นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับความเครียดจากเหงื่อตามที่แพทย์กล่าว

เหงื่อออกเมื่ออยู่ข้างนอก 90 องศาเป็นสิ่งหนึ่ง แต่เมื่อคุณกำลังจะเสนอความคิดกับเจ้านายของคุณหรือมีการสนทนาที่ยากลำบากกับคู่ของคุณสิ่งเหล่านี้จะทำให้เครียด ชีวิต เหตุการณ์สามารถทำให้เหงื่อออกในระดับที่แม้แต่เครื่องปรับอากาศที่ระเบิดเต็มรูปแบบก็ไม่สามารถเอาชนะได้

เหงื่อยี่ห้อนี้เรียกว่าเหงื่อออก ความเครียดกระตุ้นไฮโปทาลามัสซึ่งทำหน้าที่เป็นศูนย์ควบคุมความร้อนสำหรับร่างกายกล่าว โอสิตะโอนุกา , MD, ศัลยแพทย์ทรวงอกที่ Providence Saint John’s Health Center’s Hyperhidrosis Program ในซานตาโมนิกาแคลิฟอร์เนีย เมื่อเปิดใช้งานไฮโปทาลามัสจะส่งสัญญาณไปยังต่อมเหงื่อ Apocrine และกระตุ้นการผลิตเหงื่อความเครียด

มันแตกต่างจากเหงื่อทั่วไป (ชนิดที่เป็นน้ำที่ผลิตโดยต่อมเหงื่อ eccrine ในระหว่างการออกกำลังกาย) ตรงที่เต็มไปด้วยโปรตีนและไขมันที่ดึงดูดแบคทีเรียทำให้มีกลิ่นเหงื่อมากขึ้นตาม International Hyperhydrosis Society (IHS).

ที่เกี่ยวข้อง: น้ำมันหอมระเหยทั้ง 3 ชนิดนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการบรรเทาความเครียด

9 วิธีหยุดความเครียดจากเหงื่อ

ราวกับว่าความเครียดเหงื่อออกไม่ดีพอในตัวของมันเองความคิดที่ว่าการขับเหงื่อออกจากความเครียดอาจทำให้เกิดความเครียดมากขึ้นและ (คุณเดาออก) เหงื่อออกมากขึ้นซึ่งเป็นสาเหตุที่เราไปหาผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาคำตอบว่าจะทำลายวงจรของ ความมีกลิ่น ดูเถิด:

1. เปลี่ยนมาใช้ผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อ

ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายทำงานโดยการลดกลิ่นที่เกี่ยวข้องกับการขับเหงื่อในขณะที่เป้าหมายของการระงับเหงื่อคือการหยุดการขับเหงื่อ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเพื่อป้องกันต่อมเหงื่อที่โอ้อวดซึ่งสามารถส่งสัญญาณให้ร่างกายของคุณผลิตเหงื่อน้อยลงแพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการจากเท็กซัสกล่าว Rawn Bosley , นพ.

ตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเขา? ยาลดเหงื่อเพื่อความแข็งแรงทางคลินิกของฉันสำหรับการขับเหงื่อออกมากเกินไปเล็กน้อยคือ Dove Clinical Protection และ Mitchum Clinical เขากล่าว สำหรับกรณีระดับปานกลางถึงรุนแรงอาจจำเป็นต้องใช้ยาที่มีฤทธิ์แรงตามใบสั่งแพทย์เช่นดรายซอลเนื่องจากมีส่วนผสมของสารกันเหงื่อที่มีความเข้มข้นสูงกว่า

2. ใช้ผ้าเช็ดทำความสะอาด

แพทย์ของคุณสามารถสั่งยา Qbrexza ซึ่งเป็นยาเช็ดตัวที่สามารถใช้เพื่อต่อสู้กับการขับเหงื่อออกมากเกินไป การรักษาทำงานเพื่อปิดกั้นสัญญาณที่นำไปสู่การกระตุ้นต่อมเหงื่อดร. บอสลีย์กล่าว พวกเขามาในบรรจุภัณฑ์แยกกันและสามารถใช้เช็ดเพียงครั้งเดียวสำหรับใต้วงแขนทั้งสองข้าง โดยทั่วไปต้องใช้ยาเฉพาะที่เช่นนี้ทุกวันเพื่อให้ได้ผลตามที่ต้องการดร. บอสลีย์กล่าวเสริม

3. สอดคล้องกับสุขอนามัยส่วนบุคคลของคุณ

การอาบน้ำหรืออาบน้ำเป็นประจำควบคู่ไปกับการดูแลขนตามร่างกาย (โดยเฉพาะบริเวณใต้วงแขน) สามารถลดโอกาสที่แบคทีเรียจะเน่าเปื่อยและมีปฏิกิริยากับเหงื่อที่เกิดจากความเครียดจนทำให้เกิดกลิ่นตัวได้ แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการจากฟลอริดากล่าวว่าอาจไม่ช่วยลดหรือขจัดความเครียดได้ แต่สามารถทำให้เกิดผลกระทบน้อยลงได้มาก ทอดด์มินาร์ส , นพ. นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้สารระงับเหงื่อเข้าถึงผิวได้อย่างทั่วถึงเพื่อให้สามารถทำสิ่งต่างๆได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและลดกลิ่นเหงื่อความเครียด

3. ปรับเวลาในการออกกำลังกายของคุณ

กำลังติดตามไฟล์ ออกกำลังกาย โดยทั่วไปจะมีช่วงเวลา 2-3 ชั่วโมงที่ร่างกายจะมีอาการเหงื่อออกมาก (เพื่อให้อุณหภูมิแกนกลางกลับมาเป็นปกติ) และความเป็นไปได้ที่จะเกิดความเครียดจากการขับเหงื่อในช่วงเวลานี้ก็อาจเพิ่มขึ้นด้วยเช่นกัน ด้วยเหตุนี้ดร. มินาร์สจึงแนะนำให้หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่หนักหน่วงก่อนที่จะเกิดความเครียดเช่นการสัมภาษณ์งานหรือการออกเดทครั้งแรก อะไรก็ตามที่ทำให้พื้นฐานของคุณต่ำจนนำไปสู่เหตุการณ์ที่ตึงเครียดจะเป็นประโยชน์ต่อคุณเขากล่าว

ที่เกี่ยวข้อง: 92 วิธีในการลดความเครียดในสัปดาห์นี้

4. สวมเสื้อผ้าที่ทำจากเส้นใยธรรมชาติ

วัสดุที่เบาและเป็นธรรมชาติเช่นผ้าลินินไม้ไผ่ป่านผ้าไหมและผ้าฝ้ายเหมาะอย่างยิ่งในการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย พวกเขาทำได้โดยปล่อยให้ผิวของคุณหายใจในขณะที่ดึงความชื้นออกจากร่างกายของคุณและความรู้สึกที่หลวมและไหลเวียนของพวกมันสามารถทำให้เส้นประสาทของคุณแข็งได้เช่นกัน

หากคุณรู้สึกสบายในพื้นที่ทางกายภาพจิตใจของคุณก็จะสบายขึ้นโดยไม่ถูกรบกวนจากการกักขังหรือ จำกัด เสื้อผ้าที่ไม่ระบายอากาศดร. มินาร์สกล่าว การกังวลน้อยลงเกี่ยวกับโอกาสที่จะเกิดความเครียดจากการขับเหงื่อคุณกำลังบอกร่างกายของคุณว่าคุณมีสิ่งนี้

5. ดื่มกาแฟให้น้อยลง

กาแฟปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อบริโภคตลอดทั้งวันเช่นเดียวกับพนักงานออฟฟิศหลายคนที่ชื่นชอบสามารถทำให้ความดันโลหิตพื้นฐานของคุณสูงขึ้นเป็นระยะเวลานานดร. มินาร์สกล่าว สิ่งนี้เขย่าขวัญของคุณ ระบบประสาทส่วนกลาง - และการเพิ่มพลังงานที่สร้างขึ้นอาจทำให้คุณเหงื่อออกมากขึ้น (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นกาแฟร้อนซึ่งจะทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นด้วย) ลองดื่มกาแฟธรรมดาหนึ่งถ้วยเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ของคุณจากนั้นเปลี่ยนเป็นกาแฟ decaf ในภายหลัง

6. เจรจากับประสาทของคุณ

เมื่อเรากลายเป็นคนขี้กลัวการตอบสนองต่อความเครียดที่เกิดจากระบบประสาทซิมพาเทติกคือการขับเหงื่อ ดังนั้นหากเรากลัวการตอบสนองต่อความเครียด (ในกรณีนี้คือเหงื่อออก) เราสามารถกระตุ้นให้เหงื่อออกมากขึ้นกล่าว คาร์ล่ามารีแมนลี่ , ปริญญาเอก, นักจิตวิทยาคลินิกจากแคลิฟอร์เนียและผู้เขียน Joy From Fear.

นอกจากการทำงานเพื่อลดระดับความเครียดโดยรวมของคุณด้วยสิ่งต่างๆเช่นการหายใจลึก ๆ การแสดงภาพที่ผ่อนคลายและการสวดมนต์ส่วนตัว (ซึ่งทั้งหมดนี้กระตุ้นให้ระบบประสาทพาราซิมพาเทติกทำงานเวทย์มนตร์ที่สงบลง) การให้ใจของคุณจดจ่อกับสิ่งอื่น ๆ สามารถกดเบรคด้วยความกังวลได้ เกี่ยวกับความเครียดที่เหงื่อออก - และความเครียดที่มากขึ้นจากการขับเหงื่อนี้สามารถกระตุ้น

ที่เกี่ยวข้อง: ฟัง: การทำสมาธิแบบมีไกด์พิเศษสำหรับผู้อ่านขบวนพาเหรด

การวางแก้วน้ำเย็นไว้ใกล้จุดชีพจรของคุณ (คิดว่า: ข้อมือของคุณ) สามารถลดความรู้สึกร้อนทั้งภายในและภายนอกที่มักเกิดขึ้นระหว่างการขับเหงื่อออกจากความเครียดและอาจกระตุ้นให้ร่างกายของคุณรู้สึกสบาย (ตามตัวอักษร)

ในทำนองเดียวกันการวางก้อนน้ำแข็งไว้ในปากของคุณในขณะที่คุณหายใจเข้าเต็มที่และลึก ๆ สามารถทำให้ระบบประสาทสงบลงได้ในขณะที่ลดความสนใจออกไปจากสิ่งเร้าที่กลัว (เช่นการพบปะผู้คนใหม่ ๆ ในงานปาร์ตี้) และความเครียดที่ตามมาอาจทำให้เหงื่อออกดร. . ลูกผู้ชาย.

การเตรียมตัวอย่างง่าย ๆ ยังสามารถบรรเทาความเครียดที่เกี่ยวข้องกับเหงื่อได้อีกด้วย ความวิตกกังวล เช่นบรรจุผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อหรือผ้าเช็ดทำความสะอาดเพิ่มเติมหรือสวมผ้าห่อตัวที่มีน้ำหนักเบาและมีโทนสีเข้มเพื่อปกปิดรอยเหงื่อบนเสื้อผ้าของคุณ

7. พูดคุยเกี่ยวกับตัวเลือกการใช้ยากับแพทย์ของคุณ

แพทย์ผิวหนังของคุณสามารถขอใบสั่งยาที่สามารถช่วยลดอาการเหงื่อออกทั่วไปและเป็นโบนัสเพิ่มเติมช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการรักษาเฉพาะที่ที่คุณใช้อยู่ ยาชนิดหนึ่งเรียกว่า Robinul ดร. มินาร์สกล่าว มีผลประมาณ 4-6 ชั่วโมงเมื่อนำเข้าคุณจึงสามารถพูดผ่านคำพูดขนาดใหญ่ได้อย่างสบายใจ เดทแรก หรือกิจกรรมที่ทำให้เหงื่อออกโดยไม่ต้องกังวลว่าเสื้อจะเปียก

8. กำหนดเวลาการรักษาด้วยโบท็อกซ์

หากยาระงับเหงื่อไม่ได้ตัดให้คุณลองรับการรักษาด้วยโบท็อกซ์เพื่อให้ความเครียดของคุณขับเหงื่อออกมาภายใต้การควบคุม โบท็อกซ์เป็นโปรตีนธรรมชาติที่บริสุทธิ์ซึ่งเมื่อฉีดเข้าไปแล้วจะปิดกั้นสารเคมีที่ทำหน้าที่กระตุ้นต่อมเหงื่อของร่างกายในบริเวณนั้นชั่วคราว (เช่นใต้วงแขนของคุณ) หลังจากการรักษาด้วยโบท็อกซ์ผู้ป่วยรายงานว่าการขับเหงื่อลดลงประมาณสามเดือนหรือมากกว่านั้นดร. บอสลีย์กล่าว

9. ดูการรักษา MiraDry

MiraDry เป็นอุปกรณ์ที่ไม่ต้องผ่าตัดซึ่งสามารถใช้เพื่อลดเหงื่อใต้วงแขนได้อย่างถาวรดร. บอสลีย์กล่าว ทำงานโดยส่งพลังงานแม่เหล็กไฟฟ้าใต้ผิวและปิดการทำงานของต่อมเหงื่อที่ทำให้คุณเกิดอาการดราม่าเป็นหลักตาม สว . ขั้นตอนนี้เกิดขึ้นในสำนักงานและใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงโดยไม่มีเวลาหยุดทำงานเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย แม้ว่าบางคนอาจต้องการการรักษาเพียงครั้งเดียว แต่คิดว่าสองขั้นตอนห่างกันประมาณสามเดือนจะให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับศาสตร์แห่งความเครียดและผลกระทบต่อร่างกาย