พักผ่อนได้ง่ายขึ้น (และรองรับ!) ด้วยที่นอนที่ดีที่สุดสำหรับคนนอนคว่ำ

ผลิตภัณฑ์แต่ละรายการที่เรานำเสนอได้รับการคัดเลือกและตรวจทานโดยอิสระโดย ที่ปรึกษาด้านที่นอน ทีมบรรณาธิการ หากคุณทำการซื้อโดยใช้ลิงก์ที่รวมอยู่ เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่น

การนอนคว่ำนั้นค่อนข้างหายาก และต้องใช้แรงกดและการพยุงหลังมากกว่าการนอนหรือ นอนตะแคง .ในขณะที่คนนอนหงายจะเถียงว่าวิธีนี้เป็นวิธีที่สบายที่สุดในการนอนหลับ การนอนราบบนท้องจะทำให้คุณมีอาการปวดหลังส่วนล่างได้ง่ายมากขึ้นหากส่วนตรงกลางของคุณจมลงไปในที่นอนมากเกินไป นอกจากนี้ร่างกายของคุณ จุดกดดัน เหมือนไหล่และสะโพกรับน้ำหนักได้มากแล้วกดลงบนเตียง ที่นอนที่ดีที่สุดสำหรับคนนอนหงายมีอิทธิพลมากเพราะเป็นตัวกำหนดว่าคุณจะนอนหลับได้ดีจริงหรือไม่ หากคุณจับคู่กับที่นอนที่ไม่ถูกต้องสำหรับท่านอนนี้ อาจหมายถึงการพักผ่อนในยามค่ำคืนที่เลวร้าย เป็นการเอาชนะจุดประสงค์!

โดยเฉพาะผู้หญิงที่นอนหงายอยู่อาจลำบากขึ้นหากที่นอนของเธอไม่ได้ตัดขาด

ตามที่ The Sleep Doctor, Michael Breus, Ph.D. มันสามารถส่งผลเสียต่อร่างกายของพวกเขาได้จริงๆ

ผู้หญิงที่นอนหงายเป็นหนึ่งในความท้าทายในการนอนหลับที่ยากที่สุด เนื่องจากการเอียงโดยธรรมชาติของกระดูกเชิงกรานของผู้หญิงไปข้างหน้า และในบางกรณีเนื่องจากขนาดเต้านม เมื่อผู้หญิงนอนคว่ำ อาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวที่หน้าอกและบริเวณอุ้งเชิงกรานด้านหน้า หากแน่นเกินไป พวกเขายังต้องการการสนับสนุนเพื่อให้แน่ใจว่ากระดูกสันหลังของพวกเขาอยู่ในแนวเดียวกันเพื่อให้สามารถผ่อนคลายและฟื้นตัวได้ โดยปกติฉันแนะนำชั้นที่นุ่มกว่าเพื่อให้กระดูกเชิงกรานจับตัวได้ และสร้างพื้นที่สำหรับหน้าอกด้วยชั้นรองรับที่แน่นเพื่อให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวเดียวกัน ฉันพยายามที่จะหลีกเลี่ยงเมมโมรี่โฟม โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าบุคคลนั้นนอนร้อน ในกรณีเหล่านี้

ไม่ได้หมายความว่าคนนอนคว่ำต้องละทิ้งรูปแบบการนอนที่ตนชอบ ให้ประเมินที่นอนของคุณเพื่อยืนยันว่าเป็นที่นอนที่เหมาะกับคุณอย่างแท้จริง ด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่ Mattress Advisor นี่คือที่นอนที่ดีที่สุดสิบสองแบบสำหรับผู้ที่นอนคว่ำ คู่มือนี้จะกล่าวถึงปัจจัยต่างๆ เช่น ความแน่น ประเภทของที่นอน ระยะเวลาทดลองใช้งาน และอื่นๆ อีกมากมาย เป็นเป้าหมายสูงสุดของเราที่จะช่วยให้คุณเข้าใจถึงสิ่งที่คุณควรจะมองหาในขณะเดินทาง ที่นอนออนไลน์ ช้อปปิ้ง

• Escort Classic – ที่นอนสุดหรูที่ดีที่สุด
• ทอผ้าและใบไม้ – เหมาะสำหรับคนท้องหนักที่สุด
• แคสเปอร์ - ที่นอนเมมโมรี่โฟมที่ดีที่สุดสำหรับคนท้อง
• ไลลา – ที่นอน Flippable ที่ดีที่สุด
• น้ำทิพย์ – ที่นอนที่คุ้มค่าที่สุด
• ไม้กระดานโดย Brooklyn Bedding – ที่นอนที่ดีที่สุดสำหรับคนนอนคว่ำ
• อวารา – ที่นอนออร์แกนิคที่ดีที่สุด
• ดรีมคลาวด์ – ที่นอนไฮบริดที่ดีที่สุดสำหรับคนนอนคว่ำ
• หมี – ดีที่สุดสำหรับผู้นอนกระเพาะแข็งแรง
• Helix Dawn – ดีที่สุดสำหรับการบรรเทาความดัน
• บรู๊คลิน ซิกเนเจอร์ – ที่นอนคูลลิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคนนอนคว่ำ
• ลีซ่า ไฮบริด – ที่นอนที่ดีที่สุดสำหรับคนนอนคว่ำที่มีอาการปวดหลัง

1. Saatva Classic – ที่นอนสุดหรูที่ดีที่สุด

ที่นอน Saatva Classic(การส่ง)

ขึ้นชื่อในเรื่องที่นอนคุณภาพสูงที่จัดส่งถึงคุณ (และตั้งค่าได้ด้วยการจัดส่งถุงมือสีขาว!) Escort Classic โดดเด่นด้วยความนิยม ด้วยเมมโมรี่โฟมและขดลวดห้าชั้นที่จะช่วยให้คุณรู้สึกสบายและรองรับได้ ที่นอนนี้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมอย่างแท้จริงสำหรับตำแหน่งการนอนหลับและประเภทร่างกายทุกประเภท คนนอนหงายต้องการที่นอนที่แน่นขึ้นเพื่อป้องกันไม่ให้กระดูกสันหลังจมลงในที่นอนและเป็นมุมที่ไม่สบาย ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อย การส่ง คลาสสิกเคาะมันออกจากสวนสาธารณะด้วยการจัดแนวกระดูกสันหลังทำให้ผู้นอนได้รับการสนับสนุนโดยไม่จม นอกจากนี้ มีตัวเลือกความแน่นกระชับสองแบบสำหรับผู้นอนหน้าท้องให้เลือก: ความแน่นแบบหรูหราและแบบแน่น

• ประเภทที่นอน:ไฮบริด
• คะแนนลูกค้า :4.8 / 5
• ความแน่น :ตุ๊กตา 3/10; บริษัทหรูหรา 6/10; และมั่นคง 8/10
• ระยะเวลาทดลอง :180 คืน

ที่มีจำหน่าย, $ 1,399, saatva.com

2. Loom & Leaf – ดีที่สุดสำหรับผู้นอนท้องหนัก

ที่นอน The Loom & Leaf(การส่ง)

ในฐานะที่เป็น ที่นอนเมมโมรี่โฟม, ทอผ้าและใบไม้ ได้รับคำชมจากคนทุกรูปแบบแต่โดยเฉพาะคนนอนที่หนักกว่า ผลิตด้วยเจลเมมโมรี่โฟมเพื่อให้คุณรู้สึกเย็น นอกจากนี้ Loom & Leaf ยังผลิตโดยบริษัทที่นอน Saatva เตียงนี้ได้รับการออกแบบให้รองรับน้ำหนักได้มากกว่า 600 ปอนด์ ดังนั้นไม่ต้องกังวลว่าจะไม่รองรับเพียงพอ Loom & Leaf ยังมีการจัดตำแหน่งกระดูกสันหลังระดับบน ซึ่งจะช่วยขจัดอาการปวดหลังและช่วยให้คุณมีท่าทางที่ดี แถมที่นอนยังได้รับคะแนนความคงทนถึง 9 เต็ม 10 ซึ่งหมายความว่าที่นอนรุ่นนี้จะมีอายุการใช้งานยาวนาน ชีวิต .

• ประเภทที่นอน:เจลเมมโมรี่โฟม
• คะแนนลูกค้า :4.8 / 5
• ความแน่น :สบายตัว 6/10; และมั่นคง 8/10
• ระยะเวลาทดลอง :180 คืน

Loom & Leaf 1,699 เหรียญสำหรับราชินี saatva.com

3. แคสเปอร์ – ที่นอนเมมโมรี่โฟมที่ดีที่สุดสำหรับผู้นอนคว่ำ

ที่นอน The Casper Original(แคสเปอร์)

คุณอาจจะรู้ แคสเปอร์ เป็นหนึ่งในเตียงชั้นนำในกล่องแบรนด์ออกมี Original โดดเด่นกว่าที่นอนเมมโมรี่โฟมทั่วไปด้วยชั้นรองรับตามหลักสรีรศาสตร์ ชั้นนี้สร้างขึ้นโดยเฉพาะเพื่อยกและรองรับจุดกดทับของคุณ เช่น สะโพกและไหล่ที่สามารถขุดลงไปในเตียงเมื่อคุณนอนราบ

• ประเภทที่นอน:เมมโมรี่โฟม
• คะแนนลูกค้า :4.5 / 5
• ความแน่น :แน่นปานกลาง 6/10
• ระยะเวลาทดลอง :100 คืน

แคสเปอร์ 1,095 ดอลลาร์สำหรับราชินี casper.com

เรียนรู้เพิ่มเติมใน .ของเรา รีวิวที่นอนแคสเปอร์ .

4 . Layla – ที่นอน Flippable ที่ดีที่สุด

ที่นอนไลลา(ไลลา)

ไลลา เป็นที่นอนสองด้านที่มีทั้งด้านที่นุ่มและมั่นคง จึงสามารถพลิกเตียงไปด้านข้างได้ตามต้องการ เตียงนี้ทำจากเมมโมรี่โฟมผสมทองแดง ให้ความเย็น บรรเทาแรงกด และการตอบสนองที่ไม่มีใครเทียบได้กับที่นอนเมมโมรี่โฟมส่วนใหญ่ เนื่องจากมีข้อเสนอมากมาย Layla จึงเป็นหนึ่งใน ที่นอนที่ดีที่สุดในกล่อง คุณสามารถได้รับ.

• ประเภทที่นอน: โฟมหน่วยความจำที่ผสมทองแดง Copper
• คะแนนลูกค้า: 4.5 / 5
• ความแน่น: ตุ๊กตา 4/10; แน่น 7/10
• ระยะเวลาทดลองใช้งาน: 120 คืน

ไลลา 1,049 ดอลลาร์สำหรับราชินี laylasleep.com

5. น้ำทิพย์ – ที่นอนที่คุ้มค่าที่สุด

ที่นอนน้ำทิพย์ect(น้ำหวาน)

หากคุณบังเอิญเป็นนักช้อปที่ลังเลใจที่กำลังตามหา ที่นอนเมมโมรี่โฟมที่ดีที่สุด แล้วพิจารณาการค้นหาของคุณ น้ำทิพย์ เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับนักช้อปโฟมที่ชอบนอนคว่ำหน้า นอกจากนี้ Nectar ยังเสนอการทดลองใช้การนอนหลับตลอดทั้งปีและการรับประกันตลอดอายุการใช้งาน ซึ่งหมายความว่าคุณรู้สึกมั่นใจกับการซื้อของคุณ ที่นอนยังรองรับขอบเตียงได้อย่างดีเยี่ยม ซึ่งจะช่วยป้องกันเตียงไม่ให้หย่อนคล้อยและจมลงเมื่อเวลาผ่านไป ในขณะที่ที่นอนสามารถนอนได้ค่อนข้างร้อน น้ำทิพย์ ทำหน้าที่แยกการเคลื่อนไหวและบรรเทาแรงกดได้ดีเยี่ยม ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่นอนหงายนอนร่วมเตียง

• ประเภทที่นอน:เจลเมมโมรี่โฟม
• คะแนนลูกค้า :4.8 / 5
• ความแน่น :แน่นปานกลางFi
• ระยะเวลาทดลอง :365 คืน

น้ำหวาน $ 799 สำหรับราชินี nectarsleep.com

6. Plank by Brooklyn Bedding – ที่นอนที่ดีที่สุดสำหรับผู้นอนหลับหน้าท้อง

ที่นอน The Plank(เครื่องนอนบรู๊คลิน)

หมอนรองท้องมีประโยชน์มากกว่าที่นอนชนิดอื่นๆ และ ไม้กระดาน คือตั๋ว ที่นอนแน่นช่วยให้คุณลอยตัวได้มากขึ้นและอยู่ด้านบนของที่นอน ช่วยพยุงหลังไว้ The Plank เป็นตัวเลือกที่นอนที่แน่นที่สุดของ Brooklyn Bedding และมีด้านที่มั่นคงและด้านที่แน่นเป็นพิเศษซึ่งคุณสามารถพลิกได้ตามต้องการ

• ประเภทที่นอน:เจลเมมโมรี่โฟม
• คะแนนลูกค้า :4.8 / 5
• ความแน่น :แน่นปานกลางFi
• ระยะเวลาทดลองใช้งาน: 365 คืน

ไม้กระดาน 1,249 เหรียญสำหรับราชินี plankmattress.com

7. Awara – ที่นอนออร์แกนิคที่ดีที่สุด

ที่นอน Awara(อวารา)

อวารา คือหนึ่งใน ที่นอนออร์แกนิคที่ดีที่สุด โดยใช้ผ้าขนสัตว์ออร์แกนิก ผ้าฝ้าย และน้ำยางเพื่อมอบที่นอนที่รองรับและเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม ด้วยการออกแบบแบบไฮบริด ระบบขดช่วยยกร่างกายและป้องกันไม่ให้จม ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้นอนหงายที่ต้องการรักษากระดูกสันหลังให้อยู่ในส่วนโค้งที่แข็งแรง ยางลาเท็กซ์เป็นที่รู้จักกันในการบรรเทาแรงกดตามธรรมชาติ ซึ่งเป็นโบนัสพิเศษในการป้องกันความเจ็บปวดในจุดกด เช่น สะโพกและไหล่ ประเภทของน้ำยางที่ Awara ใช้คือ Dunlop ซึ่งเป็นวัสดุที่มีลักษณะหนากว่าและให้ความรู้สึกมั่นคงในขณะที่ยังคงเด้งอยู่

• ประเภทที่นอน:น้ำยางธรรมชาติและสปริงด้านใน
• คะแนนลูกค้า :4.8 / 5
• ความแน่น :แน่นปานกลาง 7/10
• ระยะเวลาทดลอง :365 คืน

Awara 1,499 เหรียญสำหรับราชินี awara.com

8. DreamCloud – ที่นอนไฮบริดที่ดีที่สุดสำหรับผู้นอนคว่ำ

ที่นอน DreamCloud(ดรีมคลาวด์)

ดรีมคลาวด์ ขึ้นชื่อว่าเป็นที่นอนสุดหรูในราคาสุดคุ้ม และหมอนรองท้องจะต้องชอบดีไซน์แบบไฮบริด 5 ชั้น ใช้ขดลวดและเมมโมรี่โฟมร่วมกันที่ช่วยให้คุณรู้สึกสบายและยกตัวขึ้นขณะพักผ่อน ช่วยจัดตำแหน่งกระดูกสันหลังเพื่อให้หลังของคุณพยุงขึ้นและมีสุขภาพที่ดี นอกจากนี้ยังตอบสนองได้ดี ดังนั้นแม้ในขณะที่คุณเคลื่อนที่ไปรอบๆ ก็ไม่สนับสนุนคุณน้อยลง และเมื่อสัมผัสถึงความหรูหราขั้นสุดท้าย ฝาครอบของมันถูกผสมด้วยผ้าแคชเมียร์ที่นุ่มเป็นพิเศษ

• ประเภทที่นอน:ไฮบริด: โฟมและคอยส์
• คะแนนลูกค้า :4.6 / 5
• ความแน่น :แน่นปานกลาง 6.5/10
• ระยะเวลาทดลอง :1 ปี

DreamCloud 1,099 ดอลลาร์สำหรับราชินี dreamcloudsleep.com

9. หมี – ดีที่สุดสำหรับผู้นอนกระเพาะแข็งแรง

ที่นอนหมี(หมี)

หมี เป็นบริษัทที่นอนที่เน้นผู้นอนกีฬาอย่างแท้จริง โดยผสมผสานเทคโนโลยีการกู้คืนเข้ากับที่นอนทั้งหมด ด้วยการใช้วัสดุพิเศษที่ได้รับการรับรองจาก FDA ที่เรียกว่า Celliant ที่นอนเนื้อแน่นปานกลางนี้สามารถดึงความร้อนส่วนเกินของร่างกาย ดูดซับ แล้วส่งกลับเป็นพลังงานเพื่อช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่เจ็บ สวยเย็นใช่มั้ย? ในขณะที่สิ่งนี้กำลังเกิดขึ้น ที่นอนจะช่วยให้คุณเย็นลงและตอบสนองต่อการเคลื่อนไหวของคุณในขณะที่คุณนั่งลง นอกจากนี้ยังช่วยลดแรงกระแทกหลังและจุดกดทับ คุณจึงพักผ่อนได้อย่างสบายใจ

• ประเภทที่นอน:เมมโมรี่โฟม
• คะแนนลูกค้า :4.7 / 5
• ความแน่น :แน่นปานกลาง 6.5/10
• ระยะเวลาทดลอง :100 คืน

แบร์ 800 ดอลลาร์สำหรับราชินี bearmattress.com

10. Helix Dawn – ดีที่สุดสำหรับการบรรเทาความดัน

Helix Dawn(เกลียว)

คนนอนคว่ำต้องรับมือกับไหล่และสะโพกที่รับน้ำหนักได้มาก และหากพยุงอย่างไม่เหมาะสม ตื่นมาจะรู้สึกปวดเมื่อยมาก เกลียว มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวตรงที่จับคู่ผู้นอนกับที่นอนตามตำแหน่งการนอนและความต้องการโดยรวม รุ่งอรุณ เป็นที่นอนที่ปรับให้เหมาะกับคนนอนหงายและคนนอนหงายด้วยความรู้สึกแน่น และการผสมผสานระหว่างชั้นโฟมกับขดลวด ช่วยลดแรงกดทับได้อย่างดีเยี่ยม คุณจึงไม่ต้องกังวลว่าร่างกายจะจมลงไปในที่นอน แทนที่จะรู้สึกสบายตัว

• ประเภทที่นอน:เมมโมรี่โฟมและคอยส์
• คะแนนลูกค้า :4.5 / 5
• ความแน่น :ปรับแต่งได้ 4-7/10
• ระยะเวลาทดลอง :100 คืน

Helix Dawn, $ 999 สำหรับราชินี Helixsleep.com

11. ที่นอนระบายความร้อนที่ดีที่สุด – บรู๊คลินซิกเนเจอร์

ที่นอนบรู๊คลินซิกเนเจอร์(เครื่องนอนบรู๊คลิน)

โดย Brooklyn Bedding, the บรู๊คลิน ซิกเนเจอร์ เป็นที่นอนไฮบริดที่ยอดเยี่ยมที่นำคอยล์สปริงด้านในและโฟมเจลผสมเข้าด้วยกันเพื่อให้รองรับ กันกระแทก และ ระบายความร้อน ให้กับคนนอนหงาย วัสดุเหล่านี้ช่วยให้คุณรู้สึกเย็นและสบายอยู่เสมอด้วยชั้นบนสุดที่ระบายอากาศได้ซึ่งช่วยให้ความร้อนในร่างกายผ่านเข้าไปได้ แทนที่จะเกาะอยู่รอบๆ และทำให้คุณร้อนเกินไป แบรนด์มีระดับความแน่นของที่นอนสามระดับตั้งแต่ผ้านุ่ม ปานกลาง จนถึงแน่น สิ่งนี้ให้ทางเลือกแก่ผู้บริโภคซึ่งแตกต่างจากผู้ผลิตที่นอนรายอื่น

• ประเภทที่นอน: ไฮบริด
• คะแนนลูกค้า: 4.7 / 5
• ความแน่น: ตุ๊กตา 4/10; ปานกลาง 6/10; แน่น 8/10
• ระยะเวลาทดลองใช้งาน: 120 คืน

ลายเซ็นบรู๊คลิน 999 ดอลลาร์สำหรับราชินี brooklynbedding.com

ตรวจสอบตัวเลือกเพิ่มเติมสำหรับผู้นอนร้อนกับเรา ที่นอนระบายความร้อนที่ดีที่สุด ปัดเศษขึ้น

12. Leesa Hybrid – ที่นอนที่ดีที่สุดสำหรับคนนอนคว่ำที่มีอาการปวดหลัง

ที่นอน Leesa Hybrid(ลีซ่า)

ลีซ่า ไฮบริด เสนอผู้นอนท้องที่มีอาการปวดหลังหลายชั้นความสะดวกสบายควบคู่ไปกับระบบสนับสนุนคุณภาพสูง – ผู้ตรวจสอบมากกว่าที่ ที่นอนเนิร์ด เห็นด้วยเช่นกัน เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลัง. ที่นอนให้คอนทัวร์ในระดับสูงโดยใช้เทคโนโลยีโฟมพิเศษ ซึ่งหมายความว่าที่นอนนี้จะตอบสนองได้อย่างง่ายดายเมื่อคุณเคลื่อนไหวตลอดทั้งคืน Leesa Hybrid ได้รับคะแนนเต็ม 10 ในการจัดตำแหน่งกระดูกสันหลัง ซึ่งหมายความว่าเตียงนี้จะช่วยให้หลังของคุณรองรับได้อย่างสมบูรณ์แบบและสะดวกสบาย

• ประเภทที่นอน:ไฮบริด: โฟมและพ็อกเก็ตคอยส์
• คะแนนลูกค้า :4.5 / 5
• ความแน่น :ปานกลาง 5/10
• ระยะเวลาทดลอง :100 คืน

Leesa Hybrid $ 1,699 สำหรับราชินี leesa.com

ขบวนพาเหรดรายวัน

คนนอนท้องต้องการอะไรจากที่นอน?

นี่คือปัจจัยบางประการที่ควรพิจารณาก่อนตัดสินใจเลือกที่นอนที่ดีที่สุดสำหรับคนนอนคว่ำ สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการประเมินก่อนที่จะจ่ายเงินบนเตียงใหม่

การจัดตำแหน่งกระดูกสันหลัง

การนอนคว่ำเป็นสิ่งที่เสี่ยงที่สุดในการรับมือ ปวดหลัง เพียงเพราะกระดูกสันหลังสามารถจมลงและหลุดออกจากตำแหน่งในตำแหน่งนี้ได้อย่างง่ายดาย การหาที่นอนที่รองรับได้ดีเยี่ยมในแนวกระดูกสันหลังและการรักษาท่าทางของคุณให้ตรงที่สุด ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังโดยไม่จำเป็นและนอนหลับพักผ่อนได้อย่างเต็มอิ่ม

ประเภทของที่นอนและวัสดุ

หมอนรองท้องมักจะรู้สึกสบายบนหลายชั้น ที่นอนเมมโมรี่โฟม เนื่องจากวัสดุเหล่านี้จะระบุจุดกดดันและให้การสนับสนุนที่เหมาะสม อย่างไรก็ตาม ที่นอนที่แน่นกว่า เช่น ที่นอนที่ทำจากโฟมลาเท็กซ์ คอยล์สปริงด้านใน หรือแบบไฮบริด ก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน หากคุณสามารถเพิ่มหมอนได้

ประเภทของร่างกาย

เมื่อคุณเป็นคนนอนคว่ำ ไหล่ สะโพก และหน้าอกของคุณจะดันเข้าที่เตียงโดยตรงตลอดทั้งคืน การใส่ใจกับรูปร่างของตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ เพราะหากคุณเป็นคนรูปร่างสูงใหญ่ ตัวสูง หรือมีโครงที่ใหญ่กว่า ที่นอนจะต้องสามารถให้การสนับสนุนที่เชื่อถือได้ หากที่นอนไม่รองรับน้ำหนักตัวของคุณอย่างสมบูรณ์ แสดงว่าคุณต้องการจุดรับแรงกดมากเกินไป คุณต้องหลีกเลี่ยงการซื้อที่นอนที่นุ่มเกินไปหรือนุ่มเกินไป เพราะจะทำให้ร่างกายของคุณจมลงและทำให้คุณเจ็บปวด

ความแน่น

หากคุณเป็นคนนอนคว่ำ การเลือกที่นอนที่ให้การสนับสนุนอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ ความแน่นปานกลางหรือความหรูหรา ที่นอนแน่น ที่มีชั้นบนสุดที่นุ่มเล็กน้อยหรือบนหมอนก็เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนนอนคว่ำ ที่นอนไฮบริดและสปริงด้านในมักจะช่วยพยุงและบรรเทาแรงกดที่ผู้นอนคว่ำต้องการ ฟูกนุ่มๆ จะไม่มอบสิ่งที่คุณต้องการในเรื่องนี้ เพราะคุณจะจมลึกเกินไปและจะไม่รองรับข้อต่อของคุณ

หมอน

แม้ว่าคุณจะเปลี่ยนรูปแบบการนอนด้วยความใส่ใจ แต่ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายที่สุดในโลกที่จะทำสำเร็จ ดังนั้นจึงควรปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อที่คุณจะได้นอนหลับอย่างเต็มอิ่ม ขั้นแรก หาหมอนที่แบนหรือบางมาก ถ้าเป็นไปได้ ควรนอนโดยไม่ใช้หมอน เพราะจะช่วยป้องกันไม่ให้กระดูกสันหลังคด ต่อไป ให้พิจารณาวางหมอนไว้ใต้กระดูกเชิงกรานเพื่อให้รองรับหลังส่วนล่าง สุดท้าย ใช้เวลาสักเล็กน้อยในตอนเช้าเพื่อยืดกล้ามเนื้อเบาๆ เพื่อทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและจัดร่างกายให้อยู่ในแนวเดียวกันสำหรับวันข้างหน้า

ต้องการตัวเลือกเพิ่มเติมสำหรับการเอาชนะความร้อนในฤดูร้อนนี้หรือไม่? ตรวจสอบรายชื่อของเรา ที่นอนระบายความร้อนที่ดีที่สุด สำหรับคนนอนร้อน