น้ำมันหอมระเหย 3 ชนิดนี้เหมาะสำหรับการบรรเทาความเครียด

น้ำมันหอมระเหยมีรูปแบบความเข้มข้นสูงของสารประกอบออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่พบในดอกไม้และพืช เนื่องจากเข้มข้น จึงให้ประโยชน์ในการรักษา—รวมถึง คลายเครียด - ในปริมาณที่น้อยมาก น้ำมันเหล่านี้หลายชนิดถูกใช้เพื่อการรักษามาเกือบ 6,000 ปีโดยชาวจีนโบราณ อินเดีย อียิปต์ กรีก โรมัน และอื่นๆ

อโรมาเทอราพีคือการใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อความสมดุล ประสาน และส่งเสริมสุขภาพร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ มีหลายวิธีในการเพลิดเพลินกับอโรมาเธอราพี การสูดดมจะเร็วที่สุด แค่เปิดขวดแล้วดม นอกจากนี้ยังมีเครื่องกระจายกลิ่นประเภทต่างๆ ซึ่งใช้ความร้อน การระเหย และวิธีการอื่นๆ เพื่อหมุนเวียนความดีของน้ำมันหอมระเหยไปในอากาศที่คุณหายใจ

การเติมน้ำมันหอมระเหยสักสองสามหยดลงในน้ำอาบน้ำของคุณจะมีประโยชน์ต่อจมูกและผิวหนังของคุณไปพร้อม ๆ กัน และยังให้ประสบการณ์สปาที่ผ่อนคลายอีกด้วย น้ำมันหอมระเหยสามารถถูเข้าสู่ผิวได้โดยตรง หากผิวของคุณแพ้ง่าย ลองเจือจางกลิ่นที่คุณชอบด้วยน้ำมันตัวพา เช่น น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันมะพร้าว

น้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุดสำหรับการบรรเทาความเครียด

น้ำมันหอมระเหย 3 ชนิดที่แนะนำเป็นพิเศษสำหรับการบรรเทาความเครียดมีดังนี้

ลาเวนเดอร์

หนึ่งในน้ำมันหอมระเหยที่พบบ่อยที่สุด น้ำมันลาเวนเดอร์มีผลทำให้สงบและผ่อนคลาย ถือว่าเป็นการฟื้นฟูระบบประสาทและช่วยส่งเสริมความสงบภายในและการนอนหลับพักผ่อนในขณะที่บรรเทาความกระวนกระวายใจ ความหงุดหงิด อาการตื่นตระหนก กระเพาะอาหารประสาท และความตึงเครียดทางประสาททั่วๆ ไป การวิจัยยังพบว่าช่วยลด ความวิตกกังวล และ ภาวะซึมเศร้า และเป็นยาแก้ปวดที่มีประโยชน์

กลิ่นลาเวนเดอร์ช่วยกระตุ้นทางเดินของสมอง รวมถึงระบบลิมบิกของเรา ซึ่งเชื่อมโยงกับการตอบสนองทางอารมณ์และความทรงจำของเรา คุณสามารถลองเติมน้ำมันกระจายในห้องนอนของคุณสักสองสามหยด หรือนวดขมับและหลังคอในช่วงเวลาที่ตึงเครียด แต่ให้แน่ใจว่าเป็น Lavandula Angustifolia บริสุทธิ์ 100 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งเป็นลาเวนเดอร์ที่ให้ความรู้สึกผ่อนคลาย ไม่ใช่ Lavandula Latifolia ซึ่งเป็นลาเวนเดอร์ที่กระตุ้น

มะกรูด

สารฟลาโวนอยด์ที่พบในน้ำมันมะกรูดมีประโยชน์ในการผ่อนคลายเส้นประสาท และลดความตึงเครียด ความวิตกกังวลและความเครียด คุณสมบัติเหล่านี้ยังทำให้มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการนอนไม่หลับ ความดันโลหิตสูง และภาวะซึมเศร้า น้ำมันมะกรูดยังสามารถกระตุ้นฮอร์โมนความรู้สึกดีๆ ในร่างกาย เช่น โดปามีนและเซโรโทนิน น้ำมันมะกรูดที่ได้มาจากต้น Citrus bergamia มีประโยชน์อื่นๆ มากมาย รวมถึงการบรรเทาอาการปวดและคุณสมบัติของยาปฏิชีวนะ

ที่เกี่ยวข้อง: 10 น้ำมันหอมระเหยเพื่อบรรเทาความวิตกกังวล

กระดังงา

น้ำมันหอมระเหยนี้ทำมาจากดอกไม้ของต้น Cananga odorata ทำให้ผ่อนคลายหรือบรรเทาความทุกข์ทางประสาท ความเครียด ความโกรธ และความวิตกกังวล พร้อมกระตุ้นความรู้สึกผ่อนคลาย กระดังงา (ออกเสียงว่า EE-lang EE-lang) มีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิต ว่ากันว่าเป็นยารักษาโรคซึมเศร้า ว่ากันว่ามีความสามารถในการขยายหัวใจ ผู้ป่วยโรคซึมเศร้าหลายคนพบว่าน้ำมันหอมระเหยเป็นทางเลือกที่เป็นธรรมชาติและปลอดภัยกว่ายา และกระดังงาอาจเป็นหนึ่งในน้ำมันหอมระเหยที่มีประโยชน์มากที่สุดในการทำให้อารมณ์ดีขึ้น

ถึง บรรเทาอาการ PMS ตะคริว และอาการอื่นๆ ให้ลองใช้ส่วนผสมของกระดังงา น้ำมันลาเวนเดอร์ และน้ำมันตัวพา เช่น น้ำมันมะพร้าว ที่หลังคอและหน้าท้องส่วนล่าง กลิ่นหอมอ่อนๆ ของกระดังงายังเป็นที่รู้จักว่ามีสรรพคุณเป็นยาโป๊ และการมีเพศสัมพันธ์ก็ช่วยคลายความเครียดได้เป็นอย่างดี

กำลังมองหาการบรรเทาความเครียดเพิ่มเติมหรือไม่? นี่คือเหตุผลที่คุณควรรวม การทำสมาธิ และมีสติสัมปชัญญะใน ชีวิต .