นี่คือประโยชน์ของน้ำมะนาวที่แท้จริง (ใช่มันอาจทำให้ผิวของคุณเปล่งประกายเป็นพิเศษ!)

น้ำมะนาวได้กลายเป็นยาสามัญประจำบ้านยอดนิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาและด้วยเหตุผลที่ดี มะนาวอุดมไปด้วย วิตามินเอ และ วิตามินซี, พวกเขาเป็นแหล่งที่ดีของ แคลเซียม โพแทสเซียมและเบต้าแคโรทีน ในระยะสั้นพวกเขาเป็นอาหารสุดยอด แต่สิ่งนี้มีประโยชน์ต่อคุณและสุขภาพของคุณอย่างไร? มะนาว (และน้ำมะนาว) ช่วยปรับปรุงสุขภาพของคุณได้อย่างไร ชีวิต เหรอ? จากการลดน้ำหนักและอาหารไม่ย่อยเพื่อเพิ่มพลังให้กับคุณ ระบบภูมิคุ้มกัน นี่คือประโยชน์ 10 ประการของน้ำมะนาว

ประโยชน์ของน้ำมะนาว

1. น้ำมะนาวช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น

ทุกคนรู้ดีว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอนั้นสำคัญเพียงใด ในความเป็นจริงการดื่มน้ำมีความจำเป็นต่อสุขภาพของคุณ แต่อาจเป็นเรื่องยากที่จะได้รับปริมาณที่แนะนำ ให้เป็นไปตาม คณะกรรมการอาหารและโภชนาการ ผู้หญิงควรบริโภควันละ 91 ออนซ์ในขณะที่ผู้ชายควรได้รับอย่างน้อย 125 สิ่งที่ดีในการเติมมะนาวลงในน้ำคือช่วยเพิ่มรสชาติซึ่งอาจช่วยให้คุณดื่มได้มากขึ้น

2. น้ำมะนาวอาจช่วยในการลดน้ำหนัก

การวิจัยพบว่าสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในมะนาวสามารถลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้อย่างมีนัยสำคัญ ในความเป็นจริงหลาย ๆ จากการศึกษาพบว่ามะนาวสามารถลดความอ้วนได้ ในสัตว์โดยเฉพาะหนู แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด เมื่อคุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำมะนาวสักแก้วไม่ว่าจะร้อนหรือเย็นคุณจะปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุลและช่วยลดความอยากได้ตลอดทั้งวัน ลินเนลล์รอส , โค้ชด้านสุขภาพและความสมบูรณ์ที่ได้รับการรับรองนักโภชนาการและผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลบอก Parade.com .หากคุณเลิกทานอาหารหวานในตอนเช้าและรับประทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพพร้อมโปรตีนคุณจะมีโอกาสลดความหิวและความอยากหวานได้ดีขึ้นด้วยการดื่มน้ำมะนาว

ที่เกี่ยวข้อง: 25 สูตรน้ำมะนาวและน้ำผสมที่ดีที่สุด

3. น้ำมะนาวช่วยเพิ่มคุณภาพผิวของคุณ

ปรับปรุงผิวของคุณจากภายในสู่ภายนอกด้วยน้ำมะนาวร้อน (หรือเย็น)วิตามินซีช่วยลดผิวหนังเหี่ยวย่นแห้งผิวหนังและความเสียหายจากแสงแดดนักภูมิคุ้มกันวิทยากล่าว ดร. ลีน่าเวลิโควานพ. และการดื่มมะนาว น้ำอาจช่วยในการชะลอริ้วรอยแห่งวัย

4. น้ำมะนาวอาจช่วยในการย่อยอาหาร

บางคนดื่มน้ำมะนาวเพราะช่วยบรรเทาอาการปวดท้องส่วนคนอื่น ๆ ใช้เป็นยาระบาย การดื่มน้ำมะนาวช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและทำให้สิ่งต่างๆเคลื่อนไหว Ross อธิบาย แต่น้ำมะนาวมีประโยชน์ต่อการย่อยอาหารมากมาย กรดในมะนาวช่วยสลายอาหาร Ross กล่าว เมื่อเราอายุมากขึ้นกรดในกระเพาะอาหารของเรามีแนวโน้มลดลงดังนั้นการได้รับประโยชน์เพิ่มเติมจากการดื่มน้ำมะนาวสามารถช่วยปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหารของเราได้

5. น้ำมะนาวสามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้

วิตามินซีเป็นสิ่งที่น่าอัศจรรย์ ช่วยในการสร้างคอลลาเจนการดูดซึมธาตุเหล็กการรักษาบาดแผลและการบำรุงกระดูกอ่อนกระดูกและฟันของเรา แต่ยังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของเราด้วย Bansari Acharya, นักโภชนาการและนักโภชนาการที่ลงทะเบียนแล้ว ทีวิตามินซีในมะนาวอาจช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของเราซึ่งให้ประโยชน์มากมายรอบตัวเช่นทำให้สุขภาพหัวใจดีขึ้นโดยช่วยลดคอเลสเตอรอล

ที่เกี่ยวข้อง: ระบบภูมิคุ้มกันของคุณคืออะไร?

6. น้ำมะนาวทำความสะอาดตับและช่วยล้างสารพิษ

นอกจากช่วยในเรื่องอาหารไม่ย่อยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและปรับปรุงคุณภาพโดยรวมของผิวแล้วน้ำมะนาวยังช่วยปรับปรุงการทำงานของตับ ในความเป็นจริงตามก การศึกษาปี 2014 ซึ่งเป็นสารประกอบที่พบในมะนาวที่เรียกว่า naringenin ทำให้สงบและบรรเทาอาการอักเสบของตับ แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมดน้ำมะนาวสามารถทำความสะอาดตับและช่วยล้างสารพิษได้

ที่เกี่ยวข้อง: ฉันมีอะไรเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่?

7. น้ำมะนาวช่วยป้องกันนิ่วในไต

มะนาวอุดมไปด้วยกรดซิตริกและในขณะนี้อาจดูเหมือนไม่สำคัญ แต่กรดซิตริกอาจช่วยป้องกันการก่อตัวของนิ่วในไต นิ่วในไตมีความเจ็บปวดอย่างมาก Ross บอกกับ Parade แต่การดื่มน้ำมะนาวสามารถป้องกันไม่ให้นิ่วเหล่านั้นก่อตัวได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากนิ่วเกิดจากการขาดซิเตรตในปัสสาวะ นอกจากนี้ยังอาจช่วยในการจัดการหรือลดนิ่วเนื่องจากยาหลายชนิดใช้กรดซิตริกในการรักษานิ่ว

8. น้ำมะนาวสามารถช่วยแก้หวัดได้

นอกจากจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันแล้วน้ำมะนาวยังช่วยต่อสู้กับโรคไข้หวัดได้อีกด้วย อย่างไร? การดื่มของเหลวเช่นน้ำอุ่นผสมมะนาวและน้ำผึ้งสามารถช่วยคลายความแออัดได้ นอกจากนี้ยังสามารถบรรเทาคอของคุณ

จดหมายข่าว Healthy Now

วิธีเตรียมน้ำมะนาว

วิธีที่ดีที่สุดในการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของมะนาว (และน้ำมะนาว) คือการดื่มมันอย่างสม่ำเสมอและสม่ำเสมอ คุณต้องการมะนาวครึ่งลูกต่อน้ำ 8 ออนซ์ แต่คุณไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำมะนาวด้วยตัวเอง บางคนชอบน้ำมะนาวอุ่นใส่พริกป่นและสะระแหน่ คนอื่นชอบน้ำมะนาวผสมโรสแมรี่หรือโรยขมิ้นส่วนคนอื่น ๆ ทำน้ำแข็งมะนาว ทำได้เพียงบีบมะนาวลงในถาดน้ำแข็งแล้วแช่แข็ง อย่างไรก็ตามโดยไม่คำนึงถึงความต้องการของคุณผลประโยชน์ก็ชัดเจน น้ำมะนาวมีประโยชน์และดีต่อสุขภาพ

ตรวจสอบรายการโปรดของเรา สูตรน้ำมะนาวร้อน ด้านล่าง:

สูตรน้ำมะนาวขิงหวานง่ายๆ

ส่วนผสม:

• มะนาว 1 ลูก
• น้ำอุ่นหรือน้ำร้อน 1 ถ้วย
• ขิงหวานสับละเอียดเพื่อลิ้มรส

คำแนะนำ:

1. รวมชิ้นขิงสับและน้ำร้อนลงในถ้วยหรือแก้วที่ทนความร้อน
2. ชันเป็นเวลา 20 นาที
3. เอาขิงหวาน.
4. เติมน้ำมะนาวครึ่งลูก
5. กวน.
6. เสิร์ฟอุ่นหรือเย็น

ต่อไปมีวิธีการดังนี้ กลั้วคอด้วยน้ำเกลือ สามารถช่วยในการเจ็บคอ

แหล่งที่มา

• National Academy of Sciences Engineering Medicine : ปริมาณอ้างอิงอาหารสำหรับน้ำโพแทสเซียมคลอไรด์และซัลเฟต
• วารสารชีวเคมีและโภชนาการคลินิก : เลมอนโพลีฟีนอลช่วยยับยั้งโรคอ้วนที่เกิดจากอาหารโดยการควบคุมระดับ mRNA ของเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับเบต้า - ออกซิเดชั่นในเนื้อเยื่อไขมันสีขาวของเมาส์
• ความก้าวหน้าทางโภชนาการ : ผลของ Citrus Flavonoids, Naringin และ Naringenin ต่อ Metabolic Syndrome และกลไกการออกฤทธิ์
• ลินเนลล์รอส โค้ชด้านสุขภาพและความสมบูรณ์ที่ได้รับการรับรองนักโภชนาการและผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล
• ดร. ลีน่าเวลิโควานพ. และนักภูมิคุ้มกันวิทยา
• Bansari Acharya, นักโภชนาการและนักโภชนาการที่ลงทะเบียนแล้ว