กิจวัตรตอนเช้าของ Craig Melvin รวมถึงการอาบน้ำ 4 นาที กาแฟหนึ่งตัน และการแบ่งปันส้มกับ Hoda (อ๊ะ)

Craig Melvin เป็นผู้ประกาศข่าวใน วันนี้ แสดง, เจ้าภาพร่วมของ 3ถชั่วโมง, วันนี้ และสมอบน MSNBC Live . และในโลกของโทรทัศน์ทุกอย่างตั้งแต่การเตรียมการแสดงก่อนการแสดงไปจนถึงส่วนที่ออกอากาศจริงจะดำเนินการตรงเวลาอย่างไร้ที่ติ ดังนั้น เมลวินจึงมีกำหนดการที่เขาต้องปฏิบัติตามเมื่อไปถึงที่ทำงาน ซึ่งรวมถึงเวลาที่ควรนั่งบนเก้าอี้แต่งหน้า สิ่งที่เขาทำก่อน ระหว่าง และหลังการประชุมตอนเช้าทุกวัน และเมื่อถึงเวลาที่เขาจะต้องกระโดดหลังโต๊ะออกอากาศ แต่กิจวัตรของเขาไม่ได้หยุดอยู่แค่นั้น เพื่อที่จะเก็บทุกอย่างเอาไว้ วิ่ง อย่างราบรื่นเมลวินพบว่าเขาต้องยึดติดกับแผนตอนเช้าซึ่งเขาออกแบบมาเพื่อให้ตัวเองสามารถมุ่งหน้าไปทำงานได้ตรงเวลามีคาเฟอีนเต็มที่และพร้อมที่จะโยก การออกอากาศของเราตรงกันทุกวัน ไม่ว่าเราจะพร้อมหรือไม่ก็ตาม ดังนั้นการมีกิจวัตรประจำวันทำให้ฉันมีโอกาสที่ดีที่สุดในการเตรียมตัวเขาบอกกับ Parade.com

ที่เกี่ยวข้อง: ดู วันนี้ แสดงชุดฮาโลวีนปี 2019 ของเจ้าภาพ

เมลวินแบ่งปันกิจวัตรยามเช้าของเขากับเราซึ่งเริ่มต้นที่…คุณพร้อมหรือยัง 03:45 น.—ด้านล่าง:

เตรียม AM 22 นาที

03:45 น. เสียงปลุกดังขึ้น ฉันได้เข้าใจถึงวิทยาศาสตร์เล็กน้อยว่าฉันสามารถออกจากบ้านได้ภายใน 22 นาทีซึ่งอยู่ระหว่าง 22 ถึง 27 ปีขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ 3:45 นาฬิกาปลุกดังขึ้นกระโดดขึ้นในห้องน้ำ ลำดับแรกของธุรกิจคือฉันแปรงฟันด้วยแปรงสีฟันไฟฟ้า มันคือ Phillips Sonicare ฉันชอบแปรงสีฟันเพราะเป็นหนึ่งในแปรงสีฟันที่คุณแปรงเป็นเวลา 30 วินาทีจากนั้นจะมีการสั่นสะเทือนเล็กน้อยเพื่อบอกคุณว่าเมื่อใดควรย้ายไปที่ส่วนถัดไปของปาก จากนั้นทำต่อไปอีก 30 วินาที คุณจึงไม่ต้องคิดอย่างนั้นในตอนเช้าตรู่

ดังนั้นในขณะที่ฉันกำลังแปรงฟันฉันจึงเปิดฝักบัวเพื่อให้น้ำมีอุณหภูมิที่เหมาะสม แปรงลงอาบน้ำและออกจากฝักบัวในสี่นาที เมื่อคืนก่อน ฉันวางเสื้อยืด กางเกงบ็อกเซอร์ และคอนแทคเลนส์ในห้องน้ำ ดังนั้นเมื่อฉันกระโดดออกจากห้องอาบน้ำติดต่อเข้าสวมชุดชั้นในโกนหนวดหลังโกนหนวดแล้วเข้าไปในตู้เสื้อผ้า

และนี่คือสิ่งที่ยุ่งยากเล็กน้อยเพราะสิ่งที่เกิดขึ้นที่นี่จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอารมณ์ของฉัน บางครั้งฉันจะแต่งตัวสำหรับอากาศ - สูทเสื้อเชิ้ตในตู้ของฉัน ครึ่งเวลาฉันจะแต่งตัวด้วยเสื้อผ้าแนวสตรีทส่วนฉันจะเปลี่ยนห้องแต่งตัวในที่ทำงาน ไม่มีสัมผัสหรือเหตุผล มันเป็นแค่อารมณ์ความรู้สึกมากกว่า ฉันเก็บชุดสูทไว้ที่ทำงานและในห้องแต่งตัว

สิ่งสุดท้ายที่ฉันทำก่อนจะขึ้นรถคือฉันเดินไปอีกด้านหนึ่งของเตียงจากนั้นภรรยาของฉันก็เอนตัวขึ้นแล้วฉันก็จูบเธออย่างรวดเร็วและกอดเล็กน้อยแล้วเธอก็จะพูดในสิ่งที่เธอพูด และฉันพูดในสิ่งที่ฉันพูด และนั่นคือสิ่งสุดท้ายที่ฉันทำ เธอตื่นช้ากว่าฉันมาก ไม่ใช่เรื่องเจ็บ แต่อย่างใด (หัวเราะ) .

เรามีเด็กห้าขวบดังนั้นทุกๆสองสัปดาห์เราจึงมีเด็กอายุห้าขวบที่อยู่บนเตียงของเราทุกๆสองสัปดาห์ และฉันจะพูดกับภรรยาเป็นระยะ ๆ ว่าขอให้มีความสุขมาก ๆ ในวันนี้ รักคุณบลาบลาบลา และมีเสียงเด็กน้อยวัยห้าขวบที่ตีระฆังว่าเฮ้พ่อ! ขอให้มีความสุขมาก ๆ ในวันนี้ ขอให้เป็นวันที่ดีนะพ่อ มันฟังดูน่ารักเมื่อฉันพูดกับคุณตอนนี้ แต่ไม่น่ารักตอน 04:15 น. เพราะบางครั้งเขาจะไม่กลับไปนอน (หัวเราะ) .

ที่เกี่ยวข้อง: Craig Melvin จาก NBC ส่องสปอตไลต์เรื่องคนจรจัด

เติมพลังระหว่างเดินทางตอนเช้า

04:15 น. ดังนั้นฉันจึงอยู่ในรถ ล่าสุดที่ฉันเคยนั่งรถมาคือ 4:30 น. ใช้เวลาขับรถประมาณ 1 ชั่วโมง และเมื่อฉันกระโดดขึ้นรถลำดับแรกของธุรกิจคือการอ่านสคริปต์และบันทึกย่อข้ามคืน เป็นอีเมลที่เราได้รับพร้อมสคริปต์ทั้งหมดสำหรับเรื่องราวที่กำลังจะฉายในเช้าวันนั้นในวันที่ วันนี้ . และถ้าเรามีส่วนสด บันทึกย่อสำหรับส่วนนั้น ดังนั้นหากเป็นหมวดการทำอาหาร ภูมิหลังของเชฟ สิ่งที่เรากำลังจะทำ หากเรากำลังสัมภาษณ์นักแสดงอยู่เบื้องหลังสิ่งที่เขากำลังโปรโมตสิ่งนั้น คุณต้องการบทความข่าวที่เกี่ยวข้อง

ดังนั้นฉันอยู่ในรถ ฉันกำลังอ่านสคริปต์และโน้ตสำหรับเซเว่นถึงเก้า และฉันก็ทำในชั่วโมงที่สามหลังจากนั้นฉันจะอ่านบันทึกเดียวกันสำหรับเก้าโมงเช้า และหลังจากนั้น เมื่อถึงเวลานั้น ฉันได้รับอีเมลหนึ่งหรือสองฉบับสำหรับรายการเคเบิลที่ออกอากาศตอน 11 โมง ทาง MSNBC ดังนั้นฉันจะเริ่มอ่านรายการเคเบิลเช่นกัน ดังนั้นเฉพาะบทความที่เกี่ยวข้องจากหนังสือพิมพ์รายใหญ่ทั่วไปหรือบางครั้งฉันจะไปหาแขกคนใดคนหนึ่ง - คนที่ผลิตส่วนนั้นจะส่งบทความนิตยสารหรือสิ่งที่พวกเขาต้องการให้ฉันอ่านในตอนเช้า ดังนั้นสคริปต์และโน้ตสำหรับรายการทั้งสามรายการและจากนั้นฉันก็อยู่บน Twitter เพื่อติดตามสิ่งที่ฉันพลาดไปในชั่วข้ามคืน และเมื่อถึงจุดนั้นฉันก็ใกล้ถึง 30 Rock แล้วดังนั้นฉันจะใส่หูฟังและฟังเพลงเป็นเวลา 10 หรือ 15 นาที

สุขภาพดีตอนนี้เคล็ดลับ

เซนก่อนการแสดง

17.30 น. ฉันมักจะอยู่ในอาคารก่อนเวลา 05:30 น. ตรงไปที่ห้องแต่งตัว และฉันทำหนึ่งในสองสิ่ง ฉันจดบันทึกทุกเช้าหรือกรอก Headspace การทำสมาธิ เซสชันในแอป ดังนั้นฉันจะสลับวันหนึ่งวัน Headspace สมุดบันทึกหนึ่งวันในทางกลับกัน แล้วปกติฉันจะอยู่ในห้องแต่งหน้าหลังจาก 6 โมงเย็นและเราจะได้รับฟังการบรรยายสรุปเกี่ยวกับการแสดงจากทีมโปรดิวเซอร์ของเรา และฉันก็ทำผมและแต่งหน้า จริงๆ แล้วเป็นเพียงแค่การแต่งหน้าสำหรับฉัน พวกเขาทำกับผมของฉันได้ไม่มากนัก และนั่นคือที่ที่ Savannah Guthrie และ โฮดาโคตรบ และฉันกับมิสเตอร์โรเกอร์ตามทันในตอนกลางคืน คุยกันเรื่องการแสดง หัวเราะ แล้วปกติฉันจะอยู่ชั้นล่างบนเก้าอี้เพื่อแกล้งเวลา 6:25

เวลาอาหารเช้าและคาเฟอีนมากขึ้นแน่นอน

ฉันเป็นสัตว์ที่มีนิสัย ฉันเหมือนคนอายุ 70 ​​ปี ฉันทานโยเกิร์ตที่ไม่มีไขมันทุกเช้าและฉันเติมถั่วและบลูเบอร์รี่ เป็นอาหารเช้าที่พิเศษมาก ฉันสลับไปมาระหว่างพีแคนและวอลนัท มันก็ขึ้นอยู่กับอารมณ์ ฉันเอามันมาแต่งหน้ากับฉัน นั่นคือเวลา 6 โมงเช้าโยเกิร์ตที่ไม่มีไขมันและไม่มีรสอะไร เพียงแค่กรีกโยเกิร์ตที่ไม่มีไขมัน

ฉันยังมีกาแฟหนึ่งแก้ว ฉันเอาถ้วยติดตัวไปด้วยในรถแต่ฉันไม่เริ่มดื่มกาแฟจนกว่าจะถึงตัวเมือง แล้วฉันก็ดื่มกาแฟอีกถ้วยขณะที่ฉันลงไปข้างล่างเพื่อหยอกล้อเวลา 6:25 น. ฉันเอาอีกถ้วยกับฉันและในกาแฟนั้นฉันเทเอสเพรสโซสองช็อต แล้วฉันก็มีกาแฟอีกหนึ่งแก้วตลอดช่วงเช้า กาแฟสามถ้วยและเอสเปรสโซ 1 ช็อตภายในเวลา 9:30 น.

ฉันมีส้มทุกเช้า และฉันมักจะมีส้มของฉันไปพร้อม ๆ กัน เพราะเรามีการล้อเลียนพันธมิตรของเราเวลา 7:55 น. แต่เรามีช่วงพักโฆษณาเวลา 7:52:30 น. โดยประมาณ 7:53 น. ระหว่างนั้นถึงแปดนาฬิกา ฉันมีนัดกับทีมยิง 9 โมง เราพบกันประมาณแปดนาทีเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับเก้าโมงเช้า และในระหว่างการประชุมนั้นฉันปอกเปลือกและกินส้มของฉัน ฉันยังเสนอส้มให้ Hoda ทุกเช้า เธอมักจะรับมันฉันจะบอกว่าสองวันต่อสัปดาห์ เมื่อเธอไม่มีส้ม Hoda ก็มีพาร์เฟต์โยเกิร์ต

กาแฟที่ฉันทำเมื่อคืนก่อน ฉันตั้งเวลา โยเกิร์ตที่ฉันเก็บไว้ในตู้เย็นในห้องแต่งตัวของฉันกับผลเบอร์รี่และถั่ว ฉันมีส่วนผสมทั้งหมดที่นี่ ฉันไม่ผสมมันล่วงหน้า ตอนนี้ฉันจะบอกคุณว่า: บางครั้งหากมีส่วนการทำอาหารในรายการ ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เรากิน ฉันอาจข้ามโยเกิร์ต ฉันอาจจะกินส้มเพราะฉันรู้ว่าโดยพื้นฐานแล้วฉันจะต้องทานอาหารให้เต็มที่ในเวลา 8:50 น. แต่ฉันเคยรู้จักว่าเป็นคนตะกละและเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า และนี่คือสิ่งที่อาจยุ่งยากมาก บางครั้งเราจะแบ่งส่วนการทำอาหารเป็นส่วนแปดและส่วนการทำอาหารที่เก้า ดังนั้นคุณจึงมีส่วนการทำอาหารเต็มรูปแบบสองส่วน! และฉันไม่ชอบที่จะทิ้งอาหารไว้บนโต๊ะชิมเพราะพ่อครัวที่มาเยี่ยมมาก ฉันไม่ชอบเสียอาหาร

น้ำมันเชื้อเพลิงกลางวัน

ฉันไม่ได้บรรจุอาหารกลางวัน ปกติฉันแค่กินอะไรในออฟฟิศหรือข้ามมื้อเที่ยง บางครั้งฉันจะมีข้าวโพดคั่ว Skinny Pop หนึ่งถุง ฉันจะมีสิ่งนั้นก่อนการแสดง 11 โมงบน MSNBC รายการเคเบิลของฉัน ฉันจะได้รับก่อนหรือขึ้นอยู่กับวันฉันจะได้รับทันที ถุงละร้อยแคลเท่านั้น ปราศจากกลูเตน ไม่มีส่วนผสมเทียม และไม่ใช่จีเอ็มโอ!

การแสวงหาเวลานอนที่ดีต่อสุขภาพ

20:30 น. ฉันน่าจะนอนได้แล้ว … แต่ปกติก็ใกล้ 9:30/10:00 น. และสิ่งที่ทำให้ฉันได้รับเสมอคือเกมกีฬา ในกรณีนี้เราเป็นแฟนตัวยง ดังนั้นในคืนก่อน เกมจึงไม่เริ่มจนกว่าจะถึงเวลา 8:30 น. ฉันดูจุดเริ่มต้นของเกมหลับไป ภรรยาของฉันปลุกฉันขึ้นมาเพื่อบอกฉันว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อจบเกม ดังนั้นหากมีการแข่งขันกีฬารายการใหญ่หรือรายการทีวีบางครั้งฉันก็จะนอนดึก

ชีวิตเกิดขึ้นและบางครั้งสิ่งต่าง ๆ ผิดพลาด … ซึ่งเขาทำได้เพียงกลิ้งไปมาและหัวเราะเยาะ

บางครั้งกิจวัตรประจำวันก็ถูกโยนทิ้งไป มันเกิดขึ้นจริงเมื่อวันอังคารเพราะฉันเดินทางเมื่อสัปดาห์ที่แล้วและฉันออกนอกประเทศในช่วงสุดสัปดาห์ และเราหมดกาแฟ! ฉันมีกาแฟหลักของฉันแล้วฉันก็มีกาแฟสำรองในกรณีที่มีคนบุกเข้ามาและขโมยกาแฟหลักฉันคิดว่า ฉันจำไม่ได้ว่าครั้งสุดท้ายเกิดขึ้นครั้งสุดท้าย แต่เรากินกาแฟหมดแล้ว ดังนั้นฉันจึงไม่ได้ดื่มกาแฟถ้วยแรกจนกว่าฉันจะเข้าไปในสำนักงานและฉันไม่ได้เลี้ยงคุณทั้งวันฉันรู้สึกเหมือนกำลังลาก และถ้าเด็กคนใดคนหนึ่งตื่นขึ้นมากลางดึกเรามีเด็กอายุห้าขวบและเด็กสองขวบครึ่ง - บางครั้งเมื่อเกิดเหตุการณ์นั้นขึ้นสิ่งนั้นก็ทำให้ฉันผิดหวัง ฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการกลับไปนอน ฉันปกติดีวันจันทร์ อังคาร พุธ แต่ฉันพบว่าถ้าธนาคารนอนหลับของฉันหมดลงเมื่อถึงเวลาวันพฤหัสบดีวันศุกร์ฉันก็ไม่ใช่คนที่น่าอยู่ที่สุด (หัวเราะ) .

ค้นหาว่า Dylan Dreyer และ Sheinelle Jones เพื่อนร่วมงานของ Melvin เริ่มต้นเช้าวันใหม่ได้อย่างไร