ทุกสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับนักดูน้ำหนัก! วิธีเริ่มต้น WW สำหรับผู้เริ่มต้น

นักดูน้ำหนัก เป็นหนึ่งในโปรแกรมลดน้ำหนักที่ใหญ่ที่สุดในสหรัฐอเมริกามาหลายปีแล้ว นอกจากจะได้ชื่อว่าดีที่สุดแล้ว อาหารของปี 2020 (และครองตำแหน่งนั้นเป็นเวลา 10 ปีติดต่อกัน!) ตาม สหรัฐอเมริกาวันนี้ ในปีพ.ศ. 2561 มีผู้ลงทะเบียนเข้าร่วมการประชุม Weight Watchers 4.6 ล้านคน หรือทางออนไลน์สำหรับโปรแกรมเรียกเก็บเงินประจำ ในเดือนกันยายน 2019 Weight Watchers ซึ่งเป็นโปรแกรมที่ก่อตั้งขึ้นในปี 1963 โดย Jean Nidetch ได้เปลี่ยนชื่อจาก Weight Watchers เป็น WW การเปลี่ยนแปลงนี้ทำขึ้นเพื่อให้สะท้อนถึงการมุ่งเน้นที่สุขภาพโดยรวมได้ดีขึ้น มากกว่าแค่การลดน้ำหนัก

และในเดือนพฤศจิกายน 2019 แบรนด์ได้รับการเปลี่ยนชื่ออีกครั้ง WW ปรับโครงสร้างโปรแกรมใหม่เป็น myWW โปรแกรม ซึ่งเป็นโปรแกรมตามการประเมินที่จัดให้สมาชิกเป็นหนึ่งในสามรูปแบบการกินที่แตกต่างกัน— สีเขียว , สีน้ำเงิน หรือ สีม่วง .

นี่เป็นครั้งแรกในประวัติศาสตร์ของเราที่เราได้รับการประเมิน Gary Foster, PhD, Chief Scientific Officer, WW กล่าว Parade.com ในบทสัมภาษณ์พิเศษ การประเมินจะทำให้สมาชิกหยุดชั่วคราวและไตร่ตรองถึงชนิดของอาหารที่พวกเขากินและความถี่ วิธีที่พวกเขาต้องการติดตาม แนวทางในการควบคุมน้ำหนัก ฟิตเนส และอีกมากมายเพื่อค้นหาแผนที่เหมาะกับพวกเขาที่สุด

นี่คือทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้ myWW และรูปแบบการกินแต่ละแบบทำงานอย่างไร

นักดูน้ำหนักทำงานอย่างไร

myWW เริ่มต้นด้วยการประเมินส่วนบุคคลสองถึงสามนาทีโดยพิจารณาจากอายุ น้ำหนัก ส่วนสูง เพศ และการออกกำลังกายของคุณ จากนั้นคุณจะได้รับส่วนบุคคล you งบประมาณสมาร์ทพอยท์ ตามคำตอบของคุณ แล้ว WW จะจับคู่คุณกับสไตล์การกินที่เหมาะกับคุณที่สุด— สีเขียว , สีน้ำเงิน , หรือ สีม่วง . แต่ละสีมีความสมดุลที่ไม่ซ้ำกันของ SmartPoints และ ZeroPoint อาหารที่คุณติดตามและควรอยู่ภายในเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดของคุณ

ที่เกี่ยวข้อง: นี่คือทุกสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับ WW Wellness Tour ของ Oprahrah

WW Freestyle คืออะไร?

ในทางเทคนิค ไม่มี 'WW Freestyle' อีกต่อไปแล้ว The สีน้ำเงิน สไตล์การกินใน myWW โปรแกรมเหมือนกับ WW Freestyle

ประโยชน์ของอาหาร WW คืออะไร? นักดูน้ำหนักทำงานหรือไม่?

โปรแกรม myWW ได้ผ่านการทดลองทางคลินิกแล้ว รวมถึงการทดลองหกเดือนที่ดำเนินการที่ศูนย์การจัดการน้ำหนักของ Medical University of South Carolina ผลลัพธ์ของพวกเขาพบว่าผู้เข้าร่วมโปรแกรม myWW มีประสบการณ์:

• ลดน้ำหนัก 8%

• ซิสโตลิกลดลง 2% ความดันโลหิต

• ความหิวลดลง 24%

• ความอยากโดยรวมลดลง 7%; รวมถึงการลดความอยากอาหารที่มีไขมันสูง ของหวาน และไขมันในอาหารจานด่วนลดลงอย่างมาก

ที่เกี่ยวข้อง: ฉันสูญเสีย 106 ปอนด์และทิ้งอาหารแฟชั่นหลังจากการเกิดของลูกชายของฉัน: เรื่องราวความสำเร็จของ WW

ฉันสามารถมีคะแนนสำหรับนักดูน้ำหนักได้กี่คะแนน?

คะแนนจะแตกต่างกันไปตามแผนที่คุณเลือก:

สีเขียว: สีเขียวมี SmartPoints Budget และ อาหาร ZeroPoint กว่า 100 รายการ (ผลไม้และผักที่ไม่มีแป้ง).

สีน้ำเงิน: สีน้ำเงินมีงบประมาณ SmartPoints ปานกลางและ อาหาร ZeroPoint กว่า 200 รายการ (ผลไม้ ผัก และโปรตีนลีน) ถ้าสไตล์การกินนี้ดูคุ้นๆ นั่นก็เพราะมันเหมือนกับ WW Freestyle

สีม่วง: สีม่วงมีงบประมาณ SmartPoints เจียมเนื้อเจียมตัวและ อาหาร ZeroPoint 300+ รายการ (ผลไม้ ผัก โปรตีนไร้มัน และโฮลเกรน)

สุขภาพดีตอนนี้เคล็ดลับ

Weight Watchers ราคาเท่าไหร่?

คุณสามารถเข้าร่วมได้สามรูปแบบ myWW กับ: ดิจิทัล เวิร์คช็อป และการฝึกสอน

ดิจิทัล (แผนออนไลน์เท่านั้น)

จาก $3.23 ต่อสัปดาห์

เวิร์คช็อป (การประชุมเชิงปฏิบัติการรายสัปดาห์ + การเข้าถึงดิจิทัล)

ขึ้นอยู่กับตำแหน่งของคุณ คุณสามารถคำนวณ ค่าใช้จ่ายของคุณที่นี่ .

การฝึกสอน (โทรศัพท์รายสัปดาห์และส่งข้อความไม่จำกัดกับโค้ชของคุณ + การเข้าถึงระบบดิจิทัล)

จาก $ 10.39 ต่อสัปดาห์

ที่เกี่ยวข้อง: ฉันลดน้ำหนักได้ 155 ปอนด์สำหรับนักดูน้ำหนัก: เรื่องราวความสำเร็จ

อาหาร Weight Watchers ปลอดภัยหรือไม่? มีผลข้างเคียงหรือไม่?

ในการศึกษาแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุม พบว่า WW มีประสิทธิภาพมากกว่าสำหรับการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน ซึ่งกำหนดไว้เป็นเวลา 6 ถึง 12 เดือน เมื่อเทียบกับ:

• ปรึกษาแพทย์ : WW มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักมากกว่าการให้คำปรึกษาของแพทย์ถึงสองเท่า
• โปรแกรมจัดส่งอย่างมืออาชีพ : WW มีประสิทธิภาพในการทำให้น้ำหนักลด 10 เปอร์เซ็นต์มากกว่าโปรแกรมที่จัดส่งแบบมืออาชีพถึง 3 เท่า
• โปรแกรมเชิงพาณิชย์อื่น ๆ : จาก 141 โครงการลดน้ำหนักเชิงพาณิชย์และเป็นกรรมสิทธิ์ WW ได้รับการระบุว่าเป็นหนึ่งในสองโปรแกรมที่แพทย์ควรให้ความสำคัญกับการส่งต่อเนื่องจากการลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องและความคุ้มค่า

ฉันต้องไปประชุม Weight Watchers หรือไม่?

ไม่จำเป็น แต่ขึ้นอยู่กับประเภทของแผนที่คุณเลือก หากคุณเลือกแผนเวิร์กชอป แผนนี้จะมาพร้อมกับการฝึกสอนแบบตัวต่อตัวทุกสัปดาห์ที่ WW Studio มีสถานที่มากกว่า 3,000 แห่งและเวิร์กช็อปมากกว่า 14,000 ครั้งต่อสัปดาห์

ที่เกี่ยวข้อง: ฉันสูญเสียน้ำหนัก 195 ปอนด์และเลิกกินอารมณ์: เรื่องราวความสำเร็จของ WW WW

ฉันจะหาการประชุม Weight Watchers ใกล้ฉันได้อย่างไร

ประชุม WW หรือที่เรียกว่า Workshops จัดขึ้นที่ WW Studios ทั่วประเทศ

อาหารอะไรที่คุณควรหลีกเลี่ยงใน Weight Watchers?

ห้ามมิให้ผู้ดูน้ำหนักรับประทานอาหารอย่างชัดแจ้ง อย่างไรก็ตาม อาหารและเครื่องดื่มทุกชนิดมีค่า SmartPoints ซึ่งกำหนดโดยแคลอรี่ โปรตีน และน้ำตาล แคลอรี่เป็นตัวกำหนดพื้นฐาน โปรตีนลด SmartPoints น้ำตาลและไขมันอิ่มตัวช่วยเพิ่ม SmartPoints

ตาม WW เหตุผลของเรื่องนี้ก็คือผลการศึกษาจำนวนมากได้ยืนยันถึงประโยชน์ของการกินน้ำตาลและไขมันอิ่มตัวให้น้อยลง และมีโปรตีนมากขึ้น ไม่ใช่แค่เพื่อการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ด้วยเหตุผลด้านสุขภาพอื่นๆ ด้วย

ขบวนพาเหรดรายวัน

อะไรคืออาหารที่ดีที่สุดสำหรับแผนลดน้ำหนักสำหรับนักดูน้ำหนัก?

ในส่วนของอาหาร ก็มี WW ทุกเมนู แต่อาหารที่มีโปรตีนสูง ไขมันและน้ำตาลต่ำจะทำให้คุณได้รับผลตอบแทนสูงสุด นอกจากผักซึ่งเป็นศูนย์คะแนนแล้ว ต่อไปนี้คืออาหารเพิ่มเติมบางส่วนที่อาจเป็นอาหารหลักในการควบคุมอาหารสำหรับนักดูน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ:

อาหารลีนโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับนักดูน้ำหนัก:

• ไข่
• แซลมอน
• ไก่
• กุ้ง
• ถั่ว
• รหัส
• ทูน่า
• Edamame
• กรีกโยเกิร์ต (ไม่มีไขมัน)
• ไก่งวง
• ถั่ว
• ปลานิล
• เต้าหู้

แอป Weight Watchers ทำงานอย่างไร

สมาชิกทุกคนที่เข้าร่วมสามารถเข้าถึงแอป WW ได้ คุณสามารถเข้าร่วม เชื่อมต่อ , ชุมชนส่วนตัวของ WW เฉพาะสมาชิกในแอพ WW แอพนี้ยังช่วยให้คุณ:

• ติดตามอาหาร กิจกรรม (ด้วย FitPoints 2.0 ) และน้ำหนัก
• สแกนบาร์โค้ดของอาหารที่คุณชอบ
• ค้นหาร้านอาหารที่มีอาหารเป็นมิตรกับ WW
• แชทกับโค้ช WW สด 24/7
• รับรางวัลฟรีกับ WellnessWins ,โปรแกรมรางวัล WW
• เชื่อมต่อกับสมาชิกคนอื่น ๆ
• การทำสมาธิแบบย่อจาก Headspace®
• การออกกำลังกายเสียงสำหรับระดับความฟิตของคุณด้วยAaptiv
• ซิงค์ตัวติดตามฟิตเนสของคุณ
• เรียกดูมากกว่า 8,000 สูตร

ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีใช้แอป WW คลิก ที่นี่ .

มีอะไรบ้าง สูตรนักดูน้ำหนัก เหรอ?

สมาชิกสามารถเข้าถึงสูตรอาหารกว่า 8,000 สูตรที่สามารถกรองตามมื้ออาหาร ค่า SmartPoints ความนิยม ความต้องการพิเศษด้านอาหาร และอื่นๆ ผ่านแอป WW ได้ ตาม WW สิ่งเหล่านี้คือ, 20 สูตรยอดนิยม บนเว็บไซต์

มีมากกว่านี้ สูตร WW :

11 สูตรสำหรับนักดูน้ำหนัก แป้งเบเกิล 2 ส่วนผสม

25 สูตรอาหารค่ำนักดูน้ำหนักแสนอร่อย

10 สูตร Super Bowl กับผู้ดูน้ำหนักน้อย SmartPoints

16 สูตรพาสต้าที่เหมาะกับนักดูน้ำหนัก

15 สูตรอาหารค่ำนักดูน้ำหนักพร้อม SmartPoints ต่ำ

25 สูตรซุปนักดูน้ำหนักที่ดีที่สุด

ที่เกี่ยวข้อง: 100+ สูตรนักดูน้ำหนัก

อาหาร ZeroPoint สำหรับผู้ดูน้ำหนักคืออะไร?

อาหารใดที่มีคะแนนเป็นศูนย์ขึ้นอยู่กับแผน WW ที่คุณอยู่ ที่กล่าวว่าผลไม้และผักที่ไม่ใช่แป้งเป็นศูนย์สำหรับทุกคนที่ติดตามน้ำหนัก

นักดูน้ำหนัก ZeroPoint Foods:

• แอปเปิ้ล
• เบอร์รี่
• หน่อไม้ฝรั่ง
• บร็อคโคลี
• พริกหยวก
• ถั่วเขียว
• ส้ม
• น้ำหวาน
• แครอท
• กะหล่ำ
• องุ่น
• บวบ
• สควอชฤดูร้อน
• สปาเก็ตตี้สควอช
• ผักโขม
• ผักคะน้า
• บกฉ่อย
• ผักกาดโรเมน
• มะเขือเทศ
• สัปปะรด
• มะม่วง
• แตงโม
• กะหล่ำดาว
• กะหล่ำปลี
• arugula
• มัสตาร์ดสีเขียว
• เชอร์รี่
• เห็ด

ของหวาน Weight Watchers ที่ดีที่สุดคืออะไร?

นี่คือ 15 WW's’ สูตรขนมที่ง่ายที่สุด . และถ้าคุณเป็นคนรักช็อกโกแลต นี่คือ here 22 ของหวานชอคโกแลต .

สูตรไก่ Weight Watchers ที่ดีที่สุดคืออะไร?

นี่คือ 34 ของ WW's สูตรไก่ง่าย!

ถัดไป ค้นหาว่าคนดังคนไหนที่ให้การสนับสนุน Weight Watchers ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา