นุมคืออะไร? ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับแอปลดน้ำหนักและวิธีการทำงาน

หนู อาจฟังดูเหมือนรถแห่งอนาคตหรือขนมขบเคี้ยวสำหรับนักบินอวกาศ แต่จริงๆ แล้วแอปนี้เป็นแอปลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมอย่างมหาศาล ตามที่ตัวแทนจาก หนู , แอพนี้มีผู้ใช้มากกว่า 50 ล้านคนทั่วโลกและเป็นแอพลดน้ำหนักตัวเดียวที่จะบุกทะลุ5 อันดับยอดนิยมที่สุด Google ค้นหาอาหารในปี 2019 . และในขณะที่เรามุ่งหน้าสู่ a ปีใหม่ หลังจากใช้เวลาหลายเดือนจนแทบไม่ขยับตัวขณะอยู่ในการกักกัน พวกเราหลายคนกำลังพิจารณาที่จะลองใช้แอป Noom เพื่อพยายามลดน้ำหนักส่วนเกินในปี 2019 ในแง่ของความนิยมนี้ เราได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญและตัวจริง หนู ผู้ใช้เพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับแนวโน้มการลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนี้

นุมคืออะไร?

หนู เป็นแอพลดน้ำหนักที่ให้การนับแคลอรี่ ติดตามกิจกรรม activity การสนับสนุนแบบกลุ่ม และที่สำคัญที่สุดคือการฝึกสอนแบบตัวต่อตัว แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แอปนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อสอนผู้ใช้ทักษะใหม่ๆ และช่วยสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

แม้ว่าแผนลดน้ำหนักจะได้รับความนิยมมากที่สุด หนู ยังมีโครงการป้องกันโรคเบาหวานที่ ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค . ในเดือนตุลาคม 2019 บริษัทยาระดับโลก Novo Nordisk ร่วมมือกับ Noom ในความพยายามที่จะลดความอ้วนและช่วยให้ผู้คนควบคุมน้ำหนักได้ในระยะยาว

ที่เกี่ยวข้อง: คุณสามารถย้อนกลับโรคเบาหวานได้อย่างไรตามที่ผู้เชี่ยวชาญ

Noom ทำงานอย่างไร?

อันดับแรก คุณต้องทำแบบทดสอบเพื่อกำหนดอุดมคติของคุณ หนู วางแผน. ข้อสอบดูละเอียดนะถามถึงอายุ น้ำหนัก ส่วนสูง ครอบครัว ประวัติการเจ็บป่วย ทัศนคติที่มีต่อสุขภาพ ปัญหาการลดน้ำหนักในอดีต ฯลฯ หลังจากตอบคำถาม 60 วินาที คุณจะได้รับวันที่ที่คุณจะมีน้ำหนักตามเป้าหมายและนำเสนอด้วยแผนตั้งแต่หนึ่งเดือนถึงหนึ่งเดือน ปี.

ฉันทำแบบทดสอบห้าครั้งโดยให้คำตอบที่แตกต่างกันอย่างมากและออกมาผิดหวัง ตามแบบทดสอบของ Noom ฉันจะลดน้ำหนักได้ 20 ปอนด์ในระยะเวลาเท่ากันถ้าฉันมีสุขภาพดี กระฉับกระเฉง อายุ 20 ปี หรือปวดหลัง ทานอาหารในร้านอาหารอายุ 70 ​​ปี ในการทดสอบครั้งหนึ่ง ฉันเป็นผู้หญิงอายุ 30 กว่าๆ ที่พยายามลดน้ำหนัก 40 ปอนด์ เป็นคนที่กระฉับกระเฉง ทำอาหาร และไม่มีประวัติเจ็บป่วย ในการทดสอบอื่น ฉันเป็นผู้ชายอายุ 30 ปีที่มีปัญหาที่หลังและต้องการลดน้ำหนัก 40 ปอนด์ แต่ยังต้องการมุ่งเน้นที่การเพิ่มกล้ามเนื้อมากกว่าการลดไขมันด้วย ผู้อดอาหารสวมบทบาททั้งสองได้รับแผนเดียวกันโดยมีค่าประมาณวันเดียวกันที่แน่นอนในการกดปุ่มน้ำหนักเป้าหมาย แม้จะมีคำถามมากมาย แต่ปริมาณน้ำหนักที่คุณต้องการลดดูเหมือนจะเป็นปัจจัยในการตัดสินใจในแผนของคุณ

แม้ว่าฉันจะผิดหวังกับแบบทดสอบเบื้องต้น แต่หลายคนมีความคิดเห็นในเชิงบวกเกี่ยวกับระบบ Noomเช่นเดียวกับทุกสิ่งทุกอย่าง มีข้อดีและข้อเสีย Bonnie Balk นักโภชนาการที่ลงทะเบียนและ .กล่าว ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและสุขภาพสำหรับ Maple Holistics . แต่ในกรณีนี้ ประโยชน์หากผู้ใช้ปฏิบัติตาม Noom App อย่างถูกต้อง อาจทำให้น้ำหนักลดลงได้จริง ยั่งยืน และมีสุขภาพดี

หลังจากที่คุณป้อนข้อมูลของคุณ Noom จะให้เป้าหมายแคลอรี่แก่คุณ ตั้งค่ากลุ่ม Noomers ที่สนับสนุนคุณ และเชื่อมโยงคุณกับโค้ชส่วนตัว ระบบจะขอให้คุณติดตามน้ำหนัก กิจกรรม และอาหารทุกมื้อของคุณ

ไม่เหมือนกับแอปติดตามอาหารบางแอป คุณไม่ได้ติดตามมื้ออาหารของคุณเพียงแต่ดูแคลอรีเท่านั้น แม้ว่าจะมีการนับแคลอรี แต่หนูเน้นระบบสี อาหารทุกชนิดจะมีสีให้เลือก ตั้งแต่สีเขียวที่มีสารอาหารสูง/แคลอรี่ต่ำ ไปจนถึงสีแดงที่มีสารอาหารต่ำ/แคลอรี่สูง ผู้ใช้ควรรับประทานอาหารที่เป็นสีเขียวและสีเหลืองเป็นส่วนใหญ่ แม้ว่าจะไม่มีการจำกัดอะไรก็ตาม นุมสอนว่าแม้แต่อาหารสีแดงก็สามารถเพลิดเพลินได้ตราบใดที่อาหารในปริมาณที่พอเหมาะและสมดุลกับทางเลือกทางโภชนาการอื่นๆ ของคุณในแต่ละวัน

กุญแจสำคัญของหนูคือการฝึกสอน พิจารณา Noom เหมือนนักโภชนาการในกระเป๋าของคุณ Balk กล่าวการดูแลเฉพาะบุคคลนี้เพิ่มปัจจัยความรับผิดชอบของแอป เนื่องจากผู้ใช้ทราบว่ามีคนคอยติดตามอยู่ หากคุณมีคำถามหรือปัญหา โค้ชของคุณจะคอยช่วยเหลืออย่างน้อยในช่วงเวลาทำการในวันธรรมดา

Noom แตกต่างจากแอพลดน้ำหนักอื่น ๆ อย่างไร?

คุณสมบัติมากมายของ Noom นั้นดูคล้ายกับของ นักดูน้ำหนัก (ปัจจุบันคือ WW) หรือ Myfitnesspal (แอป Noom มักถูกนำมาเปรียบเทียบกับ) แต่จากการนับแคลอรี่เพียงอย่างเดียว นุมอาจจะดีที่สุด จากการศึกษาในปี 2562 พบว่า หนูมี ฐานข้อมูลอาหารแคลอรี่ที่แม่นยำที่สุด เมื่อเทียบกับแอพมือถืออื่น ๆ เช่น MyFitnessPal และการร่วมมือกับ CDC และ Novo Nordisk สำรองชื่อเสียงของพวกเขาสำหรับผลลัพธ์ทางวิทยาศาสตร์อย่างแน่นอน

ส่วนใหญ่ ความแตกต่างที่ใหญ่ที่สุดคือการฝึกสอน การมีเจ้าหน้าที่คอยให้กำลังใจ ตอบคำถาม และให้ข้อเสนอแนะที่เป็นส่วนตัว ทำให้ผู้ใช้จำนวนมากมีความรับผิดชอบที่จำเป็นต่อการใช้โปรแกรมต่อไป

ที่เกี่ยวข้อง: ดีที่สุด สูตรนักดูน้ำหนัก

Noom ทำงาน?

โดยรวมแล้ว Noom ดูเหมือนจะทำงานให้กับผู้คนจำนวนมาก หนึ่งการศึกษา พบว่า 77% ของผู้ใช้ Noom รายงานว่าน้ำหนักลดลงในระยะเวลาสองปี ข้อมูลดังกล่าวอิงจากข้อมูลที่รายงานด้วยตนเอง ดังนั้นจึงอาจคลาดเคลื่อนเล็กน้อย แต่ก็ยังแสดงผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจ

นักโภชนาการ Balk ชื่นชมวิธีการให้ความรู้แก่ผู้ใช้ของ Noom แทนที่จะให้ผู้ใช้ป้อนช้อนด้วยรายการสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำ โปรแกรมนี้สนับสนุนให้พวกเขาเข้าใจทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพของพวกเขา Balk กล่าว สิ่งนี้ช่วยให้ผู้คนสร้างนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพอย่างยั่งยืน

ผู้ใช้ Noom ตัวจริงหลายคนพอใจกับแอปนี้มาก ผู้ใช้รายหนึ่งดังกล่าวHeather Atherton, ร้องเพลงสรรเสริญของหนูมันเปลี่ยนวิธีการกินของฉันไปอย่างสิ้นเชิง ฉัน ต้องการ การออกกำลังกาย Atherton กล่าว และช่วยให้ฉันมีความชัดเจนและตั้งใจที่จะทำตามเป้าหมายและความฝันใหม่ๆ ที่ฉันไม่เคยใฝ่ฝันมาก่อน แม้จะลองใช้แอปลดน้ำหนักอื่น ๆ มากมาย Atherton กล่าวว่า Noom เป็นสิ่งแรกที่ได้ผลจริงๆ ในเจ็ดเดือน เธอลดน้ำหนักได้ 21 ปอนด์ 10 นิ้ว ที่สำคัญที่สุด เธอตื่นเต้นที่จะได้ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีของนู๋

แต่ไม่ใช่ข่าวดีสำหรับหนู บทวิจารณ์ออนไลน์จำนวนมากรายงานว่าการฝึกสอนรู้สึกว่าถูกบังคับหรือถูกบังคับ และไม่เป็นประโยชน์มากนัก โค้ชประจำสัปดาห์ของฉันให้ข้อเสนอแนะแบบอัตโนมัติแก่ฉัน ฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามันเป็นของจริงหรือเป็นหุ่นยนต์ Heidi เขียนใน บทวิจารณ์ของผู้ใช้บน กิจการผู้บริโภค . การให้คำปรึกษาไม่ได้รู้สึกว่าเป็นรายบุคคล Linda Williams อดีตผู้ใช้ Noom กล่าว มันไม่ได้ปรับป้ายราคาสูงและคุณสามารถรับสิ่งเดียวกันจากสมาชิกที่มีความรู้ใน MyFitnessPal

สุขภาพดีตอนนี้เคล็ดลับ

Noom ราคาเท่าไหร่?

ด้วย Noom คุณจะได้รับแผนที่แนะนำและชำระเงินล่วงหน้าเป็นเดือน แผนรายเดือนมีราคาอยู่ที่ $59 หรือคุณจะได้รับสมาชิกรายปีในราคา $199. ค่าธรรมเนียมรายปีค่อนข้างสมเหตุสมผล โดยเฉพาะเมื่อเทียบกับ นักดูน้ำหนัก . แต่ถ้าคุณมี 20 ปอนด์ที่จะสูญเสีย คุณอาจถูกกระตุ้นให้ซื้อแผน 2 เดือน (ตามแบบทดสอบ Noom ที่ฉันทำซ้ำแล้วซ้ำอีก) หากคุณไม่ลดน้ำหนัก 20 ปอนด์ในสองเดือน คุณจะถูกเรียกเก็บเงินอีก 99 ดอลลาร์เพื่อดำเนินการต่อ สิ่งนี้อาจมีราคาแพงได้ง่ายและเป็นข้อร้องเรียนทั่วไปในหมู่ผู้ตรวจสอบ

ตามเว็บไซต์ของพวกเขานี่คือ Noom's แผนราคาการสมัครสมาชิก .

• แผนเกิดซ้ำอัตโนมัติรายเดือน $59
• แผนเกิดซ้ำอัตโนมัติ 2 เดือน $129
• แผนเกิดซ้ำอัตโนมัติ 3 เดือน $149
• แผนเกิดซ้ำอัตโนมัติ 4 เดือน $169
• แผนเกิดซ้ำอัตโนมัติ 5 เดือน $174
• แผนเกิดซ้ำอัตโนมัติ 6 เดือน $199
• แผนเกิดซ้ำอัตโนมัติ 7 เดือน $204
• แผนเกิดซ้ำอัตโนมัติ 8 เดือน $239
• แผนเกิดซ้ำอัตโนมัติรายปี $199

นุมคุ้มไหม

นูมอาจกำลังบอกคุณว่าควรหลีกเลี่ยงหรือมีอาหารประเภทใด แต่ก็ไม่ได้ส่งสินค้าเหล่านี้ถึงหน้าบ้านคุณ Balk กล่าว หากผู้ใช้ไม่ใช้เวลาในการซื้อของและเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพ คำแนะนำของแอปก็ไร้ค่า โดยรวมแล้ว Balk คิดว่า Noom เป็นแอปที่สร้างขึ้นมาอย่างดีซึ่งสามารถช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักได้อย่างมีสุขภาพดี แต่เธอเตือนว่า Noom (หรือแอปอื่น ๆ ) จะใช้งานได้ก็ต่อเมื่อคุณเลือกจริงที่จะอยู่กับโปรแกรม

ก่อนลงชื่อสมัครใช้คำมั่นสัญญาระยะยาว ให้เตรียมตัวด้วยความคิดที่ถูกต้องในการเรียนรู้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ และวางแผนตามจริงว่าคุณจะติดตามแอป Noom อย่างไร Balk กล่าว การทดลองใช้ 14 วันอาจเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ!

โชคดีที่ Noom ไม่ใช่อาหารแฟชั่นที่มีการกล่าวอ้างที่อุกอาจและคำแนะนำที่ไม่ดีต่อสุขภาพ หากคุณกำลังมองหาความรับผิดชอบเพิ่มเติมที่โค้ช (และป้ายราคาสูง) สามารถนำมาได้ Noom อาจคุ้มค่าที่จะลอง

อยากรู้เกี่ยวกับอาหารพีแกนหรือ GOLO ไดเอท ? นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้