ใช่ คุณสามารถกิน Keto ได้ที่ Taco Bell—นี่คือ 10 ตัวเลือกที่นักโภชนาการอนุมัติ

บน คีโตไดเอท และไม่แน่ใจว่าคุณสามารถสั่งอะไรได้บ้างเมื่อขับรถไปที่ Taco Bell? ไม่ต้องห่วง! ที่จริงแล้วมีตัวเลือกคีโตที่ยอดเยี่ยมอยู่บ้างในห่วงโซ่อาหารฟาสต์ฟู้ดยอดนิยม ซึ่งอาจมาเป็นเซอร์ไพรส์ที่น่ายินดีเมื่อเราเตรียมพร้อมสำหรับเทศกาลวันหยุดอันแสนวุ่นวายที่จะไม่ทำให้เรามีเวลาว่างในการทำอาหารมากนัก ดังนั้นหากคุณกำลังมองหาสิ่งที่ดีที่สุด ตัวเลือกที่เป็นมิตรกับ keto ที่ Taco Bell เราได้รับ 'em

อาหารคีโตอุดมไปด้วยไขมัน มีโปรตีนเพียงพอ และมีคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก Meredith Chandler, MS, RDN นักโภชนาการที่ keto มีเป้าหมายเพื่อให้การเผาผลาญของร่างกายใช้ไขมันเป็นเชื้อเพลิงแทนกลูโคส ซึ่งช่วยให้ร่างกายเลียนแบบภาวะอดอาหารได้ เอเทรียม เฮลท์. เธอเสริมว่าเช่นตราบใดที่คุณเต็มใจที่จะเปลี่ยนบางอย่าง คุณยังคงสามารถคว้าอาหารโปรดจากร้านอาหารจานด่วนเม็กซิกันที่คุณโปรดปรานด้วยการบิดที่เป็นมิตรต่อคีโต ตั้งแต่อาหารเช้าไปจนถึงอาหารค่ำและของว่างยามดึก

แฮ็ก Taco Bell keto ที่ง่ายที่สุดมักจะรวมถึงการคว้าโปรตีนพิเศษเช่นไก่หรือเนื้อวัวและส่วนเสริมจากผักเช่นผักกาดหอม หัวหอม พริกและมะเขือเทศ นอกจากนี้คุณยังต้องการข้าม tortillas, taco shells, มันฝรั่งทอด, ข้าว, ถั่วและถั่วลันเตาด้วยพยาบาลและนักโภชนาการกล่าว Emily Weaver , เจ้าของ Root Power Nutrition LLC.แม้ว่าถั่วจะเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีสำหรับผู้ทานมังสวิรัติหรืออาหารมังสวิรัติ แต่ก็มีคาร์โบไฮเดรตสูงเช่นกัน ซอสยังมีแนวโน้มที่จะมีคาร์โบไฮเดรตสูงขึ้น เธอกล่าวเสริม โดยสังเกตว่าการรวมชีสขูดฝอย ครีมเปรี้ยว และกัวคาโมเล่สำหรับไขมันก็ใช้ได้

กำลังมองหารายละเอียดเพิ่มเติม?ต่อไปนี้คือตัวเลือก Taco Bell keto ที่อร่อยและได้รับการรับรองจากนักโภชนาการ 10 ตัว

ตัวเลือก Taco Bell Keto

1. พาวเวอร์เมนูชาม

ชามเมนูพาวเวอร์ของ Taco Bellเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ลดน้ำหนักแบบคีโต Tamar Samuels, RDN, NBC-HWC และเจ้าของ Culina Health กล่าวว่า นี่อาจเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการทำ keto เพราะส่วนผสมนั้นง่ายที่สุดในการปรับแต่ง แชนด์เลอร์เสริมว่า ไก่ สเต็ก หรือชามใส่ผักที่ไม่มีข้าวหรือถั่ว แล้วลองใส่ผักกาดแก้ว พิโกเดกัลโล และกัวคาโมเล่เพิ่ม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทิ้งซอสพิเศษไว้ด้วย

สอง. ปาร์ตี้สลัดทาโก้

ผู้ประกอบกล่าวว่าสลัดนี้เป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณปรับแต่งบางอย่าง เพราะตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยมสลัดทั้งหมดไม่ได้ถูกสร้างมาอย่างเท่าเทียมกัน คุณจะต้องกำจัดถั่วและข้าว แผ่นแป้งตอร์ติญ่า และหลีกเลี่ยงการกินเปลือกที่เสิร์ฟและขอผักกาดหอม ซัลซ่า ชีส และเนื้อวัวเพิ่มเติม แล้วคุณจะมีอาหารมื้อหนักที่มีคาร์บน้อยกว่ามากในมือของคุณ แชนด์เลอร์กล่าวเสริม โดยสังเกตว่าคุณสามารถเพิ่มกัวคาโมเล่และครีมเปรี้ยวได้

ที่เกี่ยวข้อง: 56 สูตรอาหาร Keto เพื่อสุขภาพ

3. สเต็กเบอร์ริโต้

สเต็กสำหรับอาหารเช้า? แน่นอน! วีเวอร์กล่าวว่านี่อาจเป็นตัวเลือกอาหารเช้าที่ดี หากคุณได้รับโดยไม่ต้องมีตอร์ตียา เสิร์ฟในชาม โดยไม่มีมันฝรั่ง ขอให้ไข่แพ็คหมัด

สี่. เครปอาหารเช้า Breakfast

อาหารเช้า Crunchwrap มาพร้อมกับ เบคอน , ชีส, ไข่กวน และแฮชบราวน์ในแป้งตอร์ติญ่า Samuels กล่าวว่า คุณจะต้องถอดห่อทั้งหมดและเอาแฮชบราวน์ออกเพื่อให้เป็นคีโต

5. โรลอัพวิเศษ

มันฝรั่งทอดถือเป็นของว่างยอดนิยมสำหรับอาหารเม็กซิกัน แต่ก็มีของว่างอื่นๆ ที่เป็นมิตรกับคีโตด้วย ลองเลือกม้วนชีสแล้วจุ่มกัวคาโมเล่หรือหยิบ grab คาร์โบไฮเดรตต่ำ ผักและราดด้วย guac

ที่เกี่ยวข้อง: 17 Keto Snacks เพื่อเคี้ยวระหว่างมื้อ

6. ชามกระทะขนาดเล็ก

ชามนี้มีมันฝรั่งอยู่ในนั้น นักโภชนาการทั้งสามคนจึงบอกว่าส่งมันฝรั่งไปและเพิ่มโปรตีนเข้าไป เช่น สเต็กหรือไข่

7. เนื้อเบอร์ริโต้สุพรีม

ทันทีที่ค้างคาว คุณจะต้องเอาตอร์ตียาและถั่ว เพียงแค่เปลี่ยนเป็นชามเบอร์ริโตที่ไม่มีข้าวหรือถั่ว อันนี้มีผัก ดังนั้นมันจึงเป็นตัวเลือกเบอร์ริโตที่เป็นมิตรกับคีโตที่ดีที่สุด ซามูเอลส์อธิบาย

ที่เกี่ยวข้อง: 13 สูตรขนมคีโตง่าย ๆ

8. เบอร์ริโตปิ้งชิ้นโต

นี่เป็นอีกมื้อหนึ่งที่คุณจะต้องเอาแป้งตอร์ติญ่าและมันฝรั่งออก ผู้ประกอบแนะนำให้ถามว่าคุณสามารถทำให้มันเป็นชามได้หรือไม่เพื่อที่คุณจะจัดการกับเนื้อสัตว์และชีส

9. เบอร์ริโต้ห้าชั้น

เบอร์ริโตนี้มีคาร์โบไฮเดรตมากกว่า 60 กรัมตามที่เป็นอยู่ และส่วนผสมที่เป็นมิตรกับคีโตเพียงอย่างเดียวคือเนื้อวัว ครีมเปรี้ยว และชีสขูดฝอย Weaver กล่าว ขออันนี้ในชามซานซานตอร์ตียาและเพิ่มผักพิเศษ

ขบวนพาเหรดรายวัน

ที่เกี่ยวข้อง: วิธีกินมังสวิรัติที่ Chick-Fil-A

10. Cheddar Crisps

Taco Bell เข้าร่วมความคลั่งไคล้ของว่าง keto ด้วยสายของพวกเขามันฝรั่งทอดกรอบ.เมื่อพิจารณาจากมาโคร ชิปเหล่านี้มีคาร์โบไฮเดรตเพียง 2 กรัม ไขมัน 11 กรัม และโปรตีน 14 กรัม พวกเขามีโซเดียม 420 มก. ซึ่งประมาณหนึ่งในสี่ของปริมาณเกลือที่แนะนำต่อวัน ดังนั้นฉันจะไม่ได้รับสิ่งเหล่านี้ทุกวัน แต่นี่เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับมันฝรั่งทอดหากคุณมีความอยาก Samuels อธิบาย

ต่อไปนี่คือ 150 อาหารที่ควรกินในอาหารคีโต .

ต้องการตัวอธิบายอาหารคีโตอย่างรวดเร็วหรือไม่? ชมการแสดง TMI: