คุณต้องอ่าน 75 คำคมของ Brené Brown เกี่ยวกับความรักตนเอง ความกล้าหาญ และความเปราะบาง

เบรเน่ บราวน์ ได้สร้างแรงบันดาลใจให้ผู้คนนับล้านด้วยหนังสือและคำปราศรัยของเธอ และข้อมูลเชิงลึกของเธอเกี่ยวกับ ความกล้าหาญและความรักตนเอง มีความสำคัญมากกว่าที่เคยในช่วงเวลาที่ท้าทายเหล่านี้ เรากำลังดูสิ่งที่ดีที่สุดของ Brené Brown คำพูด เพื่อเพิ่มพลังให้กับคุณ ความมั่นใจ และความหวัง

บราวน์ นักวิจัยและนักเล่าเรื่องทางสังคมในเท็กซัส ใช้เวลาหลายปีในการศึกษาความกล้าหาญ ความอ่อนแอ ความละอาย และความเห็นอกเห็นใจ เธอเขียนหนังสือขายดี 5 เล่ม ได้แก่ The Gifts of Imperfection กล้ามาก และ กล้าที่จะเป็นผู้นำ และ TED Talk ครั้งแรกของเธอ พลังแห่งความอ่อนแอ มียอดวิวทะลุ 40 ล้านวิวแล้ว

ผ่านการค้นคว้าและการพูดคุยของเธอ บราวน์ได้สำรวจคุณสมบัติที่เธอเรียกว่า 'ความเต็มใจ' ซึ่งเธอกำหนดให้มีส่วนร่วมกับชีวิตของเราจากสถานที่ที่มีค่าควร

เมื่อคุณไปถึงที่ที่คุณเข้าใจว่าความรักและความเป็นเจ้าของ ความมีค่าควรของคุณ เป็นสิทธิโดยกำเนิด และไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องได้รับ อะไรก็เป็นไปได้ บราวน์กล่าวในการสัมภาษณ์ปี 2555 กับ TEDBlog . เก็บความคุ้มค่าไว้บนโต๊ะ การเพิ่มของคุณสามารถอยู่บนโต๊ะ เลื่อนตำแหน่งของคุณบนโต๊ะ ตำแหน่งของคุณอยู่บนโต๊ะ เกรดของคุณอยู่บนโต๊ะ แต่จงรักษาความคู่ควรสำหรับความรักและการเป็นเจ้าของ แล้วแดกดันทุกสิ่งทุกอย่างก็ดูแลตัวเอง

คำคม Brené Brown

อ่านต่อไปสำหรับ 75 คำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจมากที่สุดของบราวน์เกี่ยวกับคุณค่าในตนเอง ความรัก และความเปราะบาง

1. ความรักไม่ใช่สิ่งที่เราให้หรือได้รับ มันเป็นสิ่งที่เราหล่อเลี้ยงและเติบโต ความเชื่อมโยงที่สามารถปลูกฝังได้ระหว่างคนสองคนเมื่อมีอยู่ในแต่ละคน เราสามารถรักผู้อื่นได้มากเท่ากับที่เรารักตัวเองเท่านั้น

2. ความอัปยศ การตำหนิ การดูหมิ่น การทรยศ และการหักห้ามใจในความรักทำให้รากเหง้าของความรักเติบโต ความรักสามารถอยู่รอดได้ในบาดแผลเหล่านี้หากพวกเขาได้รับการยอมรับ รักษาให้หาย และหายาก

3. ความอ่อนแอเป็นบ่อเกิดของนวัตกรรม ความคิดสร้างสรรค์ และการเปลี่ยนแปลง

4. ความกล้าหาญเริ่มต้นด้วยการปรากฏตัวและปล่อยให้ตัวเองถูกมองเห็น

ที่เกี่ยวข้อง: ข้อความที่ตัดตอนมาจากBrené Brown's Rising Strong: ฟิสิกส์ของช่องโหว่

5. หากเราสามารถแบ่งปันเรื่องราวของเรากับผู้ที่ตอบสนองด้วยความเห็นอกเห็นใจและความเข้าใจ ความละอายก็ไม่สามารถอยู่รอดได้

6. ความมืดไม่ทำลายความสว่าง มันกำหนดมัน ความกลัวความมืดทำให้เรามีความสุขในเงามืด

7. หากคุณแลกเปลี่ยนความถูกต้องเพื่อความปลอดภัย คุณอาจพบสิ่งต่อไปนี้: ความวิตกกังวล , ภาวะซึมเศร้า , ความผิดปกติของการกิน, การเสพติด, ความโกรธ, การตำหนิ, ความขุ่นเคืองและความเศร้าโศกที่อธิบายไม่ได้

8. ศรัทธาเป็นสถานที่ลึกลับ ที่เราพบความกล้าที่จะเชื่อในสิ่งที่มองไม่เห็น และความเข้มแข็งที่จะละทิ้งความกลัวต่อความไม่แน่นอนของเรา

9. สิ่งที่เรารู้สำคัญแต่ว่าเราเป็นใครสำคัญกว่า

10. ความคิดถึงยังเป็นรูปแบบการเปรียบเทียบที่อันตรายอีกด้วย ลองนึกถึงความถี่ที่เราเปรียบเทียบชีวิตของเรากับความทรงจำที่ความคิดถึงได้แก้ไขอย่างสมบูรณ์จนไม่เคยมีอยู่จริง

11. ตอนนี้ฉันเห็นแล้วว่าการเป็นเจ้าของเรื่องราวของเราและการรักตัวเองผ่านกระบวนการนั้นเป็นสิ่งที่กล้าหาญที่สุดที่เราจะทำได้อย่างไร

12. สิ่งที่แยกเอกสิทธิ์ออกจากสิทธิ์คือความกตัญญู

13. เมื่อเราล้มเหลวในการกำหนดขอบเขตและทำให้ผู้คนต้องรับผิดชอบ เรารู้สึกว่าถูกนำไปใช้และถูกทารุณกรรม นี่คือเหตุผลที่บางครั้งเราโจมตีว่าเขาเป็นใคร ซึ่งเป็นอันตรายมากกว่าการพูดถึงพฤติกรรมหรือการเลือก

14. การอยู่อย่างเปราะบางเป็นความเสี่ยงที่เราต้องทำหากต้องการสัมผัสกับความเชื่อมโยง

15. หากคุณต้องการสร้างความแตกต่าง ครั้งต่อไปที่คุณเห็นใครบางคนโหดร้ายกับมนุษย์คนอื่น ใช้เป็นการส่วนตัวเพราะมันเป็นเรื่องส่วนตัว!

16. ทำให้มึนงงและมึนงงแสง

17. ความเต็มใจที่จะแสดงตัวเปลี่ยนแปลงเรา มันทำให้เรากล้าหาญขึ้นทุกครั้ง

18. หยุดเดินผ่านโลกเพื่อค้นหาการยืนยันว่าคุณไม่มีส่วนได้ส่วนเสีย คุณจะพบมันเสมอเพราะคุณทำภารกิจนั้นสำเร็จ หยุดกลั่นแกล้งใบหน้าของผู้คนเพื่อหาหลักฐานว่าคุณไม่เพียงพอ คุณจะพบมันเสมอเพราะคุณบรรลุเป้าหมายนั้นแล้ว ความเป็นเจ้าของที่แท้จริงและคุณค่าในตนเองไม่ใช่สินค้า เราไม่ต่อรองค่าของพวกเขากับโลก ความจริงเกี่ยวกับสิ่งที่เราเป็นอยู่ในใจของเรา การเรียกร้องความกล้าหาญของเราคือการปกป้องหัวใจที่บ้าคลั่งของเราจากการประเมินอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งของเราเอง ไม่มีใครอยู่ที่นี่มากกว่าคุณ

19. คนเห็นอกเห็นใจขอสิ่งที่พวกเขาต้องการ พวกเขาปฏิเสธเมื่อจำเป็น และเมื่อตอบว่าใช่ พวกเขาก็หมายความตามนั้น พวกเขามีความเห็นอกเห็นใจเพราะขอบเขตของพวกเขาทำให้พวกเขาไม่โกรธเคือง

20. จนกว่าเราจะรับได้ด้วยใจที่เปิดกว้าง เราไม่เคยให้ด้วยใจที่เปิดกว้างเลยจริงๆ เมื่อเรายึดวิจารณญาณในการรับความช่วยเหลือ แสดงว่าเราใช้วิจารณญาณในการให้ความช่วยเหลือโดยรู้เท่าไม่ถึงการณ์

21. ช่องโหว่ไม่ใช่การชนะหรือแพ้ มีความกล้าที่จะแสดงออกมาและถูกมองเห็นเมื่อเราควบคุมผลลัพธ์ไม่ได้ ความอ่อนแอไม่ใช่จุดอ่อน เป็นการวัดความกล้าที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเรา

22. อุปสรรคสำคัญที่สุดประการหนึ่งในการเชื่อมต่อคือความสำคัญทางวัฒนธรรมที่เราวางไว้ในการ 'ไปคนเดียว' อย่างไรก็ตาม เรามาเพื่อเทียบความสำเร็จโดยไม่จำเป็นต้องมีใครเลย พวกเราหลายคนยินดีที่จะยื่นมือช่วยเหลือ แต่เราไม่ค่อยเต็มใจที่จะขอความช่วยเหลือเมื่อเราต้องการความช่วยเหลือด้วยตนเอง เหมือนกับว่าเราได้แบ่งโลกออกเป็นผู้ให้ความช่วยเหลือและผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือ ความจริงก็คือเราทั้งสอง

23. เพียงเพราะมีคนไม่เต็มใจหรือไม่สามารถรักเราได้ ไม่ได้หมายความว่าเราไม่น่ารัก

ที่เกี่ยวข้อง: Netflix พิเศษของBrené Brown ออกแล้ว! 5 คำคมที่ดีที่สุดจากราชินีแห่งความอ่อนแอ

24. คุณไม่สามารถอับอายหรือดูถูกผู้คนในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของพวกเขา

25. ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงของฉัน ชีวิต มากกว่าการตระหนักว่าเป็นการเสียเวลาประเมินความมีค่าควรของฉันด้วยการชั่งน้ำหนักปฏิกิริยาของผู้คนบนอัฒจันทร์

26. อย่าถามว่าโลกต้องการอะไร ถามสิ่งที่ทำให้คุณมีชีวิตและไปทำมัน เพราะสิ่งที่โลกต้องการคือคนที่มีชีวิตขึ้นมา

27. เราเป็นใครและเรามีส่วนร่วมกับโลกอย่างไรเป็นตัวทำนายที่แข็งแกร่งกว่ามากว่าลูก ๆ ของเราจะทำอย่างไรมากกว่าสิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับการเป็นพ่อแม่

28. การรักตัวเองและสนับสนุนซึ่งกันและกันในกระบวนการของการกลายเป็นจริงอาจเป็นการกระทำที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของความกล้าหาญอย่างมาก

29. ไม่มีใครเอื้อมมือไปหาคุณเพื่อขอความเห็นอกเห็นใจหรือเอาใจใส่ ดังนั้นคุณสามารถสอนพวกเขาถึงวิธีประพฤติตนให้ดีขึ้น พวกเขาเอื้อมมือมาหาเราเพราะพวกเขาเชื่อในความสามารถของเราที่จะรู้จักความมืดของเราดีพอที่จะนั่งกับพวกเขาในความมืด

30. บรรดาผู้ที่รู้สึกน่ารัก ผู้ที่รัก และมีประสบการณ์ในการเป็นเจ้าของเพียงเชื่อว่าพวกเขาคู่ควรกับความรักและการเป็นเจ้าของ

31. ความกล้าหาญเป็นเหมือน—เป็นนิสัย เป็นนิสัย มีคุณธรรม คุณได้รับมันด้วยการกระทำที่กล้าหาญ มันเหมือนกับว่าคุณเรียนว่ายน้ำด้วยการว่ายน้ำ คุณเรียนรู้ความกล้าหาญโดยความกล้าหาญ

32. เราไม่สามารถเพิกเฉยต่อความเจ็บปวดและรู้สึกเห็นอกเห็นใจในเวลาเดียวกันได้

33. บางครั้งเมื่อเราทุบตีตัวเองเราต้องหยุดและพูดกับเสียงที่ก่อกวนภายในว่า 'ผู้ชายฉันกำลังทำดีที่สุดเท่าที่จะทำได้'

34. ฉันเชื่อว่าการเป็นเจ้าของความมีค่าควรของเราคือการยอมรับว่าเราศักดิ์สิทธิ์ บางทีการโอบรับความเปราะบางและการเอาชนะอาการชาอาจเป็นเรื่องของการดูแลและการเลี้ยงดูจิตวิญญาณของเรา

35. เราไม่ต้องทำทั้งหมดคนเดียว เราไม่เคยตั้งใจ

36. เราจะคาดหวังให้ผู้คนให้คุณค่ากับงานของเราได้อย่างไรเมื่อเราไม่เห็นคุณค่าตัวเองมากพอที่จะกำหนดและกำหนดขอบเขตที่ไม่สบายใจ?

ที่เกี่ยวข้อง: หนังสือ 3 เล่มที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณและเปลี่ยนชีวิตของคุณ

37. ใช่ ฉันไม่สมบูรณ์ อ่อนแอ และบางครั้งก็กลัว แต่นั่นไม่ได้เปลี่ยนความจริงที่ว่าฉันกล้าหาญและคู่ควรกับความรักและการเป็นเจ้าของ

38. ความถูกต้องคือการปฏิบัติทุกวันในการปล่อยสิ่งที่เราคิดว่าเราควรจะเป็นและโอบรับว่าเราเป็นใคร

39. การอยู่อย่างเต็มใจคือการได้มีส่วนร่วมกับชีวิตของเราจากสถานที่อันมีค่าควร หมายถึงการปลูกฝังความกล้าหาญ ความเห็นอกเห็นใจ และความเชื่อมโยงให้ตื่นขึ้นในตอนเช้าและคิดว่า 'ไม่ว่าจะทำอะไรเสร็จและเหลืออีกเท่าไร ฉันก็พอแล้ว'

40. การวิจัยบอกเราว่าเราตัดสินผู้คนในพื้นที่ที่เราเสี่ยงต่อการอับอาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเลือกคนที่ทำได้แย่กว่าที่เราทำ ถ้าฉันรู้สึกดีกับการเป็นพ่อแม่ ฉันก็ไม่สนใจที่จะตัดสินทางเลือกของคนอื่น ถ้าฉันรู้สึกดีกับรูปร่างของตัวเอง ฉันจะไม่ไปล้อเลียนเรื่องน้ำหนักหรือรูปร่างหน้าตาของคนอื่น เราต่อสู้กันอย่างหนักเพราะเราใช้กันและกันเป็นฐานยิงจากความบกพร่องที่น่าอับอายของเราเอง

41. เขตแดน—คุณเคารพขอบเขตของฉัน และเมื่อคุณไม่ชัดเจนว่าอะไรโอเคและไม่เป็นไร คุณถาม คุณยินดีที่จะปฏิเสธ

42. คุณเป็นผู้ใหญ่ที่คุณต้องการให้ลูกของคุณเติบโตขึ้นมาหรือไม่?

43. อยู่ในเลนของคุณเอง การเปรียบเทียบฆ่าความคิดสร้างสรรค์และความสุข

44. การเป็นเจ้าของเรื่องราวของเราและการรักตัวเองผ่านกระบวนการนั้นเป็นสิ่งที่กล้าหาญที่สุดที่เราจะทำ

45. อย่าประมาทพลังของการถูกมองเห็น

46. ​​การติดตั้งเป็นหนึ่งในอุปสรรคที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการเป็นเจ้าของ ความเหมาะสมเป็นเรื่องเกี่ยวกับการประเมินสถานการณ์และกลายเป็นคนที่คุณต้องการเพื่อที่จะได้รับการยอมรับ ในทางกลับกัน เราไม่ได้ต้องการให้เราเปลี่ยนแปลงตัวตนของเรา มันต้องการให้เราเป็นอย่างที่เราเป็น

47. ฉันนิยามผู้นำว่าเป็นใครก็ตามที่รับผิดชอบในการค้นหาศักยภาพในผู้คนและกระบวนการ และเป็นผู้ที่มีความกล้าที่จะพัฒนาศักยภาพนั้น

48. การเลือกที่จะอยากรู้อยากเห็นคือการเลือกที่จะอ่อนแอเพราะเราต้องยอมจำนนต่อความไม่แน่นอน

49. ความรักเป็นสิ่งไม่แน่นอน มันเสี่ยงอย่างเหลือเชื่อ และการรักใครสักคนทำให้เราสัมผัสได้ถึงอารมณ์ ใช่ มันน่ากลัว และใช่ เราเปิดรับความเจ็บปวด แต่คุณลองนึกภาพชีวิตของคุณโดยไม่รักหรือถูกรักได้ไหม

50. เรามีความสัมพันธ์ทางชีววิทยา ทางปัญญา ทางร่างกาย และทางวิญญาณสู่ความรัก ถูกรัก และเป็นส่วนหนึ่ง

51. เราเสี่ยงที่จะพลาดความสุขเมื่อเรายุ่งกับการไล่ตามสิ่งที่ไม่ธรรมดามากเกินไป

52. เราเลือกความกล้าหาญหรือเลือกความสบายใจได้ แต่เราไม่มีทั้งสองอย่าง ไม่พร้อมกัน.

53. เมื่อฉันละทิ้งความพยายามที่จะเป็นทุกอย่างให้กับทุกคน ฉันมีเวลา ความสนใจ ความรักและความผูกพันกับคนสำคัญในชีวิตมากขึ้น

54. เพียงเพราะเราไม่ได้วัดถึงมาตรฐานของความสำเร็จไม่ได้หมายความว่าเราไม่มีพรสวรรค์และพรสวรรค์ที่มีเพียงเราเท่านั้นที่สามารถนำมาสู่โลกได้ เพียงเพราะบางคนมองไม่เห็นคุณค่าในสิ่งที่เราสามารถสร้างหรือบรรลุผล ไม่ได้เปลี่ยนคุณค่าของมันหรือของเรา

55. ขอบเขตนั้นยากเมื่อคุณต้องการให้ใครมาชอบและเมื่อคุณเป็นคนที่ชอบใจชอบใจที่จะเป็นคนง่าย สนุก และยืดหยุ่น

56. เราทุกคนรู้สึกขอบคุณสำหรับผู้ที่เขียนและพูดในลักษณะที่ช่วยให้เราจำได้ว่าเราไม่ได้อยู่คนเดียว

57. ผู้คนอาจเรียกสิ่งที่เกิดขึ้นในวัยกลางคนว่า 'วิกฤต' แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น เป็นเวลาที่คลี่คลาย—เป็นช่วงเวลาที่คุณรู้สึกหมดหวังที่จะใช้ชีวิตที่คุณต้องการจะมีชีวิตอยู่ ไม่ใช่ชีวิตที่คุณ 'ควรจะอยู่' การคลี่คลายเป็นช่วงเวลาที่คุณถูกท้าทายจากจักรวาลให้ปล่อยคนที่คุณคิดว่าคุณควรจะเป็นและยอมรับตัวตนของคุณ

58. เมื่อเราวิตกกังวล ขาดการติดต่อ เปราะบาง โดดเดี่ยว และรู้สึกหมดหนทาง การดื่มเหล้า อาหาร และการทำงาน และเวลาออนไลน์ที่ไม่รู้จบจะรู้สึกสบายใจ แต่ในความเป็นจริง สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงเงาที่ทอดยาวมาสู่ชีวิตของเรา

59. ตอนนี้ฉันเข้าใจแล้วว่าเพื่อให้รู้สึกถึงความเป็นเจ้าของที่แท้จริง ฉันต้องนำตัวตนที่แท้จริงของฉันมาที่โต๊ะ และฉันสามารถทำเช่นนั้นได้หากฉันกำลังฝึกการรักตนเอง

60. เราสามารถพูดถึงความกล้าหาญ ความรัก และความเห็นอกเห็นใจได้จนกว่าเราจะฟังดูเหมือนร้านการ์ดอวยพร แต่ถ้าเราไม่เต็มใจที่จะพูดคุยกันอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับสิ่งที่ขัดขวางการนำสิ่งเหล่านี้ไปใช้ในชีวิตประจำวัน เราจะไม่มีวัน เปลี่ยน ไม่เลย.

61. เมื่อเราเป็นเจ้าของเรื่องราวของเรา เราหลีกเลี่ยงการติดอยู่กับตัวละครในเรื่องที่คนอื่นกำลังเล่า

62. ความเอื้ออาทรไม่ใช่ช่องทางฟรีสำหรับคนที่จะฉวยโอกาสจากเรา ปฏิบัติต่อเราอย่างไม่เป็นธรรม หรือไม่ตั้งใจดูหมิ่นเหยียดหยาม

63. เครื่องหมายของหัวใจที่ดุร้ายคือการใช้ชีวิตที่ขัดแย้งกับความรักในชีวิตของเรา มันคือความสามารถในการแกร่งและอ่อนโยน ตื่นเต้นและหวาดกลัว กล้าหาญและหวาดกลัว—ทั้งหมดในเวลาเดียวกัน

64. คุณจะเป็นส่วนหนึ่งของทุกที่ที่คุณแสดงเป็นตัวเองและพูดคุยเกี่ยวกับตัวเองและงานของคุณอย่างแท้จริง

65. ความนิ่งไม่ได้เกี่ยวกับการมุ่งเน้นที่ความว่างเปล่า มันเกี่ยวกับการสร้างการหักบัญชี เป็นการเปิดพื้นที่ว่างทางอารมณ์และปล่อยให้เรารู้สึก คิด ฝันและตั้งคำถาม

66. ความกล้าไม่ได้บอกว่าฉันเต็มใจที่จะเสี่ยงกับความล้มเหลว กล้าพูดว่า ฉันรู้ว่าในที่สุดฉันจะล้มเหลว และฉันก็ยังอยู่

67. แสดงให้คนที่เจ็บปวดและอย่ามองไปทางอื่น

ขบวนพาเหรดรายวัน

68. เราไม่ตัดสินใครเมื่อเรารู้สึกดีกับตัวเอง

69. ถ้าอยากสร้างความหมายเราต้องสร้างงานศิลปะ ทำอาหาร, เขียน, วาด, ขีดเขียน, ระบายสี, สมุดภาพ, ถ่ายภาพ, คอลลาจ, ถัก, สร้างเครื่องยนต์ใหม่, ปั้น, เต้นรำ, ตกแต่ง, แสดง, ร้องเพลง—มันไม่สำคัญ ตราบใดที่เรากำลังสร้าง เรากำลังปลูกฝังความหมาย

70. ความเชื่อมโยงที่เราสร้างขึ้นโดยการตัดสินและเยาะเย้ยผู้อื่นไม่ใช่การเชื่อมต่อที่แท้จริง

71. เมื่อเราเมตตาตัวเอง เราสร้างอ่างเก็บน้ำแห่งความเห็นอกเห็นใจที่เราสามารถขยายไปสู่ผู้อื่นได้

72. ลูกๆ ของเราเรียนรู้วิธีเห็นอกเห็นใจตนเองโดยการดูเรา และคนรอบข้างก็รู้สึกอิสระที่จะเป็นตัวของตัวเองและเชื่อมโยงกัน

73. เรารู้จักตนเองมากแค่ไหนมีความสำคัญอย่างยิ่ง แต่วิธีปฏิบัติต่อตนเองเป็นสิ่งสำคัญที่สุด

74. ความเจ็บปวดจะบรรเทาลงเมื่อเรารับรู้และดูแลมันเท่านั้น

75. หนังสือที่ไม่สมบูรณ์ที่ได้รับการตีพิมพ์ดีกว่าหนังสือที่สมบูรณ์แบบที่ไม่เคยออกจากคอมพิวเตอร์ของฉัน

ต้องการบูสต์มากกว่านี้หรือไม่? ลองดูรายการเหล่านี้สิ ยกระดับภาพยนตร์สตรีมมิ่งบน Netflix