จากผู้สนับสนุนสุขภาพร่วมไปจนถึงผู้สนับสนุนด้านพลังงาน นี่คือ 10 อาหารเสริมต่อต้านวัยที่ดีที่สุดในตลาด
ค้นหาจำนวนนางฟ้าของคุณ
พร้อมด้วย อาหารเพื่อสุขภาพ และสม่ำเสมอ ออกกำลังกาย หลายคนหวังว่าอาหารเสริมต่อต้านวัยจะทำให้คุณดูอ่อนเยาว์และมีชีวิตชีวามากขึ้น แต่การหาอาหารเสริมเหล่านั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป ไม่มียาวิเศษชนิดใดที่เหมาะกับทุกคน คุณจึงมักจะต้องเลือกและเลือกอาหารเสริมตามความต้องการของแต่ละบุคคล
โปรดทราบว่าอาหารเสริมไม่ได้รับการตรวจสอบโดย สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา ก่อนวางจำหน่าย ซึ่งหมายความว่าโดยปกติขึ้นอยู่กับคุณที่จะพิจารณาว่าเหมาะสมหรือไม่ อาหารเสริมไม่สามารถทดแทนวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้เช่นกัน, ส cott Kaiser , นพ. แพทย์ผู้สูงวัยและผู้อำนวยการด้าน Geriatric Cognitive Health ที่ Pacific Neuroscience Institute ที่ศูนย์สุขภาพ Providence Saint John ในซานตาโมนิกา รัฐแคลิฟอร์เนีย และหากคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดจากอาหาร คุณควรกล่าว เอลิซาเบธ โค นพ. . ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ UCLA Health Integrative Medicine Collaborative
อย่างไรก็ตาม Kaiser กล่าวว่ามีสถานที่สำหรับอาหารเสริมในแง่ของการสนับสนุนการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี
ต้องการความช่วยเหลือในการเริ่มต้น? ตั้งแต่ผู้สนับสนุนสุขภาพร่วมกันไปจนถึงพลังงานและตัวกระตุ้นสมอง สิ่งเหล่านี้คืออาหารเสริมต่อต้านวัยที่ดีที่สุดที่มีอยู่
สุดยอดอาหารเสริมต่อต้านวัย
ขมิ้นชันธรรมชาติ Nature
(อเมซอน)
ในกรณีที่คุณไม่คุ้นเคย เคอร์คูมินเป็นสารประกอบหลักในขมิ้น การวิจัย ได้เชื่อมโยงเคอร์คูมินกับสัญญาณแห่งวัยที่ล่าช้าซึ่งอาจเนื่องมาจากฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ขมิ้นซึ่งมีสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่เรียกว่าเคอร์คูมินมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ Ko กล่าว เคอร์คูมินเชื่อมโยงกับอายุขัยที่เพิ่มขึ้นของแมลงและหนู แต่การค้นพบนี้ไม่ได้ถูกจำลองแบบเสมอไป และไม่มีการศึกษาในมนุษย์ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเคอร์คูมิน $26 ของ Nature Made ประกอบด้วยขมิ้น 500 มิลลิกรัม และไม่มีสีเพิ่ม แต่งกลิ่นรสหรือสารกันบูด ตรวจสอบ Curcumin ขมิ้นธรรมชาติใน Amazonโคเอ็นไซม์ Q10 200 มก. อาหารเสริมซอฟเจล
(เป้าหมาย)
มีหลักฐานบางอย่างที่ชี้ให้เห็นว่า Coenzyme Q10 (aka CoQ10) สามารถช่วยลดริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่นได้ หนึ่ง ศึกษา พบว่า CoQ10 สามารถช่วยลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน (เช่น ความเสียหายต่อเซลล์ของคุณ) ในขณะที่ อื่น พบว่าคนที่ทาน CoQ10 นั้นลดเลือนริ้วรอยอย่างเห็นได้ชัดและผิวเรียบเนียนขึ้นกว่าผู้ที่ไม่ได้ทานอาหารเสริม นอกจากนี้ยังอาจช่วยลดอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อที่เชื่อมโยงกับยาลดคอเลสเตอรอลได้อีกด้วย Kaiser กล่าว รุ่น $ 14 จาก Target's Up & Up คือผลิตภัณฑ์นม -, ตัง - และปราศจากน้ำตาล เช็คเอาท์ Coenzyme Q10 200mg อาหารเสริมซอฟเจลที่นี่ . ที่เกี่ยวข้อง: ช้อปปิ้งสำหรับผู้ชายของคุณ? นี่คือผลิตภัณฑ์ต่อต้านริ้วรอยที่ดีที่สุด 10 อันดับแรกสำหรับผู้ชายNature's Bounty วิตามินซี
(อเมซอน)
วิตามินซีมีส่วนสำคัญในการสร้างภูมิคุ้มกัน แต่ก็สามารถกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนในร่างกายของคุณได้เช่นกัน ดังนั้นจึงอาจช่วยลดการเกิดริ้วรอยได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่นำไปสู่การแก่เซลล์ก่อนวัยอันควร หากคุณตัดสินใจที่จะใช้ วิตามินซี เพื่อสุขภาพภูมิคุ้มกัน Kaiser แนะนำให้เพิ่มสังกะสีลงในส่วนผสมด้วย (นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณด้วย) ขวดนี้จาก Nature's Bounty มีวิตามินซีมาเกือบหนึ่งปีและมีราคาเพียง 8 เหรียญเท่านั้น ตรวจสอบวิตามินซี Bounty ของธรรมชาติใน Amazon
ที่เกี่ยวข้อง: ถูกข่มขู่โดย Retinol? ครีมเรตินอล 10 ชนิดเหล่านี้เป็นวิธีที่ดีในการทำให้ตัวเองง่ายขึ้น
เฮลิโอแคร์
(อเมซอน)
ในขณะที่ไม่มีอะไรมาแทนที่ ครีมกันแดด , เฮลิโอแคร์ทำงานเพื่อปกป้องผิวจากภายในสู่ภายนอกด้วยโพลีโพเดียม ลิวโคโตโมส เฟิร์น เฟิร์นนี้ได้รับการแสดงให้มีผลป้องกันบางส่วนจากการถูกแดดเผาและผลกระทบจากอายุของรังสียูวีตาม American Academy of Dermatology . ฉันใช้ Heliocare ด้วยตัวเองในช่วงฤดูร้อน Gary Goldenberg , MD, ผู้ช่วยศาสตราจารย์คลินิกโรคผิวหนังที่ Icahn School of Medicine ที่โรงพยาบาล Mount Sinai ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าช่วยป้องกันการทำลายผิวที่เกิดจากรังสียูวีเมื่อใช้ร่วมกับครีมกันแดด คุณสามารถรับอุปทานสองเดือนในราคา $ 29 ตรวจสอบ Heliocare ใน Amazon ที่เกี่ยวข้อง: เราจำกัดขอบเขตให้แคบลง และนี่คือน้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุดสำหรับริ้วรอยและต่อต้านวัยโปรตีนที่สำคัญคอลลาเจนเปปไทด์
(โปรตีนสำคัญ)
คอลลาเจนเป็นที่รู้จักสำหรับการสนับสนุนสุขภาพผม เล็บ และผิวหนัง แต่ยังช่วยให้มีสุขภาพของข้อต่อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ผงคอลลาเจน $ 25 จาก Vital Proteins นี้ใช้งานง่าย เพียงแค่ตักในสมูทตี้หรือกาแฟของคุณ คุณก็พร้อมแล้ว เช็คเอาท์ Vital Proteins คอลลาเจนเปปไทด์ที่นี่ .โปรไบโอติกรายวันทางวัฒนธรรม
(อเมซอน)
ระบบย่อยอาหารของคุณจะหายไปเมื่อคุณอายุมากขึ้น แต่ โปรไบโอติก สามารถช่วยรักษาสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้เพื่อให้ทุกอย่างทำงานได้อย่างราบรื่นที่นั่น Kaiser กล่าว โปรไบโอติกมูลค่า 17 เหรียญของ Culturelle มีหน่วยการสร้างอาณานิคม (CFUs) จำนวน 10 พันล้านหน่วยสำหรับ microbiome ในลำไส้อเนกประสงค์ ตรวจสอบ Culturelle Daily Probiotic ใน Amazonที่เกี่ยวข้อง: แผนต่อต้านริ้วรอยของร่างกายคุณตั้งแต่หัวจรดเท้า
One a Day 50+ Multivitamin . สำหรับผู้หญิง
(อเมซอน)
วิตามิน 50+ ของ One a Day ได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อส่งมอบทุกสิ่งที่คุณต้องการ วิตามินมูลค่า 24.50 ดอลลาร์จัดทำขึ้นเพื่อสนับสนุนสุขภาพกระดูก สุขภาพข้อต่อ สุขภาพหัวใจ สุขภาพตา สุขภาพภูมิคุ้มกัน และพลังงานทางร่างกาย โดยพื้นฐานแล้วทุกอย่าง ไกเซอร์แนะนำให้พยายามรับวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นจากอาหารเพื่อสุขภาพ แต่เขากล่าวว่า หากอาหารของคุณขาดสารอาหารบางชนิด การใช้วิตามินรวมและแร่ธาตุเสริมอาจเป็นวิธีที่ดีในการรับมือกับการขาดแคลนดังกล่าว วิตามินเหล่านี้ปราศจากน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง กลูเตน ข้าวสาลี สารก่อภูมิแพ้จากถั่วเหลือง ผลิตภัณฑ์จากนม และสารให้ความหวานเทียม ตรวจสอบวิตามิน 50+ สำหรับผู้หญิงหนึ่งวันใน Amazon
ตอนนี้ อาหารเสริม EGCg
(อเมซอน)
Epigallocatechin gallate (aka EGCg) เป็นโพลีฟีนอลชนิดหนึ่งที่พบใน ชาเขียว . มีการเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของ .บางประเภท โรคมะเร็ง และ โรคหัวใจ และคิดว่าจะช่วยสนับสนุนสุขภาพเซลล์ ตอนนี้อาหารเสริม EGCg มูลค่า 19 เหรียญเป็นอาหารมังสวิรัติและมีเนื้อหาเกี่ยวกับไฟโตนิวเทรียนท์เท่ากับชาเขียวสูงสุดสามถ้วย ตรวจสอบ NOW อาหารเสริม EGCg ใน Amazonพื้นฐานเอลิเซียม
(เอลิเซียม)
อาหารเสริมราคา 40 เหรียญนี้มี nicotinamide riboside และ pterostilbene เพื่อเพิ่มระดับของ nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) ในร่างกายของคุณ ในกรณีที่คุณไม่คุ้นเคย NAD+ เป็นสารประกอบที่พบในทุกเซลล์ในร่างกายของคุณซึ่งจะลดลงตามธรรมชาติเมื่อคุณอายุมากขึ้น การวิจัย ได้แนะนำอาหารเสริมที่มี nicotinamide riboside สามารถช่วยสนับสนุนการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี เช็คเอาท์ Elysium Basis ที่นี่ .
ขบวนพาเหรดรายวัน
บทสัมภาษณ์ สูตรอาหาร และเคล็ดลับสุขภาพของคนดังส่งถึงกล่องจดหมายของคุณ ที่อยู่อีเมล ขอบคุณสำหรับการลงทะเบียน! โปรดตรวจสอบอีเมลของคุณเพื่อยืนยันการสมัครของคุณBN ผงสาหร่ายเกลียวทองอินทรีย์
(อเมซอน)
สาหร่ายสไปรูลิน่าเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณเมื่ออายุมากขึ้น นอกจากนี้ยังมีกรดอะมิโนสูงซึ่งช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี สาหร่ายเกลียวทองมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าสนใจมาก รวมถึงการช่วยเรื่องความดันโลหิต แต่คุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณได้รับมันจากแหล่งที่เชื่อถือได้เพื่อไม่ให้มีสารปนเปื้อน Kaiser กล่าว ผงสาหร่ายเกลียวทอง 35 เหรียญของ BN เป็นผลิตภัณฑ์ออร์แกนิก วีแกน และปราศจากสารกันบูด สารตัวเติม กลูเตน และสีและรสชาติเทียม ตรวจสอบ BN Organic Spirulina Powder ใน Amazon ถัดไป: 75 ท่าออกกำลังกายแบบเต็มตัวที่ต้องลองจากที่บ้าน .แหล่งที่มา
- ส cott Kaiser , MD, geriatrician and director of Geriatric Cognitive Health at the Pacific Neuroscience Institute at Providence Saint John's Health Center'
- Elizabeth Ko, MD, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ UCLA Health Integrative Medicine Collaborative
- Gary Goldenberg , นพ. ผู้ช่วยศาสตราจารย์คลินิกโรคผิวหนังที่ Icahn School of Medicine ที่โรงพยาบาล Mount Sinai
