ต้องการผิวที่แข็งแรงและดูอ่อนเยาว์หรือไม่? ถึงเวลาลองโยคะหน้าแม้ว่าคุณจะดูงี่เง่าเล็กน้อยก็ตาม

หากคุณคิดว่าการเล่นโยคะบนใบหน้าฟังดูเป็นเรื่องเพ้อฝันถึงเวลาที่ต้องเผชิญกับความเป็นจริงแล้ว: การออกกำลังกายเฉพาะส่วนของใบหน้าเป็นประจำไม่เพียง แต่เป็นส่วนที่ชาญฉลาดของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีสติเท่านั้น แต่ยังสามารถปรับสีผิวของคุณและยังรักษาริ้วรอยที่น่ารำคาญได้อีกด้วย อ่าวผู้เสนอบางคนกล่าวว่า พวกเขายังเชื่อว่าคุณจะรู้สึกสดชื่นและมั่นใจมากขึ้นโดยไม่ต้องผ่าตัด

การเรียนรู้วิธีฝึกโยคะสำหรับใบหน้าและลำคอนั้นค่อนข้างง่าย พร้อมด้วย กินดี และการนอนหลับให้เพียงพอขั้นตอนเหล่านี้สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในรูปลักษณ์ของคน ๆ หนึ่ง ยังไม่มั่นใจ? แม้ เมแกนมาร์เคิล ได้เปิดเผยว่าเธอเป็นแฟนตัวยงของการเล่นโยคะบนใบหน้าและสาบานได้ว่ามันได้ผลเช่นเดียวกับที่คุณอาจรู้สึกได้ในขณะที่ทำตามที่เธอกล่าวไว้เมื่อสองสามปีก่อนในการให้สัมภาษณ์

แต่ใครจะสนใจเรื่องงี่เง่าถ้าคุณดูและรู้สึกดีขึ้นในภายหลัง? ฉันรู้ว่าการออกกำลังกายสามารถเปลี่ยนรูปลักษณ์ของใบหน้าในเชิงบวกได้เนื่องจากกล้ามเนื้อของใบหน้าทำงานเหมือนกับกล้ามเนื้อของร่างกายและตอบสนองต่อความต้านทานและการหดตัว Annelise Hagen ผู้ก่อตั้งและซีอีโอของ หน้าโยคะ .

การออกกำลังกายไม่เพียง แต่ช่วยให้ผิวดูมีสุขภาพดีและกระชับมากขึ้น Hagen กล่าวว่าคนส่วนใหญ่ไม่ว่าเราจะอายุเท่าไหร่ก็สามารถได้รับประโยชน์จากการยืดและการเคลื่อนไหวของใบหน้าและลำคอ เธอตั้งข้อสังเกตว่ากล้ามเนื้อตอบสนองต่อการออกกำลังกายได้ทุกเพศทุกวัย

และเนื่องจากพวกเราหลายคนใช้อุปกรณ์ของเราเป็นจำนวนมากในแต่ละวันเราจำเป็นต้องรู้วิธียืดและรักษาท่าทางที่ดีซึ่งเริ่มต้นที่ส่วนบนของร่างกายอย่างแท้จริง ฮาเก้นเรียกโยคะใบหน้าว่าเป็นทักษะที่กำหนดไว้สำหรับ ชีวิต . ลองคิดดู - อาจหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องฉีดหรือฟิลเลอร์เมื่ออายุมากขึ้น

โยคะหน้าคืออะไร?

โยคะหน้าเป็นชุดของการออกกำลังกายเฉพาะสำหรับใบหน้าที่ทำเป็นประจำ ผู้หญิงหลายคนรายงานว่าดูเด็กกว่าอายุทางชีววิทยาหลายปีหลังจากผสมผสานการเหยียดและการเคลื่อนไหวเข้ากับช่วงเวลาของพวกเขา Fumiko Takatsu ผู้เชี่ยวชาญด้านการชะลอวัยซึ่งเป็นที่รู้จักในระดับสากลกล่าวว่าเป็นการฝึกฝนการปรับสีกล้ามเนื้อใบหน้าของเราและเรามีมากกว่า 40 ชิ้น! - เพื่อสร้างรูปลักษณ์ที่ต้องการ Fumiko Takatsu ผู้เชี่ยวชาญด้านการต่อต้านริ้วรอยที่รู้จักกันในระดับสากลซึ่งเป็นผู้สร้าง วิธีโยคะใบหน้า

วิธีการแบบองค์รวมของ Takatsu ใช้การออกกำลังกายบนใบหน้าที่พัฒนาขึ้นอย่างพิถีพิถันซึ่งออกแบบมาเพื่อทดแทนขั้นตอนการทำเครื่องสำอางตามธรรมชาติ 100 เปอร์เซ็นต์เธอกล่าว ด้วยการปรับสีกล้ามเนื้อใต้ผิวของเราเราสามารถลดริ้วรอยถุงใต้ตาปัญหาความไม่สมส่วนคางสองชั้นคองวงและอื่น ๆ อีกมากมายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ที่เกี่ยวข้อง: Gua Sha คืออะไร?

แต่โยคะหน้าได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์หรือไม่? ที่จริงใช่มีหลักฐานบางอย่างที่สามารถใช้งานได้ การศึกษาจาก คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยนอร์ทเวสเทิร์น ตัวอย่างเช่นในปี 2019 พบว่าการออกกำลังกายบนใบหน้าเป็นเวลา 30 นาทีต่อวันช่วยเพิ่มลักษณะของผู้หญิงวัยกลางคนในช่วง 20 สัปดาห์ทำให้แก้มทั้งบนและล่างดูฟูขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าการออกกำลังกายบนใบหน้าอาจช่วยปรับปรุงลักษณะใบหน้าและลดสัญญาณแห่งวัยที่มองเห็นได้ดร. มูราดอลามรองประธานและศาสตราจารย์ด้านผิวหนังจาก Northwestern University Feinberg School of Medicine กล่าวเมื่อการศึกษาออกมา สมมติว่าผลการวิจัยได้รับการยืนยันในการศึกษาที่มีขนาดใหญ่ขึ้นบุคคลทั่วไปมีวิธีการที่ไม่เป็นพิษในราคาประหยัดสำหรับการดูอ่อนเยาว์หรือเพื่อเสริมการรักษาด้วยเครื่องสำอางหรือการต่อต้านริ้วรอยอื่น ๆ ที่พวกเขาอาจกำลังมองหา

ที่เกี่ยวข้อง: 100 คำพูดเกี่ยวกับการดูแลตนเอง

ฮาเก้นเสริมว่าตอนนี้เรามีงานเบื้องหลังเกี่ยวกับโยคะหน้า เรามีหลักฐานเรามีเอกสารและมีการศึกษาทางการแพทย์

ความนิยมของโยคะใบหน้าส่วนหนึ่งอาจเกิดจากฟันเฟืองที่เกิดขึ้นกับรูปลักษณ์ปลอมที่การฉีดสารเติมเต็มและการแก้ไขเทียมอื่น ๆ สามารถสร้างขึ้นได้เธอกล่าวเสริมโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการใช้มาตรการดังกล่าวมากเกินไป ผู้หญิงต้องการดูอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดีอย่างเป็นธรรมชาติโดยไม่ต้องบำรุงรักษาหรือขั้นตอนราคาแพง

เมื่อเราอายุมากขึ้นผิวหนังและกล้ามเนื้อบนใบหน้าและลำคอของเราจะคลายตัวลงตามธรรมชาติเนื่องจากนิสัยของเราการสูญเสียคอลลาเจนปัจจัยทางโภชนาการและปัญหาริ้วรอยอื่น ๆ ทาคัตสึ โยคะหน้าทำงานโดยการปรับสีกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้าและลำคอและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและการไหลเวียน ส่งผลให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งมีสุขภาพดีและสามารถช่วยให้เราดูอ่อนเยาว์ลงได้อีกหลายปี

เธอบอกว่าผู้หญิงหลายคนยังเห็นผลลัพธ์นอกเหนือจากทางกายภาพ การฝึกโยคะใบหน้าช่วยกระตุ้นให้ผู้หญิงกลับมามีสุขภาพดี ความมั่นใจ และโอบรับกระบวนการชรา

วิธีทำโยคะหน้า

หากคุณยังไม่ได้ฝึกโยคะใบหน้าคุณสามารถเริ่มทำได้ทันที เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรเผื่อเวลาไว้อย่างสม่ำเสมอสัปดาห์ละสองสามครั้งเพื่อฝึกการฟื้นฟูผิวหน้าผู้เชี่ยวชาญแนะนำ การออกกำลังกายเฉพาะได้รับการออกแบบมาเพื่อหน้าผากคิ้วและหางตาบริเวณจมูกปากโหนกแก้มคางคอและอื่น ๆ เท่านั้น ในหลาย ๆ กรณีคุณถือท่าใบหน้าแต่ละครั้งเป็นเวลาหลายวินาทีหรือนานกว่านั้นเช่นเดียวกับการเล่นโยคะร่างกาย

ผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะใบหน้าส่วนใหญ่มีการออกกำลังกายและกิจวัตรที่ชื่นชอบมากมาย ไม่ว่าคุณจะเลือกทำแบบฝึกหัดใดก็ตามที่ดีที่สุดคือเริ่มต้นด้วยผิวที่สะอาดสดชื่นโดยไม่ต้องแต่งหน้าเลย (แต่ควรใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่ดี) มัดผมของคุณไว้ด้านหลังมีกระจกที่มีประโยชน์เพื่อให้แน่ใจว่าการออกกำลังกายของคุณสม่ำเสมอและหาที่เงียบ ๆ เพื่อฝึกซ้อม

หากคุณมีเวลาไม่มากและต้องการเพียงแค่พื้นฐาน Hagen ขอเสนอ วิดีโอแรก ที่จะนำคุณผ่านสาระสำคัญของการออกกำลังกายโยคะใบหน้า คุณสามารถทำเซสชันกุ๊กกิ๊กได้เช่นเดียวกับที่แสดงในวิดีโอด้านล่างเป็นเวลา 10 นาทีต่อวันและเห็นผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม Hagen กล่าว นอกจากนี้คุณยังสามารถทำเซสชันที่ยาวขึ้นประมาณหนึ่งชั่วโมงต่อครั้งเพื่อความละเอียดรอบคอบยิ่งขึ้น

และใช่ขอเตือน - ท่าโพสบางท่าดูงี่เง่าจริงๆ!

ตามหลักการแล้ว Hagen กล่าวว่าการเล่นโยคะใบหน้าควรใช้เวลาประมาณ 20 นาที

สำหรับใครที่อาจจะสงสัยฮาเก้นแนะนำให้ลองดูว่าจะเกิดอะไรขึ้น! รับรองเลยว่าถ้าทำอย่างนี้สัก 1 สัปดาห์รับรองว่าติดใจแน่นอน และบันทึกความคืบหน้าของคุณ ถ่ายภาพใบหน้าของคุณทุกวันในแสงเดียวกันและในเวลาเดียวกันของวัน ฉันจะตกใจถ้าคุณดูไม่ดีขึ้น

หลังจากเกือบสองทศวรรษในการสอนวิธีการของเธอ Takatsu แนะนำว่าเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดผู้คนฝึกฝน fเอซยโอกาแบบฝึกหัดเป็นชุดสามวันละสองสามครั้งรวม 20 นาที

แม้การทำโยคะหน้าเพียงไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์ก็ให้ผลลัพธ์เนื่องจากเราทำงานกับกล้ามเนื้อมัดเล็กมากเธอกล่าวเสริม

ที่เกี่ยวข้อง: โยคะเพื่อการนอนหลับ: ห้าท่าผ่อนคลาย

เช่นเดียวกับการออกกำลังกายใด ๆ ความสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญเธอกล่าวเสริม ผู้ปฏิบัติงานที่ทุ่มเทหลายคนอาจเห็นผลลัพธ์แม้จะผ่านไปไม่กี่วัน

แน่นอนว่าการออกกำลังกายทั้งหมดไม่ได้เหมาะสำหรับทุกคนดังนั้นผู้ที่สนใจโยคะหน้าทุกคนควรดำเนินการอย่างมีความรับผิดชอบ และความจริงที่สวยงามก็คือมีแบบฝึกหัดมากมายให้เลือกและมีวิดีโอมากมายให้ดูเพื่อเป็นแนวทางและแรงบันดาลใจ

พาเหรดทุกวัน

ลองชมวิดีโอนี้จาก Fumiko Takatsu ที่มี 5 ท่าโพสท่าใบหน้าที่ยอดเยี่ยม:

ต่อไปอ่านวิธีจัดการกับผิวแห้งและคันในฤดูหนาวนี้