Rebel Wilson ให้เครดิตการลดน้ำหนักของเธอด้วยวิธี Mayr ซึ่งเกี่ยวข้องกับการเคี้ยวแต่ละครั้ง 40 ครั้ง แต่มันยั่งยืนหรือไม่?

การกินความเครียดเป็นผลข้างเคียงของการกักกัน แต่ สนามที่สมบูรณ์แบบ ดาว กบฎวิลสัน ได้ใช้ 11 เดือนที่ผ่านมาเพื่อทำสิ่งที่ตรงกันข้าม

ในเดือนมกราคมนักแสดงหญิงวัย 40 ปีได้ประกาศปีแห่งสุขภาพของเธอในปี 2020 บนอินสตาแกรม และเริ่มต้นปีด้วยการเล่นกีฬาการเดินเล่นน้ำเยอะ ๆ และข้อตกลงในการหลีกเลี่ยงน้ำตาลและอาหารขยะ และจากรูปถ่ายล่าสุดของเธอเธอก็ประสบความสำเร็จ นอกเหนือจากการทำงานร่วมกับเทรนเนอร์ของเธอแล้ว Jono Castano มีรายงานว่านักแสดงหญิงชาวออสเตรเลียกำลังติดตาม วิธี Mayr

ไม่เคยได้ยินวิธี Mayr? เชื่อหรือไม่ว่ามันมีมาตั้งแต่ทศวรรษที่ 1920 และเมื่อไม่นานมานี้ได้พาดหัวข่าวด้วยความสำเร็จของแผนดังกล่าวของ Wilson สิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับ Rebel Wilson’s มีดังนี้ ลดน้ำหนัก การเดินทางและความสำเร็จของเธอในแผน

การเดินทางเพื่อลดน้ำหนักของ Rebel Wilson

เส้นทางการลดน้ำหนักของ Wilson เป็นเรื่องที่ซับซ้อน ในการให้สัมภาษณ์กับ คน , เธอยอมรับว่าเธอเคยกินอาหารประมาณ 3,000 แคลอรี่ต่อวัน เพราะปกติพวกเขาทานคาร์โบไฮเดรตฉันจึงยังคงหิวอยู่ดังนั้นฉันจึงเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงซึ่งเป็นเรื่องที่ท้าทายเพราะฉันไม่เคยกินเนื้อสัตว์มากนัก ฉันกินปลาแซลมอนและ อกไก่ .

แม้ว่าเธอจะมีความสมดุลและยอมรับว่าบางสัปดาห์เป็นเพียงการตัดบัญชีและไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้ แต่อาหารที่มีโปรตีนสูงที่เธออ้างถึงคือ Mayr Method วิลสันมาเยี่ยม VivaMayr Altaussee ซึ่งเป็นสปาเพื่อการแพทย์ในเมือง Altaussee ประเทศออสเตรียซึ่งนำเสนอโปรแกรมเวอร์ชันภายใต้การดูแลด้วยตนเอง ในเดือนมีนาคมเธอ บรรยายภาพ Instagram ของตัวเธอเองยืนอยู่หน้าทะเลสาบออสเตรียซึ่งเป็นฉากหลังของ เจมส์บอนด์ ภาพยนตร์ คลื่นความถี่ : เมื่อพรมแดนเปิดขึ้นอีกครั้งและเราสามารถเดินทางไปยังสถานที่โปรดของเราได้ฉันแทบรอไม่ไหวที่จะกลับไป @vivamayraltaussee ในออสเตรียและเดินทางเพื่อสุขภาพของฉันต่อไป!

วิลสันติดตามผู้บริหารของรายการที่บ้านและเมื่อเร็ว ๆ นี้รายงานว่าเธออยู่ในขณะนี้ ห่างออกไปเพียงหกปอนด์ จากน้ำหนักเป้าหมาย 165

ดูโพสต์นี้บน Instagram

โพสต์ที่แบ่งปันโดย Rebel Wilson (@rebelwilson)

Mayr Method คืออะไร?

มาสำรองข้อมูลกัน: อะไร คือ วิธี Mayr? วิธีการของ Mayr ได้รับการพัฒนาโดยนักฟิสิกส์ชาวออสเตรีย Dr. Franz Xaver Mayr หลังจากที่เขาได้รับรู้ว่าแหล่งที่มาของพลังงานความมีชีวิตชีวาและสุขภาพที่ดีอยู่ในลำไส้ของเรา ดังนั้นเป้าหมายของโปรแกรมคือการสนับสนุนสุขภาพของลำไส้ Maximilian Schubert ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ Vivamayr Medical Center Altaussee อธิบายว่าโปรแกรมของ Mayer มีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบทางเดินอาหารทั้งหมดโดยเฉพาะในลำไส้และเพื่อฟื้นฟูสุขภาพที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

ที่เกี่ยวข้อง: ทุกคำพูดของ Chrissy Metz ได้กล่าวเกี่ยวกับการเดินทางลดน้ำหนักของเธอ

Schubert กล่าวว่าอาหารแบบดั้งเดิมนั้นขึ้นอยู่กับองค์ประกอบสามอย่างที่ยังคงใช้อยู่ในปัจจุบัน: พักลำไส้ ทำความสะอาดลำไส้และการบำบัดช่องท้องด้วยตนเอง โปรแกรมนี้ได้รับการปรับแต่งให้เหมาะกับแต่ละบุคคลและหากคุณไปที่สปา Vivamayr คุณกำลังดูราคาเริ่มต้นที่ $ 2,500 ต่อหนึ่งสัปดาห์ (ไม่รวมการเดินทางที่พักอาหารเสริมยาหรือการตรวจเลือดที่จำเป็นในสถานที่)

เมื่อถึงที่นั่นแพทย์จะปรับแผนการรับประทานอาหารให้เหมาะกับความต้องการของคุณโดยจะเริ่มจากการอดอาหารชาน้ำหรือสต็อกผักซึ่งชูเบิร์ตเรียกว่าขั้นตอนที่เข้มงวดที่สุด ขั้นตอนที่สองเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารเพื่อให้ลำไส้ได้พักผ่อนมากที่สุด อาหารที่ย่อยยาก (หัวหอมกระเทียมผลไม้กะหล่ำปลีถั่วฝักยาวและอาหารดิบ) หรืออาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับแต่ละคน (ข้าวสาลีผลิตภัณฑ์นมวัวและอาหารอื่น ๆ ที่อาจก่อให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบ) Schubert อธิบาย ขั้นตอนที่สามซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อการฟื้นฟูและการพักผ่อนของลำไส้เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารเพื่อล้างพิษอย่างอ่อนซึ่งประกอบด้วยผักที่มีโปรตีนหรือผักที่มีคาร์โบไฮเดรต

ดูโพสต์นี้บน Instagram

โพสต์ที่แบ่งปันโดย Rebel Wilson (@rebelwilson)

ที่เกี่ยวข้อง: อะไรคือประโยชน์ของการอดอาหารเป็นระยะ ๆ ?

นอกจากนี้ยังมีการทำความสะอาดลำไส้ด้วยเกลือเอปสันแมกนีเซียมซิเตรตหรือเกลือยาระบาย ดังที่ชูเบิร์ตกล่าวว่าเป้าหมายคือการมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ไม่เกินห้าครั้งเพื่อให้ของเหลวสม่ำเสมอต่อวัน ตามด้วยการบำบัดช่องท้องด้วยตนเองซึ่งช่วยสนับสนุนระบบทางเดินอาหารและการฟื้นฟูร่างกายด้วยวิธีการต่างๆเช่นวารีบำบัดการพันตัวการอาบน้ำ Kneipp อ่างแช่เท้าการนวด WATSU การบำบัดด้วยความเย็นและการบำบัดด้วยออกซิเจน

หลักการเพิ่มเติมสำหรับ Mayr Method ได้แก่ :

• เคี้ยวอาหารให้ละเอียดอย่างน้อย 40–60 ครั้ง
• หยุดกินเมื่อคุณพอใจไม่ใช่เมื่อคุณอิ่ม
• ดื่มระหว่างมื้ออาหารไม่ใช่ขณะรับประทานอาหาร
• รออย่างน้อย 4-5 ชั่วโมงระหว่างมื้ออาหาร
• งดอาหารดิบหลัง 16:00 น.
• อาหารเย็นควรมีน้ำหนักเบาและย่อยง่ายและควรรับประทานให้เร็วที่สุด

วิธี Mayr ยั่งยืนหรือไม่?

ริมะตัวน้อย นักโภชนาการและโค้ชด้านโภชนาการที่ลงทะเบียนในนอร์ทแคโรไลนากล่าวว่าอาจจะไม่ ในขณะที่บางแง่มุมของวิธีการของ Mayr ที่ส่งเสริมการกินที่ดีต่อสุขภาพเช่นการหยุดกินเมื่ออิ่มแล้วการกินช้าๆและกินอาหารเช้าที่ใหญ่กว่าอาหารเย็นอาจเป็นประโยชน์อย่างยั่งยืน แต่อาหารโดยรวมก็ จำกัด เกินไปและไม่ยั่งยืนในระยะยาว

ที่เกี่ยวข้อง: อย่า Hangry อีกต่อไป! นี่คือ 6 เคล็ดลับสำหรับมืออาชีพในการรับประทานอาหารอย่างมีสติมากขึ้น

Amanda A.Kostro Miller นักกำหนดอาหารที่ขึ้นทะเบียนและนักโภชนาการด้านอาหารที่ได้รับใบอนุญาตซึ่งทำหน้าที่ในคณะกรรมการที่ปรึกษาสำหรับ ช่างฟิตนั่งเล่น กล่าวเสริมหากมีคนเข้ารับการรักษาที่ศูนย์บำบัดราคาแพงจริง ๆ โอกาสที่น้ำหนักลดอาจเกิดขึ้นที่ศูนย์ควบคุม แต่การลดน้ำหนักจะช้าลงหรือถอยหลังเมื่อบุคคลนั้นกลับมาเป็นปกติ ชีวิต . เว้นแต่ศูนย์นี้จะทำการติดตามและให้คำปรึกษาด้านโภชนาการเป็นรายบุคคลจำนวนมากผลลัพธ์ก็น่าจะไม่ติดเธอเน้น

ไคลเนอร์ยอมรับโดยสังเกตว่าความสำเร็จส่วนใหญ่ของโปรแกรมบนไซต์มาจากความสนใจที่คุณได้รับ อาหารสุขภาพ จัดเตรียมและรับใช้อย่างเชี่ยวชาญสภาพแวดล้อมที่ปราศจากความเครียดและการให้ความสำคัญกับการมีสติ ทั้งหมดนี้ยอดเยี่ยมมาก แต่ถ้าคุณสามารถทำสิ่งเหล่านั้นได้ทั้งหมดในชีวิตประจำวันคุณอาจไม่ต้องเสียเงินสักสองสามคนเพื่อไปสปาและเรียนรู้วิธีทำเธอกล่าว

มิลเลอร์ยังเตือนด้วยว่าแง่มุมบางอย่างของคนกินอาหารที่ชายแดนของการกินที่ไม่เป็นระเบียบ วิธีนี้มีแนวทางปฏิบัติบางอย่างที่อาจทำให้ความผิดปกติของการรับประทานอาหารรุนแรงขึ้นและรูปแบบการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นระเบียบ (เช่นการนับจำนวนการกัดของคุณ) เธอกล่าว ด้วยเหตุนี้มิลเลอร์จึงกล่าวว่าวิธีนี้ไม่ควรทำโดยผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นระเบียบหรือมีประวัติเกี่ยวกับความผิดปกติของการรับประทานอาหาร

เธอยังตั้งข้อสังเกตว่ากฎบางข้ออาจตีความได้ยากด้วยตัวคุณเอง 'งดอาหารดิบ' หลัง 16:00 น. ค่อนข้างคลุมเครือว่าอาหารดิบคืออะไร ผักดิบ? ปลาดิบ / ซูชิ? เธออธิบาย Leslie Bonci นักกำหนดอาหารด้านกีฬาของ Kansas City Chiefs กล่าวเสริมว่าอาหารดิบเช่นผลิตผลมีไฟเบอร์และของเหลวสูงและแคลอรี่ต่ำกว่าและให้ปัจจัยเติมเต็มดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่อาหารเหล่านี้จะต้องถูก จำกัด หลัง 16.00 น. ในความเป็นจริงสิ่งเหล่านี้จะดีมากที่จะรวมไว้ในภายหลัง

อย่างไรก็ตาม Bonci ตั้งข้อสังเกตว่ามีประโยชน์ที่เป็นประโยชน์ที่คุณสามารถรับได้จากโปรแกรมเช่นการเรียนรู้ที่จะเคี้ยวอาหารของคุณโดยทั่วไปมากขึ้น (ไม่จำเป็นต้องไปถึง 40 ครั้งต่อการกัด) การกินอาหารที่ทำให้คุณรู้สึกอิ่มและอิ่ม ขึ้นอยู่กับโปรตีนเพื่อที่คุณจะได้หลีกเลี่ยงแคลอรี่ส่วนเกินจากของว่าง

วิธีลองใช้ Mayr Method ที่บ้าน

หากคุณไม่ต้องการไปสปาด้วยตนเองมีหนังสือเกี่ยวกับ Mayr Method ที่คุณสามารถซื้อและทำตามได้ ไคลเนอร์แนะนำให้ทำการปรับแต่งโปรแกรมของคุณเองที่บ้านด้วย

จดหมายข่าว Healthy Now

คำแนะนำของฉันสำหรับคนที่ต้องการลองรับประทานอาหารนี้คือการใช้แง่มุมที่เป็นประโยชน์เช่นการรับประทานอาหารอย่างมีสติเน้นอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการกระจายแคลอรี่ตลอดทั้งวันเมื่อเทียบกับการรับประทานอาหารมื้อเย็นมื้อใหญ่เธอกล่าว ทิ้งส่วนอื่น ๆ ของอาหารที่ไม่ได้อยู่บนพื้นฐานของวิทยาศาสตร์และอาจส่งเสริมพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นการสวนล้างลำไส้การเคี้ยวอาหารแต่ละคำให้ได้ 40 ครั้งไม่ดื่มน้ำพร้อมมื้ออาหารกำจัดของว่างและอาหารทั้งหมดโดยไม่จำเป็นหลีกเลี่ยงอาหารดิบหลัง 16.00 น. การดีท็อกซ์ และการอดอาหารเธอกล่าว

ถัดไปอ่านเกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่เข้าใจง่ายซึ่งเป็นการต่อต้านการรับประทานอาหารเพื่อยุติการรับประทานอาหารทั้งหมด

แหล่งที่มา:

• ดร. แม็กซิมิเลียนชูเบิร์ตผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ ศูนย์การแพทย์ Vivamayr Altaussee
• Rima Kleiner, MS, RD จาก จาน ปลา
• Amanda A.Kostro Miller นักกำหนดอาหารที่ลงทะเบียนและนักโภชนาการด้านอาหารที่ได้รับใบอนุญาตในคณะกรรมการที่ปรึกษาสำหรับ ช่างฟิตนั่งเล่น
• Leslie Bonci , MPH, RDN, CSSD, LDN, นักกำหนดอาหารด้านกีฬา, Kansas City Chiefs