ASMR คืออะไร? นี่คือวิธีที่จะรู้ว่าคุณมีมันหรือไม่

อัปเดต 30 มกราคม 2020

คุณรู้ไหมว่าความรู้สึกนั้นเมื่อมีคนเล่นกับผมของคุณและร่างกายของคุณสั่นเทาอย่างแท้จริง? คุณรู้สึกเสียวซ่านี้บางครั้งไปจนถึงนิ้วเท้าของคุณ เหมือนกับการตอบสนองโดยไม่สมัครใจนี้ คุณไม่สามารถควบคุม... และรู้สึกดีมาก นั่นคือ ASMR .

ASMR คืออะไร?

ASMR ย่อมาจากการตอบสนองของเส้นเมอริเดียนทางประสาทสัมผัสอิสระ เรื่องตลก? การวิจัยและวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลัง ASMR นั้นยังใหม่มากจนไม่มีคำจำกัดความทางวิทยาศาสตร์สำหรับคำนี้ มันหมายถึงความรู้สึกเล็กน้อยที่คุณได้รับเมื่อสัมผัสกับสิ่งเร้า

ในการค้นหาของฉันเพื่อค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ WTF ASMR จริงๆ แล้ว ฉันสะดุดกับบทความที่เขียนโดยนักประสาทวิทยา Steven Novella และเผยแพร่เมื่อ บล็อกเกี่ยวกับระบบประสาท . Novella กล่าวว่าผู้คนมักอธิบายว่า ASMR เป็นความรู้สึกที่น่าพึงพอใจที่ด้านหลังศีรษะ อันที่จริงมันถูกเรียกว่าการสำเร็จความใคร่ของสมองหรือภาวะสมองเสื่อม ทริกเกอร์ที่แตกต่างกัน (เพิ่มเติมในภายหลัง) ดูเหมือนจะเกี่ยวข้องกับส่วนเดียวกันของสมอง เมื่อมองย้อนกลับไปถึงประสบการณ์ของตัวเองที่มีอาการรู้สึกเสียวซ่า โนเวลลาสงสัยว่าอาการเหล่านี้อาจเป็นอาการชักเล็กน้อยหรือไม่

โดยส่วนตัวแล้ว ฉันชอบภาวะสมองเสื่อมมากกว่าอาการชัก ดังนั้นเรามาเริ่มกันเลยดีกว่า

ทริกเกอร์ ASMR ทั่วไปคืออะไร

• กระซิบ

• ฮัมมิง

• แตะ

• เกา

• การกิน

• เสียงปาก

• แปรงผม

• แชมพู

• นวด

ที่เกี่ยวข้อง: 3 จุดกดจุดที่สามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้

วิดีโอ ASMR คืออะไร?

วิดีโอ ASMR นำเสนอครีเอเตอร์ที่ดำเนินการอย่างใดอย่างหนึ่งหรือหลายอย่างเหล่านี้ และผลลัพธ์ก็ออกมาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

ตัวกระตุ้นที่มองเห็นได้ในขณะที่พบได้น้อยกว่า (อาจเป็นเพราะผู้คนไม่ตอบสนองต่อพวกเขามากนัก) ยังคงเป็นเรื่องหนึ่ง ตัวอย่างเช่น ASMRtist (ศิลปิน ASMR+, obvi) อาจส่องไฟฉายไปทางกล้อง เคลื่อนไปในทิศทางต่างๆ แล้วคลิกเปิดและปิด

เกือบทุกอย่างสามารถเป็นตัวกระตุ้นได้

เช่น ความรู้สึกทางอินเทอร์เน็ตและผู้สร้างวิดีโอ ASMR และเนื้อหาเกมบอก gaming Parade.com , ASMR นั้นกว้างใหญ่ อาจเป็นเสียงกระซิบ พูดเบา ๆ หรือไม่พูดเลยก็ได้ อาจเป็นเสียงเท่านั้น หรือแม้แต่ภาพเท่านั้น มันสามารถเล่นบทบาทสมมติ, สคริปต์, ไม่มีสคริปต์, ดื่มด่ำ, ไม่เป็นทางการ…. อาจเป็นการกินอาหาร การแตะ หรือการติดตาม หรือการสัมผัสเลนส์กล้อง ASMR เหมาะสำหรับทุกวัย—และสามารถอยู่ในหัวข้อใดก็ได้

ดูโพสต์นี้บน Instagram

โพสต์ที่แบ่งปันโดย Gibi ???? (@gibiofficial) วันที่ 15 ก.ค. 2562 เวลา 07:50 น. PDT

Corrina Rachel ผู้อำนวยการสร้างของ ASMR กล่าว ผู้ที่สะดุดกับ ASMR เป็นครั้งแรกอาจมีการตัดสินและความเข้าใจผิดมากมาย ไซคีทรูธ และหนึ่งใน ASMRtists ที่ฉันโปรดปรานที่สุด มีวิดีโอ ASMR อยู่มากมาย และบางทีประสบการณ์ครั้งแรกของใครบางคนเกี่ยวกับ ASMR คือการกินวิดีโอที่มีเสียง… ซึ่งในตอนแรกอาจดูแปลกมาก! หากไม่มีบริบทใดๆ อาจดูแปลกสำหรับใครบางคนที่จะกระซิบหรือแตะที่วัตถุแบบสุ่มจำนวนมาก...

เพิ่มผู้สร้างวิดีโอ ASMR รู้สึกเสียวซ่า ผู้คนจำนวนมากคิดว่า ASMR เป็นเพียงการกระซิบและแตะสิ่งต่างๆ แต่มันซับซ้อนกว่านั้นมาก หลังจากดู ASMR มามาก คุณจะรู้ว่าไม่ใช่แค่การแตะบางอย่าง แต่เป็นวิธีการแตะ เมื่อคุณแตะ ทำไมคุณแตะ ฯลฯ ทุกคนมีสไตล์ ASMR ของตัวเอง ดังนั้นจึงไม่มีทางถูกต้อง สร้าง ASMR สิ่งสำคัญคือต้องทำในสิ่งที่คุณรู้สึกเป็นธรรมชาติ

ดูโพสต์นี้บน Instagram

รักเรื่องนี้มาก ????

โพสต์ที่แชร์โดย รู้สึกเสียวซ่า (@tingting57live) วันที่ 22 พ.ย. 2562 เวลา 11:37 น. PST

ASMR ดีสำหรับคุณหรือไม่?

ใช่

ชาว YouTube หลายล้านคนใช้วิดีโอ ASMR เพื่อช่วยให้พวกเขามีสมาธิ ศึกษา ผ่อนคลาย และ นอน . … เมื่อคุณอธิบายให้คนอื่นฟังว่าวิดีโอมีจุดประสงค์เพื่อการนอนหลับและการพักผ่อน ซึ่งสามารถขจัดความสับสนบางส่วนได้ Rachel กล่าวเสริม

อันที่จริง ASMR สามารถให้รางวัลได้มาก

ราเชลบอก Parade.com ในฐานะโค้ชด้านสุขภาพแบบองค์รวม ฉันหมกมุ่นอยู่กับความสำคัญของการนอนหลับและการใช้เวลาในสภาวะสงบของระบบประสาท—สภาวะกระซิกหรือ 'พักผ่อนและย่อยอาหาร' การใช้ชีวิตที่วุ่นวายทำให้เราอยู่ในระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจ (ต่อสู้หรือหนี) และในสภาวะนี้ ร่างกายของเราจัดลำดับความสำคัญของการอยู่รอดและเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วด้วยฮอร์โมนความเครียด

แม้ว่าสิ่งนี้จะมีประโยชน์เมื่อเราต้องการ แต่ก็ไม่ใช่สภาวะที่ดีที่เราจะอยู่เป็นเวลานาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกือบตลอดเวลา! เมื่อเราอยู่ในสภาวะกระซิกเท่านั้นที่ร่างกายสามารถจัดการหน้าที่การบำรุงรักษา เช่น ภูมิคุ้มกัน การย่อยอาหาร การซ่อมแซมเซลล์ การเติบโตของกล้ามเนื้อ การเผาผลาญไขมัน ฯลฯ ดังนั้น อะไรก็ตามที่ทำให้เราอยู่ในสภาวะกระซิกนั้นเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพโดยรวมของเรา ดังนั้นความหลงใหลของฉันกับ ASMR!

ฉันยังถือว่า ASMR เป็นรูปแบบของ การทำสมาธิ . โดยพื้นฐานแล้ว มันช่วยให้เราเงียบการพูดคุยภายในและปรับให้เข้ากับช่วงเวลา มีบางอย่างเกี่ยวกับการนำโฟกัสที่เข้มข้นและความสนใจไปที่เสียงเล็กๆ ที่มักไม่มีใครสังเกตเห็น มันแค่ช่วยให้จิตใจได้ผ่อนคลายและละทิ้งความกังวลเกี่ยวกับอดีตและอนาคต หากคุณกำลังพยายามนอนหลับให้มากขึ้น (หรือนอนหลับดีขึ้น) ให้ลด ความวิตกกังวล ปรับปรุงอารมณ์ของคุณ หรือมีสมาธิและโฟกัสมากขึ้น Rachel กล่าวว่า ASMR สามารถช่วยคุณได้

ที่เกี่ยวข้อง: 100 ประโยชน์ของการทำสมาธิ

จะเป็นอย่างไรถ้าฉันไม่มี ASMR มันจะยังทำงานอยู่ไหม?

แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกเสียวซ่า คุณยังสามารถรับชมวิดีโอ ASMR ได้ Gibi กล่าวว่า … เราได้นำความรู้สึกของ ASMR และตั้งชื่อแนวเพลงทั้งหมดตามนั้น คุณไม่จำเป็นต้อง *รู้สึก* ASMR เพื่อชอบวิดีโอ ASMR พวกเขาสามารถรับชมและบริโภคได้ด้วยเหตุผลมากมาย! มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการค้นหา ASMR ที่คุณชอบเป็นการส่วนตัว และไม่ต้องกังวลไป ทุกคนคิดว่ามันแปลกนิดหน่อยในตอนแรก รวมถึงตัวฉันด้วย!

ประโยชน์อื่นๆ ของ ASMR

Rachel ไม่ใช่คนเดียวที่เชื่อว่า ASMR สามารถช่วยเราได้ ฉันยังคุยทางอีเมลถึงเชนหรือที่รู้จักในชื่อ ชิอัตสึ เชน . ฉันเป็นนักบำบัดด้วย shiatsu เต็มเวลามานานกว่าแปดปี วิ่ง คลินิกในหมู่บ้านเล็กๆ ในยอร์คเชียร์ เขากล่าว ฉันบังเอิญไปเจอ ASMR ด้วยตัวเองเมื่อปีที่แล้วโดยบังเอิญขณะค้นคว้าเทคนิคเฉพาะ สิ่งนี้นำฉันไปสู่หลุมกระต่ายอย่างรวดเร็วในการดูวิดีโอ ASMR ทุกประเภท ตั้งแต่การนวดจนถึงการตัดสบู่ ไปจนถึงการดูผู้คนกินของต่างๆ และผู้คนที่กระซิบคุยกัน

Shane ยอมให้งานฝีมือของการบำบัดด้วยชิอัตสึเป็นแนวทางให้เขา เชนเริ่มผลิตวิดีโอรูปแบบ ASMR เพิ่มเติมและเผยแพร่บน YouTube ยิ่งฉันทำมากเท่าไร ผู้ชมของฉันก็จะยิ่งแบ่งปันว่ามันช่วยพวกเขาได้อย่างไร คนส่วนใหญ่มักทำให้เกิดความวิตกกังวลและ นอนไม่หลับ . ฉันมีสตรีมีครรภ์บอกฉันว่าสิ่งนี้ช่วยให้พวกเขาคลายความกังวลเกี่ยวกับการคลอดบุตรได้อย่างไร ทหารและหญิงบอกฉันว่าช่องของฉันช่วยพล็อตของพวกเขาได้อย่างไร ผู้ชายคนหนึ่งบอกฉันว่าเขารู้สึกอย่างไรที่ได้ดูช่องของฉันหลังการผ่าตัดช่วยให้เขาสงบ และเขารู้สึกว่าช่วยให้เขาหายเร็วขึ้น ความคิดเห็นเหล่านี้มาจากทั่วทุกมุมโลกและเป็นแรงบันดาลใจให้ผู้เฝ้าดูของฉันหลายคนไปหานักบำบัดโรคในท้องที่

ปัจจุบัน Shane มีผู้ติดตามบน YouTube เกือบ 30,000 คน และช่องของเขาเติบโตขึ้นทุกวัน

ฉันถาม ASMRtist Jocie B สิ่งที่เธอรู้สึกว่ามีประโยชน์บางประการ: นี่เป็นคำตอบส่วนตัวมาก แต่แล้วอีกครั้ง ฉันรู้สึกว่า ASMR เป็นประสบการณ์ส่วนตัวมาก สำหรับคนที่มีปัญหาในการรักตัวเองและรู้สึกว่าเป็นที่ยอมรับ (และยังคงดิ้นรนในวันที่แย่กว่านั้น) ASMR เป็นวิธีที่สวยงามในการออกจากการพูดกับตัวเองในแง่ลบ ฉันรู้สึกว่ามันพูดกับเด็กในตัวเราที่ไม่รู้ว่าพวกเขาเป็นเด็กที่น่าทึ่งแค่ไหน

ผู้คนใจดีเล่าให้ฉันฟังว่าวิดีโอของฉันช่วยให้พวกเขานอนหลับ/ผ่อนคลายหลังจากวันที่ยาวนาน บรรเทาความวิตกกังวล และยกระดับจิตใจได้อย่างไร ฉันได้รับความคิดเห็นจำนวนหนึ่งจากคุณแม่ที่ดูวิดีโอของฉันกับทารกแรกเกิดและเด็กวัยหัดเดิน และพวกเขาช่วยให้พวกเขาหลับได้จริง!

ฉันรู้สึกว่า ASMR (ไม่ว่าจะในรูปแบบใดก็ตาม) ทำหน้าที่คล้ายกับโยคะ การทำสมาธิอย่างมีสติ หรือการจิบชาอุ่นๆ เพื่อสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคล

ASMR ไม่ใช่อะไร

เพื่อให้ชัดเจนมาก ASMR สามารถหมายถึงสิ่งที่คุณต้องการให้หมายถึงได้ แต่อย่าตั้งสมมติฐานเกี่ยวกับสิ่งที่ออกแบบมาเพื่อทำ ความเข้าใจผิดประการหนึ่งคือ ASMR คือ อะแฮ่ม , ซนโดย ธรรมชาติ .

Rachel อธิบายว่า แม้ว่าจะมีวิดีโอเกี่ยวกับเรื่องเพศอย่างเปิดเผยอยู่บ้าง (เช่น การแสดงบทบาทสมมติของแฟนสาว) ฉันไม่คิดว่ามันยุติธรรมที่จะบอกว่า ASMR ทั้งหมดเป็นเรื่องทางเพศ ผู้ชมส่วนใหญ่ในช่องของเราเป็นผู้หญิง ฉันจะบอกว่ามันเป็นการบำรุงเลี้ยง กลิ่นอายความเป็นแม่ที่ผู้คนชอบ และถ้าดูเหมือนว่าผู้คนชอบ ASMRtists ที่เป็นผู้หญิง ฉันก็จะบอกว่านั่นเป็นเพราะพวกเขาเป็นแม่และเลี้ยงดูมากกว่า

เช่นเดียวกับภาพวาดหรือหนังสือ ศิลปิน/ผู้แต่งอาจมีความตั้งใจบางอย่างเมื่อสร้างสรรค์ผลงาน แต่จริงๆ แล้วไม่มีทางที่ถูกหรือผิดที่ผู้ชมจะตีความผลงานได้ Jocie กล่าว ปัญหานี้เกิดขึ้นเมื่อผู้มีอำนาจยืนยันการตีความกับทุกคน

Shane สะท้อนเรื่องนี้โดยกล่าวว่า 'ความเข้าใจผิดในความคิด' ฉันคิดว่าผู้คนมองว่าโลก ASMR เป็นเรื่องแปลกหรืออาจถึงกับเป็นเรื่องทางเพศ แต่เราทุกคนมองว่าสิ่งต่างๆ ชีวิต ในรูปแบบต่างๆ และข้าพเจ้าไม่ยึดติดกับสิ่งเหล่านี้ ฉันเชื่อว่าฉันกำลังช่วยเหลือผู้คน ตราบใดที่มีคนดูเนื้อหาของฉัน ฉันก็จะผลิตเพื่อพวกเขาต่อไป

และพูดถึง…

อะไรจะเกิดขึ้นในการสร้างวิดีโอ ASMR?

คำตอบ: a มาก มากกว่าที่พวกเราส่วนใหญ่ตระหนัก

ฉันเคยคิดว่ามันง่ายพอๆ กับการบันทึกเสียงตัวเองส่งเสียง ที่รัก ฉันกำลังไป

การสร้างวิดีโอ ASMR อาจเป็นเรื่องง่ายสำหรับผู้เริ่มต้นหรือซับซ้อนเท่าที่ผู้สร้างสร้างขึ้น อธิบาย เช่น . ฉันรู้จักครีเอเตอร์ที่ประสบความสำเร็จอย่างมากในการถ่ายทำจากโทรศัพท์และใช้การตั้งค่าไมโครโฟนที่ง่ายมาก โดยส่วนตัวแล้วฉันได้พัฒนาสตูดิโอของฉันอย่างค่อยเป็นค่อยไปในช่วง 3 ปีที่ผ่านมาที่ฉันทำเนื้อหาและพัฒนาอย่างมาก developed จัด ระบบที่ทำให้การถ่ายวิดีโอของฉันรู้สึกเป็นธรรมชาติมาก! วิดีโอที่ซับซ้อนที่สุดของฉันเกี่ยวข้องกับตัวละคร ซึ่งหมายความว่าฉันต้องเขียนบท รวบรวมเครื่องแต่งกายและอุปกรณ์ประกอบฉาก แต่งหน้า สร้างฉาก และทำวิดีโอและเอฟเฟกต์เสียงระหว่างกระบวนการตัดต่อ วิดีโอเหล่านี้ใช้เวลาค่อนข้างนาน แต่ก็คุ้มค่าในท้ายที่สุดสำหรับประสบการณ์ที่ดื่มด่ำ! วิดีโอที่เรียบง่ายกว่าซึ่งเกี่ยวข้องกับฉันนั่งอยู่หน้าการตั้งค่าและทดลองเสียงอาจพลิกกลับตั้งแต่ต้นจนจบในหนึ่งวัน การวางแผนใช้เวลานานที่สุดอย่างแน่นอน และวิดีโอของฉันมีการวางแผนล่วงหน้ามากกว่าหนึ่งเดือน!

Tingting ยังใช้เวลา ความคิด และพลังงานอย่างจริงจังในวิดีโอของเธอ การทำวิดีโอใช้เวลาหกวัน ส่วนแรกคือการระดมความคิดและค้นหาอุปกรณ์หรือเสียงที่น่าสนใจ จากนั้นฉันต้องสร้างสคริปต์ จากนั้นฉันก็ทำการซ้อมสั้นๆ เพื่อทำความเข้าใจเสียงที่อุปกรณ์ประกอบฉากสามารถทำได้ และดูว่าวิดีโอมีความลื่นไหลหรือไม่ จากนั้นฉันก็ทำการซ้อมให้สมบูรณ์เพื่อให้คุ้นเคยกับสคริปต์ ในวันถ่ายทำ ฉันต้องตั้งค่าทุกอย่าง: กล้อง แสง แต่งหน้า ผม พื้นหลัง อุปกรณ์ประกอบฉาก ไมโครโฟน ฯลฯ วันที่ถ่ายทำเริ่มเวลา 10.00 น. และมักจะเสร็จสิ้นประมาณ 18.00 น. แต่บางครั้งอาจใช้เวลานานกว่านั้นมากเนื่องจาก เสียงรบกวนจากภายนอกหรือเพียงแค่ไม่มีความรู้สึกที่ถูกต้องในขณะนั้นและต้องถ่ายวิดีโอใหม่ มีบางวันที่ฉันต้องถ่ายทำจนถึงตีสองหรือตีสาม ถึงตอนนั้นเสียงของฉันจะเหนื่อยมาก จากนั้นฉันต้องแก้ไขเสียงภายนอกทั้งหมดและแสดงวิดีโอสุดท้ายและโพสต์ไปยัง YouTube ซึ่งปกติจะใช้เวลาอีกสองวัน

นอกจากนี้ยังเกี่ยวกับการมีสติสัมปชัญญะและความคิดที่ถูกต้อง Corrina บอก Parade.com การถ่ายทำนั้นต้องใช้สมาธิอย่างมากและมุ่งเน้นไปที่ทุกการเคลื่อนไหว ทุกลมหายใจ ทุกเสียงที่คุณทำ รวมทั้งให้ความสนใจอย่างมากกับการควบคุมลมหายใจ ระดับเสียงและจังหวะของการเคลื่อนไหว/คำพูด

ASMR สามารถเป็นอะไรก็ได้ที่คุณต้องการให้เป็น

แม้ว่า ASMR อาจยังดูลึกลับมากและอาจจะดูแปลก ๆ อยู่บ้าง แต่อย่ายึดติดกับมันมากเกินไป เพียงแค่สนุกกับมัน ASMR เป็นประเภทที่เราหายไปนานมาก Gibi กล่าว สามารถเป็นอะไรก็ได้ที่คุณต้องการเพื่อให้รู้สึกผ่อนคลาย สนุกสนาน ผ่อนคลาย สำหรับการนอนหลับ เพื่อบรรเทาความเครียด ลดความวิตกกังวล ทำให้จิตใจของคุณไม่ว่างในขณะที่คุณกำลังพยายามผ่อนคลาย ผู้คนบอกฉันว่าพวกเขาใช้มันเพื่อฝึกการสบตา สวมใส่บางอย่างเมื่อรู้สึกเหงา เพื่อช่วยให้ลูกๆ สงบลง … และเมื่อมันมีส่วนร่วมมากขึ้นเรื่อยๆ ผู้คนก็เพียงแค่ดูเนื้อหาของฉันเพื่อความบันเทิง

เพลิดเพลินไปกับการรู้สึกเสียวซ่า

ต้องการวิดีโอ ASMR เพิ่มเติมหรือไม่ เรามีแล้ว