เครื่องดื่มและอาหาร Starbucks Low-Carb เพื่อสุขภาพ (เคล็ดลับในการสั่งซื้อ + 15 สูตร)

คุณเป็นคนประเภทที่ไปร้านกาแฟทุกวันหรือไม่? เท่าที่ฉันรักสตาร์บัคส์ ฉันไม่ชอบน้ำตาลทั้งหมดที่มักจะบรรจุในเครื่องดื่มและขนมอบของพวกเขา ถ้าชอบไปร้านกาแฟแต่อยากหาวิธีมี คาร์โบไฮเดรตต่ำ และ เหล่านี้ เครื่องดื่ม Starbucks (และอาหาร!) ที่นี่เหมาะสำหรับคุณ

อย่าข้ามเครื่องดื่มแก้วโปรดจากสตาร์บัคส์เพียงเพราะว่าคุณกำลังทานคาร์โบไฮเดรตต่ำหรืองดน้ำตาลออกจากอาหารของคุณ มีหลายวิธีในการสั่งซื้อสตาร์บัคส์คาร์โบไฮเดรตต่ำหรือแม้แต่ทำเอง

พลิกดูสไลด์โชว์ด้านบนเพื่อดูแนวคิดเกี่ยวกับสูตรอาหารที่ดีต่อสุขภาพของ Starbucks หรือดูคำแนะนำด้านล่างสำหรับตัวเลือกที่ดีที่สุดเมื่อสั่งอาหารจากร้านกาแฟ

วิธีการสั่งซื้อเครื่องดื่มคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ Starbucks

เครื่องดื่ม Starbucks เพื่อสุขภาพอาจเป็นสิ่งที่ท้าทาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณหลีกเลี่ยงน้ำตาล การข้ามน้ำตาลและน้ำเชื่อมเพิ่มเติมนั้นชัดเจน แต่ก็มีน้ำตาลซ่อนอยู่ที่อื่นเช่นกัน

คุณสามารถหาตัวเลือกแคลอรีต่ำได้โดยขอนมพร่องมันเนย แต่คุณจะไม่หลีกเลี่ยงน้ำตาลด้วยวิธีนี้ นมมีน้ำตาลชนิดหนึ่งเรียกว่าแลคโตส (ประมาณ 12 กรัมต่อถ้วย)

ที่ร้านขายของชำ คนที่ต้องการตัดน้ำตาลมักจะซื้ออัลมอนด์ กะทิ หรือแม้แต่ถั่วเหลือง ซึ่งทั้งหมดนี้มาในพันธุ์ที่ไม่หวาน น่าเสียดายที่สตาร์บัคส์ใช้น้ำตาลทุกชนิด กะทิของพวกเขามีคาร์โบไฮเดรตมากกว่านม (18 กรัมต่อถ้วย) และนมอัลมอนด์มีปริมาณเกือบเท่ากัน (11 กรัมต่อถ้วย)

ดังนั้นคุณจะสั่งเครื่องดื่มปราศจากน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ Starbucks ได้อย่างไร? ในระดับหนึ่ง มันจะเป็นการแลกเปลี่ยนระหว่างรสชาติ คาร์โบไฮเดรต และแคลอรี่ มีตัวเลือกสองสามอย่าง:

1. สั่งกาแฟดำ. นี่เป็นตัวเลือกที่เบาและง่ายที่สุด สตาร์บัคส์มีเมล็ดกาแฟและเครื่องชงกาแฟคุณภาพเยี่ยม คุณจึงไม่พลาดแม้แต่นม
2. ขอวิปครีมหนักๆ. วิปปิ้งครีมหนักมีไขมันนมอย่างน้อย 36 เปอร์เซ็นต์ แต่ละช้อนโต๊ะมีคาร์โบไฮเดรต 0.4 กรัมและน้ำตาล 0 กรัม รสชาติอร่อยและไปไกลหน่อย! เพียงแค่ขอวิปปิ้งครีมหนักๆ เมื่อทำกาแฟ คาปูชิโน่ หรือลาเต้
3. ใช้ครึ่งและครึ่ง ถ้าวิปครีมหนักเกินไป หนักเกินไป ให้ลอง half & half แทน นั่นคือครึ่งครีมและครึ่งนมทั้งหมด มีคาร์โบไฮเดรตสูงขึ้นเล็กน้อยที่ 0.6 กรัมต่อช้อนโต๊ะ ซึ่งยังคงสมเหตุสมผลมาก นี่เป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณไม่ได้ใช้บริการ a อาหารคีโต และต้องการประหยัดแคลอรีสักหน่อย
4. ขอไซรัปปราศจากน้ำตาล น้ำเชื่อมปราศจากน้ำตาลของสตาร์บัคส์ทำจากสารกันบูดและรสชาติเทียม ดังนั้นตัวเลือกนี้จึงไม่เหมาะ แต่บางครั้งอาจไม่เป็นไรหากคุณพลาดเครื่องดื่มกาแฟปรุงแต่ง ตัวเลือกรสชาติที่ปราศจากน้ำตาล ได้แก่ วนิลา คาราเมล อบเชย โดลเช่ เฮเซลนัท และเปปเปอร์มินต์ (ตามฤดูกาล) ขอน้ำเชื่อมเพียงหนึ่งปั๊ม เพราะแม้แต่น้ำเชื่อมที่ไม่มีน้ำตาลก็ยังเติมมอลโทเดกซ์ทริน ซึ่งเป็นน้ำตาลชนิดหนึ่งจริงๆ
5. กาแฟ vs ลาเต้ vs คาปูชิโน่ หากคุณใช้ตัวเลือกข้างต้น เครื่องดื่มทั้งสามประเภทนี้สามารถทำเป็นเครื่องดื่มสตาร์บัคส์ที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและปราศจากน้ำตาลได้ กาแฟที่ผสมครีมหรือ half & half จะเป็นตัวเลือกที่เบาที่สุด โดยมีแคลอรีและคาร์โบไฮเดรตน้อยที่สุด ลาเต้จะเป็นครีมที่มีคาร์โบไฮเดรตและแคลอรีสูงที่สุด และคาปูชิโน่จะอยู่ตรงกลาง คุณสามารถขอเปลี่ยนเครื่องดื่มอื่นๆ ได้เช่นกัน ตราบใดที่คุณข้ามน้ำเชื่อมที่ไม่ปราศจากน้ำตาลและหลีกเลี่ยงวิปครีม

ตัวเลือกอาหารสตาร์บัคส์คาร์โบไฮเดรตต่ำ

น่าเสียดายที่อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำของ Starbucks มีความท้าทายมากกว่าเครื่องดื่ม บริษัทได้พยายามนำเสนอตัวเลือกอาหารเพื่อสุขภาพเมื่อเร็วๆ นี้ แต่ส่วนใหญ่ยังคงเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรต

ฉันชอบไปกินที่อื่นมากกว่าและเพียงแค่ดื่มเครื่องดื่มสตาร์บัคส์คาร์โบไฮเดรตต่ำเมื่อฉันอยู่ที่นั่น เห็นได้ชัดว่าขนมอบทั้งหมดเต็มไปด้วยน้ำตาลและแป้ง

หากคุณต้องทานอาหารที่สตาร์บัคส์และอยากทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ มีสองสิ่งที่คุณจะได้รับ:

1. กล่องโปรตีนไข่และชีส นี่อาจเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณสำหรับอาหารสตาร์บัคส์คาร์โบไฮเดรตต่ำ มีไข่ต้ม ชีส และผลไม้ คุณจะต้องข้ามขนมปังและทาเนยถั่วหวานหากคุณต้องการให้คาร์โบไฮเดรตต่ำ
2. ดูดกระเจี๊ยว. ของทานเล่นเหล่านี้ทำจากไข่ไก่ปลอดกรง ชีส และ เบคอน หรือผัก พวกเขามีแป้งข้าวเจ้าอยู่เล็กน้อยในส่วนผสม แต่จำนวนคาร์โบไฮเดรตโดยรวมนั้นต่ำพอสมควร
3. กินด้านในของแซนวิช ตัวเลือกนี้ไม่เหมาะ และฉันเกลียดความคิดที่จะทิ้งขนมปังให้สิ้นเปลืองอาหาร แต่ในหยิกก็จะทำ สั่งแซนวิชหรือห่อ เพียงแค่ขอให้พวกเขาอุ่นให้คุณโดยไม่ใช้ขนมปังหรือเพียงแค่ถอดขนมปังออกหากพวกเขาไม่ทำเช่นนั้น หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงน้ำตาลจริงๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแซนวิชหรือแรปไม่ได้มาพร้อมกับน้ำสลัดหวานหรือซอส แซนวิชอาหารเช้าเป็นทางออกที่ปลอดภัยที่สุดในแง่นั้นเช่นเดียวกับมายองเนส

สูตรโฮมเมดสำหรับเครื่องดื่มและอาหารสตาร์บัคคาร์โบไฮเดรตต่ำ

คุณรู้ไหมว่าอะไรจะดีไปกว่าการพยายามหาวิธีสั่งเครื่องดื่มและอาหารสตาร์บัคส์คาร์โบไฮเดรตต่ำ หลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจและสร้างของคุณเอง!

การเตรียมเครื่องดื่มกาแฟ ชา สโคน และคุกกี้ปราศจากน้ำตาลแสนอร่อยนั้นไม่ใช่เรื่องยาก สูตรเหล่านี้เรียบง่ายและรสชาติดีไม่แพ้กัน

คุณจะต้องการบันทึกสิ่งนี้ในครั้งต่อไปที่คุณต้องการแก้ไขกาแฟของคุณ! คลิกไอคอน Pinterest และปักหมุดรูปภาพด้านล่าง เพื่อให้คุณกลับมาดูได้ทุกเมื่อ