10 Best Sleep Podcasts เพื่อส่งคุณไปยัง Dreamland อย่างรวดเร็ว

หนึ่งในเทรนด์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในโลก พอดคาสต์ มาในรูปแบบของสุขภาพและความสมบูรณ์ ตาม Spotify ประเภทนี้เพิ่มขึ้น 145 เปอร์เซ็นต์ในปี 2019 เพียงอย่างเดียว ด้วย การทำสมาธิ และ การดูแลตนเอง พ็อดคาสท์สำหรับการนอนหลับกำลังได้รับความนิยมไปทั่วทุกแห่งเช่นกัน (เนื่องจากการนอนหลับให้เพียงพอเป็นหนึ่งในไฟล์ สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อร่างกายของคุณ ). วิทยาศาสตร์ยังคงเน้นย้ำถึงความสำคัญของการนอนหลับ - ไม่เพียงพอที่จะเพิ่มโอกาสในการเจ็บป่วยโรคต่างๆและแม้แต่การลดผลผลิตลงดังนั้นการหาวิธีที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับการพักผ่อนที่จำเป็นจึงควรให้ความสำคัญเป็นอันดับแรก (ไม่ใช่เฉพาะในทศวรรษใหม่)

หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มอิ่มเราได้รวบรวมพอดแคสต์สำหรับการนอนหลับที่ดีที่สุดบางรายการที่เน้นเรื่องราวและเพลงอื่น ๆ ที่หนักหน่วงเพื่อช่วยให้คุณดูแลร่างกายและจิตใจของคุณเพื่อให้คุณสามารถ หลับเร็วขึ้น .

10 สุดยอดพอดคาสต์สำหรับการนอนหลับ

ง่วงนอน
sleepyradio.com

หนึ่งใน พอดคาสต์ยอดนิยมประจำปี 2019 บน Spotify , Sleepy จัดทำโดย Otis Gray ผู้ผลิตพอดคาสต์ที่อ่านเรื่องราวเก่า ๆ โดยตั้งใจว่าเสียงที่นุ่มนวลของเขาจะช่วยให้คุณนอนหลับ ก 2552 ศึกษาโดยมหาวิทยาลัย Sussex พบว่าเพียงหกนาทีจาก การอ่าน สามารถลดระดับความเครียดได้ถึง 68 เปอร์เซ็นต์ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณมีปัญหาในการนอนไม่หลับให้เกรย์อ่านให้คุณฟังมีโอกาสดีที่คุณจะรู้สึกว่าร่างกายของคุณผ่อนคลายและรีบเข้าสู่นิทราอย่างรวดเร็ว

ที่เกี่ยวข้อง: คุณสามารถให้ยาเกินขนาดกับเมลาโทนินได้หรือไม่?

นอนกับฉัน
sleepwithmepodcast.com

หากคุณกำลังมองหาผู้บรรยายพอดแคสต์เพื่อบอกเล่าเรื่องราวที่คุณอาจไม่เคยได้ยินมาก่อน Sleep with Me คือสิ่งที่คุณต้องการ โฮสต์โดย Drew Ackerman พอดแคสต์สำหรับการนอนหลับนี้มีเรื่องราวที่ได้รับแรงบันดาลใจจากวัยเด็กบทวิจารณ์ทางโทรทัศน์และอื่น ๆ ทั้งหมดนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้คุณจับภาพ ZZZ ได้ (และช่วยให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงในตอนกลางคืน)

นอนหลับ
sleepwhispers.com

คนที่ชอบเก็บของดีๆและเงียบ ๆ ไว้ในห้อง แต่ต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมในการนอนหลับจะชอบ Sleep Whispers พอดคาสต์จัดทำโดย Harris (ซึ่งเป็นชื่อกลางของโฮสต์ Craig Richard ผู้เปิดเผยชื่อของเขาในตอนที่ 132 ) ที่ใช้เวลาในแต่ละตอนกระซิบร้านค้าบทกวีหน้าวิกิพีเดียเสียงดังก้องและอื่น ๆ ในไมโครโฟนเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลาย พอดคาสต์ได้รวบรวมแฟน ๆ จำนวนมาก มันมีสินค้าด้วยซ้ำ คุณจึงสามารถสวมเสื้อยืด Sleep Whispers ได้ในขณะที่ฟัง

ที่เกี่ยวข้อง: สงสัยว่าทำไมคุณถึงเหนื่อยตลอดเวลา? นี่คือเหตุผลยอดนิยมและสิ่งที่ต้องทำเกี่ยวกับเรื่องนี้

พอดคาสต์การทำสมาธิการนอนหลับ
sleepmeditationpodcast.com

ทีม Sleep Meditation Podcast กำลังอยู่ระหว่างการเปิดตัวแอพของตัวเอง แต่ในระหว่างนี้ คุณยังสามารถรับฟังพอดคาสต์การนอนหลับยอดนิยมนี้ได้ ในบริการพอดคาสต์ยอดนิยมส่วนใหญ่ นำเสนอเสียงเพลงรอบข้างเสียงรบกวนและแม้แต่เสียงที่ผู้ฟังร้องขอมาที่นี่คุณจะได้พบกับเสียงที่ผ่อนคลายของพายุฝนฟ้าคะนองพัดลมสั่นคลื่นทะเลและอื่น ๆ อีกมากมายที่จะช่วยให้คุณหลับสบาย มีเสียงที่คุณอยากหลับใหล? ลงทะเบียนสำหรับ Waitlist ของพวกเขา และแจ้งให้พวกเขาทราบ

ที่เกี่ยวข้อง: ทำไมการทำสมาธิเพื่อการนอนหลับจึงใช้ได้ผลจริง

Podcast เรื่องก่อนนอนของ Miette
miettecast.com

ไม่ค่อยมีใครรู้จักเป็นส่วนตัวเกี่ยวกับโฮสต์ของพอดคาสต์นี้ แต่ Miette (ซึ่งเป็นชื่อภาษาฝรั่งเศส) ใช้สำเนียงยุโรปของเธอเพื่อนำเรื่องราวไปสู่ ชีวิต - และกล่อมให้คุณนอนหลับ แม้ว่าเรื่องราวส่วนใหญ่ที่อ่านจะเป็นของ James Joyce แต่คุณจะพบกับเรื่องสั้นอื่น ๆ อีกมากมาย (หรือแม้แต่ผู้บรรยายรับเชิญหรือสองคน) ในขณะที่เสียงของ Miette มีชีวิตชีวามากกว่าโฮสต์พอดคาสต์สำหรับการนอนหลับอื่น ๆ ที่ชอบเก็บของไว้ในโดรนมากกว่า แต่คุณอาจพบว่าคุณชอบเสียงสะท้อนและน้ำเสียงของเธอในขณะที่คุณเข้านอน

Snoozecast
snoozecast.com

หากคุณต้องการให้ใครสักคนอ่านให้คุณฟังในขณะที่คุณหลับ แต่กำลังมองหาตัวเลือกประเภทต่างๆที่กว้างขึ้น Snoozecast คือพอดแคสต์ที่คุณกำลังมองหา เลือกจากเรื่องราวหลากหลายประเภทเช่นเด็กสารคดีและกวีนิพนธ์และเพลิดเพลินไปกับการควบคุมได้มากขึ้นว่าคุณจะฟังเรื่องราวใดก่อนนอน ตอนต่างๆจะถูกปล่อยออกมาสามครั้งต่อสัปดาห์และใช้เวลาประมาณ 25 นาทีดังนั้นคุณจึงไม่ต้องกังวลว่าจะเล่นตลอดทั้งคืนและปลุกคุณจากการนอนหลับพักผ่อนที่คุณกำลังทำอยู่

ASMR พอดคาสต์
theasmrpodcast.com

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเราได้ยินมากขึ้นเกี่ยวกับการตอบสนองของเส้นลมปราณประสาทสัมผัสแบบอัตโนมัติซึ่งส่วนใหญ่มักเรียกกันว่า ASMR คำตอบนี้อธิบายว่าเป็นความรู้สึกเสียวซ่าและคลื่นแห่งความผ่อนคลายที่รู้สึกได้เมื่อฟังเสียงที่เฉพาะเจาะจงหรือแม้กระทั่งดูวิดีโอบางรายการ ( Dr. Pimple Popper ตัวอย่างเช่น ). แม้ว่ามันอาจจะดูไม่น่าสนใจสักหน่อย การศึกษาชิ้นหนึ่งได้รับการยืนยัน การตอบสนองทางสรีรวิทยาที่สงบเงียบต่อ ASMR ซึ่งรวมถึงอัตราการเต้นของหัวใจที่ลดลง หากคุณต้องการดูว่า ASMR เหมาะกับคุณหรือไม่ ASMR Podcast เป็นจุดเริ่มต้นที่สมบูรณ์แบบด้วยเสียงกระซิบและตอนที่มีธีมต่างๆที่สร้างขึ้นเพื่อให้คุณรู้สึกสั่น (ในทางที่ดี)

ที่เกี่ยวข้อง: ASMR คืออะไร?

Ambient Soundbath Podcast
ambientsoundbath.com

Ambient Soundbath Podcast ผลิตโดย Matt Borghi เหมาะสำหรับแฟน ๆ ของวงดนตรีที่มีเสียงดังและกว้างเช่น Sigur Ros, Explosions in the Sky และ VAST เสียงที่เย็นสบายและบรรยากาศรอบข้างเหล่านี้จะช่วยให้จิตใจของคุณสงบและเป็นซาวด์แทร็กที่สมบูรณ์แบบสำหรับคืนนอนหลับที่มั่นคง ด้วยศิลปินมากมายที่นำเสนอคุณจะต้องหาเส้นทางที่สมบูรณ์แบบเพื่อช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณได้พักผ่อน

ที่เกี่ยวข้อง: ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักช่วยเรื่องการนอนไม่หลับได้จริงหรือ?

สมาธิสั้น
art19.com/shows/meditation-minis

การทำสมาธิ ได้รับการค้นพบ เพื่อใช้เป็นประโยชน์ในการบำบัด นอนไม่หลับ แต่ด้วยพอดแคสต์การทำสมาธิมากมายที่นั่นจุดไหนที่ดีที่สุดในการเริ่มต้น? Meditation Minis เป็นหนึ่งในอันดับต้น ๆ จัดทำโดยนักสะกดจิตคุณจะพบกับสมาธิสั้น ๆ ที่มีคำแนะนำเพื่อช่วยให้คุณมีสมาธิ มีการสำรวจเทคนิคการทำสมาธิที่หลากหลายซึ่งหมายความว่าคุณสามารถลองตอนต่างๆเพื่อค้นหากลยุทธ์ที่เหมาะกับคุณที่สุดและช่วยให้คุณได้พักผ่อนที่จำเป็นมาก

การสั่นสะเทือน Tonic Sleep Sound
Vibrationaltonic.podomatic.com

สำหรับผู้ที่ยังคงพยายามค้นหาส่วนผสมที่สมบูรณ์แบบของเสียงเพื่อช่วยในการนอนหลับพอดคาสต์ Vibrational Tonic Sleep Sounds เป็นสิ่งที่ต้องลอง ส่วน ธรรมชาติ เสียงและดนตรีประกอบเสียงรอบข้างและบีตมักจะรวมกันเป็นตอน ๆ เพื่อช่วยให้ความคิดที่เร่งรีบของคุณหยุดนิ่งและทำให้การนอนหลับเป็นไปอย่างรวดเร็ว ยิ่งไปกว่านั้นบางตอนเหล่านี้ค่อนข้างยาว (เก้าชั่วโมงหรือมากกว่านั้น) เพื่อให้คุณสามารถฟังได้ตลอดทั้งคืน

ในขณะที่ฟังพอดคาสต์สำหรับการนอนหลับเหล่านี้ทำไมไม่ลองใช้ 6 เหล่านี้ด้วย จุดกดที่ช่วยให้คุณนอนหลับ .