ใช่ อาหารเช้าซีเรียล Keto นั้นอร่อยได้—นี่คือ 9 ประเภทที่ดีที่สุดตามที่นักโภชนาการกล่าว

ไม่ว่าคนอยากลดน้ำหนัก เพิ่มพลัง หรือง่ายๆ ลดน้ำตาล และคาร์โบไฮเดรต อาหารคีโต ยังคงเป็นหนึ่งในที่สุด อาหารยอดนิยม ด้วยเหตุผลหลายประการ เมื่อเราคิดจะกิน อาหารเช้าแบบคีโตไดเอท แม้ว่าจะนึกถึงไข่จานใหญ่—และถึงแม้จะอร่อย แต่ก็อาจแก่ได้ จินตนาการถึงขนมปังปิ้งทาเนย แพนเค้ก และซีเรียล

โชคดีเพราะคีโตไดเอทเป็นที่นิยมมาก ทางเลือกที่เป็นมิตรต่อคีโต ไปจนถึงคาร์บอาหารที่นั่น และนั่นรวมถึงซีเรียลอาหารเช้าด้วย นักโภชนาการกล่าวว่านี่คือซีเรียลอาหารเช้าคีโตที่อร่อยและดีต่อสุขภาพที่สุดในตลาด

ธัญพืชที่เป็นมิตรกับ Keto ที่ดีที่สุด

เป็นแฟนกราโนล่ามากกว่าคนซีเรียลหรือไม่? นี่คือตัวเลือกอาหารเช้าสำหรับคุณ KitchFix Granola เป็นซีเรียลอาหารเช้าคีโตที่ฉันชอบเพราะเป็นธัญพืชและ ตัง - ฟรี ทำให้ใช้งานได้หลากหลายกว่าซีเรียลคีโตอื่นๆ Trista Best นักโภชนาการที่ลงทะเบียนที่ . กล่าว อาหารเสริมสมดุลวัน . ฉันชอบที่มันเป็นสองเท่าของกราโนล่าที่สามารถเพิ่มโยเกิร์ตไขมันสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้ยังเป็นอาหาร Paleo ตามธรรมชาติและมีเส้นใย 2 กรัมที่ช่วยเลี้ยงแบคทีเรียในลำไส้ที่เป็นประโยชน์

เมจิกช้อนธัญพืชปราศจากธัญพืช

สำหรับผู้ที่สามารถทนต่อผลิตภัณฑ์นมได้ Magic Spoon เป็นตัวเลือกที่ดี ในส่วนของซีเรียลสำเร็จรูป ที่ฉันชอบคือ Magic Spoon อบเชย นักโภชนาการ โซเฟีย นอร์ตัน กล่าวว่า ธัญพืชปราศจากธัญพืชปรุงแต่งรส ส่วนผสมนี้ทำมาจากส่วนผสมของโปรตีนจากนม จึงไม่เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้ผลิตภัณฑ์จากนม และยังหมายความว่าจะเสิร์ฟพร้อมนมอัลมอนด์หรือกะทิได้ดีที่สุด เนื้อสัมผัสและรสชาติเหมาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องการของหวานและความสนุกสนานในตอนเช้าที่จะช่วยสนับสนุนการไดเอทแบบคีโตของคุณ (39 เหรียญสำหรับ 4 แพ็ค Magicspoon.com )

ที่เกี่ยวข้อง: วิธีหลีกเลี่ยง Keto Flu ที่น่ากลัว

ถ้าคุณชอบเบสที่มีความมัน มูสลี่นี้เป็นตัวเลือกที่ดี Seven Sundays Rise & Shine สตรอเบอรี่กล้วยผสมถั่วลันเตาปราศจากกลูเตนปราศจากธัญพืชและเป็นมิตรกับคีโตกล่าว Jenna Gorham, RD, LN ของ กลุ่มที่ปรึกษากอร์แฮม มีน้ำตาลเพิ่ม 0 กรัมและมีใยอาหารเพื่อสุขภาพ 4 กรัมและมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสุทธิ 5 กรัม ใช้อัลมอนด์และเกล็ดมะพร้าวไม่หวานเป็นฐาน และให้ความหวานตามธรรมชาติจากสตรอว์เบอร์รีแห้ง กล้วย และอินทผาลัมโดยไม่ต้องจำกัดปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณ ใช้เฉพาะส่วนผสมอาหารคุณภาพสูงเท่านั้น และไม่มีสารให้ความหวานเทียมซึ่งแตกต่างจากอาหารที่เป็นมิตรต่อคีโตอื่นๆ ทานคู่กับนม กรีกโยเกิร์ต หรือคอทเทจชีสก็อร่อย

ถ้าคุณชอบรายการส่วนผสมสั้นๆ คุณจะต้องลอง Catalina Crunch ฉันชอบที่รายการส่วนผสมของพวกเขาสั้นและป้องกันไม่ให้ฉันล้มเหลวและกินน้ำตาลเชิงลบเมื่อฉันมีความอยาก ดร.โอลิเวีย ออเดรย์ . ปริมาณน้ำตาลต่ำและไฟเบอร์สูงยังช่วยชดเชยปัญหาทางเดินอาหารที่อาจเกิดขึ้นจากอาหารคีโตมาตรฐาน

นักโภชนาการแบบองค์รวม Melissa Kathryn เป็นเรื่องเกี่ยวกับ Pro Granola ของ Julian Bakery ฉันชอบกระทืบ แต่สิ่งที่ฉันชอบมากกว่านั้นคือตัวเลข เธอกล่าว เป็นนักโภชนาการที่เชี่ยวชาญเรื่องการลดน้ำหนัก ส่วนผสมคือทุกอย่างสำหรับฉัน พวกเขาเป็นสิ่งแรกที่ฉันดู ถ้าฉันชอบสิ่งที่ฉันเห็น ฉันจะดูตัวเลขโดยเริ่มจากน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตเป็นสัญญาณเตือน ถ้าพวกมันดูดีและตรวจดูไฟเบอร์ ไขมัน และแคลอรี ฉันแน่ใจว่าจะลองมันและอย่าลืมว่ารสชาติจะดีพอๆ กับรายละเอียดทางโภชนาการ กับ Julian Bakery ก็เป็นเช่นนั้นเสมอ!

ที่เกี่ยวข้อง: 56 สูตรไขมันสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำ

ผู้คนอาจติดตามอาหารคีโตได้ยากเพราะมันหมายถึงการเลิกทานอาหารที่มีธัญพืชเป็นหลัก เช่น ซีเรียลที่ชื่นชอบ มีแบรนด์มากมายที่ให้บริการซีเรียลที่เป็นมิตรกับคีโต แต่ที่ฉันชอบคือเอลิซาเบธบริสุทธิ์เพราะซีเรียลปลอดธัญพืช (ซึ่งมีคาร์โบไฮเดรตสุทธิ 7 กรัม) ทำจากส่วนผสมอาหารทั้งหมด กล่าว Samantha Cassetty , MS, RD และที่ปรึกษาของ ครัวประสิทธิภาพ . ไม่มีสิ่งใดบนฉลากที่คุณไม่พบในร้านขายของชำ แต่การซื้อซีเรียลบรรจุหีบห่อหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องซื้อส่วนผสมทั้งหมด (เช่น ถั่วและเมล็ดพืช) แยกต่างหาก และนอกจากผ่านการแปรรูปเพียงเล็กน้อยแล้ว ส่วนผสมหลักยังเป็นซุปเปอร์สตาร์ทางโภชนาการ เช่น เมล็ดฟักทองและ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ .

ทิฟฟานี่ ชไนเดอร์ ราฟ นักโภชนาการทางคลินิกที่ผ่านการรับรองกล่าวว่า Low Carb Keto Granola เป็นตัวเลือกที่เชื่อถือได้ แบรนด์ที่สะอาดที่สุดที่ฉันเจอคือต่ำแป้งเหล่านี้ กราโนล่า เธอพูดพวกเขามีหลายรสชาติและพวกมันทั้งหมดสะอาดมาก มีเพียงถั่ว เมล็ดพืช อิริทริทอล และผลไม้พระ และบางครั้งก็เป็นผลเบอร์รี่แห้งหรือโกโก้

ที่เกี่ยวข้อง: 17 Keto Snacks เพื่อเคี้ยวระหว่างมื้อ

หากคุณต้องการซีเรียลที่มีรสชาติเหมือนวัยเด็กของคุณอย่างที่ Raff พูดไว้ มันยากที่จะผิดพลาดด้วย HighKey Protein Cereal ซีเรียลโปรตีน HighKey ถือได้ว่ามีสุขภาพดีขึ้นเพราะรายการส่วนผสมนั้นสั้นและส่วนผสมที่จำได้เป็นส่วนใหญ่ แต่สิ่งสำคัญที่ควรทราบ ได้แก่ โปรตีนจากนมซึ่งอักเสบสำหรับหลาย ๆ คนและอินนูลินซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารสำหรับบางคนเช่นกัน แต่นี่เป็นเรื่องธรรมดาในหลาย ๆ คนเหล่านี้สินค้าบรรจุหีบห่อ

ขบวนพาเหรดรายวัน

DIY keto ซีเรียลอาหารเช้า

ไม่ชอบตัวเลือกใด ๆ ข้างต้นใช่ไหม ไม่ต้องกังวล คุณสามารถทำซีเรียลอาหารเช้าแบบคีโตได้เสมอ! สำหรับเรียบง่าย ซีเรียล ทดแทนโรยมะพร้าว (1/3 ถ้วย) กับอบเชยและปิ้งขนมปังที่ 350 องศาประมาณ 5 นาที Gabby Greets แนะนำ RD ที่ กรีนเชฟ . ใส่นมอัลมอนด์ลงในชาม (1/2 ถ้วย) เพื่อทดแทนคอร์นเฟลก ด้วยคาร์โบไฮเดรตสุทธิน้อยกว่า 5 กรัม เต็มไปด้วยไขมันและมีโปรตีนปานกลาง จึงเป็นมิตรกับคีโต

ต่อไป, ลองหนึ่งใน 13 สูตรขนมคีโตง่าย ๆ เหล่านี้