไปไม่สิ้นสุด - ช่วงเวลาใหม่ที่สดใหม่จะกลับมาเสมอ นี่คือคำเชิญของคุณให้ชื่นชมกับสัญญาณแห่งความหวังของฤดูใบไม้ผลิในวันนี้

โพสต์ที่แบ่งปันโดย Sanvello (@sanvellohealth) เมื่อ 23 เม.ย. 2019 เวลา 09:12 น. PDT

พร้อมใช้งานสำหรับ iOS และ Android

ราคา: ฟรี; $ 8.99 ต่อเดือน $ 53.99 ต่อปี

แอปนี้ออกแบบมาเพื่อมอบเครื่องมือด้านสุขภาพจิตทั้งหมดที่คุณต้องการตั้งแต่การช่วยเหลือจากเพื่อนไปจนถึงการบำบัด ยิ่งไปกว่านั้น: แผนประกันสุขภาพของคุณอาจครอบคลุมได้!

9. Brain.fm

พร้อมใช้งานสำหรับ iOS และ Android

ราคา: $ 6.99 ต่อเดือน; $ 49.99 ต่อปี

เพียงแค่ฟังเพลงบางเพลงก็สามารถคลายความกังวลได้ Brain.fm ใช้เพลงที่สร้างโดย AI ซึ่งกล่าวกันว่าช่วยให้สมองของคุณเข้าสู่สภาวะที่ดีขึ้น มีดนตรีเพื่อการผ่อนคลายเครื่องช่วยนอนและอื่น ๆ

ที่เกี่ยวข้อง: แอพสุขภาพจิตที่ดีที่สุด 30 อันดับ

10. มู้ดฟิต

ดูโพสต์นี้บน Instagram

บางครั้งเพื่อเร่งความเร็วเราจำเป็นต้องชะลอตัวลง #Mentalhealth #getmoodfit # สุขภาพดี # ความเครียด # อารมณ์ความรู้สึก # ความวิตกกังวล # ภาวะซึมเศร้า # ความรู้สึกไม่สบาย # ความรู้สึกไม่สบาย # ความมีสติ # ความกตัญญูกตเวที

โพสต์ที่แบ่งปันโดย Moodfit - สุขภาพจิตฟิตเนส (@getmoodfit) ในวันที่ 5 พฤษภาคม 2019 เวลา 09:10 น. PDT

พร้อมใช้งานสำหรับ iOS และ Android

ราคา: ฟรี

ป้อนเป้าหมายของคุณดูข้อมูลเกี่ยวกับอารมณ์ของคุณรับเครื่องมือที่จะช่วยคุณจัดการและรับการแจ้งเตือนจากแอป MoodFit แอป MoodFit มีประโยชน์อย่างยิ่งหากความวิตกกังวลของคุณชอบส่อเสียดและปิดบังตัวเองว่าเป็นความโกรธเนื่องจากจะช่วยให้คุณเข้าใจได้ดีขึ้นว่าอารมณ์ต่างๆมีปฏิสัมพันธ์และทับซ้อนกันอย่างไร

ที่เกี่ยวข้อง: 101 คำคมความวิตกกังวล

สิบเอ็ด. MindShift CBT

พร้อมใช้งานสำหรับ iOS

ราคา: ฟรี

นี่เป็นอีกแอปหนึ่งที่สัญญาว่าจะสอนวิธีควบคุม CBT เพื่อลดระดับความวิตกกังวล ช่วยให้คุณสามารถท้าทายความเชื่อส่วนบุคคลที่อาจฉุดรั้งคุณจากการใช้ชีวิตที่สงบสุขมากขึ้นและให้เครื่องมือที่ชัดเจนในการปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณ

พาเหรดทุกวัน

12. เกิดขึ้น

พร้อมใช้งานสำหรับ iOS และ Android

ราคา: ฟรี; $ 11.99 ต่อเดือนสำหรับ Happify Plus

Happify มุ่งเน้นที่จะช่วยให้ผู้คนลดความเครียดและจัดการได้ความวิตกกังวลโดยช่วยให้คุณเลิกนิสัยที่ไม่ได้ผลสำหรับคุณและสร้างนิสัยใหม่ ๆ Happify ใช้หลักการของ CBT ควบคู่ไปด้วยจิตวิทยาเชิงบวกและสติ

นอกจากแอปมากมายสำหรับความวิตกกังวลแล้วให้ตรวจสอบสิ่งเหล่านี้ เคล็ดลับการรับมือกับความวิตกกังวลของ coronavirus !