'ถ้าคุณยังคงใช้ชีวิตแบบนี้ คุณจะตาย': Karena Dawn แห่ง Tone It Up เปิดใจเกี่ยวกับการเดินทางด้านสุขภาพจิตของเธอ

เพราะรุ่งอรุณ คือ เทรนเนอร์ , ผู้ประกอบการด้านสุขภาพ, ผู้ร่วมก่อตั้งแอพ Tone It Up และผู้เขียนที่ขายดีที่สุดของ Tone It Up: สมดุลและสวยงาม . ในขณะที่เธอช่วยคนอื่นฝึกฝน การดูแลตนเอง และพบว่ามีสุขภาพจิตที่ดี การเดินทางของเธอก็เป็นเรื่องง่าย ที่นี่ Dawn ( Chief Wellness Officer คนใหม่ของบริษัท CBD อัลท์เวล) เปิดใจเกี่ยวกับเส้นทางสุขภาพจิตของเธอที่ Parade.com สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมจาก Dawn โปรดติดตามการสัมภาษณ์สด IGTV กับเธอในวันพฤหัสบดีที่ 28 พฤษภาคม เวลา 13.00 น. ตามเวลาเกาหลี ปตท. 16.00 น. ET บน ช่องไอจีพาเหรด!

ฉันอายุ 13 ปี ตอนที่แม่ของฉันถูกวินิจฉัยว่าเป็นโรคหวาดระแวง โรคจิตเภท . ฉันมีบาดแผลในวัยเด็กมากมายจากสิ่งนั้น ในช่วงทศวรรษที่ 1990 ไม่มีใครพูดถึงสุขภาพจิต และในที่สุดเมื่อแม่ของฉันได้รับการวินิจฉัย ฉันต้องไปที่ห้องสมุดเพื่อหาหนังสือเกี่ยวกับโรคจิตเภท

แม่ของฉันมีอาการก่อนหน้านั้น แต่ก็ไม่ได้รับการแก้ไข อาการของเธอปรากฏเป็นภาพลวงตาทางศาสนาและการเมือง และเธอก็จะได้เห็นสิ่งต่างๆ เช่นกัน ในฐานะเด็กผู้หญิงตัวเล็ก ๆ ถ้าแม่ของคุณบอกคุณ คุณเชื่อมัน ฉันใช้เวลาหลายปีกว่าจะรู้ว่าสิ่งที่เธอบอกฉันไม่ถูกต้อง

ที่เกี่ยวข้อง: 10 พอดคาสต์สุขภาพจิต

ก่อนที่แม่จะวินิจฉัย ฉันยังเป็นเด็กที่กระฉับกระเฉง ฉันวิ่งฮาล์ฟมาราธอนครั้งแรกเมื่ออายุ 12 ปีและเล่นในทีมฟุตบอล จากนั้นโลกของฉันก็กลับหัวกลับหาง ฉันรู้สึกโดดเดี่ยวมากหลังจากแม่วินิจฉัยโรค เพราะไม่มีใครพูดถึงเรื่องนี้ แม่ของฉันอยู่ในและออกจากบ้าน และความอัปยศของความเจ็บป่วยของเธอทำให้ฉันซ่อนอารมณ์มากมาย ฉันก็ไม่รู้เหมือนกันว่าอะไรจริงหรือของปลอม โดยอิงจากสิ่งที่แม่บอกฉัน

สิ่งต่าง ๆ ตกต่ำสำหรับฉันจากที่นั่น

ฉันพยายามฆ่าตัวตายเมื่ออายุ 13 ปี และเข้าไปในที่ลึกและมืดมิด ฉันอยู่ที่นั่นเป็นเวลา 10 ปี ฉันปกปิดความรู้สึกของตัวเองด้วยนิสัยการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพและการเลือกใช้ยาที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ฉันหลบไปทางนั้น

ตอนฉันอายุ 22 ฉันมีความรู้สึกว่านี่ไม่ใช่ของฉัน ชีวิต . ฉันจำได้ว่าคิดว่าถ้าคุณยังใช้ชีวิตแบบนี้ต่อไป คุณจะตาย ฉันไม่เชื่อว่าฉันจะทำสำเร็จและคิดว่าฉันจะจบลงเหมือนแม่—เธอเสียเธอไป ครอบครัว เป็นเวลาหลายปีและงานของเธอ แต่เพียงลำพัง และในความมืดมิด ในที่สุดฉันก็ตัดสินใจเปลี่ยนแปลง

ดูโพสต์นี้บน Instagram

เราทุกคนล้วนอยู่ในช่วงเวลาแห่งความไม่แน่นอนร่วมกัน ซึ่งสามารถทำให้เกิดความรู้สึกกลัวและครอบงำได้ นั่นเป็นเรื่องธรรมดาและฉันก็รู้สึกเช่นกัน คุณไม่ได้อยู่คนเดียว เมื่อใดก็ตามที่อารมณ์เหล่านี้เกิดขึ้นกับฉัน ไม่ว่าจะมาจากภายในหรือถูกคนอื่นปลูกฝัง ฉันก็หันไปนั่งสมาธิ การทำสมาธิเป็นส่วนหนึ่งของการปฏิบัติประจำวันของฉันที่ไม่สามารถต่อรองได้ และเมื่อมีทุกสิ่งที่เกิดขึ้น มันมีความสำคัญมากกว่าที่เคย การทำสมาธิได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าสามารถสงบระบบประสาท ลดความเครียด และเพิ่มภูมิคุ้มกัน เมื่อคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีความเครียดสูง ระบบภูมิคุ้มกันของคุณก็มีความเสี่ยงเช่นกัน ให้ทุกคนหายใจเข้าลึกๆ ช้าลง ดูแลจิตใจและร่างกายของเราตอนนี้ โปรแกรม Toned Body, Toned Mind ในแอพ @toneitup ผสมผสานการทำสมาธิ โยคะ และการดูแลตนเองเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกมีพลังและมีศูนย์กลาง ตอนนี้เป็นเวลาที่เหมาะที่จะเริ่มต้น! Kat & ฉันอยากให้คุณมีทุกสิ่งที่คุณต้องการ ดังนั้น #TIUapp ใช้งานได้ฟรีจนถึง 22 ก.ค. หากคุณเป็นสมาชิกใหม่ เริ่มโปรแกรมกับฉันที่ toneitup.com/freeapp ✨ xx

โพสต์ที่แชร์โดย เพราะรุ่งอรุณ (@karenadawn) วันที่ 13 เม.ย. 2019 เวลา 08:04 น. PDT

ฉันจำได้ว่าฉันมีความสุขที่สุดเมื่อได้ออกกำลังกาย

ฉันเริ่มสงสัยว่าฉันมีความสุขครั้งสุดท้ายเมื่อไร และตระหนักว่าเป็นตอนที่ฉันยังเป็นเด็กหญิงตัวเล็ก ๆ ที่กระฉับกระเฉง ดังนั้นฉันจึงสมัคร Triathalon ฉันฝึกมาหลายเดือนและแม้ว่าฉันไม่ต้องการ ฉันวิ่งและว่ายในมหาสมุทร สุดท้าย ฉันขับรถในวันแข่งจากลอสแองเจลิสไปซานดิเอโกตอนตีสองเพื่อเตรียมตัว เมื่อฉันข้ามเส้นชัย ฉันแค่บ่น ฉันคิดว่า ว้าว ฉันสามารถบรรลุบางสิ่งบางอย่างได้จริงๆ นั่นเป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่สำหรับฉัน ฉันตระหนักว่าการออกกำลังกายทำให้ฉันรู้สึกดี และฉันต้องกระตือรือร้นและตั้งเป้าหมายสำหรับตัวเอง

ฉันแข่งรถมาหลายปีแล้ว และฉันได้สร้างอาชีพด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ตอนเป็นเด็กผู้หญิง ฉันอยากเป็นเทรนเนอร์ส่วนตัว และกลับไปทำอย่างนั้น ฉันเริ่มฝึก เข้าสู่ การทำสมาธิ และโยคะ และเปลี่ยนนิสัยแย่ๆ ของฉันให้เป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ ฉันตระหนักว่ามันทำให้ฉันมีความสุขมากขึ้นเพียงใด

ที่เกี่ยวข้อง: วิธีการนั่งสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้น

ฉันยังไปบำบัดเพื่อช่วยให้ฉันก้าวไปไกลกว่าความบอบช้ำในวัยเด็ก

ฉันไม่เสียใจกับสิ่งที่ฉันประสบในวัยเด็ก เมื่อแม่ของฉันรู้ว่าเธอไม่ได้อยู่ที่นั่นเพื่อฉันที่เติบโตขึ้นมา ฉันก็ชี้ให้เห็นว่าเธอเลี้ยงดูฉันโดยไม่อยู่ตรงนั้น ฉันต้องเลี้ยงดูตัวเองและเติบโตอย่างรวดเร็ว ฉันคิดว่านั่นทำให้ฉันมีแรงผลักดันและความทะเยอทะยาน ในธุรกิจ มันช่วยให้ฉันเรียนรู้ที่จะเสี่ยง อะไรที่เลวร้ายที่สุดที่สามารถเกิดขึ้นได้? ฉันเคยไปที่นั่นแล้ว

ขบวนพาเหรดรายวัน

ฉันพยายามอย่างหนักที่จะรักษาสุขภาพของฉันในช่วงการระบาดใหญ่

สุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะนี้เพราะชีวิตมีการเปลี่ยนแปลงและเปลี่ยนแปลง เราทุกคนต้องหาความปกติใหม่ และตอนนี้มันสำคัญกว่าที่เคยให้ความสนใจกับสิ่งที่ทำให้เรามีสุขภาพจิตดี

ดูโพสต์นี้บน Instagram

#TIUcheckin มาคุยกันเรื่องความคิดสร้างสรรค์ มีใครรู้สึกว่าถูกกักตัวไหม? เมื่อทั้งหมดนี้เริ่มต้น ฉันกำลังดิ้นรนเพื่อปรับตัวให้เข้ากับความปกติใหม่ & สัมผัสกับการแสดงออกที่สร้างสรรค์ของฉัน และเนื่องจากฉันรู้สึกถูกปิดกั้นอย่างสร้างสรรค์ ฉันจึงมีการต่อต้านทุกสิ่งทุกอย่าง...การออกกำลังกาย การนั่งสมาธิ กิจวัตรการกินเพื่อสุขภาพของฉัน...แม้กระทั่งการหยิบหนังสือเล่มใหม่หรือแปรงทาสี ฉันรู้ว่าฉันไม่ได้อยู่คนเดียวในเรื่องนี้ ดังนั้นฉันจึงต้องการแบ่งปันวิธีที่ฉันเริ่มค้นพบแรงบันดาลใจของฉันอีกครั้ง… * ฝึกยอมรับ: นี่เป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่สำหรับพวกเราทุกคน และไม่เป็นไรที่จะใช้เวลาในการปรับตัว ให้ตัวเองได้รับอนุญาตและความสง่างามที่จะรู้สึกผ่านมัน! * กลับไปสู่การปฏิบัติที่ทำให้คุณมีความสุข: สำหรับฉันนั่นคือการเคลื่อนไหวการทำสมาธิการออกใน ธรรมชาติ , & ฝึกความกตัญญู เมื่อฉันแนะนำสิ่งเหล่านี้ลงในกิจวัตรประจำวันของฉัน ฉันรู้สึกว่าความคิดสร้างสรรค์ของฉันจุดประกาย ⚡ * สร้างพื้นที่สำหรับคุณ: ฉันสร้างพื้นที่ศักดิ์สิทธิ์ที่ฉันสามารถอยู่คนเดียวเพื่อเขียน นั่งสมาธิ และสร้าง ~ แม้ว่าจะเป็นเพียงมุมเล็กๆ ในห้องนั่งเล่นของคุณ , มันช่วย! จำไว้ว่าคุณเป็นคนสวยและมีความคิดสร้างสรรค์ ✨ขอให้ทุกคนดูแลตัวเอง แล้วเราจะออกมาอีกด้านของความรู้สึกที่เติมเต็มและเป็นแรงบันดาลใจ! เช็คอินด้านล่าง…สบายดีไหม #ซัมเมอร์โทนอัพ xxox

โพสต์ที่แชร์โดย เพราะรุ่งอรุณ (@karenadawn) วันที่ 20 พฤษภาคม 2019 เวลา 07:21 น. PDT

สำหรับฉัน นั่นหมายถึงการเปลี่ยนความคิดเป็นความกตัญญูทันทีที่ฉันตื่นนอน ฉันนึกถึงสามสิ่งที่ฉันรู้สึกขอบคุณ—หลังคาเหนือศีรษะ สามีอยู่ข้างๆ และสุขภาพของฉัน มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการเปลี่ยนความคิดของฉัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อตอนนี้ตื่นขึ้นอย่างกระวนกระวายใจได้ง่ายมาก

ที่เกี่ยวข้อง: วิธีแสดงความกตัญญู

ฉันยังนั่งสมาธิทุกเช้า ฉันนั่งเงียบๆคนเดียว ช่วยลดความเครียดและทำให้จิตใจและระบบประสาทสงบลงได้จริงๆ การใช้เวลานั้นสำคัญมากสำหรับฉัน แม้ว่าจะเป็นเวลาเพียงห้านาทีก็ตาม มันอาจจะง่ายเหมือนการเลือกและมนต์แห่งความรักและการมีอยู่

มันสำคัญมากสำหรับฉันที่จะย้าย ในช่วงเริ่มต้นของการระบาดใหญ่ ฉันไม่ได้ออกกำลังกายมากนัก แต่ฉันรู้ว่าการฝึกฝนแม้เพียงเล็กน้อยเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้นฉันจึงพยายามขยับร่างกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน

เส้นทางสู่การมีสุขภาพที่ดีของทุกคนแตกต่างกัน แต่การค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้นทุกวัน นอกจากนี้ เตือนตัวเองอยู่เสมอ: เราจะผ่านมันไปได้

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมจาก Karena รวมถึงแนวทางปฏิบัติในการดูแลตนเองของเธอ โปรดฟังการแชทสดสุดพิเศษของเรากับเธอในวันพฤหัสบดีที่ 28 พฤษภาคมที่ IGTV ! เราจะถ่ายทอดสดเวลา 13.00 น. PST/4 โมงเย็น EST บน ช่องไอจีพาเหรด!

ในระหว่างนี้ นี่คือ การออกกำลังกายสตรีมมิ่งฟรีที่ดีที่สุด ให้คุณได้ลิ้มลองที่บ้าน! โทนอัพ ยังเสนอการทดลองใช้ฟรีเจ็ดวัน ซึ่งผู้ใช้สามารถเรียนสดด้วยการออกกำลังกายแบบมีคำแนะนำที่หลากหลาย เช่น โยคะ เวทเทรนนิ่ง HIIT คาร์ดิโอ บาร์ บ็อกซิ่ง เคตเทิลเบลล์ สตรอง และอีกมากมาย