แอพการทำสมาธิฟรีที่ดีที่สุด—แถมหนึ่งที่คุณควรจ่าย Pay

โลกของเรามีแต่ความสงบสุข จาก ความวิตกกังวล เกี่ยวกับ coronavirus สู่งานเครียด ภาระผูกพันทางสังคมและ ครอบครัว ความรับผิดชอบ การหาเวลาให้ตัวเองอาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะหากคุณเป็นพ่อแม่ที่ลำบากในการทำงานที่บ้านโดยไม่ได้รับการดูแลเด็กในตอนนี้ แต่การวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าการแยกตัวออกจากโลกและการมุ่งเน้นไปที่ . ของคุณมีความสำคัญเพียงใด สุขภาพจิต เป็นไปได้. A 2014 ทบทวน ตีพิมพ์ในวารสาร JAMA อายุรศาสตร์ , ดูการศึกษาทางวิทยาศาสตร์มากกว่า 18,000 เรื่องเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างการทำสมาธิ , ภาวะซึมเศร้า และ ความวิตกกังวล และพบว่าการทำสมาธิอย่างมีสติในช่วง 8 สัปดาห์นั้นแสดงอาการซึมเศร้าและวิตกกังวลลดลง

การใช้เวลาเพื่อสุขภาพจิตของคุณสามารถทำได้ง่าย ๆ โดยการดาวน์โหลดแอปการทำสมาธิ คุณสามารถฟังระหว่างเดินทาง ที่โต๊ะทำงาน หรือก่อนนอน นี่คือ7 แอพทำสมาธิที่ดีที่สุดฟรี และที่เราคิดว่าคุณควรจะทุ่มสุดตัว

ที่เกี่ยวข้อง: คุณเป็นผู้เริ่มต้นการทำสมาธิหรือไม่? ใช้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้เพื่อเริ่มต้นการเดินทางของคุณ

เฮดสเปซ

พร้อมใช้งานสำหรับ iOS และ Android

ราคา: ฟรี; $ 12.99 ต่อเดือนหรือ $ 7.99 ค่าธรรมเนียมรายเดือนรายปี; แผนครอบครัวราคา $19.99 ต่อเดือน

หากคุณเพิ่งเริ่มทำสมาธิ นี่เป็นแอปที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเริ่มต้น โดยมีผู้ใช้มากกว่า 40 ล้านคน Headspace เสนอชุด Basics ฟรี ซึ่งเป็นหลักสูตรสำหรับผู้เริ่มต้น 10 วันที่จะแสดงให้คุณเห็นว่าการทำสมาธิและการฝึกสติเป็นอย่างไร แอพนี้ยังให้คุณเลือกจากหลักสูตรที่แตกต่างกันหรือเพียงแค่การทำสมาธิครั้งเดียวโดยขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่คุณต้องการเซสชั่นของคุณนอกจากนี้ยังมีฟีเจอร์ Sleep by Headspace ซึ่งรวมถึงการทำสมาธิ ดนตรี และ ธรรมชาติ เสียงที่จะช่วยให้คุณหลับ (และหลับต่อไป)

ที่เกี่ยวข้อง: 50 คำคมการทำสมาธิที่ดีที่สุด

หยุดหายใจและคิด

พร้อมใช้งานสำหรับ iOS และ Android

ราคา: ฟรี หรือ $10 ต่อเดือน

แอปนี้มีเป้าหมายสำหรับคนหนุ่มสาว วัยรุ่น และเด็ก SBT พูดว่าเราเป็นเวทีส่งเสริมสุขภาพทางอารมณ์สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 25 ปี... ภารกิจของเราคือการช่วยให้เด็ก วัยรุ่น และคนหนุ่มสาวสร้างความแข็งแกร่งทางอารมณ์เพื่อรับมือ ชีวิต ขึ้นและลงมีการทำสมาธิโดยพิจารณาจากความรู้สึกทางร่างกายและอารมณ์ของคุณ โดยส่วนใหญ่จะใช้เวลาไม่เกิน 15 นาที มี 34 เซสชันฟรี รวมทั้งตัวเลือกภาษาสเปนและถ้าคุณกำลังหาซื้อแอป 10% ของรายได้สุทธิของ SBT ถูกแชร์กับ Tools for Peace ซึ่งเป็นองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรที่อุทิศตนเพื่อช่วยให้เยาวชนที่มีความเสี่ยงได้รับประสบการณ์ ประโยชน์ของการทำสมาธิ และสติ

ที่เกี่ยวข้อง: 12 แอพที่ดีที่สุดสำหรับความวิตกกังวล

มีความสุขขึ้น 10%

พร้อมใช้งานสำหรับ iOS และ Android

ราคา: ซีรีส์ 7 วันฟรี 99.99 ดอลลาร์ต่อปี

แอป 10% Happier ได้รับแรงบันดาลใจจาก Dan Harris ผู้ประกาศข่าวของ ABC ซึ่งโด่งดังจากอาการตื่นตระหนกในอากาศ และหันมาใช้การทำสมาธิเพื่อช่วยให้เขาเอาชนะความวิตกกังวล (เขายังเขียนหนังสือ 10% Happier และ การทำสมาธิสำหรับผู้คลางแคลงอยู่ไม่สุขการทำสมาธิสำหรับผู้คลางแคลงอยู่ไม่สุข.แอพนี้มีการทำสมาธิและบทเรียนจากผู้เชี่ยวชาญ 16 คนและตัวเลือกแบบชำระเงินมีการทำสมาธิมากกว่า 350 รายการ

ซันเวลโล

พร้อมใช้งานสำหรับ iOS และ Android

ราคา: ฟรี; $8.99 ต่อเดือน; $53.99 ต่อปี

Sanvello วางตลาดเป็นมากกว่าแอพการทำสมาธิ—มันคือ แอพสุขภาพจิต ที่เน้นการช่วยเหลือผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวล มีเครื่องมือด้านสุขภาพเชิงพฤติกรรมเพิ่มเติมนอกเหนือจากการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำ ซึ่งรวมถึงการติดตามอารมณ์รายวัน การเช็คอินรายสัปดาห์ และรายงานความคืบหน้า และยังมีชุมชนคล้ายโซเชียลมีเดียที่คุณสามารถเชื่อมต่อด้วยได้

สุขภาพดีตอนนี้เคล็ดลับ

ที่เกี่ยวข้อง: การทำสมาธิล่วงพ้นคืออะไร การปฏิบัติอันเป็นที่รักของเหล่าเซเลบ—และอะไรทำให้มันพิเศษมาก?

สตูดิโอทำสมาธิ

พร้อมใช้งานสำหรับ iOS และ Android

ราคา: ฟรีสำหรับ iOS; $3.99 บน Android; $ 7.99 ต่อเดือน; $49.99 ต่อปี

Meditation Studio ได้ร่วมมือกับ MUSE แถบคาดศีรษะตรวจจับสมอง และมีการทำสมาธินำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการทำสมาธิชั้นนำ 60 คน แอพนี้เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ที่ต้องการเริ่มนั่งสมาธิทุกวัน ผู้ก่อตั้งเชื่อว่าการทำสมาธิทุกวันให้สั้นลงดีกว่าทำสมาธินานขึ้นสัปดาห์ละครั้ง แอพนี้มีการทำสมาธิมากกว่า 500 ครั้งโดยเพิ่มขึ้นทีละ 2, 5, 10 และ 15 นาที

มาทำสมาธิกันเถอะ

พร้อมใช้งานสำหรับ iOS และ Android

ราคา: ฟรี

แอพนี้ขึ้นชื่อเรื่องความเรียบง่าย… หากคุณกำลังมองหาเสียงระฆังและนกหวีด แสดงว่าคุณมาผิดแอป แอพการทำสมาธิตรงไปตรงมานี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีเป้าหมายเดียว: ตีเล่นและทำสมาธิ การทำสมาธิมีตั้งแต่ 5 นาทีถึง 40 นาที โบนัส: ไม่มีโฆษณาหรือการสมัคร สิ่งที่คุณต้องทำคือดาวน์โหลด

ที่เกี่ยวข้อง: 10 ภาพยนตร์ที่ดีที่สุดเกี่ยวกับสุขภาพจิตที่เคยสร้างมา

สิ่งที่คุณควรซื้อ:

เงียบสงบ

พร้อมใช้งานสำหรับ iOS และ Android

ราคา: ทดลองใช้ฟรี 30 วัน; สมัครสมาชิกรายปี $ 59.99; $399.99 ตลอดชีวิต

ในปี 2560 Calm ได้รับการโหวตให้เป็น 'แอปแห่งปี' ของ Apple และGoogle Play Editor's Choice 2018,และด้วยเหตุผลที่ดี มีสามประเภทที่แตกต่างกัน: การทำสมาธิ, ดนตรีและการนอนหลับ หรือถ้าคุณแค่มองหาเสียงธรรมชาติที่ผ่อนคลายพร้อมทิวทัศน์ มันก็มีเช่นกัน นอกจากนี้ยังมีนิทานก่อนนอนที่อ่านโดยเสียงที่คุณชื่นชอบ ได้แก่ Matthew McConaughey . นอกจากนี้ยังมีส่วน 'ร่างกาย' ที่ให้บทเรียนเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวอย่างมีสติและการยืดกล้ามเนื้อ

พบกัน Jon Kabat-Zinn บุรุษผู้นำการทำสมาธิมาสู่มวลชน