50 ของว่างมังสวิรัติที่ต้องลองตอนนี้ (หรือเมื่อขนมขบเคี้ยวครั้งต่อไปของคุณโดนโจมตี)

กำลังติดตาม อาหารมังสวิรัติ ? การนำทางช่องขายขนมของร้านขายของชำอาจเป็นเรื่องยาก มีส่วนผสมมากมายให้สแกนผ่าน ต้องใช้ความพยายามในการพิจารณาว่าอาหารมีประโยชน์หรือไม่ และหากไม่ได้ทำเครื่องหมายไว้อย่างชัดเจน อาจเป็นความเจ็บปวดอย่างยิ่งเมื่อต้องค้นหาว่ามีอะไรให้รับประทานบน . หรือไม่ อาหารจากพืช . แต่เวลาของว่างไม่จำเป็นต้องเครียด สุขภาพดีมีมากมาย ขนมมังสวิรัติ ที่คุณสามารถซื้อ สั่งซื้อ หรือแม้แต่ทำเองที่บ้านได้ ต่อไปนี้คือ 50 ที่มีตราประทับการอนุมัติของเรา:

1. ทำให้เชฟ Michael Scipione มีขนม:

ส่วนผสม:

• บรรจุ 2 ถ้วย อินทผาลัมเมดจูล
• วอลนัทสับ 1/2 ถ้วยตวง
• ผงโกโก้ดิบ 1/2 ถ้วย
• 1 ช้อนชา เกลือทะเล (ไม่จำเป็น)

ทิศทาง:

1. ใส่อินทผลัมและเกลือลงในเครื่องเตรียมอาหาร ปั่นจนข้น จากนั้นใส่วอลนัทสับและชีพจรจนวอลนัทผูกกับอินทผาลัม
2. อินทผลัมปั้นมือเป็นลูกกลมๆ (ทำได้ประมาณ 12-14) และวางในตู้เย็นเป็นเวลา 2 ชั่วโมงเพื่อให้เซ็ตตัว
3. นำออกจากตู้เย็นแล้วม้วนเป็นผงโกโก้

2. หยิบไฟเบอร์เสริมบวกสารต้านอนุมูลอิสระด้วย อาหารว่าง Superfood ของ Rind's Skin-On

3. เพิ่มแมกนีเซียมและโพแทสเซียมด้วย อินทผลัมเมดจูลออร์แกนิกของ Joolie .

4. ปั่นสมูทตี้รสซินนามอนโรลให้ตัวเอง:

• กล้วยแช่แข็ง 1 ลูก
• นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย ⁣
• Tone it Up's 1 สกู๊ป ซินนามอนโรล โปรตีน พาวเวอร์ ⁣

5. ลองใช้สูตรกะหล่ำดอกควายแบบผสมผสานของCafé Gratitude:

ซอสควาย

ผสมใน Vitamix จนเนียน:

• 2 Guajillo chiles แช่ในน้ำอุ่นจนนุ่ม
• มะเขือเทศโรมา 2 ลูก สับหยาบ
• พริกหยวกแดง 1 เม็ดและสับหยาบ
• หอมใหญ่หั่น 1/2 ถ้วย
• กระเทียม 3 กลีบ
• 1 กานพลูทั้ง
• 1/2 ช้อนชา พริกไทยดำทั้งเม็ด
• 1/2 ช้อนชา ออริกาโน่แห้ง
• 1/2 ช้อนชา เกลือ
• 2 ช้อนโต๊ะ. ซอสบาร์บีคิวออร์แกนิค
• 2 ช้อนโต๊ะ. ซอสมะเขือเทศออร์แกนิค
• 1-2 ช้อนโต๊ะ ซอสร้อน ที่คุณเลือก

กะหล่ำดอกควาย

เปิดเตาอบที่ 350 องศาและปูแผ่นอบด้วยกระดาษ parchment โยนดอกกะหล่ำดอก 4 ถ้วยลงในซอสบัฟฟาโล 1/2 ถ้วย วางบนแผ่นอบและอบในเตาอบประมาณ 10-15 นาทีจนกรอบ ซอสที่เหลืออุ่นบนเตา นำกะหล่ำดอกออกจากเตาอบแล้วโยนด้วยซอสบัฟฟาโลอุ่น 1/2 ถ้วย โรยหน้าด้วยต้นหอมสับและเสิร์ฟพร้อมผักชีฝรั่งสับและฟาร์มปศุสัตว์มังสวิรัติหรือน้ำสลัดบลูชีสมังสวิรัติ

6. หยิบโยเกิร์ตมังสวิรัติ: ตามใจคุณ

ที่เกี่ยวข้อง: 10 พอดคาสต์มังสวิรัติเพื่อเพิ่มลงในฟีดของคุณสำหรับแรงบันดาลใจจากพืช

7. ทำให้ร้านขายของชำตามธรรมชาติ ' สูตรพุดดิ้งช็อกโกแลต Powerhouse —ใช่ มันดีต่อสุขภาพ!

ส่วนผสม:

• กล้วยสุกขนาดกลาง 1 ลูก
• 1 สุกปานกลาง อาโวคาโด
• น้ำมันมะพร้าว 1/4 ถ้วย
• ผงโกโก้ 1/4 ถ้วย
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำผึ้งดิบ
• 1 ช้อนชา สารสกัดวานิลลาออร์แกนิค เลือกได้
• เกลือเล็กน้อย

ทิศทาง:

1. เพิ่มส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องเตรียมอาหารและประมวลผลจนเนียน
2. ในชามผสมขนาดกลาง บดกล้วย (และอะโวคาโดหากใช้) ด้วยส้อมจนเนียนโดยมีก้อนเนื้อน้อยที่สุด เพิ่มส่วนผสมที่เหลือและผสมจนเข้ากันดีและเนื้อสัมผัสที่เรียบเนียนเหมือนพุดดิ้งพัฒนาขึ้น

(แคนวา)

8. แส้ชุดของ Culinary Institute of America's สับปะรดและ Jicama Salsa:

นี่คือสูตรซัลซ่าที่ทำง่ายซึ่งรวมเอาส่วนผสมที่อุดมด้วยสารอาหาร ในสูตรนี้ สับปะรดเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยแมงกานีสและวิตามินซีจากธรรมชาติ ซึ่งช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันและการย่อยอาหาร เพื่อการใช้งานที่ดี ให้เติมเกลือเล็กน้อยเพื่อระงับรสขมของสับปะรดและทำให้รสหวานขึ้น Jicama เป็นส่วนผสมอีกชนิดหนึ่งที่มีสารอาหารหลายชนิด เช่น วิตามินซี ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งอาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น การย่อยอาหารที่ดีขึ้นหรือลดความเสี่ยงต่อโรค เสิร์ฟเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยกับชิป Tortilla, มันเทศทอดกรอบหรือมันฝรั่งทอด; หรือใช้เป็นท็อปปิ้งสำหรับทาโก้หรือพริก – Sandy Sauter หัวหน้าเชฟของโปรแกรมที่ Culinary Institute of America ที่ Copia

ส่วนผสม:

• 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
• มะนาว 4 ลูก คั้นน้ำ
• เกลือโคเชอร์ ตามต้องการ
• พริกไทยดำป่นตามต้องการ
• ¼ ผักชีสับถ้วย
• 2 jicama ปอกเปลือกและหั่นเป็น
• ดี จูเลียน
• สับปะรด 1 ลูก ปอกเปลือก คว้าน หั่นเป็นชิ้น
• ลูกเต๋าเล็ก
• หอมแดงสับ 2 ถ้วย
• พริกหยวกแดง 2 เม็ดเมล็ดและหั่น
• เป็นลูกเต๋าเล็กๆ
• 3 serranos สับ

9. ลองสูตรครัวของ Cadry สำหรับ ถั่วชิกพีคั่ว .

10. มอบผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรอง ของ John Shackleton ช็อกโกแลตอะโวคาโดพุดดิ้งวน:

ส่วนผสม:

• 3 อะโวคาโด (ปอกเปลือก + หลุม)
• 3 กล้วย (ปอกเปลือก)
• 6 ช้อนโต๊ะ ผงโกโก้
• 1 ช้อนโต๊ะ พื้น อบเชย
• . 2 ช้อน ออร์แกนิกโปรตีนและผงโปรตีนจากพืช Superfoods
• นมอัลมอนด์ 2 ถ้วย
• เกลือทะเลเล็กน้อย

ทิศทาง:

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและผสมจนเนียน ใส่ในตู้เย็นให้เย็นเป็นเวลา 1 ชั่วโมง เสิร์ฟและสนุก!

11. ทำชุดของ OpenFit's No-Bake Gingerbread Balls .

พร้อมใน 15 นาทีและวิธีที่ดีต่อสุขภาพเพื่อสนองความอยากของหวาน!

12. ลองมังสวิรัติของ Angelic Bakehouse 7 เมล็ดธัญพืชอบกรอบรสหวานและเผ็ด .

พูดว่า Kelly Springer , MS, RD, CDN และผู้ก่อตั้ง Kelly's Choice LLC , พวกเขาทำด้วยส่วนผสมที่บริสุทธิ์และพรีเมี่ยมและมีสี่รสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ ที่ฉันชอบคือ Picked Sweet Onion & Beet

13. เช็คเอาท์ ลองกัด.

เอมี่กู๊ดสัน, MS, RD, กล่าวว่าหนึ่งในขนมมังสวิรัติที่ฉันชอบคือแท่งขนาดพอดีคำเหล่านี้ มีคุณค่าทางโภชนาการ อร่อย และเหมาะที่จะโยนใส่กระเป๋าเมื่อคุณต้องเดินทางด้วยแคลอรี่เพียง 150 แคลอรี่และน้ำตาล 4 กรัม

ที่เกี่ยวข้อง: บัญชี Instagram มังสวิรัติที่ดีที่สุด

14. Carry Split Nutrition's เนยอัลมอนด์และสเปรดราสเบอร์รี่ สำหรับของว่างระหว่างเดินทาง

15. ทานของว่างจากพืช แจ็ค & ทอม เจอร์กี้ .

16. สับแครอทและแอปเปิ้ลสลับกัน ฮูมูส .

Scott Fanello ผู้เขียนเกี่ยวกับการถือศีลอด ฟิตเนส และจากพืช อาหาร ที่ everoak.com ปกติฉันกินแอปเปิลเสร็จแล้วเพราะมันจะฆ่าฟันหวานได้ ความหวานของแอปเปิ้ลบวกกับความเผ็ดของครีมนั้นค่อนข้างน่ารับประทาน ฉันเปลี่ยนผักเพื่อให้สิ่งที่น่าสนใจ ถั่วลันเตายังใช้ได้กับสิ่งนี้ แครอททั้งลูกเป็นที่นิยมมากกว่าเบบี้แครอทเพราะมันเก็บไว้ได้นานกว่า ถูกกว่า และฉันชอบหั่นมัน

17. ลองบ้าง กิมมี สาหร่าย ทินส์ เพื่อเพิ่มปริมาณไอโอดีน

18. Emmys ออร์แกนิค คุกกี้มะพร้าวเคลือบช็อกโกแลต จะตอบสนองฟันหวาน

19. สำหรับการเพิ่มโปรตีน ทำถั่วแระญี่ปุ่นคั่ว

ถั่วแระญี่ปุ่นเป็นถั่วชนิดหนึ่ง (ถั่วเหลือง) ที่อุดมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ แคลเซียม เหล็ก ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน และวิตามินบี Ryan Andrews, RD และ Principal Nutritionist for Precision Nutrition กล่าว ถั่วแระญี่ปุ่นคั่วแบบแห้งช่วยให้ขนย้ายได้ง่ายขึ้นและทำให้เป็นส่วนหนึ่งของการหมุนเวียนของว่างของคุณจะช่วยให้คุณได้รับถั่วเพิ่มขึ้นทุกปี กาแฟและคีนัวเป็นเรื่องง่ายอย่างรวดเร็ว สูตรอาหาร .

20. ทำความรู้จักกับบัควีทแตกหน่อผ่าน Lil Bucks Clusterbucks .

ขนมขบเคี้ยวนี้มีกรดอะมิโน 8 ชนิด สารต้านอนุมูลอิสระ และช็อกโกแลตแสนอร่อยมากมาย

21. สำหรับเส้นใยพิเศษ ให้ลองห่อ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ จาก ถั่วกรรม .

ต่อคลีฟแลนด์คลินิกนักโภชนาการที่ลงทะเบียน คริสติน เคิร์กแพทริค, การรักษาผิวบนถั่วเพิ่ม 2x เส้นใยของเม็ดมะม่วงหิมพานต์ปกติและเพิ่มเกมต้านอนุมูลอิสระ

22. เอื้อม สำหรับ Papa's Pops ป๊อปคอร์นไร้หนัง ในพันธุ์อบเชยหวาน

ทรีตเมนต์นี้ไม่มีเปลือกข้าวโพดคั่ว ซึ่งจะช่วยป้องกันสถานการณ์ที่น่ารำคาญที่ตัวเรือจะติดอยู่ในเหงือกของคุณหรือจั๊กจี้คอของคุณระหว่างทางลง

23. ดื่มด่ำกับ Good Karma Dip หัวหอมฝรั่งเศสจากพืช .

มีแคลอรี่เพียง 30 แคลอรีและให้ปริมาณของวัฒนธรรมที่ใช้งานที่เป็นมิตรต่อลำไส้

24. เพิ่มไขมันที่ดีต่อสุขภาพด้วย Good Food’s อินทรีย์อโวคาโด Mash . ขนมปังอะโวคาโดง่าย ๆ ใคร?

25. ทำมันฝรั่งทอดด้วยตัวคุณเอง

ลองใช้ผู้ประกอบโรคศิลปะบำบัดที่ผ่านการรับรองแล้ว Eric Levi's สูตรส่วนตัว:

ส่วนผสม:

• ต้นแปลนทินสีเขียว 3 ต้น
• 1 ช้อนชา เกลือ
• น้ำมันมะพร้าว 1/4 ถ้วย
• น้ำเปล่า 1/4 ถ้วย
• 1 ช้อนชา โรสแมรี่

ทิศทาง:

1. ปอกเปลือกต้นแปลนทิน
2. ใส่ในเครื่องเตรียมอาหารและบด
3. ใส่น้ำมันมะพร้าว น้ำ เกลือ โรสแมรี่ คนให้เข้ากัน ผสมทุกอย่างเข้าด้วยกันในเครื่องเตรียมอาหาร
4. เกลี่ยส่วนผสมที่ผสมไว้บนแผ่นอบ
5. เปิดเตาอบที่ 325 องศา
6. ใส่ส่วนผสมแผ่นอบในเตาอบเป็นเวลา 10 นาที
7. ดึงออกมาแล้วใช้ลูกกลิ้งพิซซ่าตัดส่วนผสมบนแผ่นให้เป็นสี่เหลี่ยม
8. ใส่กลับเข้าไปในเตาอบเป็นเวลา 50 นาที

26. Mary's Gone Crackers มาในหลากหลายรสชาติและเป็นโบนัส ตัง ฟรี.

ซุปเปอร์ซี๊ดวาไรตี้ เต็มไปด้วยส่วนผสมที่มีประโยชน์ เช่น ข้าวกล้องโฮลเกรน คีนัว เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน เมล็ดแฟลกซ์ สาหร่าย

สุขภาพดีตอนนี้เคล็ดลับ

27. เพื่อสุขภาพของว่างผลไม้ ลอง เบอร์รี่โคโคนัทครีมดีไลท์, สูตรโดย Karen Falbo ผู้อำนวยการด้านโภชนาการของ Natural Grocercer การศึกษา .

28. กระจายบ้าง ไคท์ฮิลล์สเปรด บนแครกเกอร์ที่คุณชื่นชอบ

29. สร้างอาหารเรียกน้ำย่อยปาร์ตี้ที่สมบูรณ์แบบด้วย The Movement Menu’s ผักโขมอาติโช๊ค Dip มังสวิรัติง่าย .

30. ย้อนกลับไปในวัยเด็กของคุณ แต่ขจัดน้ำตาลที่ผ่านกระบวนการทั้งหมดด้วย Running on Real Food's ข้าวกรอบเพื่อสุขภาพ .

31. หาโปรตีนบาร์ที่ได้แรงบันดาลใจจากอาหารที่สะดวกสบายโดย TruWoman .

เหล่านี้มาในรสชาติที่สนุกสนานเช่น Dreaming About Donuts, Saltylicious Almond Love และ Oh Oh Cookie Dough

32. สร้างของคุณเอง วีแกนเคี้ยวกราโนล่าบาร์ มารยาทของจากชามของฉัน

33. ใส่ชุดของ มัทฉะศักดิ์สิทธิ์a จานซิกเนเจอร์, มัทฉะเจียพุดดิ้ง :

ส่วนผสม:

• นมที่เลือก ฉันชอบกะทิมากกว่า
• น้ำเชื่อมเมเปิ้ล (อาจไม่ได้ทำให้หวานเช่นกัน)
• มัทฉะ
• เมล็ดเจียออร์แกนิค
• เกลือ

ทิศทาง:

1. ในเครื่องปั่น เติมนมตามชอบ 8 ถ้วย
2. เพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะ ล. ของพิธีมัจฉะศักดิ์สิทธิ์ มัทฉะ
3. ผสมให้เข้ากันดีแล้วเติมของเหลวลงในภาชนะ
4. ใส่น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1 ช้อนชา
5. ใส่เกลือ 1/8
6. ใส่เมล็ดเจียออร์แกนิค 2 ถ้วย

อย่าลืมคนทุกอย่างให้เข้ากันดีหลังจากใส่เมล็ดเจียลงไป แล้วปิดฝาแล้วใส่ในตู้เย็นอย่างน้อย 6 ชั่วโมง เสิร์ฟนี้เหมาะสำหรับเป็นของว่างทุกวันและแม้กระทั่งอาหารเช้าที่ดีของคุณ

34. เพิ่มโปรตีนในแต่ละวันของคุณด้วย . สักสองสามช้อน เนยเมล็ด 5 เมล็ดของ Beyond Equator . มันเข้ากันได้ดีกับแอปเปิ้ลหั่นบาง ๆ

35. ลองบ้าง เนื้อหมู เปลือก—ไม่มีหมู .

บีนฟิลด์ แคร็กลินวีแกนปราศจากกลูเตน ปราศจากธัญพืช และอัดแน่นด้วยไฟเบอร์ 3 กรัมและโปรตีน 4 กรัม

36. หยิบช้อนแล้วตักบ้าง ไม่มีอะไรหวาน . เต็มไปด้วยผลไม้ออร์แกนิก เมล็ดพืช และถั่วต่างๆ

37. ทานของว่าง องุ่นแห่งชีวิต ซึ่งสุกบนเถาวัลย์เพื่อเพิ่มเนื้อหาทางโภชนาการและเพิ่มรสชาติ

38. สนองฟันหวานของคุณด้วย สมาร์ท สวีท ซึ่ง ลิ้มรสเหมือนขนมเหนียวในวัยเด็กที่คุณชื่นชอบ

39. ใส่หัวบีทลงในครีมของคุณ

หัวหน้าเชฟ Daniel Brunina จาก Hudson House ในเจอร์ซีย์ซิตี้ทำสิ่งนี้เพื่อเพิ่มสุขภาพเล็กน้อยให้กับอาหารว่างทุกวัน น้ำซุปข้นบีทรูทปรุงด้วยครีมสูตรโปรดของคุณ

40. โยนขนมปังปิ้งอะโวคาโดแบบคลาสสิกด้วยการสับเปลี่ยนขนมปังเป็นมันเทศ

มันฝรั่งหวาน สามารถเก็บไว้ในช่องแช่แข็ง ปิ้งในเครื่องปิ้งขนมปัง และราดด้วยทุกอย่างตั้งแต่เนยอัลมอนด์ อะโวคาโด และผัก

41. ลองปั่นวีแกนกับ Cheezits กับ Earth Balance’s มังสวิรัติ Cheddar Flavour Squares .

42. กินบ้าง โครงการป๊อป ของ ป๊อปคอร์นมังสวิรัติแบบง่าย ๆ :

ส่วนผสม:

• ¼ เมล็ดข้าวโพดสีเหลืองผีเสื้ออินทรีย์ถ้วย (แช่เย็นไว้ก่อน)
• 4 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะพร้าวออร์แกนิกที่ไม่ผ่านการขัดสีหรือน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ
• 3-4 ช้อนโต๊ะ เนยมังสวิรัติละลาย
• ยีสต์โภชนาการ 1/3 ถ้วย
• 3 ช้อนโต๊ะ พริกป่น
• 1 ช้อนชา เกลือหิมาลายันสีชมพูหรือมาก/น้อยตามชอบ

ทิศทาง:

1. โค้ท Whirley Pop กับ 3 ช้อนโต๊ะ ของน้ำมันและใส่เมล็ดพืช 4 ถึง 5 เมล็ด
2. วางป๊อปเปอร์ที่ตาแล้วหมุนเตาตั้งพื้นเป็นไฟปานกลางถึงสูง
3. เมื่อเมล็ดแตก 3 เม็ดขึ้นไป ให้เพิ่มเมล็ดทั้งหมดและอีกหนึ่งช้อนโต๊ะ ของน้ำมันและเริ่มหมุนช้าๆ ใช้ถุงมือเตาอบเพื่อปกป้องมือของคุณ
4. ปั่นต่อไป.
5. ลดความร้อนลงเมื่อเมล็ดข้าวดังก้องและชะลอการหมุนของคุณ พอเด้งช้า ยกลงจากเตา แล้วเทใส่ชาม
6. เพิ่มเนยละลายและโยนเครื่องปรุงรส

43. คลายร้อนเล็กน้อยกับ แดงมะพร้าวชิป .

44. ลอง เชฟบรู๊ค อาลี คำแนะนำอาหารว่างมังสวิรัติ:

• เค้กข้าวกับอะโวคาโดและมะเขือเทศกับเกลือทะเล
• อินทผลัมเนยถั่วชุบช็อกโกแลต
• เนยถั่วและผักชีฝรั่งหรือครีมชีสมังสวิรัติ

45. หยิบ .สักกำมือหนึ่ง Rosemary Seasoned Hazelnuts ของ Oregon Orchard .

44. เชฟเอ็ด แฮร์ริส หั่นแล้ว ผู้ชนะฤดูกาลที่ 4 และเจ้าของ Chef Life Consulting สาบานด้วยสิ่งเหล่านี้ สติ๊กเกอร์หม้อเห็ด :

ส่วนผสม

• เห็ดหอม 1 ปอนด์ หั่นชิ้นเล็ก
• เกาลัดน้ำ 1/2 ปอนด์ หั่นเต๋าเล็ก
• แครอท 3/4 ปอนด์ หั่นเต๋าเล็ก
• 4 ออนซ์. พริกไทยป่น
• 8 ออนซ์ ขิงซอย
• 4 ออนซ์. กระเทียมสับ
• ข้าวโพดหั่นฝัก 1 ถ้วยตวง
• 1-1/2 ออนซ์ เกลือ
• พริกไทยขาว 1 ช้อนชา
• น้ำมันงา 3 ช้อนโต๊ะ
• 2 ออนซ์ ซอสหอยนางรมมังสวิรัติ
• 1 ออนซ์ ถั่วเหลืองเห็ด
• 5 ออนซ์ แป้งข้าวโพด
• 5 ออนซ์ ของน้ำ
• ใบผักชี 1/4 ถ้วยสับ
• น้ำส้มสายชูไวน์ข้าว 1-1 / 2 ถ้วย
• ซีอิ๊วขาวโซเดียมต่ำ 1 ถ้วย
• ซอสพริกซัมบัล 1 ช้อนโต๊ะ
• กระดาษห่อเกี๊ยวซ่า (เกี๊ยวซ่า) (สีขาว)

ทิศทาง

1. ลวกเห็ดหอม เกาลัด แครอท และข้าวโพดเป็นเวลาสั้นๆ
2. ระบายผักลวกทั้งหมดให้แห้ง
3. ในกระทะ ใส่น้ำมันและความร้อนประมาณ 4-6 ช้อนโต๊ะ ใส่กระเทียม พริก ขิง และปรุงอาหารประมาณ 2 นาที ผัดส่วนผสมทั้งหมดและปรุงรสด้วยเกลือ น้ำตาล พริกไทยขาว น้ำมันงา ซอสหอยนางรมมังสวิรัติ และถั่วเหลืองเห็ด ทำสารละลายกับแป้งข้าวโพดและน้ำ เพิ่มตามความจำเป็นเพื่อให้ส่วนผสมข้นขึ้น เย็นลงแล้วใส่ผักชี
4. เมื่อไส้เย็นสนิทแล้ว ก็เริ่มทำเกี๊ยวได้
5. วาง h2o ชามเล็ก ๆ และถาดรองอบที่ปูด้วยกระดาษ parchment ใกล้ที่ทำงานของคุณ
6. วางกระดาษห่อเกี๊ยวประมาณ 2-4 ชิ้นลงบนพื้นผิวการทำงาน และวางไส้ประมาณหนึ่งช้อนโต๊ะตรงกลางของแต่ละแผ่น ทำทีละอย่างถ้านี่เป็นครั้งแรกที่คุณทำเกี๊ยว ผิวหนังมีแนวโน้มที่จะแห้งหากปล่อยทิ้งไว้ในที่โล่งนานเกินไป
7. จุ่มนิ้วหรือสองนิ้วใน h2o แล้ววิ่งไปรอบๆ ขอบของกระดาษห่อเกี๊ยวแผ่นแรกแล้วพับ จากนั้นทำซ้ำ
8. พับกระดาษห่อแล้วบีบให้ปิด หากกระดาษห่อหุ้มเปิดขึ้นอีกครั้ง ให้แตะด้วย h2o เล็กน้อยแล้วบีบอีกครั้ง ที่ห่อจะแห้ง ดังนั้นควรปิดให้สนิทโดยเร็ว
9. ทำซ้ำกับกระดาษห่อที่เหลือจนกว่าจะใช้ไส้ทั้งหมด
10. ในการปรุงสติกเกอร์หม้อ ให้เติมซอสหม้อขนาดกลางด้วย h2o ขึ้นไปครึ่งทางแล้วนำไปต้ม ใส่เกี๊ยวทีละน้อยแล้วปรุง เมื่อพร้อมแล้วก็ควรลอยตัวประมาณ 6 นาที เมื่อเกี๊ยวพร้อมแล้วให้สะเด็ดน้ำและพักไว้
11. ตั้งกระทะขนาดใหญ่บนไฟร้อนปานกลาง-สูง แล้วเคลือบด้านล่างด้วยน้ำมันประมาณหนึ่งช้อนโต๊ะ พอน้ำมันร้อนก็ใส่เกี๊ยวที่สุกแล้วจะได้สี คุณกำลังมองหาสีน้ำตาลทอง นำออกจากน้ำมันใส่กระดาษทิชชู่บนจาน
12. เสิร์ฟทันทีด้วยซีอิ๊วขาวผสมน้ำส้มสายชูไวน์ข้าวและซอสพริกสำหรับจิ้ม

สี่ห้า. Cynthia Sass , นักโภชนาการด้านกีฬาและการแสดง ขอแนะนำเธอ สมูทตี้พายแอปเปิ้ลร้อน สูตรอาหาร:

ส่วนผสม:

• แอปเปิลโอปอล 1 ลูก (ปอกเปลือกแต่เอาผิว) สับ
• นมอัลมอนด์ไม่หวาน 1 ถ้วย
• 1/2 ถ้วยสับสดบวบดิบ
• แป้งอัลมอนด์ 1/4 ถ้วย
• 1 ช้อนโต๊ะ เนยอัลมอนด์
• 1/2 ช้อนโต๊ะ น้ำเชื่อมเมเปิ้ลบริสุทธิ์
• 2 ช้อนโต๊ะ. สารสกัดวานิลลาบริสุทธิ์
• รากขิงสดก้อนขนาด 1 นิ้ว
• 1 ช้อนโต๊ะ เครื่องเทศพายแอปเปิ้ล

ทิศทาง:

รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและตีจนเนียน โอนสมูทตี้ที่ปั่นแล้วไปยังกระทะขนาดเล็กและอุ่นบนไฟร้อนปานกลางประมาณสามนาที หรือจนสุกทั่ว ห้ามนำไปต้ม เทลงในแก้วเสิร์ฟแล้วรับประทาน

ที่เกี่ยวข้อง: 100+ สุดยอดสูตรอาหารมังสวิรัติ

46. ลองพิซซ่าผลไม้

Paulina Nowak นักโภชนาการฝึกหัดและผู้อำนวยการเนื้อหาเกี่ยวกับโภชนาการที่ ผู้มีอำนาจทันตกรรม แนะนำเคล็ดลับนี้: ตัดแตงโมชิ้นใหญ่แล้วใส่ท็อปปิ้ง คุณสามารถใช้ผลไม้ต่างๆ: สตรอเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, แตง, ส้ม ...

47. กล้วยอบเชยทอด .

คำแนะนำอื่นจากโนวัก: คุณจะต้องใช้กล้วย อบเชยเล็กน้อย และน้ำตาลมะพร้าว ตัดกล้วยและผสมทุกอย่างเข้าด้วยกัน แล้วนำไปทอดจนชิ้นกล้วยเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาล

48. เปิดเตาอบแล้วทำชุด Pink Fortitude’s ชิปบีทอบในเตาอบ O .

49. โรย One Degree บ้าง ข้าวโอ๊ตอบเชยเมล็ดแฟลกซ์กราโนล่า กับข้าวโอ๊ต โยเกิร์ตจากพืช ซีเรียล หรือหยิบของว่างสักกำมือเพื่อแก้ไขเส้นใยและโปรตีน

50. รับการแก้ไขคุกกี้ของคุณด้วย an คุกกี้เสริมพลัง ในรสชาติเช่นกากน้ำตาลขิง

ตรวจสอบไฟล์ สารอาหารที่มังสวิรัติต้องการ .