ฉันเสียเงินไป 42 ปอนด์เมื่อรวม WW และการอดอาหารเป็นระยะ ๆ : เรื่องราวความสำเร็จในการลดน้ำหนัก

Maria Hann จาก Marina del Rey แคลิฟอร์เนียนักแสดงพื้นหลัง (พิเศษ) ในรายการทีวีลดน้ำหนัก 42 ปอนด์ WW (เดิมชื่อ Weight Watchers) . นี่คือเรื่องราวของเธอในคำพูดของเธอเอง

ก่อนที่การเดินทางเพื่อลดน้ำหนักของฉันจะเริ่มขึ้นฉันรู้สึกเป็นทุกข์มากโดยทั่วไป ฉันเพิ่งกลายเป็นคนว่างเปล่าหลังจากเป็นแม่อยู่บ้านมา 30 ปี แม่ของฉันเพิ่งจากไปเมื่อ 6 เดือนก่อนหน้านี้ ฉันใส่เข้ากับเสื้อผ้าไม่ได้เลย ฉันมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเกินไปและมันทำให้ฉันกลัว ฉันเริ่มที่จะกินอย่างไม่ใส่ใจโดยตระหนักว่าฉันไม่เคยรู้สึกอิ่ม ยิ่งไปกว่านั้นฉันพัฒนา ความดันโลหิตสูง . ฉันรู้สึกสูญเสีย ไม่มีงาน. ไม่มีทิศทาง ไม่มีวัตถุประสงค์ ไม่มีแรงบันดาลใจที่จะทำอะไร

เนื่องจากฉันเป็นโรคความดันโลหิตสูงแพทย์ของฉันกำลังจะวางยาให้ฉันและแนะนำให้ฉันลองรับประทานอาหารและออกกำลังกายเพื่อให้ความดันโลหิตของฉันลดลงเป็นปกติ ในเดือนพฤษภาคมปี 2019 ฉันมีน้ำหนักสูงสุดถึง 150 ตลอดกาลฉันคิดกับตัวเองมาตลอดว่าถ้าฉันไปถึงจุดนั้นได้ฉันจะหยุดและทำอะไรสักอย่างกับมัน ฉันพยายามหนึ่งสัปดาห์และได้รับอีก 2 ปอนด์! ฉันกำลังไปทางอื่นและเห็นได้ชัดว่าไม่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง มันทำให้ฉันกลัวที่จะคิดว่าฉันทำไม่ได้เพราะฉันเป็นอิสระมาก ฉันคิดว่าฉันสามารถทำอะไรก็ได้ด้วยตัวเอง ไม่ใช่เวลานี้. ฉันเข้าร่วม WW ในคืนนั้นเป็นครั้งแรก ฉันไม่เคยจ่ายเงินมาก่อนเพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก แต่ฉันต้องทำอะไรที่แตกต่างออกไป

ที่เกี่ยวข้อง: ฉันสูญเสีย 185 ปอนด์เอาชนะโรคเบาหวานและกลายเป็นมังสวิรัติ - เรื่องราวความสำเร็จของ WW

นับตั้งแต่ฉันเริ่มต้นกับ WW ในปี 2560 พวกเขาได้ส่งเสริมอาหารทั้งตัวโดยผลไม้และผักส่วนใหญ่เป็น 0 คะแนนเสมอ (อาหาร ZeroPoint) เมื่อฉันดำเนินรายการต่อไปฉันก็เริ่มอยากกินอาหารคลีนโดยกำจัดอาหารแปรรูปส่วนใหญ่ออกไป ฉันต้องการอาหารทั้งตัวมากขึ้นและเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่ทำจากพืชมากขึ้นด้วย มันทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้นโดยรวม ตอนนี้ฉันอยู่ในแผน WW Purple ในแผนใหม่ myWW โปรแกรม เพราะมันกระตุ้นให้ฉันกินอาหารที่สะอาดขึ้นและคะแนนที่ลดลงทำให้มีที่ว่างน้อยลงสำหรับอาหารขยะและการกินอาหารมากเกินไป

ดูโพสต์นี้บน Instagram

โพสต์ที่แบ่งปันโดย Maria Rachael (@ maria.ww4life) เมื่อ 28 มี.ค. 2562 เวลา 17:53 น. PDT

แต่เหตุผลที่สำคัญที่สุดที่ฉันอยู่กับ WW ก็เพราะ Connect ซึ่งเป็นโซเชียลมีเดียของ WW ที่มีให้บริการผ่านแอป WW การสนับสนุนที่ฉันได้รับไม่มีใครเหมือน ฉันไม่รู้จักโปรแกรมลดน้ำหนักอื่น ๆ ที่รวมทุกแง่มุมของสุขภาพและความสมบูรณ์แบบเช่นเดียวกับที่ WW ทำ

สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวันใน WW

อาหารเช้า

ฉันมักจะข้ามมื้อเช้าเพราะฉันทำ การอดอาหารไม่ต่อเนื่อง แต่เมื่อฉันทำฉันชอบข้าวโอ๊ตค้างคืนหรือปั่นผักโขม ฉันดื่มกาแฟดำทุกวัน

อาหารกลางวัน

ฉันมักจะกิน Grains & Greens Bowl มักจะมีโปรตีนจากพืช (เต้าหู้ / เทมเป้ / ถั่ว)

อาหารว่าง

ผลไม้ Edamame ผักและ ฮูมูส คุกกี้ถั่วเลนทิล น้ำชายามบ่ายทุกวัน

อาหารเย็น

โปรตีน (ไก่ / ปลา) ผักย่างข้าวกล้อง / มันฝรั่ง / คูสคูส

ขนม

ฉันมักจะกินเค้กหรือคุกกี้ชิ้นเล็ก ๆ บางครั้งผลไม้สักชิ้น

ฉันชอบออกกำลังกายทุกวันจันทร์ถึงศุกร์ ฉันมักจะไปโรงยิมทำทั้งการฝึกความแข็งแรงและ คาร์ดิโอ เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง 30 นาที หรือฉันออกกำลังกายที่บ้านกาต้มน้ำเบลล์หรือโยคะ วันเสาร์และวันอาทิตย์ฉันไปเดินเล่นกับสามีในละแวกบ้านเป็นระยะทาง 6-8 ไมล์

ฉันลดน้ำหนักได้ 32 ปอนด์ใน 11 เดือนซึ่งถึงน้ำหนักเป้าหมายเริ่มต้นของฉัน ฉันยังคงลดน้ำหนักเพิ่มอีก 10 ปอนด์ในปีหน้าครึ่งหนึ่งจากทั้งหมด 42 ปอนด์ที่หายไป

เมื่อฉันถึงน้ำหนักเป้าหมายครั้งแรกความดันโลหิตของฉันก็ลดลงอยู่ในเกณฑ์ปกติ แต่ความเครียดและ ความวิตกกังวล ทำให้มันกลับขึ้นไปและฉันเพิ่งได้รับยาลิซิโนพริลในปริมาณที่ต่ำมากเมื่อเดือนที่แล้ว ฉันรู้สึกว่าฉันทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้ผ่านการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย แต่ฉันเข้าใจว่าอาจมีปัจจัยอื่น ๆ เช่นความเครียดและ ครอบครัว ประวัติ (แม่ของฉันเป็นโรคความดันโลหิตสูง) พร้อมกับปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ตอนนี้ฉันกำลังควบคุมความเครียดด้วย การทำสมาธิ บันทึกประจำวันและการสนับสนุนจากผู้อื่น

ที่เกี่ยวข้อง: ฉันสูญเสียน้ำหนัก 106 ปอนด์และทิ้งอาหารแฟชั่นหลังการกำเนิดของลูกชายของฉัน - เรื่องราวความสำเร็จของ WW

ตลอดการเดินทางของฉันฉันรู้สึกประหลาดใจกับความจริงที่ว่าฉันสามารถเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของฉันเมื่ออายุมากขึ้น ฉันคิดว่าตัวเองแก่เกินไปที่จะเปลี่ยนแปลง และถ้าฉันเปลี่ยนมันก็จะไม่มาก

เมื่อฉันเริ่มนิสัยใหม่ ๆ ที่ดีต่อสุขภาพฉันก็ปรับปรุงนิสัยเหล่านั้นไปพร้อมกันด้วย ฉันคิดว่าเคล็ดลับคือการลดความอ้วนในการลดน้ำหนัก คุณต้องเพิ่มความเข้มข้นต่อไป อันดับแรกฉันเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยกับปริมาณที่ฉันกิน จากนั้นฉันก็กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและฉันก็เริ่มกินอาหารแปรรูปน้อยลง ฉันออกกำลังกายเป็นประจำมากขึ้น จากนั้นฉันก็ออกกำลังกายอย่างเข้มข้นขึ้น ฉันลองออกกำลังกายใหม่ ๆ ฉันยังคงท้าทายตัวเองทั้งทางร่างกายและจิตใจ ฉันเริ่มรู้สึกซาบซึ้งกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในหัวของฉันซึ่งกำลังเปลี่ยนแปลงร่างกายของฉันด้วย

ฉันอยากให้ผู้หญิงรู้ คุณยังไม่แก่เกินไปและยังไม่สายเกินไป! นั่นคือคำพูดที่ฉันชอบไม่ต้องรออีกต่อไป ยังมีอีกมากมาย ชีวิต มีชีวิตอยู่และอื่น ๆ อีกมากมายที่คุณสามารถทำสำเร็จและเสนอให้กับผู้อื่น มอบของขวัญแห่งสุขภาพที่ดีและความมีชีวิตชีวาให้กับตัวเองเพื่อที่คุณจะได้มีชีวิตที่มีแรงบันดาลใจต่อไปและหวังว่าจะเป็นแรงบันดาลใจให้คนอื่น ๆ

เช็คเอาท์ 100+ สูตร WW พร้อมคะแนน .