Bob Harper ผู้แพ้ที่ใหญ่ที่สุดเผยการออกกำลังกายหลังหัวใจวายที่เขาโปรดปราน

บ็อบฮาร์เปอร์ มีความหมายเหมือนกันกับการเป็นผู้ชายที่แข็งแกร่งตั้งแต่ช่วงแรก ๆ ของการตีคนให้มีรูปร่าง ผู้แพ้ที่ยิ่งใหญ่ . แต่แม้กระทั่งคนที่มีร่างกายสมบูรณ์แข็งแรงที่สุดก็สามารถตกเป็นเหยื่อของโรคภัยไข้เจ็บได้ และฮาร์เปอร์กำลังพิสูจน์ให้เห็นถึงสิ่งนั้น ในปี 2560 เทรนเนอร์คนดังถูกจับไม่ได้หลังจากป่วยด้วยอาการหัวใจวายที่ใกล้จะถึงแก่ชีวิต ตั้งแต่นั้นมาเขาได้เปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหารและ ฟิตเนส กิจวัตร. นอกจากนี้เขายังพบการออกกำลังกายแบบใหม่ที่เขายอมรับว่าทำให้เขาถ่อมตัวเป็นพิเศษ แต่เป็นสิ่งที่เขารักอย่างยิ่งในช่วงนี้ของเขา ชีวิต . เขาเรียนรู้ที่จะช้าลงและหาเวลาให้ตัวเองไม่ว่าจะนอนขดตัวกับหนังสือดีๆหรือไปเดินเล่นกับสุนัขของเขาและยืนกรานที่จะช่วยเหลือผู้รอดชีวิตคนอื่น ๆ ให้รู้ว่าพวกเขาสามารถมีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้อย่างแน่นอนหลังจากประสบกับสิ่งที่ เขาเดินผ่าน

ในปี 2019 เขาเป็นเจ้าภาพ ผู้แพ้ที่ยิ่งใหญ่, ซึ่งกลับมาในฤดูกาลที่ 18 หลังจากหายไป 4 ปีและไม่ต้องสงสัยเลยว่าสัญญาเช่าชีวิตใหม่ของเขาช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้เข้าแข่งขัน

ขบวนพาเหรดได้พบกับฮาร์เปอร์เพื่อพูดคุยว่าชีวิตของเขาเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิงอย่างไรหลังจากเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ที่ไม่คาดคิดเรื่องรัก ๆ ใคร่ ๆ กับโยคะร้อนและวิธีที่เขาเรียนรู้ที่จะทำอะไรให้ช้าลง

ที่เกี่ยวข้อง: คำแนะนำในการดูแลสุขภาพหัวใจและป้องกันโรคหัวใจ

คุณได้เรียนรู้อะไรจากอาการหัวใจวาย?

เมื่อสองปีที่แล้วที่ฉันมีไฟล์ หัวใจวาย และเข้าสู่ภาวะหัวใจหยุดเต้น ฉันอยู่ที่โรงยิมในนิวยอร์กซิตี้และฉันตื่นขึ้นมาในโรงพยาบาลในอีกสองวันต่อมาได้รับแจ้งว่าเกิดอะไรขึ้นกับฉันและฉันก็ตกใจมาก และให้ฉันบอกคุณว่ามันเปลี่ยนชีวิตของฉันไปตลอดกาล ชีวิตของฉันเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิงทั้งในด้านการใช้ชีวิตวิธีการกินวิธีการออกกำลังกาย นอกจากนี้ฉันยังเป็นผู้สนับสนุนผู้รอดชีวิตจากโรคหัวใจวายด้วย ฉันได้เดินทางไปทั่วประเทศเพื่อทำความรู้จักกับผู้รอดชีวิตคนอื่น ๆ ด้วยสิ่งที่เราเรียกว่า ผู้รอดชีวิตมีหัวใจ . และฉันคิดว่าสิ่งสำคัญคือเราได้แสดงให้ผู้รอดชีวิตเห็นว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว และครั้งนี้ในชีวิตของคุณที่อาจจะท่วมท้นและสะเทือนอารมณ์สุด ๆ แต่เราทุกคนสามารถผ่านพ้นสิ่งนี้ไปได้ด้วยกัน ฉันขอแนะนำให้ผู้อ่านของคุณไปที่ ผู้รอดชีวิตมีหัวใจ สำหรับข้อมูลทั้งหมดที่พวกเขาต้องการสำหรับผู้รอดชีวิตจากอาการหัวใจวาย เป็นแหล่งข้อมูลที่ยอดเยี่ยม

อาหารของคุณเป็นอย่างไรในปัจจุบัน?

อาหารของฉันมีความสมดุลมาก ฉันยังคงกินโปรตีนจากสัตว์ไม่มากเท่า ฉันมีพื้นฐานจากพืชมากขึ้น หมอของฉันมักจะเป็นเช่นเดียวกับทุกคนในด้านโภชนาการกระตุ้นให้ฉันมุ่งเน้นไปที่การได้รับผักมากขึ้นเรื่อย ๆ ฉันไม่กินเนื้อแดงมากอีกต่อไป ฉันยังดูการบริโภคไขมันของฉัน ใช่มีไขมันดี สำหรับคุณ แต่ฉันยังคงต้องตระหนักถึงความจริง สิ่งที่ฉันพยายามจะบอกผู้คนก็คือหากคุณเป็นผู้รอดชีวิตจากโรคหัวใจวายหรือหากคุณเป็นคนที่ต้องการมีวิถีชีวิตที่ดีแข็งแรงและมีสุขภาพดีความสมดุลคือกุญแจสำคัญ และไม่ได้หลีกเลี่ยงธาตุอาหารหลักบางชนิด มันเกี่ยวกับการมีทั้งสามอย่างที่ดีและจะแสดงให้คุณเห็นว่าคุณสามารถมีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้ คุณไม่จำเป็นต้องถูกล่อลวงด้วยอาหารที่ล่อใจคุณ ตัวอย่างเช่นคนที่ชอบกินขนมปังฉันบอกพวกเขาว่าให้หาวิธีที่จะใส่ลงไปในอาหารของคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่ จำกัด ตัวเองโดยสิ้นเชิง

ที่เกี่ยวข้อง: อาหาร DASH ส่งผลต่อความดันโลหิตของคุณอย่างไร?

แพทย์ของคุณบอกว่าคุณมีปัจจัยเสี่ยงหรือไม่?

สำหรับฉันมันเป็นปัญหาทางพันธุกรรมที่ฉันกำลังเผชิญอยู่ มันเป็นอะไรบางอย่างถ้าฉันรู้ก่อนที่จะหัวใจวายบางทีฉันอาจจะป้องกันได้ แต่ฉันไม่สามารถใช้ชีวิตโดยคิดว่าควรจะทำไม่ได้ ตอนนั้นฉันไม่รู้ แต่ตอนนี้ฉันรู้แล้ว

การค้นหาการทำงานของเลือดของฉันและการค้นหาว่าเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของฉันเป็นสิ่งที่ฉันขอแนะนำให้ทุกคนที่อ่านบทความนี้ทำ ไปพบแพทย์ของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าเลือดทั้งหมดของคุณอยู่ในที่ที่จำเป็น

ฉันบอกคนอื่นว่าคุณต้องรู้สุขภาพของตัวเองจากภายในสู่ภายนอกจริงๆ เพราะตอนที่ฉันมีอาการหัวใจวายหนึ่งในเรื่องหลัก ๆ ที่หลาย ๆ คนพูดกับฉันคือคุณคนนี้เป็นยังไงบ้างคนที่มีสุขภาพดีมีอาการหัวใจวาย? และทั้งหมดนี้คือการมีความสัมพันธ์กับแพทย์เพื่อให้คุณรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับสุขภาพของคุณจากภายในสู่ภายนอก อย่าเพิ่งคิดนะว่าฉันไม่ใช่คนที่ดูเหมือนว่าพวกเขาจะหัวใจวาย ในความคิดของฉันตอนนี้กับข้อมูลที่ฉันมีเราทุกคนมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจวาย ดังนั้นยิ่งคุณรู้ว่าสุขภาพของคุณดีขึ้นสำหรับตัวคุณเอง

ที่เกี่ยวข้อง: 7 ข้อผิดพลาดด้านสุขภาพหัวใจแม้แต่คนฉลาดก็ทำ

คุณบอกว่าคุณได้ทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในแผนกออกกำลังกาย นั่นหมายความว่าแค่ไม่ได้ทำงานหนักอย่างนั้นเหรอ?

การออกกำลังกายของฉันไม่ได้รุนแรงอย่างที่เคยเป็น แต่ฉันก็ยังออกกำลังกายตลอดเวลา ฉันออกกำลังกายห้าหกวันต่อสัปดาห์ ฉันไม่จำเป็นต้องผลักดันตัวเองไปสู่ขีด จำกัด เหล่านี้เหมือนที่เคยทำ มันไม่สำคัญสำหรับฉันอย่างที่เคยเป็น ฉันเชื่อว่าคุณควรให้ความสำคัญกับสิ่งที่กระตุ้นคุณ ฉันคิดว่านั่นคือกุญแจสำคัญ เป็นเวลานานที่สุดที่กระตุ้นให้ฉันเข้ายิมและออกกำลังให้หนักหน่วง ตอนนี้สิ่งที่กระตุ้นให้ฉันแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ฉันไปเดินเล่นกับสุนัขของฉัน ฉันยังคงเข้ายิมฉันเล่นโยคะร้อนซึ่งมันสุดยอดมาก คุณพบวิธีต่างๆในจุดต่างๆในชีวิตเพื่อกระตุ้นตัวเอง

คือ การดูแลตนเอง มีความสำคัญมากขึ้นสำหรับคุณในตอนนี้โพสต์อาการหัวใจวายหรือไม่?

ฉันเป็นคนที่เชื่อในตัวเองมาก การทำสมาธิ และหาวิธีบรรเทาความเครียดของคุณ ความเครียดเป็นมะเร็งในร่างกาย ฉันพบว่าสิ่งสำคัญคือต้องหาวิธีจัดการเช่น การทำสมาธิ . ฉันเล่นโยคะร้อนโดยที่ฉันเข้าไปในห้องและฉันก็นั่งอยู่บนเสื่อของฉันในสภาพแวดล้อมที่ร้อนมากเป็นเวลา 90 นาที และมันเป็นเรื่องภายในที่แท้จริงสำหรับฉัน ฉันพูดคุยกับผู้คนตลอดเวลาและพูดว่าคุณจะทำอย่างไรเพื่อให้เสียงในหัวของคุณเงียบลงหรือทำให้ความเครียดที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณสงบลง? เพราะเป็นสิ่งที่สำคัญมากที่ต้องทำ

ผมอ่านเยอะมาก การอ่านหนังสือทำให้ฉันผ่อนคลายและทำให้ฉันสงบได้จริงๆ ฉันเป็นช่างภาพด้วย มันเป็นงานอดิเรกที่ฉันสนใจจริงๆและฉันสามารถออกไปข้างนอกถนนด้วยกล้องของฉันและฉันก็มีความสุขมากจากสิ่งนั้น สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่ฉันทำเพื่อตัวเอง

คุณชอบอ่านหนังสือประเภทไหน?

ตลอดปีครึ่งที่ผ่านมาฉันกลับไปอ่านหนังสือคลาสสิกเก่า ๆ ที่ฉันไม่เคยอ่านตอนเป็นเด็กหรือยังเด็กเกินไปที่จะเข้าใจ เช่นฉันเพิ่งอ่าน Lord of the Flies จบและนั่นเป็นหนังสือที่ฉันต้องอ่านเมื่อฉันยังเป็นเด็ก และฉันไม่เข้าใจว่าเด็ก ๆ จะได้รับความลึกของหนังสือเล่มนั้นได้อย่างไร หนังสือเล่มนั้นสุดยอดมาก นั่นคือสิ่งที่ฉันทำอยู่ และตอนนี้ฉันกำลังอ่าน Crime and Punishment ซึ่งเป็นการอ่านที่จริงจังจริงๆ!

ดังนั้นโดยพื้นฐานแล้วคุณจะต้องทำการบ้านให้ตัวเองอีกครั้งว่าทั้งหมดของเรา ครูผู้สอน โตขึ้นพยายามให้เรา

อย่างแน่นอน และฉันมีความสุขกับชีวิตในวัยผู้ใหญ่ของฉันมากขึ้น

สัปดาห์ปกติของคุณเป็นอย่างไรสำหรับคุณตอนนี้การออกกำลังกายที่ชาญฉลาด? คุณเล่นโยคะบ่อยแค่ไหน?

การออกกำลังกายหลักของฉันที่ฉันทำคือโยคะร้อนซึ่งเป็นสไตล์ Bikram และมันต้องใช้พลังมาก มันเข้มงวดมาก ฉันทำแบบนั้นเช่นห้าวันต่อสัปดาห์จากนั้นฉันก็พยายามรวมยิมหนึ่งวันการออกกำลังกายสไตล์ CrossFit อะไรทำนองนั้น แต่ถ้าเป็นแค่วันที่ฉันพาสุนัขสองตัวออกไปข้างถนนแล้วเราก็ออกไปเดินเล่นที่สวนสาธารณะและอ่านหนังสือนั่นก็เป็นวันที่ดีเช่นกัน

ดูเหมือนว่าคุณอาจจะไม่ได้เล่นโยคะมากเท่านี้มาก่อน คุณสังเกตเห็นประโยชน์มากมายจากมันหรือไม่?

ฉันคิดว่ามันเป็นประสบการณ์ที่ต่ำต้อยมากสำหรับฉัน ฉันมีความสุขกับการออกกำลังกายมาตลอดและตอนนี้ร่างกายนี้กำลังมาในทิศทางที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง และมีหลายครั้งที่ฉันค่อนข้างยืดหยุ่น แต่ฉันมองไปรอบ ๆ ห้องและมีคนที่กำลังศึกษาฉันอยู่เต็มไปหมด อีกครั้งฉันบอกผู้คนว่าอย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นเพราะฉันจะอยู่ในห้องนี้และฉันเห็นคนเหล่านี้ที่สามารถเข้ามาดำรงตำแหน่งเหล่านี้ได้ ฉันเหมือนร่างกายของฉันไม่ขยับไปในทิศทางนั้น!

ที หมวกต้องน่าสนใจเพราะที่ผ่านมาคุณอาจจะถ่อมตัวลงหลาย ๆ คนด้วยดีวีดีออกกำลังกายของคุณเอง

ตรง ตอนนี้ฉันได้ลิ้มรสยาของตัวเองแล้ว! และดีวีดีของฉันในอดีตก็จะเตะตูดฉันด้วย เชื่อฉันเถอะว่าเราทุกคนต่างก็เหนื่อยใจกับการทำแบบนั้น

ค้นหาว่าทำไมกูรูโยคะถึงบอกว่าการใช้บล็อกโยคะไม่มีความละอาย