รายการเมนู Chick-Fil-A มังสวิรัติแบบใดที่ดีต่อสุขภาพ? นักโภชนาการอธิบาย

Chick-fil-A ขึ้นชื่อในเรื่องแซนด์วิชไก่ชุบเกล็ดขนมปังที่ขึ้นชื่อและเป็นที่นิยมในหมู่ผู้ที่สาบานด้วยวาฟเฟิลฟรายและมิลค์เชคครีม แต่อยู่ที่นั่น Chick-fil-A ตัวเลือกมังสวิรัติ? และถ้าเป็นเช่นนั้นซึ่ง Chick-fil-A มังสวิรัติ รายการเมนูถือว่าดีต่อสุขภาพ?

Parade.com ปรึกษานักโภชนาการจำนวนหนึ่งเพื่อหาวิธีการสั่งอาหารมังสวิรัติที่ Chick-fil-A นี่คือเพื่อนของพวกเขา

ตัวเลือกมังสวิรัติ Chick-fil-A ที่ดีที่สุด

ถ้วยผลไม้

สำหรับปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระ ให้เลือกถ้วยผลไม้ Chick-fil-A ผลไม้สดชามนี้มีส่วนผสมของสตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ แอปเปิ้ล ส้มแมนดาริน รวมทั้งแอปเปิ้ลแดงและเขียว ที่ 60 แคลอรีต่อหนึ่งมื้อ มักจะไม่เพียงพอสำหรับมื้ออาหารแบบสแตนด์อโลน แต่สามารถเป็นส่วนเสริมที่ดีสำหรับอาหารเช้า อาหารกลางวัน หรืออาหารเย็น

แม้ว่าคุณอาจถูกล่อลวงให้จับคู่อาหารเช้าของคุณกับน้ำส้มโดยคิดว่ามันจะเพิ่มสารอาหารเพิ่มเติม แต่แกรนท์แนะนำให้ข้ามไป การกินผลไม้แทนที่จะดื่มนั้นมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าเสมอ Grant ผู้ซึ่งตั้งข้อสังเกตว่าการเลือกถ้วยผลไม้แทนน้ำส้มจะช่วยประหยัดน้ำตาลได้ 19 กรัม

เบเกิลมัลติเกรนทานตะวัน

หากคุณต้องการอาหารเช้ามังสวิรัติ Chick-fil-A อย่างรวดเร็ว ซาแมนธา แกรนท์ นักโภชนาการที่ผ่านการรับรองในลอสแองเจลิส แนะนำให้สั่งซันฟลาวเวอร์มัลติเกรนเบเกิล (290 แคลอรี) พร้อมถ้วยผลไม้อยู่ด้านข้าง เพียงให้แน่ใจว่าได้เตือนร้านอาหารให้ถือเนยและครีมชีส Amanda A. Kostro Miller, RD, LDN ซึ่งทำหน้าที่ในคณะกรรมการที่ปรึกษาของ ช่างฟิตลิฟวิ่ง นอกจากนี้ยังตั้งข้อสังเกตว่าเบเกิลมีไฟเบอร์ 3 กรัม

แฮชบราวน์

ตัวเลือกมังสวิรัติ Chick-fil-A ที่ดีสำหรับอาหารเช้าต่อ Grant คือการจับคู่แฮชบราวน์ (270 แคลอรี) กับถ้วยผลไม้ เธอบอกว่าการผสมผสานนี้ดีมากถ้าคุณ ตัง ฟรีและต้องการนับคาร์โบไฮเดรตที่ต่ำกว่า คุณจะตัดคาร์โบไฮเดรต 20 กรัมด้วยตัวเลือกสีน้ำตาลแฮช

ที่เกี่ยวข้อง: 14 สูตรอาหารเช้ามังสวิรัติ

ยำตะวันตกเฉียงใต้

นี่เป็นหนึ่งในรายการโปรดของ Grant พริกโปบลาโนทำให้สลัดนี้เป็นหมัดและถั่วดำจะช่วยให้คุณอิ่มท้องได้ อย่าลืมถือชีสและไก่ แล้วเลือก Zesty น้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์ Vinaigrette (230 แคลอรี) สำหรับตัวเลือกน้ำสลัดจากพืช สำหรับตัวเลือกแคลอรี่ต่ำ ลอง, อิตาเลี่ยนไลท์ (25 แคลอรี) และคุณจะลดอาหารลงได้เกือบ 200 แคลอรี Grant แนะนำ

มาร์เก็ตสลัด

เมื่อสั่งวีแก้นที่ Chick-fil-A นี่คือนักโภชนาการ ไฮดี้ โมเร็ตติ ไปที่ ข้ามไก่และบลูชีสแล้วขอถั่วดำและ/หรือถั่วเพิ่มหนึ่งซองเพื่อเพิ่มปริมาณโปรตีนและช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้น สั่งแก้วผลไม้ น้ำดื่ม และเพิ่มไลท์อิตตาเลี่ยนหรือ น้ำสลัดน้ำสลัดบัลซามิกน้ำสลัดเบา (80 แคลอรี่) เธอกล่าว

Grant เสริมว่าสลัดนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย Harvest Nut Granola (70 แคลอรี่) ช่วยเพิ่มความกรุบกรอบและไฟเบอร์ ผลเบอร์รี่ประกอบด้วยไลโคปีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพพร้อมประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รวมทั้งการป้องกันแสงแดด สุขภาพหัวใจที่ดีขึ้น และลดความเสี่ยงของมะเร็งบางชนิด

ที่เกี่ยวข้อง: วิธีกิน Keto ที่ Taco Bell

แรปเย็นย่าง

หากคุณกำลังมองหาอาหารทานง่ายในระหว่างเดินทาง ห่อนี้สามารถเปลี่ยนเป็นตัวเลือกมังสวิรัติ Chick-fil-A ได้อย่างง่ายดาย แกรนท์บอกให้ข้ามไก่และชีสและขอ ask คะน้ากรุบ (120 แคลอรี) ที่จะม้วนขึ้นพร้อมกับผักในห่อ

คะน้าอุดมไปด้วยโฟเลตและกะหล่ำปลีมีติ่มซำ ซึ่งเป็นสารประกอบที่อาจปกป้องร่างกายจากมะเร็งบางชนิดได้ เธออธิบาย นี่เป็นงานมหกรรมซุปเปอร์ฟู้ดและห่อด้วยเมล็ดแฟลกซ์ที่ให้เส้นใยที่มีรสบ๊องอร่อย และอีกครั้ง คุณสามารถเพิ่มถั่วดำหรือกราโนล่าถั่วพิเศษได้หากต้องการทำให้อร่อยขึ้นอีกนิด โปรดจำไว้ว่าตาม Moretti ห่อตัวเองไม่ได้ปราศจากกลูเตนดังนั้นคุณสามารถขอให้เสิร์ฟบนกรีนแทนด้วยตอร์ตียา

มันฝรั่งทอดวาฟเฟิล Chick-fil-A

หากคุณกำลังมองหาเครื่องเคียง อาหารเหล่านี้เป็นทางเลือกหนึ่งอย่างแน่นอน เนื่องจากไรท์ยืนยันว่าเป็นอาหารมังสวิรัติ แต่มิลเลอร์ตั้งข้อสังเกตว่าสิ่งเหล่านี้น่าจะทอดในน้ำมันคาโนลาซึ่งมีไขมันสูง (24 กรัม) และมีแคลอรี่ 420 ต่อหนึ่งมื้อ ดังนั้นควรกินสิ่งเหล่านี้เป็นระยะ ๆ เธอกล่าว

ที่เกี่ยวข้อง: 25 สูตรอาหารเย็นจากพืชเพื่อสุขภาพ

รายการ Chick-fil-A มังสวิรัติเหล่านี้มีสุขภาพดีแค่ไหน?

Moretti กล่าวว่าแม้ว่าสลัดทั้งหมดจะมีรสเค็มมาก แต่สิ่งนี้มาจากไก่เป็นหลัก ดังนั้นการข้ามไปควรช่วยระงับปัญหานั้นได้ น้ำสลัดทั้งหมดเพิ่มโซเดียมอีก 300-500 มก. ดังนั้นสำหรับผู้ที่ดูโซเดียมในอาหาร พวกเขาควรใช้น้ำสลัดเพียงครึ่งเดียวหรือข้ามไปทั้งหมด เธออธิบาย

นักโภชนาการที่ได้รับใบอนุญาต Tatiana Larionova กล่าวเสริมว่าการแต่งกายให้สุภาพสามารถช่วยรักษาแคลอรี่และปริมาณน้ำตาลลงได้ ขอพวกเขาด้านข้างเธอแนะนำ จากตัวเลือกน้ำสลัดมังสวิรัติ Larionova ตั้งข้อสังเกตว่าน้ำสลัดแคลอรี่ต่ำสุดคืออาหารอิตาเลียนเบา ๆ โดยมีเพียง 25 แคลอรี่ต่อห่อ Light Balsamic ให้พลังงาน 80 แคลอรี ในขณะที่ซอส Polynesian ให้พลังงาน 110 แคลอรีต่อหนึ่งมื้อ

ที่เกี่ยวข้อง: 101 เคล็ดลับอาหารมังสวิรัติ

เคล็ดลับอีกประการในการรักษาสุขภาพมื้ออาหารของคุณให้ปลอดจากของแปรรูปและของทอด? ข้ามมันฝรั่งทอดและเลือกถ้วยผลไม้แทน ขอให้พวกเขาถือชิป Tortilla บนสลัดของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงแคลอรี่ส่วนเกินและการบริโภคสีผสมอาหารสังเคราะห์ที่เพิ่มเข้ามา Larionova กล่าว

เธอเสริมว่ารายการเมนู Chick-fil-A ส่วนใหญ่ที่มีการแต่งหน้าแบบวีแก้นมีแคลอรีและไขมันค่อนข้างต่ำ เมื่อเอาไก่และชีสออกแล้ว โดยเฉลี่ยแล้วจะมีแคลอรี่ประมาณ 250-400 แคลอรี่ รวมทั้งน้ำสลัดด้วย หากต้องการให้สลัดมีปริมาณมาก คุณสามารถขอเพิ่มผักสีเขียวแทนเนื้อสัตว์/ชีส ซึ่งจะทำให้มีเส้นใยและสารอาหารมากขึ้น และช่วยเติมเต็มให้คุณ

ขบวนพาเหรดรายวัน

สิ่งสำคัญที่สุดคือรายการเมนูเปลี่ยนไป - ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสั่งอาหารมังสวิรัติที่ Chick-fil-A โดยขอให้เซิร์ฟเวอร์ช่วยเหลือคุณ ตามหลักการแล้วผู้ทานอาหารมังสวิรัติควรขอรายการส่วนผสมของรายการเมนูที่กำลังจะสั่ง หากไม่มีให้บริการ ให้ถามคำถามกับพนักงานให้มากที่สุดเท่าที่คุณต้องการเพื่อให้แน่ใจว่าเนื้อหาของอาหารไม่มีผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ซึ่งรวมถึงนม น้ำผึ้ง และไข่ในน้ำสลัด บนถั่วคั่ว และในซอส Larionova แนะนำ

ต่อไปลองดูสิ่งเหล่านี้ 10 พอดคาสต์มังสวิรัติ