28 สูตรผักรากคาร์โบไฮเดรตต่ำที่คุณต้องใช้ในการหมุนเวียนของคุณในฤดูใบไม้ร่วงนี้
ค้นหาจำนวนนางฟ้าของคุณ
รับสูตร: สลัดผักชีฝรั่งดิบที่คลุกเคล้ากับสมุนไพรสด อารูกูลา ผักกาดหอม และน้ำสลัดมะนาว ทำให้เป็นเครื่องเคียงคาร์โบไฮเดรตต่ำที่กรอบและหวาน สดชื่นและทานง่าย รับสูตร: Jicama Arugula Herb Salad with Lime Vinaigrette (แม่ไร้น้ำตาล)
เปิดแกลลอรี่ 28 รูปภาพเมื่อพูดถึงการรับประทานผัก รากผัก อร่อยมากและสามารถนำไปรวมในสูตรอาหารต่างๆ ได้หลากหลายวิธี หากคุณกำลังมองหาสูตรรากผักที่ดีที่สุดสำหรับช่วงฤดูใบไม้ร่วงนี้ แต่ยังต้องการยึดติดกับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำด้วย การเลือกผักที่มีรากต่อไปนี้จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายด้วยไลฟ์สไตล์คาร์โบไฮเดรตต่ำ
ผักรากคืออะไร?
โดยทั่วไปแล้ว ผักราก เช่น มันฝรั่ง แครอท และมันเทศมีคาร์โบไฮเดรตสูงเกินไปที่จะรวมไว้ในคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือ คีโตไดเอท ดังนั้น ให้ยึดตามตัวเลือกผักที่มีรากคาร์โบไฮเดรตต่ำเหล่านี้: หัวหอม กะหล่ำปลี หัวไชเท้า หัวผักกาด จิคามา รูตาบากา เซเลอริแอก และกะหล่ำดอก
ที่เกี่ยวข้อง: สูตรเรือยัดไส้คาร์โบไฮเดรตต่ำ
วิธีการย่างผักราก
รากผักย่างจะดึงความหวานตามธรรมชาติออกมาและสร้างเนื้อสัมผัสอันแสนอร่อยที่ไม่สามารถเอาชนะได้ เมื่อเทียบกับ as ผัด , นึ่ง หรือแม้แต่ไมโครเวฟ กระบวนการคั่วรากผักอย่างช้าๆ จะสร้างรสชาติอาหารที่คุณอาจกำลังมองหาในรสชาติที่ดี อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ . เริ่มต้นด้วยน้ำมันที่มีคุณภาพดีเสมอเพื่อโยนผักรากลงไปก่อนย่าง ของโปรด น้ำมันเพื่อสุขภาพ ได้แก่ น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว และ อาโวคาโด น้ำมัน. การใช้ความร้อนที่สูงขึ้นประมาณ 400 ถึง 425 องศาฟาเรนไฮต์จะทำให้รากผักของคุณมีเนื้อสัมผัสที่กรอบนอกกรอบดีและสร้างศูนย์ที่นุ่มและอร่อย
ที่เกี่ยวข้อง: สูตรสควอชสปาเก็ตตี้คาร์โบไฮเดรตต่ำ
ถ้าคุณชอบสูตรอาหารแบบนี้สำหรับตัวคุณเองและครอบครัว คุณอาจสนใจเมนูของฉัน สมาชิกวางแผนมื้ออาหาร . แผนอาหารคีโตคาร์โบไฮเดรตต่ำรายสัปดาห์ส่งถึงกล่องจดหมายของคุณทุกวันศุกร์พร้อมรายการช้อปปิ้ง ส่วนที่ดีที่สุดเกี่ยวกับคุณลักษณะการวางแผนมื้ออาหารของฉันคือ หากคุณไม่สนใจมื้ออาหารเย็นมื้อใดมื้อหนึ่ง คุณสามารถเปลี่ยนเป็นอย่างอื่นได้ คุณยังสามารถเปลี่ยนขนาดที่ให้บริการและรายการช้อปปิ้งจะปรับเปลี่ยน คุณสามารถมีวิถีชีวิตแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำ/คีโตที่ยั่งยืนได้เมื่อคุณเตรียมและวางแผนมื้ออาหารมาอย่างดี
ตำราอาหารเล่มใหม่ของฉัน Naturally Keto คือ พร้อมสำหรับการสั่งซื้อแล้ว! มีสูตรคีโตเจนิคมากกว่า 135 สูตรสำหรับทั้งครอบครัว! ปราศจากถั่วกว่า 115 ชนิด ไม่มีผลิตภัณฑ์จากนม 70 ชนิด และไข่ 75 สูตร ทำให้เป็นแหล่งข้อมูลที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่แพ้อาหาร!
Brenda Bennett เป็นบล็อกเกอร์ที่อยู่เบื้องหลังเว็บไซต์ยอดนิยม SugarFreeMom.com ที่ซึ่งเธอแบ่งปันสูตรคีโตที่ปราศจากน้ำตาล คาร์โบไฮเดรตต่ำ สำหรับทั้งครอบครัว สูตรอาหารก็เป็นมิตรกับภูมิแพ้เช่นกัน หลายๆ สูตรอาจปราศจากถั่วจากต้น ปราศจากถั่ว และปราศจากผลิตภัณฑ์จากนม
