วันแห่งชีวิตของเรา Victoria Konefal เกี่ยวกับกิจวัตรการดูแลตนเองของเธอในการคั้นน้ำผลไม้คิกบ็อกซิ่งและเพื่อนที่ดีที่ให้ความสมดุล

Victoria Konefal ปัจจุบันสามารถเห็นได้ในชื่อ Ciara Brady ลูกสาวของ Bo และ Hope Brady ในละครโทรทัศน์ของ NBC วันแห่งชีวิตของเรา บทบาทที่ทำให้เธอยุ่งมากเพราะเมื่อเร็ว ๆ นี้รายการได้เพิ่มจำนวนตอนที่พวกเขาถ่ายทำทุกสัปดาห์

จำเป็นต้องมีการปลูกถ่ายที่เกิดในบรูคลินรัฐนิวยอร์กต้องเตรียมความพร้อมอย่างเต็มที่เนื่องจากมีหลายวันที่ไม่มีเวลาสำหรับการฝึกซ้อม ถ้าฉันตื่นก่อนฉันไม่มีเวลาหรือความหรูหราในการซ้อมในห้องแต่งตัวของฉันเพราะมันตรงกับทรงผมและการแต่งหน้าจากนั้นก็บล็อกแล้วเราถ่ายทำเธอบอกกับ Parade.com ในการสัมภาษณ์พิเศษนี้ ดังนั้นการเตรียมพร้อมจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง

วันที่ยาวนานในกองถ่ายทำให้ Konefal ต้องอยู่ในจุดสูงสุดของความงามฉลาดด้านสุขภาพและพลังงานที่ชาญฉลาด เธอใช้เวลาในวันหยุดเพื่อแบ่งปัน การดูแลตนเอง กิจวัตรซึ่งรวมถึงการคั้นน้ำผลไม้คิกบ็อกซิ่งและการแบ่งปันเวลากับเพื่อน ๆ ที่มีเธออยู่ข้างหลัง

Victoria Konefal

เมื่อคุณตื่นนอนในตอนเช้าคุณกำลังรีบออกไปที่ประตูหรือคุณมีเวลาทำกิจวัตรตอนเช้าหรือไม่?

ในวันที่ฉันมีเวลาโทรเร็วมากฉันมักจะรีบออกจากบ้านเพราะฉันชอบนอนให้มากที่สุด ดังนั้นฉันจึงกดปุ่มเลื่อนการปลุกบ่อยมาก ฉันรอจนถึงวินาทีสุดท้ายที่จะตื่นและเตรียมตัว แต่ในวันปกติที่ฉันมีเวลามากขึ้นฉันชอบที่จะตื่นและสิ่งแรกที่ฉันทำก่อนที่ฉันจะลุกจากเตียงคือการเล่นโยคะ ยืดเส้นยืดสายเพื่อให้เลือดไหลเวียนหายใจและใช้เวลาสักครู่เพื่อกำหนดพลังงานและอารมณ์สำหรับวันนั้น ฉันจะทำอย่างนั้นประมาณ 5 หรือ 10 นาทีจากนั้นก็จะลุกขึ้นไปที่ห้องครัวและชงกาแฟสักแก้ว

ฉันเป็นคนชอบดื่มกาแฟมาก ฉันไม่สามารถทำงานได้หากไม่มีมันฉันจะชงกาแฟเอง ฉันทำอาหารเช้า โดยปกติจะสับผักดิบ อย่างเช้านี้ฉันทานพริกหยวกมะเขือเทศไส้กรอกเจเต้าหู้สับและไข่สองฟอง นั่นเป็นอาหารเช้าทั่วไปในครัวเรือนของฉันและฉันก็ทานพร้อมกับน้ำผลไม้ ฉันใหญ่มากในการคั้นน้ำ ฉันคิดว่ามันเป็นวิธีที่ดีในการได้รับสารอาหารทั้งหมดโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับตารางงานที่ยุ่งเมื่อฉันไม่มีเวลาเพียงพอที่จะกินทุกอย่างที่จำเป็น การคั้นน้ำเป็นวิธีที่ดีในการโกงวิธีการรับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการ

นักแสดงหญิงเจนลิลลีย์ได้รับความจริงเกี่ยวกับการดูแลอุปถัมภ์การเลี้ยงดูลูกและการจัดการความผิดของแม่

คุณมีกาแฟพิเศษที่คุณชอบหรือไม่?

ฉันไปที่สถานที่เล็ก ๆ น่ารักแห่งนี้ในเบอร์แบงก์ที่เรียกว่า Priscilla’s และฉันได้รับกาแฟถั่วเฮเซลนัทของพวกเขาแล้วฉันจะใส่ คอลลาเจนผง ในนั้น, น้ำมัน MCT และเนยใสเล็กน้อยเพื่อให้มีความเข้มข้น ทุกสิ่งที่รวมเข้าด้วยกันให้พลังงานที่ดีสำหรับวัน ฉันเคยต้องดื่มกาแฟสองถึงสามถ้วยในตอนเช้าเพื่อให้รู้สึกพร้อม แต่ตอนนี้ด้วยส่วนผสมที่เพิ่มเข้ามาทั้งหมดฉันจึงได้มาและพร้อมแล้ว

คุณมีเครื่องคั้นน้ำผลไม้หรือคุณซื้อน้ำผลไม้?

ฉันมีเครื่องคั้นน้ำผลไม้ ฉันพบว่าเมื่อฉันคั้นน้ำผลไม้ด้วยตัวเองก่อนอื่นการทำความสะอาดมันเยอะมากดังนั้นฉันจึงไม่ชอบทำบ่อยๆและฉันก็พบว่าเมื่อฉันคั้นน้ำผักใบเขียวฉันก็ไม่ค่อยได้เยอะ ออกจากมัน ฉันรู้สึกเหมือนเปลืองเส้นใยจากผักใบเขียวไปมากและที่นี่ก็มีร้านขายน้ำผลไม้ที่น่าตื่นตาตื่นใจแห่งใหม่ การสร้างน้ำผลไม้อินทรีย์ ซึ่งเปิดออกไปสองช่วงตึกจากบ้านของฉัน สะดวกมาก แต่ก็อันตรายมากสำหรับบัญชีธนาคารของฉัน แต่คุณรู้ไหมว่าผู้หญิงคนหนึ่งต้องทำในสิ่งที่ผู้หญิงต้องทำ

Victoria Konefal เป็น Ciara Brady(ภาพโดย: Chris Haston / NBC)

ขวา. สุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่สุด

การลงทุนในตัวเองเป็นสิ่งสำคัญมากและถ้าฉันดูแลตัวเองตอนนี้ฉันก็จะอยู่บนโลกใบนี้ไปอีกนานและนั่นคือสิ่งที่ฉันพยายามทำ

หลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวันคุณจะผ่อนคลายในตอนเย็นได้อย่างไร?

ฉันชอบที่จะผ่อนคลายด้วยการไปยิมและคิกบ็อกซิ่ง โยคะและ การทำสมาธิ สำหรับคนอื่นคิกบ็อกซิ่งทำเพื่อฉัน ฉันทิ้งกระเป๋าเจาะไว้ด้วยช่องว่างที่ชัดเจนและหัวใจที่มีความสุข ดังนั้นฉันจะออกกำลังกายจริงๆแล้วฉันก็จะกลับบ้านและฉันชอบอาบน้ำ ฉันมีชั้นวางของทั้งหมดในห้องน้ำที่อุทิศให้กับสารพัดเวลาอาบน้ำเช่นเกลือ Epsom และระเบิดอาบน้ำที่แตกต่างจาก Lush เขียวชอุ่มเป็นหนึ่งในสถานที่โปรดของฉันที่จะไป ฉันอาบน้ำฟองด้วยถ่านและเกลือหิมาลัยและสิ่งที่น่าอัศจรรย์เหล่านี้ดังนั้นเวลาอาบน้ำจึงสำคัญมากสำหรับฉันในการสงบสติอารมณ์และผ่อนคลาย

วันแห่งชีวิตของเราสตาร์คริสเชลล์ฮาร์ทลีย์มุ่งหน้าจากคนไร้บ้านสู่การขายบ้านมูลค่าหลายล้านดอลลาร์

สิ่งที่ต้องดูแลผิวของคุณคืออะไร? คุณมีผลิตภัณฑ์เพื่อความงามบางอย่างที่คุณต้องซื้อหรือไม่?

ฉันทำ. ผิวของฉันฉันตระหนักได้ว่ามีความอ่อนไหวมากและฉันมีแนวโน้มที่จะแตกออกจริงๆดังนั้นฉันจึงชอบที่จะทำให้มันเรียบง่ายและเป็นธรรมชาติที่สุด ฉันพบว่าเมื่อฉันใช้ผลิตภัณฑ์เสริมความงามหลายชิ้นมันเป็นเพียงแค่การใช้งานมากเกินไปบนผิวของฉันและผิวของฉันก็ไม่สามารถรับมือกับมันได้จริงๆ

ฉันชอบทำความสะอาดใบหน้าด้วยน้ำยาทำความสะอาดที่ได้มาจากแพทย์ผิวหนังและฉันจะทำความสะอาดด้วยแปรง Mia มันเยี่ยมมาก เป็นเครื่องเล็ก ๆ ที่มีแปรงหมุนและสั่นที่ปลายและเปิดรูขุมขนเพื่อให้รูขุมขนของคุณสามารถดูดซับการล้างหน้าได้มากที่สุด

ดังนั้นฉันจะทำอย่างนั้นและฉันจะปรับโทนสีด้วยโทนเนอร์สารสกัดจากเกรปฟรุตจากธรรมชาติหรือโทนเนอร์สารสกัดจากทีทรีซึ่งพบได้ใน ธรรมชาติ จากนั้นฉันก็ทาอายครีมสำหรับวันที่เหนื่อยล้าเมื่อฉันมีถุงใต้ตาจากดีไซเนอร์ ฉันแน่ใจว่าฉันใส่ครีมบำรุงรอบดวงตาและตามด้วยมอยส์เจอไรเซอร์ Caudalie ฉันใช้ไฟล์ วิตามินซี ซีรั่มแล้วก็มอยส์เจอร์ไรเซอร์แล้วก็เซ็ตตัว

Victoria Konefal เป็น Ciara Brady(ภาพโดย: Chris Haston / NBC)

เคล็ดลับความงามของคุณคืออะไร?

ฉันไม่ได้ทำอะไรแปลก ๆ ฉันไม่มีใบหน้าแวมไพร์หรือมีรกวัวเหมือนบางคน ฉันได้รับการแนะนำการดูแลผิวหน้าด้วยรกแกะและฉันยังไม่ได้ทำเช่นนั้น ฉันไม่เห็นด้วยกับการลองใช้ แต่ฉันคิดว่ามันค่อนข้างเรียบง่ายและเรียบง่าย ฉันคิดว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการดื่มน้ำให้เพียงพอและนอนหลับ การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษาการทำงานที่เหมาะสมในร่างกายของคุณ ดังนั้นนอนหลับให้มาก ๆ และให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินของคุณ

คุณพูดถึงโยคะเมื่อคุณตื่นนอนและคิกบ็อกซิ่งครั้งแรก มีอะไรอีกบ้างที่คุณจะอยู่ในรูปร่าง?

ฉันไปยิมทุกวัน ฉันยังชอบเดินป่ามาก ฉันอยู่กลางแจ้งมากดังนั้นโอกาสที่ฉันจะได้ออกไปข้างนอกฉันก็จะทำได้ ฉันรักการว่ายน้ำ. ฉันเป็นนักกีฬามากดังนั้นฉันจะเล่นกีฬาหลายประเภท ฉันเล่นสโนว์บอร์ดเมื่อถึงฤดูกาล ฉันเล่นสเก็ตบอร์ดคิกบ็อกซ์แล้วฉันก็ไปเรียนเต้นสัปดาห์ละครั้ง

วันแห่งชีวิตของเรา Star Deidre Hall ต้องการช่วยป้องกันการตาบอดจาก Wet AMD

คุณเคยปล่อยให้ตัวเองโกงวันหรือไม่?

อย่างแน่นอน อย่างแน่นอน ฉันกินเพื่อสุขภาพ แต่ฉันก็เชื่อว่าคุณต้องกินในสิ่งที่คุณต้องการอะไรก็ได้ที่ทำให้คุณมีความสุข ชีวิตสั้นเกินไปที่จะไม่กินอาหารที่ทำให้คุณมีความสุข ฉันเป็นคนชอบกินมาก ฉันชอบไปร้านอาหารและลองพาสต้า พิซซ่าเป็นเรื่องรองอันดับหนึ่งของฉันดังนั้นฉันจะพยายามบีบให้ได้ แต่ฉันไม่คิดว่าพิซซ่าจะไม่ดีต่อสุขภาพ มันมีทุกกลุ่มอาหาร คุณมีธัญพืชผักของคุณคุณมีผลิตภัณฑ์จากนม เป็นเรื่องที่สมเหตุสมผล นอกจากนี้ฉันมาจากนิวยอร์กดังนั้นฉันจึงโตมากับการกินพิซซ่า ฉันไม่เคยยอมแพ้เลย

คุณมีความเฉพาะเจาะจงมากเกี่ยวกับชิ้นส่วนของคุณหรือไม่?

โอ้ใช่เลย พิซซ่าแคลิฟอร์เนียไม่ค่อยเหมาะกับฉัน แต่ฉันพบที่นี่ที่เดียวซึ่งบังเอิญอยู่ห่างจากบ้านของฉันสองช่วงตึกและนั่นก็อันตรายเช่นกัน ไม่มีอะไรจะเหมือนนิวยอร์ก แต่สำหรับสิ่งที่เรามีอยู่ที่นี่มันเป็นไปตามมาตรฐานที่กำหนด

พวกเขาบอกว่านั่นคือน้ำ

เป็นน้ำแน่นอน ร้านพิซซ่าที่อยู่ห่างจากบ้านของฉันไป 2 ช่วงตึกพวกเขาส่งน้ำมาจากนิวยอร์กซิตี้จริงๆ ฉันไม่รู้ว่านั่นเป็นความจริงแค่ไหน แต่พวกเขาบอกฉันครั้งหนึ่ง ดูเหมือนจะเป็นเรื่องยากที่จะส่งแกลลอนและแกลลอนน้ำไปทั่วประเทศ แต่เดี๋ยวก่อนมันใช้ได้ผลดีฉันจะไม่บ่น

Thia Megia, Victoria Konefal, Olivia Keegan(ภาพโดย: Paul Drinkwater / NBC)

อีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญต่อการมีสุขภาพที่ดีคือการมีสังคมที่ดี ชีวิต . เพื่อนที่คุณสามารถหัวเราะและออกไปทำกิจกรรมสนุก ๆ ด้วย คุณมีเพื่อนแบบนั้นในชีวิตหรือไม่?

ด้านสังคมของสุขภาพของฉันน่าทึ่งมาก ฉันได้พบเพื่อนที่ดีที่สุดใน โอลิเวียโรสคีแกน (แคลร์เบรดี้) , ซึ่งเป็นผู้ที่มาร่วมแสดงด้วยเช่นกัน ในทางปฏิบัติเราแยกกันไม่ออก แต่เป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพมาก เธออยู่ห่างจากฉันและเธอห้านาที ครอบครัว รับเลี้ยงฉันเป็นลูกสาวคนที่สามจากนิวยอร์กซิตี้ ดังนั้นการที่ฉันอยู่ห่างจากพ่อแม่และครอบครัวของฉันเพราะพวกเขายังคงกลับมาทางตะวันออกมันทำให้ส่วนนั้นของชีวิตฉันเติมเต็มจริงๆ

นอกจากนี้เพื่อนสนิทของฉันอายุ 10 ปีเพิ่งย้ายออกไป L.A. จากนิวยอร์กและฉันก็ไม่ได้อยู่ใกล้เขาขนาดนี้ตลอดไปดังนั้นฉันจึงได้เห็นเขาบ่อยจริงๆ ฉันมีเพื่อนที่น่าทึ่งและน่าทึ่งอยู่ที่นี่และกลุ่มสนับสนุนที่น่าทึ่งเพราะอุตสาหกรรมนี้เป็นเรื่องยากสำหรับสุขภาพจิตของคุณ เป็นเรื่องยากเพราะมีผู้คนกว่าล้านคนให้ความคิดเห็นที่แตกต่างกันเป็นล้าน ๆ ครั้งว่าคุณควรเป็นอย่างไรและควรทำอย่างไร ฉันจริงใจกับตัวเองมาตลอดและฉันไม่ได้สนใจว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับฉัน แต่หลังจากนั้นไม่นานมันก็ทำให้คุณหนักใจเมื่อคุณได้ยินสิ่งต่างๆทุกวัน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องมีเพื่อนที่คอยหนุนหลังและทำให้คุณกลับมาอยู่ในที่ของคุณและทำให้คุณรู้สึกอบอุ่นและฉันโชคดีมากที่ได้พบสิ่งนั้นที่นี่

วันแห่งชีวิตของเรา ออกอากาศวันธรรมดาทาง NBC