40 วิธีในการรักษาความสัมพันธ์ทางสังคมในช่วงกักกันโคโรนาไวรัส
ค้นหาจำนวนนางฟ้าของคุณ
(ไอสต็อค)
สำหรับแบบสำรวจ Healthy Now ปี 2019 ของเรา Parade ร่วมมือกับ Cleveland Clinic เพื่อค้นหาวิธีที่ผู้คนปรับกิจวัตรประจำวันของพวกเขาให้เข้ากับ #NewNormal ที่เกิดจากการระบาดใหญ่ของ COVID-19 ตรวจสอบไฟล์ ผลการสำรวจของเรา
มนุษย์กระหายการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม แต่การกักกันโคโรนาไวรัสไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการตอบสนองสิ่งนั้น—หรือเป็นเช่นนั้น ผู้เชี่ยวชาญสังเกตว่าในช่วงเวลาของการเว้นระยะห่างทางสังคมและการอยู่ร่วมกัน คุณไม่จำเป็นต้องปล่อยให้ความสัมพันธ์ของคุณมอดลง อันที่จริง 78% ของผู้ตอบแบบสำรวจกล่าวว่าแม้จะยาก แต่การกักกันทำให้พวกเขาเห็นคุณค่าของความสัมพันธ์มากขึ้น และ 24% บอกว่าพวกเขากำลังดิ้นรนกับความรู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยว โชคดีที่มีหลายวิธีที่คุณสามารถติดต่อกับคุณได้ เพื่อนและ ครอบครัว เพื่อรักษาความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและความเหงาที่อ่าว อาจต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์เพียงเล็กน้อย
เป็นเรื่องสำคัญต่อสุขภาพ ความเป็นอยู่ และระดับความเครียดของเรา โดยที่เราจะไม่สับสนกับการเว้นระยะห่างทางกายภาพที่จำเป็นกับการแยกทางสังคม อธิบาย Sally Anne Carroll Anne , ถึง ชีวิต และโค้ชนักประดิษฐ์อาชีพ, พอร์ตแลนด์, โอเรกอน เราทุกคนต่างต้องการกันและกันและรักษาความสัมพันธ์ทางสังคมของเราให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อให้ทำงานได้ดีผ่านวิกฤตนี้
ต่อไปนี้คือคำแนะนำ 40 ข้อเกี่ยวกับวิธีทำให้ปาร์ตี้ดำเนินต่อไป—อย่างปลอดภัย—ในขณะที่ทำส่วนของคุณเพื่อช่วยยับยั้งไวรัส
40 วิธีในการอยู่สังคมในช่วงกักตัว Coronavirus
1. อยู่ในการติดต่อ: Heather Cosimin รองศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่ College of Arts & Sciences ที่ Johnson & Wales University กล่าวว่า Social distancing ไม่ได้หมายความว่าคุณควรตัดขาด เชื่อมต่อกับเพื่อนและคนที่คุณรักต่อไปทางข้อความ อีเมล และโทรศัพท์ เธอกล่าวเสริม
ที่เกี่ยวข้อง:ความรักในช่วงเวลาของ Coronavirus—6 เคล็ดลับในการปกป้องการแต่งงานของคุณในขณะที่ถูกกักกัน
2. เฉลิมฉลองเหตุการณ์สำคัญด้วยแฮงเอาท์เสมือนจริง: Matt Bordofsky เพื่อนของฉันอายุ 42 ปีในวันนี้ และมีเพื่อนประมาณ 29 คน (และสุนัขของพวกเขา) ปรากฏตัวผ่าน ซูม เพื่อเฉลิมฉลองกับเขา Keren Poznansky นักประชาสัมพันธ์ในลอสแองเจลิสกล่าว เธอตั้งข้อสังเกตว่างานเฉลิมฉลองนี้นำพาเพื่อนฝูงจากทั่วทุกมุมโลกมารวมกัน ซึ่งบุคคลที่อยู่ไกลที่สุดมาจากลิทัวเนีย ปาร์ตี้ Poznansky กล่าวเริ่มเวลา 20:30 น. เราเทเครื่องดื่มและปิ้งขนมปัง วันเกิด เด็กชาย เราสร้างเสียงหัวเราะให้กันและกันโดยใส่รูปถ่ายวินเทจสุดโปรดของชายแห่งชั่วโมงเป็นฉากหลังจากยุค 80, 90 เป็นต้น เราทุกคนร้องเพลงสุขสันต์วันเกิด และเขาก็เป่าเทียนบนเค้ก 89 ผู้บัญชาการ Gordon Batman ของเขา เธอแบ่งปัน แมตต์กล่าวขอบคุณทุกคนที่มาให้กำลังใจ จบประมาณ 21.00 น.
3. ติดตามเพื่อนออกกำลังกายของคุณ: ออกกำลังกายกับเพื่อน ๆ สเตฟานี นิวแมน ปริญญาเอก นักจิตวิทยา นักจิตวิเคราะห์ และผู้เขียน คนป่าเถื่อนที่ PTA . หากการออกกำลังกายแบบโดดเดี่ยวเป็นอุปสรรค ให้ตั้งเวลาร่วมกันเพื่อฝึกโยคะหรือคาร์ดิโอด้วยการประชุมทางวิดีโอ เธอกล่าว
ที่เกี่ยวข้อง: วิธีเล่นเกมปาร์ตี้ปาร์ตี้
4. แบ่งปันขนมปังปิ้งกับชั่วโมงแห่งความสุขเสมือนจริง: เพื่อให้ทันกับเครือข่ายของเธอ Renee Paczkowski ผู้ช่วยฝ่ายธุรการในเมืองทรอย รัฐมิชิแกน กำลังพบปะกับเพื่อนๆ ในช่วงเวลาแห่งความสุขเสมือนจริงตามกำหนดการ เพื่อนของฉันสองคนและฉันเคยไปงานเกร็ดความรู้หรือโรงเบียร์ในท้องถิ่นเป็นประจำ แต่ช่วงนี้ไม่มีโอกาสได้ไปเพราะชีวิตยุ่งมาก และเนื่องจากเราทุกคนทำงานที่บ้านในระดับหนึ่งและไม่สามารถออกไปไหนได้ ฉันแนะนำว่าเรามีชั่วโมงแห่งความสุขเสมือนจริงบน FaceTime (เราทุกคนมีไอโฟน) หรือแฮงเอาท์ เธอกล่าว รายการแรกมีกำหนดในวันศุกร์และสำหรับ Packowski เครื่องดื่มที่เลือกคือวิสกี้
ที่เกี่ยวข้อง: นี่คือโรงกลั่นทั้งหมดที่ทำเจลล้างมือแทนเหล้า
5. เป็นเพื่อนบ้านพิเศษ: ติดต่อกับเพื่อนบ้านโดยนำอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นมาไว้ที่ด้านล่างของถนนรถแล่น ระเบียง ดาดฟ้า หรือตำแหน่งอื่นๆ ในระยะที่ปลอดภัย แล้วโบกมือให้กัน Carroll แนะนำ เธอบอกว่าแม้ละแวกใกล้เคียงของเราหลายๆ แห่งจะดูเหมือนเมืองร้าง แต่การรู้ว่าเราทุกคนอยู่ที่นี่ก็รู้สึกสบายใจได้ ทำให้ดีที่สุดในสถานการณ์ที่ยากลำบาก และลดความรู้สึกโดดเดี่ยว
6. สอนทักษะใหม่ให้กันและกัน: Sarah Agajanian ศิลปินในลอสแองเจลิส เพิ่งลงชื่อเข้าใช้ FaceTime เพื่อให้เพื่อนของเธอ Michele Hodeda เป็นผู้นำเธอในชั้นเรียนทำอาหาร เธอสอนวิธีทำเห็ดและทาโก้วอลนัท เธอเป็นพ่อครัวที่น่าทึ่ง และมันก็เป็นประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมมาก! เธอพูดติดตลกว่าในขณะที่พ่อครัวเตรียมสอน นักเรียนดูและกระโดดเชือกในโรงจอดรถของเธอ มันทำให้เวลาผ่านไปอย่างรวดเร็วจริง ๆ รู้สึกเหมือนเป็นเซสชั่นแฮงเอาท์ที่เต็มเปี่ยม Agajanian กล่าวเสริม
7. อาสาสมัครจากแดนไกล: หากคุณกำลังมองหาวิธีตอบแทนในขณะที่มีส่วนร่วมกับผู้อื่น นิวแมนแนะนำให้เริ่มความท้าทายกับเพื่อน ระบุผู้ที่ต้องการและหาเงิน หรือเริ่มการเคลื่อนไหว: กระตุ้นการเข้าชมหน้า Facebook หรือไซต์โซเชียลที่จัดตั้งขึ้นเพื่อขอบคุณผู้ปฏิบัติการทางการแพทย์คนแรกๆ เธอกล่าว นิวแมนเสริมว่านี่อาจเป็นช่วงเวลาที่ดีในการส่งความรักเล็กๆ น้อยๆ ให้กับผู้ที่อยู่ในแนวหน้าในการต่อสู้กับโคโรนาไวรัส แต่ละคนสามารถถ่ายรูปหรือถ่ายทำเสียงปรบมือพร้อมข้อความขอบคุณแล้วส่งต่อ มันเป็นความคิดโบราณ แต่การช่วยเหลือคนอื่นทำให้เรารู้สึกดี เธออธิบาย
ที่เกี่ยวข้อง: หายใจเข้าลึก ๆ—วิธีอยู่อย่างมีความสุขและหลีกเลี่ยงความวิตกกังวลของ Coronavirus เมื่อ Social Distancing
8. พบปะสังสรรค์ทุกสัปดาห์ในโลกเสมือนจริง: ครูประสานเสียงของฉัน เกร็ก เดลสัน เป็นผู้นำคณะนักร้องประสานเสียงในชุมชน ซึ่งเราพบกันทุกวันอังคาร และเรามีเซสชั่นคณะนักร้องประสานเสียงเสมือนจริงครั้งแรกในสัปดาห์นี้ เราตัดสินใจว่ายังคงเป็นวิธีที่ดีสำหรับชุมชนของเราในการติดต่อกันและทำสิ่งที่เรารักมากที่สุด—ร้องเพลง! Tanya Khani หรือที่รู้จักในชื่อ Soulful Publicist กล่าว เธอเสริมว่าเธอยังได้เข้าร่วมในรายการ Virtual sing alongs/variety show ของครูของเธอในช่วงสองคืนที่ผ่านมาและร้องเพลงกับเขา เธอเปิดเผย
9. แลกเปลี่ยนเรื่องราวกับชุมชนออนไลน์: เพื่อผ่านพ้นความโดดเดี่ยวของการล็อกดาวน์ coronavirus เจนนิเฟอร์ โบรดี้ ผู้เขียน Th e ไตรภาคต่อเนื่อง กำลังหันไปหา BookPod กลุ่มผู้แต่งออนไลน์ของเธอ เรามีจดหมายข่าวและชุมชนต่อเนื่อง เราอาจเริ่มเวิร์กช็อปเสมือนจริงในช่วงเวลานี้ด้วย มันกลายเป็นการสนับสนุนที่แท้จริงเธอกล่าว
10. พบปะเพื่อทานอาหารเกือบถึงมือ: แม่ พี่ชาย และตัวฉันต่างแยกกันขึ้นรถและจอดรถในที่รกร้างริมชายหาดเพื่อไปปิกนิก! Ariana Savalas นักดนตรีในแคลิฟอร์เนียตอนใต้กล่าวว่าเราสามารถโบกมือ เห็นกัน และพูดคุยแบบเห็นหน้ากัน (แบบเห็นหน้า) เธอ เรื่องตลก ว่าในช่วงเวลานี้ขณะที่เธอกินมันฝรั่งทอดและโซดา สุนัขก็สับสน แต่อย่างน้อยมันก็เป็นบางอย่าง!
11. วางแผนอนาคตที่สนุกสนานกับเพื่อน ๆ: คุณไม่ได้บินไปยุโรปในเร็ว ๆ นี้ แต่ทำไมไม่ลองรวบรวมการเดินทางในฝันของคุณกับเพื่อนนักเดินทางที่คุณชื่นชอบ การวางแผนการเดินทางหรือออกนอกบ้านในพื้นที่ที่คุณต้องการทำร่วมกันเมื่อวิกฤตผ่านพ้นไปเป็นวิธีที่ดีในการดึงความคาดหมายและอารมณ์เชิงบวกมาใช้ Carroll กล่าว ฝันถึงร้านอาหารที่คุณจะไปทานอาหารที่ร้านและสิ่งที่คุณจะกิน สถานที่สำคัญที่สำคัญที่ควรดู และการทัศนศึกษาทั้งหมดที่คุณต้องการเริ่มดำเนินการในขณะที่คุณอยู่นอกเมือง การเดินทางจะรอคุณอยู่เมื่อการระบาดของ coronavirus ลดลง
12. ชักชวนลูก ๆ ของคุณ: Paula Hoss ผู้ก่อตั้งและซีอีโอของ FaceTime กล่าวว่าฉันได้จัด 'วันที่เล่น' กับเพื่อนของลูกสาวของฉัน คลีนแอนด์เดอร์ตี้ เนเชอรัล สกินแคร์ . ในแต่ละวัน เธอบอกว่าลูกๆ ของเธอจะได้รับการโทรศัพท์เซอร์ไพรส์กับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว พวกเขาได้รับเบาะแสสามข้อว่าใครเป็นใครและชอบที่จะเดาว่าใครเป็นรายต่อไป
ที่เกี่ยวข้อง: แอพส่งอาหารที่ดีที่สุด 20+ แอพเพื่อนำคุณผ่านการระบาดของไวรัสโคโรน่า
13. ให้เกียรติคุณ ชมรมหนังสือรายเดือน : คุณได้ ในที่สุด อ่านหนังสือและกลุ่มของเดือนนี้ถูกยกเลิก ตอนนี้อะไร? สวมรองเท้าแตะแสนสบายของคุณและโฮสต์ออนไลน์ Ellen Wasyl โค้ชชีวิตผู้บริหารของ .กล่าว สุขภาพส่วนตัว-สวิส ในคอนเนตทิคัต เธอแนะนำให้ใช้แพลตฟอร์มอย่าง Zoom, Google Hangout หรือ Skype เพื่อจัดการมีตติ้ง และนี่เป็นวิธีที่ดีในการ พูดคุยเรื่องอื่นที่ไม่ใช่ coronavirus .
14. ทำความคุ้นเคยกับการเขียนจดหมายที่ล้าสมัย: ให้และรับใช่โปรด! หากคุณไม่มีเอกสารในมือหรือไม่สามารถออกไปที่ที่ทำการไปรษณีย์เพื่อประทับตราและไปรษณีย์ได้ Wasyl พูดว่ามีตัวเลือกออนไลน์ รายการโปรดส่วนตัวของเธอ? โพสต์ได้ และ Greetabl .
15. ค้นพบการเชื่อมต่อของคุณจากอดีต โทรหาลูกพี่ลูกน้อง เพื่อน เพื่อนร่วมงาน เพื่อนร่วมงาน เพื่อนร่วมชั้นที่พลัดพรากจากชีวิตคุณมาสองสามปีแล้ว มีเรอูนียง! บางคนยินดีที่จะได้ยินจากคุณ Val Walker ผู้เขียน .กล่าว เพื่อน 400 คนและไม่มีใครให้โทรหา: ทะลวงความโดดเดี่ยวและสร้างชุมชน . เธอบอกว่าสิ่งนี้สามารถช่วยบรรเทาทุกข์ร่วมกันได้ ความวิตกกังวล และความเหงารวมถึงมิตรภาพที่สนุกสนานและอบอุ่นหัวใจ คุณอาจจะ Skype หรือการประชุมทางวิดีโอที่คุณเยี่ยมชมได้ แต่อย่างน้อยก็โทรหาพวกเขา Walker กล่าวเสริม
16. เจ้าภาพ คืนเกมเสมือนจริง: เข้าแถวกับเพื่อนหรือคู่รักสองสามคนแล้วแยกเกมเรื่องไม่สำคัญ Wasyl กล่าว ทำขนมของคุณเอง เตรียมเครื่องดื่มของคุณเอง แบ่งทีมและพยายามอย่างเต็มที่เพื่อพิชิต
ที่เกี่ยวข้อง: 22 เกมออนไลน์ที่ดีที่สุดที่จะเล่นกับเพื่อน
17. รับเจ้าเล่ห์: แนวคิดอีกอย่างหนึ่งคือ วอล์คเกอร์กล่าวคือทำของขวัญส่วนตัวและการ์ดที่รอบคอบสำหรับคนที่คุณรักและเพื่อนฝูง ลองใช้ภาพวาด กล่องตกแต่ง เครื่องประดับลูกปัด หมอน เสื้อถัก ผ้าห่ม หุ่นเด็ก เสื้อผ้าและผ้า ตกแต่งด้วยเครื่องหมายผ้า เธอแนะนำ Pinterest เต็มไปด้วยไอเดียงานฝีมือสนุกๆ สำหรับครอบครัว เด็ก ผู้สูงอายุ ถ่ายรูปแล้วส่งมาด้วย วอล์คเกอร์อธิบายว่างานประดิษฐ์ โปรเจ็กต์ลงมือ และสร้างงานศิลปะ วาดภาพและ สมุดระบายสี เป็นการเยียวยาและสงบเงียบสำหรับความวิตกกังวล
18. ทำอาหารกลางวัน: ดร.อแมนดา โฮลด์สเวิร์ธ ผู้อำนวยการฝ่ายประชาสัมพันธ์และกลยุทธ์ของแบรนด์ กล่าวว่า เลือกวันและเวลาในการรับประทานอาหารกลางวันร่วมกันสัปดาห์ละครั้ง Reink Media Group ในเมือง Royal Oak รัฐมิชิแกน ซึ่งเคยใช้ Google Hangouts Meet กับเพื่อนๆ มาก่อนเมื่อไม่กี่วันอังคารที่ผ่านมา เธอยังมีส่วนร่วมในเซสชั่นกาแฟเสมือนจริงกับเพื่อนร่วมงาน เมื่อเร็วๆ นี้ ฉันรู้สึกอึดอัดมากเมื่อทริปในฝันของครอบครัวที่โคเปนเฮเกนถูกยกเลิก แต่เพื่อนร่วมงานคนหนึ่งของฉันแนะนำให้ดื่มกาแฟตอนเช้าด้วยกันผ่านแฮงเอาท์ในวันถัดไป เหมือนกับที่เราทำในออฟฟิศ มันช่วยให้สภาพจิตใจและอารมณ์ของฉันดีขึ้นอย่างแน่นอน! เธอเปิดเผย
19. เต้นด้วยกัน: Melissa Drake ผู้เขียน TranscenDANCE: บทเรียนจากการใช้ชีวิต ความรัก และการเต้นรำ และไลฟ์โค้ชเพิ่งเป็นเจ้าภาพครั้งแรก ปาร์ตี้เต้นรำเสมือนจริง เพื่อช่วยเหลือผู้อื่นในชุมชนและเต้นรำ วันเต้นรำกลางสัปดาห์ – สไตล์กักกันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับเครือข่ายของเธอในการรวมตัวกันเพื่อสลัดมันออกไปอย่างแท้จริง
ที่เกี่ยวข้อง: 30 สมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่เพื่อให้มือของคุณไม่ว่างและจิตใจของคุณอย่างง่ายดาย
20. เวลาของครอบครัว: Silvia M. Dutchevici ประธานและผู้ก่อตั้ง Critical Therapy Center ในนิวยอร์กซิตี้กล่าวว่าการกักกันโรคโคโรนาไวรัสอาจเป็นช่วงเวลาที่เหมาะที่สุดในการรวมตัวครอบครัวในช่วงเวลาอันอบอุ่นร่วมกัน โครงการต่างๆ เช่น ศิลปะและงานฝีมือ วาดภาพ อ่านหนังสือ หรือแม้แต่ดูหนังด้วยกันแล้วพูดคุยกัน อาจทำให้รู้สึกน่ากลัวน้อยลงได้ เธออธิบาย กิจกรรมดีๆ อีกกิจกรรมหนึ่งที่ทำกับกลุ่มของคุณ ตาม Dutchevici คือการคิดหาวิธีที่คุณสามารถช่วยเหลือได้ ไม่ว่าจะเป็นการทิ้งอาหารกระป๋องไว้ให้เพื่อนบ้าน หรืออาสาที่จะเดินเล่นกับเพื่อนหรือเพื่อนบ้านที่โดดเดี่ยวโดยรักษาระยะห่าง เธอกล่าวว่าการกระทำด้วยความเมตตาเหล่านี้จะทำให้เรารู้สึกเชื่อมโยงถึงกัน และสุดท้ายก็เหงาน้อยลง
21. ทะเลาะวิวาทกับเครือข่ายของคุณและแชร์ภาพยนตร์ รายการเพลง หนังสือ พอดแคสต์ และบล็อกที่คุณโปรดปราน: จากนั้นวอล์คเกอร์บอกว่าให้ติดตามผลโดยพูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์ที่แบ่งปันทางโทรศัพท์ ผู้คนจำนวนมากชอบที่จะพูดคุยเกี่ยวกับภาพยนตร์หรือหนังสือที่สร้างแรงบันดาลใจและชื่นชอบร่วมกัน หรือตั้งกลุ่มแชท Facebook เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ ที่ช่วยให้เราทุกคนคงอยู่ในช่วงเวลาเหล่านี้
22. เชื่อมต่อกับบุคคลที่มีความคิดเหมือนกันเพื่อหารือเกี่ยวกับความสนใจและประสบการณ์: ลองใช้แอพของฟอรัมที่เชื่อมโยงคุณกับชุมชนของผู้ที่อยู่ในรองเท้าเดียวกันของคุณ ถั่วลิสง ตัวอย่างเช่น ให้คุณแม่มีเครือข่ายที่ปลอดภัยและพื้นที่สนทนาที่เปิดกว้าง และถ้าคุณเป็นคนชอบกินพืชเป็นหลัก คุณสามารถเข้าร่วมชุมชนเช่น สูตรอาหารมังสวิรัติสำหรับผู้เริ่มต้น .
ที่เกี่ยวข้อง: สุดยอดการออกกำลังกายการสตรีมสดฟรี
23, รวมแก๊งค์ - แทบ: อย่าปล่อยให้ coronavirus ทำให้กลุ่มของคุณไม่ผูกมัด Khani และแฟนสาวได้ค้นพบวิธีใหม่ในการเชื่อมต่อโดยกำหนดเวลาแฮงเอาท์วิดีโอรายสัปดาห์ของแก๊งค์สาว ๆ เป็นเวลาของการสนับสนุนและรับฟังความคิดเห็นซึ่งกันและกันและแบ่งปันข้อมูลเชิงลึกใหม่ ๆ เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นจริงกับเราทั้งทางอารมณ์และทางจิตวิญญาณในขณะที่เราอยู่บนเส้นทางใหม่นี้ด้วยกัน เธอกล่าว
24. ให้กลุ่มสนับสนุนของคุณดำเนินต่อไป: หากคุณได้รับการสนับสนุนจากกลุ่มสนับสนุนรายสัปดาห์หรือรายเดือนเพื่อให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก คุณอาจต้องการมันมากกว่าที่เคยท่ามกลางความตื่นตระหนกของ coronavirus ดังนั้นพูดคุยกับผู้จัดกลุ่มเพื่อรับการประชุมเช่น AA, NA, Al-Anon, ขั้นตอนการศึกษา, กลุ่มคริสตจักร ฯลฯ ตั้งค่าการประชุมเสมือนจริง เจสสิก้า เทต ผู้อำนวยการคลินิกประจำภูมิภาคของ . กล่าว Landmark Recovery จะช่วยจำกัดการโต้ตอบแบบตัวต่อตัว ในขณะที่ยังคงได้รับประโยชน์จากการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม
25. ออกไปข้างนอก: การเดินป่าและเดินเป็นสิ่งที่ดี ตราบใดที่คุณรักษาระยะห่างจากคนรอบข้าง 6 ภาพ AllTrails แอพช่วยเชื่อมต่อผู้ใช้กับเส้นทางในพื้นที่ซึ่งเป็นสิ่งที่ช่วยให้เราทุกคนรู้สึกปกติขึ้นเล็กน้อยในขณะนี้ .กล่าว Suzanne Bartlett-Hackenmiller แพทย์บูรณาการและ OBGYN แชร์การเดินป่าโปรดครั้งใหม่กับเพื่อนที่ชอบออกไปเที่ยวข้างนอกและท้าทายพวกเขาให้ลองทำแบบเดียวกัน ขณะเดียวกันก็ให้คำแนะนำแก่คนอื่นๆ ที่ได้รับการอนุมัติอย่างเป็นทางการแล้ว
ที่เกี่ยวข้อง: 5 สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยลูก ๆ ของคุณ (และคุณ!) ปรับให้เข้ากับชีวิตที่บ้าน—และวิธีพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับ Coronavirus
26. วางแผนกิจกรรมเดียวกันกับเพื่อนของคุณ with : เพื่อนของฉัน บรีอาน่า และลูกชายของเธอวาดรูปภูติจิ๋วสำหรับ วันเซนต์แพททริค . Briana ส่งรูปถ่ายของฉันและ Marisa เพื่อนของฉันในครอบครัวของพวกเขาที่สร้างสรรค์ผลงานเสร็จแล้ว เธอยังส่งลิงก์ไปยังวิดีโอ YouTube 'How to Draw a Leprechaun' มาให้เราด้วย Ali Wenzke ผู้เขียนหนังสือในชิคาโกกล่าว ศิลปะแห่งการเคลื่อนย้ายอย่างมีความสุข . โดยได้รับแรงบันดาลใจจากกิจกรรมนี้ Wenzke เปิดเผยว่าเธอและลูกๆ ของเธอหันมาวาดรูปแคระ ซึ่งพวกเขาได้รับแรงบันดาลใจให้แบ่งปัน เราส่งรูปถ่ายให้กันและกันและรู้สึกดีมากที่ได้เชื่อมต่อกัน เธอเล่า
27. ใช้เวลาว่างเทคโนโลยีอย่างมีความหมายกับคนที่คุณอาศัยอยู่ด้วย: ครั้งสุดท้ายที่คุณวางโทรศัพท์และดูหนังกับคนสำคัญคือเมื่อไหร่? หรือปิดโทรศัพท์และระบายสีกับลูกของคุณ? ใช้เวลานี้ตัดขาดจากเทคโนโลยีและใช้เวลาแบบเห็นหน้ากับคนรอบตัวคุณ . กล่าว Chad Brandt, PhD นักจิตวิทยาคลินิกที่ Houston OCD Program
28. ขอบคุณชุมชนของคุณ: เมื่อการระบาดของโคโรนาไวรัสเริ่มต้นขึ้น ฉันเห็นจำนวนคนที่กลัวและตัดสินใจว่าฉันจะเริ่มต้นความท้าทายในการแสดงความกตัญญู 14 วันบน Facebook เพราะหนึ่งในยาแก้พิษที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ควรกลัวคือความกตัญญู Jocelyn Kuhn โค้ชชีวิตเฉพาะกาลที่ผ่านการรับรองและผู้เขียนกล่าว ของ เฟื่องฟูผ่านช่วงเปลี่ยนผ่าน . เธอตั้งข้อสังเกตว่าเมื่อสิ้นสุดวันแรก มี 150 คนในกลุ่ม ตอนนี้ฉันได้มีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนทุกวันเป็นเวลา 14 วันที่มีความคิดเหมือนกันและกำลังมองหาสิ่งที่เป็นบวกเพื่อเป็นส่วนหนึ่ง หรือผู้ที่ต้องการการสนับสนุนและกำลังมองหาสถานที่ที่จะพบความหวัง เธอกล่าวเสริม
29. อย่าลืมเพื่อนร่วมงานของคุณ : ในขณะที่พวกเราหลายคนถูกส่งตัวไปทำงานจากที่บ้าน คุณอาจรู้สึกโดดเดี่ยวและถูกตัดขาดจากการพูดคุยเรื่องเครื่องทำน้ำเย็นตามปกติ ดังนั้น Krista Neher ซีอีโอของ Boot Camp ดิจิตอล แนะนำให้ตั้งค่าการประชุมทางวิดีโอกับเพื่อนร่วมงานของคุณ เราถือว่าชีวิตการทำงานของเราเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตทางสังคมของเรามากแค่ไหน “การมองเห็น” ผู้คนสร้างความแตกต่างอย่างมาก ดังนั้นลองใช้เสียงแทนวิดีโอ เธอแนะนำ
ที่เกี่ยวข้อง: 25 แอพการเรียนรู้ที่ดีที่สุด
30. โพสต์เกี่ยวกับธุรกิจขนาดเล็กในพื้นที่ของคุณ: ธุรกิจจำนวนมากกำลังได้รับความนิยมในขณะนี้และ โซเชียลมีเดียเป็นเครื่องมือบอกต่อที่ทรงพลัง ดังนั้น Mae Karwowski ผู้ก่อตั้งและ CEO ของ Influencer Marketing Agency แน่นอน แนะนำให้ใช้บัญชีโซเชียลมีเดียของคุณตอนนี้เพื่อให้คำแนะนำในท้องถิ่นกับเพื่อนหรือครอบครัว โพสต์เกี่ยวกับเมนูเดลิเวอรีดีๆ ที่ร้านอาหารของครอบครัว ส่งเสริมให้ผู้คนซื้อบัตรของขวัญไปยังร้านบูติกเล็กๆ ที่คุณชื่นชอบ หรือโพสต์เกี่ยวกับช่างทำผมของคุณ เพื่อให้พวกเขายังคงมีช่องทางอ้างอิงแม้ในขณะที่สิ่งของต่างๆ ถูกระงับ สอบถามเครือข่ายของคุณสำหรับการอ้างอิงเช่นกัน สิ่งนี้จะทำให้ทุกคนตั้งตารอเมื่อสิ่งต่าง ๆ กลับมาและ back วิ่ง อีกครั้ง.
31. พาสุนัขของคุณไปเดินเล่น: การออกไปออกกำลังกายและสูดอากาศบริสุทธิ์ไม่เพียงแต่ดีต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังเปิดโอกาสให้มีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น (จากระยะห่างที่ปลอดภัย) ในขณะที่คุณเดินเล่นในละแวกบ้าน ให้พูดกับเพื่อนบ้านของคุณโดยอยู่ห่างออกไป 6 ฟุต ถามพวกเขาว่าพวกเขากำลังทำอะไรอยู่ และหากคุณเห็นผู้สูงอายุที่อาจมีปัญหาในการออกไปข้างนอก ให้พยายามเป็นพิเศษเพื่อค้นหาว่าพวกเขาเป็นอย่างไร” Jeanne Hurlbert, PhD, president of Hulbert Consulting และหัวหน้าเจ้าหน้าที่ข้อมูลของ การให้คำปรึกษาอย่างชาญฉลาด ในเมืองแบตันรูช รัฐลุยเซียนา
32. ติดต่อกับลูกเรือในต่างประเทศของคุณ: เป็นเวลาที่ดีที่สุดในการติดต่อกับเพื่อนหรือครอบครัวในต่างประเทศ Mike Hanski ครูและติวเตอร์ออนไลน์สำหรับนักเรียนมัธยมปลายด้วย Bid4Papers อธิบายว่าชีวิตยุ่งวุ่นวายและไล่ตามผู้คนที่อยู่นอกเขตเวลาของคุณอาจเป็นเรื่องท้าทาย แต่ตอนนี้ที่คุณทั้งคู่น่าจะถูกกักบริเวณในบ้าน เขาแนะนำให้ใช้โอกาสนี้ในการพูดคุยและพูดคุย คุณจะทั้งคู่ ขอบใจนะ ที่จะมีโอกาสนี้ เขาอธิบาย
33. ลองอะไรใหม่ๆ: ในช่วงการระบาดของโคโรนาไวรัส และสถานะปัจจุบันของการกักกันที่ได้รับการสนับสนุนและ/หรือได้รับคำสั่ง เป็นเวลาที่เหมาะสมที่จะลองสิ่งใหม่ ๆ กล่าว Jay Shifmanf นักพูดเกี่ยวกับปัญหาการเสพติดและสุขภาพจิต นักเขียน ที่ปรึกษา และผู้สนับสนุนใน Daniel Island, South Carolina ฉันต้องยกเลิกการประชุมเชิงปฏิบัติการด้วยตนเองที่ฉันเป็นผู้นำ ดังนั้นฉันจึงย้ายการประชุมออนไลน์และเชิญผู้นำคนอื่นเข้าร่วมกับฉัน เขากล่าว เพื่อนตลกและฉันกำลังจะเริ่มเกม Trivia ทุกวันบน Instagram Live เพื่อสร้างความบันเทิงให้กับผู้คนและให้โอกาสผู้คนได้รู้สึกเชื่อมต่อและเชื่อมโยงกับผู้อื่นในขณะที่ถูกกักกัน อย่ากลัวเลย Shifman กล่าวเพื่อใช้เวลานี้ในการสร้างสรรค์เพราะเราทุกคนกำลังทดลองพยายามหาวิธีทำงานต่อไปและเชื่อมต่อกับผู้อื่น!
34. วางแผนระยะเวลา 5 ปี: ในช่วงเวลาแห่งการ hunkering ภายในนี้ Kathryn Ely ที่ปรึกษา ผู้ฝึกสอน และพอดแคสต์ที่ได้รับใบอนุญาต แนะนำให้พบปะกับคู่ของคุณและพูดคุยเกี่ยวกับอนาคต เธอกล่าวว่าสร้างแผนหนึ่งปี ห้าและ 10 ปี โดยเสริมว่าการคาดหวังและฝันถึงอนาคตจะทำให้คุณไม่จมอยู่กับสิ่งที่เป็นอยู่ตอนนี้มากเกินไป และจะช่วยให้คุณจำไว้ว่าสิ่งนี้ก็จะผ่านไปเช่นกัน
35. ไปดูหนังด้วยกัน: เลือกภาพยนตร์ที่จะสตรีมและจัดปาร์ตี้รับชมเล็กๆ น้อยๆ ของคุณเองบนโซเชียลมีเดีย เชิญเพื่อนและทวีตความคิดเห็นเกี่ยวกับรายการต่างๆ ในขณะที่คุณรับชมรายการเหล่านั้น ดร. Richelle Whittaker นักจิตวิทยาด้านการศึกษา นักบำบัดสุขภาพจิตในฮูสตัน รัฐเท็กซัส กล่าว หรือเพียงแค่โทรศัพท์, Skype หรือ FaceTime กับคนอื่น ๆ ในขณะที่คุณเป็นภาพยนตร์ มันคือการเชื่อมต่อผ่านสื่ออื่น เธอกล่าว
36. Netflix และชิลล์ไปด้วยกัน: มีส่วนขยายของ Google Chrome ที่ให้คุณรับชม Netflix กับคนอื่น ๆ ได้โดยใช้ลิงก์เชิญส่วนตัวของคุณเอง Lindsay Musgrove ผู้เชี่ยวชาญด้านเพื่อนร่วมงานที่ผ่านการรับรองในฮูสตัน รัฐเท็กซัส กล่าว ในการทำเช่นนี้ เธอบอกว่า คุณต้องใช้ Google Chrome และส่วนขยายของ Netflix Party ผ่านร้าน Google Chrome ในเบราว์เซอร์เดียวกัน ติดตั้งแล้วคุณจะสามารถรับชม Netflix กับคนทางไกลได้ เช่นเดียวกับการมีห้องสนทนาส่วนตัวเฉพาะกับพวกเขา อาจดูเหมือนอยู่ไกลกัน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะแยก Netflix และ Chill ออกจากกันไม่ได้
ที่เกี่ยวข้อง: รายการทีวีและภาพยนตร์ทั้งหมดที่คุณต้องการรับชมบน Netflix ก่อนออกเดินทาง
37. แบ่งปันทักษะของคุณกับคนทั้งโลก: เจสสิก้า เมย์โรวิตซ์กำลังช่วยให้ผู้อื่นเรียนรู้การถักทอและผ่อนคลายผ่านระบบเสมือนจริงที่สร้างขึ้นใหม่ ถักทอมืออร่อย ฉันจัดเวิร์กช็อปกลุ่มผ่านการประชุมทางวิดีโอ เธอกล่าว โดยสังเกตว่าสิ่งนี้ช่วยให้ผู้เข้าร่วมอยู่ห่างไกลจากสังคมและยังคงติดต่อกันได้ ฉันแนะนำผู้เข้าร่วมแต่ละขั้นตอน และพวกเขาสามารถเข้าสังคมกับผู้เข้าร่วมประชุมทางวิดีโอคนอื่นๆ ได้ เธอกล่าว
38. หาเวลาเล่นบ้าง : Danielle Maack, Ph.D., นักจิตวิทยาคลินิกที่มีใบอนุญาตกับ Licensed Clinical Psychologist with Delta การให้คำปรึกษาในฤดูใบไม้ร่วง ท้าทายให้ผู้ที่อยู่บ้านมีส่วนร่วมกับคู่รักหรือครอบครัว (หรือผ่านการประชุมทางวิดีโอหากถูกกักบริเวณตามลำพัง) เพื่อติดต่อกับฝ่ายศิลป์ของตน อนุญาตให้ตัวเองลองใช้สูตรใหม่นั้น ทำแป้งโดว์ และสร้างประติมากรรมอันล้ำค่า นำกีตาร์ที่คุณซื้อปีที่แล้วออกมาและสาบานว่าคุณจะเล่นและเล่นจริงๆ ร้องเพลงกัน! เธอพูดว่า. Maack กล่าวเสริมว่าการมีความคิดสร้างสรรค์อย่างกระตือรือร้นสามารถช่วยชะลอความกดดันในแต่ละวัน เปิดประตูสู่การทดลอง เสนอโอกาสในการเชื่อมต่อกับผู้อื่นเกี่ยวกับประสบการณ์ใหม่ๆ และให้ข้ออ้างในการ 'เล่น' แม้ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก
ขบวนพาเหรดรายวัน
บทสัมภาษณ์ สูตรอาหาร และเคล็ดลับสุขภาพของคนดังส่งถึงกล่องจดหมายของคุณ ที่อยู่อีเมล ขอบคุณสำหรับการลงทะเบียน! โปรดตรวจสอบอีเมลของคุณเพื่อยืนยันการสมัครของคุณ39. เริ่มต้นสวนกับครอบครัวของคุณ Viktor Sander ที่ปรึกษาของ Viktor Sander ที่ปรึกษาของ Viktor Sander อธิบาย : การทำสวนเป็นวิธีที่ดีในการกระชับสัมพันธ์ และยังช่วยลดความวิตกกังวลอีกด้วย SocialPro ที่เมืองโกเธนเบิร์ก ประเทศสวีเดน เขาแนะนำให้ครอบครัวของคุณมาอยู่ด้วยกันและถามทุกคนว่าพวกเขาต้องการปลูกอะไร อาจเป็นอะไรที่กินได้ สวยงาม หรือสนุกสนาน สั่งซื้อเมล็ดพันธุ์ออนไลน์ เขากล่าวว่าสิ่งนี้ทำให้คุณมีจุดประสงค์ร่วมกัน ความภาคภูมิใจส่วนตัว และทำให้คุณมีครอบครัวที่เข้มแข็งขึ้น
40. แบ่งปันกลยุทธ์การเผชิญปัญหากับโซเชียลเน็ตเวิร์ก: Maggie Lee Baker เจ้าของธุรกิจขนาดเล็กของ การออกแบบมากาลี ตัดสินใจโฮสต์การโทร Zoom รายสัปดาห์กับเครือข่าย Facebook ของเธอ นี่เป็นการทดลองทางสังคมเล็กๆ น้อยๆ เพื่อดูว่าใครในเครือข่าย Facebook ของฉันที่มีเพื่อน 773 คนตอบโพสต์ของฉันเพื่อขอให้มีการเรียก Zoom เสมือนเพื่อพูดคุยถึงวิธีที่เราทุกคนจัดการกับความเป็นจริงในปัจจุบัน เธอกล่าว หัวข้อต่างๆ เช่น การทำงานจากที่บ้าน การแลกเปลี่ยนสูตรอาหาร ทำให้เด็กๆ ยุ่งและไม่คลานขึ้นไปบนกำแพง และวิธีที่ผู้คนจัดการกับสุขภาพจิตของพวกเขาล้วนอยู่บนโต๊ะอาหาร Lee Baker กล่าว เราจะไม่พูดถึงหัวข้อต่างๆ เช่น การเมือง อาการของโควิด-19 สถิติที่น่ากลัว หรืออะไรก็ตามที่เราหาได้ในข่าว ฉันต้องการยกระดับความสร้างสรรค์และเป็นส่วนตัวต่อไป เธออธิบาย เซสชั่นแรกมีกำหนดในวันพฤหัสบดีและตาม Lee Baker จะรวมถึงผู้คนจากทุกสาขาอาชีพของเธอตั้งแต่เพื่อนร่วมงานเก่าไปจนถึงเพื่อนในวัยเด็กไปจนถึงครอบครัวในแคลิฟอร์เนียนอร์ทแคโรไลนาและฮาวาย ฉันจะวางสายโดยขอให้แต่ละคนแสดงความเมตตาเล็กน้อยในสัปดาห์หน้าเพื่อรายงานอีกครั้ง
