50 เหตุผลที่คุณควรดื่มชาเขียว

ถ้ายังไม่ดื่ม ชาเขียว สม่ำเสมอ คุณควรเริ่ม—สุขภาพ ประโยชน์ของชาเขียว มีมากมาย!

ชาเขียวและชาอื่นๆ ส่วนใหญ่ทำมาจาก ต้นคาเมลเลีย ไซเนนซิส และใช้ในประเทศจีนและญี่ปุ่นมานานหลายศตวรรษเพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษาโรค ชาเขียวทำมาจากใบที่ไม่ผ่านการออกซิไดซ์ ซึ่งหมายความว่ามีการประมวลผลน้อยกว่าชาประเภทอื่นและมีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่า

ตั้งแต่การลดน้ำหนักไปจนถึงการลดความเสี่ยงมะเร็งและการอักเสบ ชาเขียวมีประโยชน์มากมาย:

50 ประโยชน์ของชาเขียว

1. มีคาเฟอีนต่ำ

ชาเขียวมีคาเฟอีน แต่ใน ปริมาณที่ต่ำกว่ามาก กว่าชาดำหรือกาแฟ

2. เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

ชาเขียว โพลีฟีนอล สามารถลดภาวะเรื้อรังได้หลายอย่างและส่งเสริมสุขภาพทั่วไป

3. สามารถเพิ่มพลังงานได้

ปริมาณคาเฟอีนและสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณมีพลังงานมากขึ้น

4. อาจลดการอักเสบ

ชาเขียวมีสารฟลาโวนอยด์ ซึ่งเป็นสารอาหารจากพืชชนิดหนึ่ง มากกว่าชาดำ และการวิจัยพบว่าฟลาโวนอยด์สามารถช่วยได้ ลดการอักเสบ .

5. สามารถลดการสะสมของคราบพลัคในหลอดเลือดแดงได้

สารฟลาโวนอยด์ในชาเขียวช่วยลดการอักเสบได้ ป้องกันคราบพลัค ในหลอดเลือดแดงของคุณ ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด

ที่เกี่ยวข้อง: สารสกัดจากชาเขียวสามารถให้พลังงานมากขึ้นได้หรือไม่?

6. ป้องกันโรคอักเสบเรื้อรัง

งานวิจัยชี้ ชาเขียวอาจช่วยป้องกันได้ โรคอักเสบเรื้อรัง เช่น ภาวะทางเดินอาหารและการเสื่อมของระบบประสาท

7. อาจป้องกันความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน

ชาเขียวและสารสกัดจากชาเขียวได้รับการพิสูจน์แล้วว่า ลดการเกิดความเครียดออกซิเดชัน ซึ่งเป็นความไม่สมดุลของสารอนุมูลอิสระและสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย

8. อาจลดผลกระทบของปัญหาทางระบบประสาท

สภาพทางระบบประสาท การวิจัยแสดงให้เห็นรวมถึงผู้ที่เกี่ยวกับอายุด้วย

9. สามารถลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังต่างๆ ได้

ดื่มเขียวได้ ลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังต่างๆ รวมถึงโรคมะเร็งและความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับอายุ

10. อาจช่วยลดความดันโลหิตได้

ผลวิจัยเผย ชาเขียวกระป๋อง ความดันโลหิตซิสโตลิกลดลงอย่างมีนัยสำคัญ , ค่าความดันโลหิตสูงสุดของคุณ ซึ่งแสดงปริมาณความดันที่เลือดใช้กับหลอดเลือดแดงของคุณ

ที่เกี่ยวข้อง: 14 สูตรปราศจากน้ำตาลโดยใช้ชาเขียวมัทฉะ

11. ช่วยลดคอเลสเตอรอล

ชาเขียวอาจมีความหมาย LDL โคเลสเตอรอลต่ำ ตัวร้ายที่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

12. อาจลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ

ชาเขียวเชื่อมโยงกับ a ลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจ และคุณสมบัติในการลดความดันโลหิตช่วยส่งเสริมสุขภาพหัวใจโดยรวม

สุขภาพดีตอนนี้เคล็ดลับ

13. สามารถลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองได้

ยิ่งมีคนดื่มชาเขียวมากเท่าไหร่ก็ยิ่งช่วยได้มากเท่านั้น ลดเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง , การวิจัยแสดงให้เห็นว่า.

14. สามารถช่วยลดน้ำหนักได้

งานวิจัยชี้ ชาเขียวมี คุณสมบัติการลดน้ำหนักและการจัดการน้ำหนัก เนื่องจากมีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมันและเพิ่มพลังงาน

15. ช่วยเพิ่มการออกซิเดชั่นของไขมัน

ชาเขียวสามารถเพิ่มแคลอรีและการเผาผลาญไขมันในร่างกาย งานวิจัยเผย เพิ่มการใช้พลังงาน มากถึง 5% และการออกซิเดชั่นของไขมันสูงถึง 16%

16. ลดดัชนีมวลกาย

ประโยชน์ของการลดน้ำหนัก การจัดการน้ำหนัก และการเผาผลาญไขมันของชาเขียวสามารถช่วยลดดัชนีมวลกายได้

17. สามารถลดรอบเอวได้

ลด รอบเอวของคุณ สามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคเบาหวานได้ และการดื่มชาเขียว 4 ถ้วยต่อวันก็สามารถทำได้เช่นเดียวกัน

18. ช่วยเพิ่มความอดทนทางกายภาพ

ชาเขียวสามารถเผาผลาญไขมันและเพิ่มพลังงานในการออกกำลังกายได้เช่นกัน ปรับปรุงสมรรถภาพทางกายหรือทางกีฬาและความอดทน .

19. อาจลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านม

งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการดื่มชาเขียวมากกว่าสามถ้วยต่อวันสามารถ ลดการกลับเป็นซ้ำของมะเร็งเต้านม .

20. สามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมาก

ผู้ชายที่ดื่มชาเขียวห้าแก้วขึ้นไปต่อวันเห็น ลดความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมากขั้นสูง , การวิจัยแสดงให้เห็นว่า.

21. ช่วยลดโอกาสการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่

มีหลักฐานว่าการดื่มชาเขียวเพียงวันละแก้วก็ช่วยได้ ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ .

22. มีคุณสมบัติป้องกันมะเร็ง

Catechins สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในชาเขียว มีคุณสมบัติต้านมะเร็ง ช่วยป้องกันและ ชะลอการลุกลามของมะเร็งหลายชนิด .

ที่เกี่ยวข้อง: ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับชาทุเรียนเทศ

23. ส่งเสริมสุขภาพตับ

สารสกัดจากชาเขียวเมย์ ลดเอนไซม์ในตับ ในผู้ที่เป็นโรคตับไขมันที่ไม่มีแอลกอฮอล์

24. ช่วยเพิ่มความจำ

ดื่มสีเขียวทุกวันและคุณจะเห็น .ของคุณ ความจำดีขึ้น ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อเราอายุมากขึ้น

25. สามารถลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมและอัลไซเมอร์ได้

งานวิจัยชี้ ชาเขียวอาจลดความเสี่ยงของ ภาวะสมองเสื่อม , โรคอัลไซเมอร์ และความบกพร่องทางสติปัญญา

26. ช่วยรักษาโรคพาร์กินสัน

การบริโภคชาเขียวอาจช่วยป้องกันความผิดปกติของระบบประสาทได้ โรคพาร์กินสัน .

27. เป็นยาต้านจุลชีพ

คาเทชินสีเขียวแสดงว่ามี คุณสมบัติต้านจุลชีพ ซึ่งสามารถปัดเป่าโรคภัยต่างๆ

28. ช่วยลดโอกาสการติดเชื้อ

สารต้านจุลชีพ ธรรมชาติ ของชาเขียวหมายความว่ามันทำได้ it ป้องกันการติดเชื้อต่างๆ รวมทั้งโรคหวัด

29. มันสามารถกันไข้หวัดได้

นักวิจัยยังแสดงให้เห็นว่า catechins ในชาเขียวมี ฤทธิ์ต้านไวรัส ในการลดผลกระทบของไวรัสไข้หวัดใหญ่

30. มันต่อสู้กับ UTIs

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าลักษณะต้านจุลชีพของชาเขียวทำให้มีประสิทธิภาพที่ รักษาโรคติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ โดยเฉพาะเชื้อที่เกิดจากเชื้ออีโคไล

31. ปรับปรุงสุขภาพฟัน

ชาเขียวเชื่อมโยงกับ สุขภาพปริทันต์โดยรวม ด้วยการวิจัยพบว่าช่วยลดการอักเสบ ป้องกันการสลายของกระดูก และหยุดการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคปริทันต์

32. ป้องกันกลิ่นปาก

การจิบชาเขียวช่วยให้ลมหายใจหอมสดชื่น โพลีฟีนอลในชาสามารถปรับเปลี่ยนส่วนประกอบที่มีกลิ่น ทำให้เกิดกลิ่นปาก .

33. ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด

โพลีฟีนอลและโพลีแซ็กคาไรด์ในชาเขียวได้รับการพิสูจน์แล้ว น้ำตาลในเลือดต่ำ ซึ่งอาจลดโอกาสในการเป็นโรคเบาหวานได้

34. ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน

ชาเขียวสามารถลดปริมาณกลูโคสที่เข้าสู่กระแสเลือดและป้องกันการกระชากของน้ำตาลในเลือดได้ ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 มากถึง 30%

35. ทำให้อารมณ์ดีขึ้น

คาเฟอีนและสารต้านอนุมูลอิสระในชาเขียวเชื่อมโยงกับ ปรับปรุงการผ่อนคลายความตึงเครียดและความสงบ ให้อารมณ์ดี

36. มันทำให้คุณมีประสิทธิผลมากขึ้น

ชาเขียวได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุง ความชัดเจนทางจิต, การทำงานของปัญญา cognitive และการผ่อนคลายยังช่วยเพิ่มสมาธิและผลผลิต

37. มันบรรเทา ความวิตกกังวล .

สารประกอบที่พบในชาเขียวมีประโยชน์มากมายทั้งทางร่างกายและจิตใจที่อาจส่งผลต่อ ลดความรู้สึกวิตกกังวล .

38. ส่งเสริมสุขภาพกระดูก

คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบของชาอาจ ป้องกันการสูญเสียกระดูก และลดความเสี่ยงของการแตกหักซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนได้

39. ช่วยบรรเทาอาการข้ออักเสบ

ด้วยคุณสมบัติต้านการอักเสบ ชาเขียวควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย มีประโยชน์ใน รักษาโรคข้อรูมาตอยด์ .

40. ดีขึ้น สุขภาพดี .

ชาเขียวส่งเสริมการเจริญเติบโตของ แบคทีเรียในลำไส้ที่มีสุขภาพดี ซึ่งสามารถลดความเสี่ยงของโรคอ้วนและโรคบางชนิดได้

41. อาจป้องกันความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร

คุณสมบัติต้านการอักเสบ ต้านแบคทีเรีย และต้านมะเร็งของชาเขียวได้แสดงให้เห็นแล้วว่าช่วยลดความเสี่ยงของ ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร เช่น อาการลำไส้แปรปรวนหรือโรคโครห์น

42. ช่วยย่อยอาหาร

สารประกอบที่พบในชาเขียวสามารถช่วยสลายอาหารและลดการอักเสบในระบบย่อยอาหาร ปรับปรุงการย่อยอาหาร .

43. มันช่วยได้ สิว .

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าชาโพลีฟีนอลสามารถจำกัดการผลิตซีบัม สารที่เป็นน้ำมันที่ช่วยรักษาความชุ่มชื้นของผิว และ รักษาสิว .

44. สามารถช่วยเลิกบุหรี่ได้

ฤทธิ์ลดความเครียดของชาเขียวอาจช่วยให้ผู้คนต่อสู้กับการเสพติด เช่น ช่วยคุณ เลิกสูบบุหรี่ .

45. ช่วยลดความเสี่ยงของโรคต้อหิน

ชาเขียวเชื่อมโยงกับ a ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต้อหิน โดยบรรเทาความดันของเหลวบางส่วนที่สร้างขึ้นในตา

46. ​​อาจช่วยบรรเทาอาการภูมิแพ้ได้

นักวิจัยในญี่ปุ่นพบว่าชาเขียวสามารถปิดกั้นตัวรับเซลล์ที่สร้างปฏิกิริยาการแพ้และสามารถ บรรเทาอาการภูมิแพ้ .

47. ช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์

โพลีฟีนอลในชาเขียวอาจช่วยเพิ่ม enhance คุณภาพของ gametes ชายและหญิง และยังช่วยเพิ่มความเข้มข้นของสเปิร์มและลดความเสียหายของดีเอ็นเอ

48. ส่งเสริมความชุ่มชื้น

การวิจัยพบว่าชาที่ชงคือ ให้ความชุ่มชื่นเหมือนน้ำ .

49. ป้องกันการทำลายผิวจากรังสียูวี

ชาเขียวเมย์ ป้องกันความเสียหายจากรังสีอัลตราไวโอเลต ต่อผิวซึ่งอาจทำให้เกิดริ้วรอยและสภาพผิวอื่นๆ

50. อาจช่วยให้คุณมีอายุยืนยาวขึ้น

เนื่องจากชาเขียวช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งและโรคหลอดเลือดหัวใจ การวิจัยพบว่าโดยทั่วไป ช่วยให้อายุยืนยาว .

ค้นหาวิธีชงชาให้สมบูรณ์แบบ