เกมยิมให้โอกาสไม่เพียง แต่ปรับปรุงความแข็งแกร่งทางร่างกายและการประสานงานเท่านั้น แต่ยังสอนให้ผู้เข้าร่วมทำตามคำแนะนำและมีน้ำใจนักกีฬาที่ดี เรามีเกมออกกำลังกายสำหรับเด็กเกมสำหรับผู้ที่เข้าร่วมยิมนาสติกเกมสำหรับผู้ใหญ่ที่เล่นในโรงยิมและเกมสำหรับทีม เกมของเราบางเกมนั้นง่ายและยากกว่าเล็กน้อย เรายังมีเกมยิมที่ท้าทายให้เลือกมากมาย เรามีเกมยิมที่เหมาะสำหรับผู้เล่นสองสามคนและเกมสำหรับกลุ่มใหญ่มาก ไม่ว่าคุณจะเลือกเล่นเกมไหนรับรองว่าสนุกแน่นอน
เคล็ดลับความปลอดภัย: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผู้เข้าร่วมเกมทุกคนมีน้ำเพียงพอก่อนระหว่างและหลังเกมเหล่านี้ ปรับเกมให้เหมาะกับอายุและระดับทักษะของผู้เล่นเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
สารบัญ
เด็ก ๆ ชอบวิ่งเล่น เกมออกกำลังกายเป็นวิธีที่สนุกในการออกกำลังกายและให้ประโยชน์มากมาย ได้แก่ :
เกมแท็กมักจะสนุก คอลเลกชันของเรามีรายการโปรดเก่า ๆ และบางส่วนที่คุณอาจไม่เคยได้ยินมาก่อน ที่ดีที่สุดคือกำหนดขอบเขตสำหรับการเล่นและอธิบายกฎต่างๆโดยเน้นความปลอดภัยและมีน้ำใจนักกีฬา
ทุกยิมมีลูกบอลหลากหลายแบบให้เล่น เกมต่อไปนี้ใช้อุปกรณ์นี้ในรูปแบบใหม่ที่สนุกสนาน ครอบคลุมกฎและแนวทางความปลอดภัยก่อนเริ่มเล่น
ต่อไปเรามีเกมให้เลือกมากมายสำหรับผู้ที่เข้าร่วมยิมนาสติก ไม่ว่ากลุ่มของคุณจะอบอุ่นร่างกายต้องการกิจกรรมการเรียนรู้หรือเพียงแค่ต้องการความสนุกสนานเรามีเกมยิมนาสติกที่สมบูรณ์แบบสำหรับกลุ่มขนาดใดก็ได้และทุกระดับทักษะ
เส้นทางผจญภัยการออกกำลังกายเพื่อการอบอุ่นร่างกายสำหรับนักเรียนนักกายกรรมออกกำลังกายเป็นกลุ่มต่างๆและผสมผสานท่าออกกำลังกายหลายอย่างเข้าด้วยกัน แบ่งกลุ่มของคุณออกเป็นทีมที่มีผู้เข้าร่วมหกถึงแปดคน เริ่มต้นด้วยการตั้งสถานีรอบโรงยิมเพื่อทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้ตามที่คุณต้องการ:
หมายเลขสถานีและให้นักยิมนาสติกดำเนินการตามสถานีตามลำดับแต่ละทีมเริ่มต้นที่สถานีที่แตกต่างกัน อนุญาตให้นักยิมนาสติกใช้เวลาหนึ่งหรือสองนาทีในแต่ละสถานีโดยใช้ตัวจับเวลาและนกหวีดเพื่อบอกเวลาที่จะหมุนไปยังสถานีถัดไป
Coach Says เกมคลาสสิก Simon Says ท้าให้ผู้เข้าร่วมฝึกทักษะการเล่นยิมนาสติกและทำตามคำแนะนำ นักยิมนาสติกเข้าแถวด้านหนึ่งของห้อง เป้าหมายคือไปถึงอีกฝั่งของห้องก่อน โค้ชหรือผู้นำพูดว่า“ โค้ชบอก” ตามด้วยชื่อทักษะเช่น:
หากผู้ฝึกสอนเรียกทักษะโดยไม่พูดว่า“ โค้ชบอก” ก่อนและผู้เข้าร่วมเคลื่อนไหวเพื่อทำทักษะนั้นพวกเขาจะต้องกลับไปที่เส้นเริ่มต้น
หมายเหตุถึงโค้ช: พูดชื่อทักษะอย่างรวดเร็วเพื่อให้เกมท้าทาย
เกมนักกายกรรมที่ออกแบบมาเพื่อให้สามารถสาธิตทักษะที่เรียนรู้หรือเป็นที่รู้จักทีมที่มีนักเรียนสามถึงห้าคนใช้เวลาสิบนาทีในการเตรียมกิจวัตรความสามารถพิเศษ ทีมอื่น ๆ ทำหน้าที่เป็นผู้ชมในระหว่างการแสดงแต่ละครั้ง ในตอนท้ายทุกทีมเขียนว่าใครทำหน้าที่ได้ดีที่สุด แต่ไม่สามารถลงคะแนนให้ตัวเองได้ ผู้ชนะคือทีมที่มีคะแนนโหวตมากที่สุด ผู้เข้าร่วมเรียนรู้การทำงานเป็นทีมและฝึกความคิดสร้างสรรค์
ในเกมเลียนแบบสัตว์นี้โค้ชจะเรียกชื่อสัตว์และนักกายกรรมจะแสดงท่าทางการเคลื่อนไหวของสัตว์แต่ละตัว ผสมผสานการออกกำลังกายและความคิดสร้างสรรค์ให้ทั้งการเรียนรู้และความสนุกสนาน ลองใช้สัตว์ต่อไปนี้:
Pretend Animals เป็นเกมที่พัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆและเพิ่มความแข็งแรงในการออกกำลังกายที่แกนกลางลำตัวแขนและขา
ความเข้มข้นที่จำเป็นสำหรับกิจกรรมคานสมดุลต้องมีการฝึกฝน ความท้าทายคานสมดุลต่อไปนี้ให้การฝึกฝนและเป็นเรื่องสนุกสำหรับนักยิมนาสติก
เกมนี้กำหนดให้นักยิมนาสติกของคุณต้องเปลี่ยนจุดศูนย์ถ่วงขณะโยนถุงถั่วลงในถังหรือชาม ผู้เข้าร่วมจะผลัดกันยืนตรงกลางคานทรงตัวรับคะแนนสำหรับกระเป๋าแต่ละใบที่ตกลงไปในถังหรือชาม หากพวกเขาก้าวออกจากคานเมื่อโยนพวกเขาจะไม่ได้คะแนนแม้ว่าจะโยนถุงถั่วสำเร็จก็ตาม ผู้เล่นคนแรกที่ได้รับ 10 คะแนนจะชนะการแข่งขันยิมนาสติกนี้
ความท้าทายของคานสมดุลที่เกี่ยวข้องกับการทำงานเป็นทีมและความคิดสร้างสรรค์ Switch ให้สมาชิกในกลุ่มของคุณแข่งขันกันเพื่อดูว่าใครได้คะแนนมากที่สุด ผู้เข้าร่วมสองคนเริ่มต้นที่ปลายอีกด้านของคานสมดุล เมื่อมาบรรจบกันที่จุดศูนย์กลางพวกเขาจะต้องเปลี่ยนตำแหน่งในทุกทางที่เป็นไปได้เช่นงอหันบิดหรือนอนลงเป็นต้นนักยิมนาสติกไม่สามารถก้าวออกจากคานหรือยกบุคคลอื่นได้ ผู้เข้าร่วมที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในการข้ามคานสมดุลจะชนะความท้าทายนี้
เกมปรับสมดุลสำหรับกลุ่มใหญ่กี่เบอร์ดี้ท้าทายนักกายกรรมเพื่อดูว่ามีกี่คนที่สามารถพอดีกับคานสมดุลที่สั้นลงอย่างช้าๆ ผู้เข้าร่วมขึ้นคานทีละคน เมื่อทุกคนอยู่บนคานยาวเต็มได้อย่างสบายแล้วให้ย่อลำแสงลงหกนิ้วแล้วเริ่มรอบใหม่ ทุกครั้งที่โค้ชย่อคานสมดุลการปรับให้พอดีกับทุกคนบนคานจะยากขึ้น เกมจะจบลงเมื่อลำแสงสั้นเกินไปที่จะพอดีกับทุกคนไม่ว่านักกายกรรมจะพยายามเคลื่อนไหวและวางตำแหน่งอะไรก็ตาม
เกมออกกำลังกายในโรงยิมเพิ่มส่วนผสมพิเศษของความสนุกให้กับความพยายามของคุณในการเพิ่มความแข็งแรงและเผาผลาญแคลอรี่ พยายามให้คนอื่น ๆ ในโรงยิมมีส่วนร่วมในการเล่นเกมเหล่านี้ซึ่งช่วยให้คุณลดไขมันและกระชับกลุ่มกล้ามเนื้อของคุณ
เล่นเกมจับผิดภาพกับเพื่อนในยิมมากขึ้นขณะยืนขาเดียว เริ่มต้นที่ค่อนข้างใกล้ชิดกันและให้ห่างออกไป หากคุณสลับเท้าคุณจะใช้กล้ามเนื้อขาทั้งสองข้าง
เริ่มต้นด้วยการตั้งค่าสองสถานีสถานีหนึ่งมีฮูลาฮูปและอีกสถานีหนึ่งมีเชือกกระโดด ขึ้นอยู่กับจำนวนเชือกกระโดดและฮูลาฮูปคุณสามารถให้ผู้เล่นแข่งขันทีละคนหรือเป็นทีมก็ได้ ตั้งเวลาให้ผู้เข้าร่วมเล่นฮูลาฮูปและกระโดดเชือกเป็นเวลาสองนาทีสำหรับแต่ละกิจกรรม แต่ละคนจะได้รับหนึ่งคะแนนสำหรับการกระโดดแต่ละครั้งและหนึ่งคะแนนสำหรับการปฏิวัติฮูลาฮูปแต่ละครั้ง บุคคลหรือทีมที่ได้รับคะแนนมากที่สุดจะชนะเกมยิมนี้
เกมออกกำลังกายที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางและเพิ่มความสมดุลเริ่มต้นด้วยการยืนตัวตรงโดยให้หลังตรงและวางมือบนสะโพก วางส่วนล่างของเท้าขวาไว้ที่ด้านข้างของเข่าซ้ายและเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง ผู้แข่งขันทั้งหมดทำในเวลาเดียวกันและผู้ที่สามารถยืนอยู่ในตำแหน่งนี้ได้นานที่สุดจะชนะรอบ รอบต่อไปยืนบนเท้าขวาและวางเท้าซ้ายไว้ที่ด้านข้างของเข่าขวา หากคุณต้องการคุณสามารถเพิ่มความยากของเกมออกกำลังกายในโรงยิมนี้ได้โดยยืนบนฝักโยคะหากมี
คุณจะต้องมีผู้เข้าร่วมสิบคนขึ้นไปยืนเป็นวงกว้าง ผู้เข้าร่วมแต่ละคนกางแขนออกไปด้านข้างแตะปลายนิ้วของผู้เล่นในแต่ละข้าง ผู้เล่นส่งลูกบอลยาใหญ่ (ขนาดกลาง) ไปยังผู้เล่นคนอื่น ๆ ในวงกลม ผู้ขว้างสามารถส่งผ่านมือข้างหนึ่งหรือด้วยการตีกลับอย่างน้อยหนึ่งครั้ง เมื่อผู้เล่นจับบอลได้พวกเขาจะถอยหลัง หากผู้เล่นพลาดการจับพวกเขาจะออกจากเกม ผู้ชนะคือผู้เล่นคนสุดท้ายที่เหลืออยู่
เกมออกกำลังกายบางเกมพิสูจน์แล้วว่าท้าทายเนื่องจากงานที่เกี่ยวข้องการ จำกัด เวลาหรือความต้องการที่จะได้คะแนนสูงสุด กลุ่มของคุณจะพบว่าเกมต่อไปนี้ช่วยเพิ่มความตื่นเต้นในช่วงเวลาออกกำลังกาย
คุณจะต้องใช้ผ้าห่มเก่า ๆ หลายผืนหรือผ้าปูที่นอนผืนใหญ่หนัก ๆ (ขนาดเตียงคู่หรือเตียงควีนไซส์) แบ่งกลุ่มของคุณออกเป็นสองทีมหรือมากกว่านั้นโดยมีผู้เล่นหกถึงแปดคน เป้าหมายคือลากผ้าปูที่นอนหรือผ้าห่มไปจนสุดโรงยิมโดยให้ร่างหรือร่างนอนหรือนั่งอยู่บนนั้น
รูปแบบต่างๆ:
เกมท้าทายยิมนี้พัฒนาความแข็งแกร่งและส่งเสริมความร่วมมือ
เกมฮ็อกกี้รุ่นที่ใช้ไม้กวาดลูกบอลยางและกล่องหรือถังเป้าหมายสำหรับผู้เล่นสองคนขึ้นไปเกมนี้เหมาะสำหรับผู้เล่นสองคนขึ้นไปในทุกขนาด ตั้งเป้าหมายของคุณที่ปลายอีกด้านของพื้นที่เล่น สร้างทีมของคุณและให้ผู้เล่นของคุณเริ่มต้นที่ตรงกลางห้อง ทีมตรงข้ามพยายามตีลูกเข้าประตูฝั่งตรงข้ามในขณะที่ผู้รักษาประตูบล็อกการยิง ประเมินบทลงโทษสำหรับการชะลอเกมการจับเด็กซนด้วยเท้าหรือมือและความหยาบที่ไม่จำเป็น หากทีมใดได้จุดโทษอีกทีมหนึ่งจะได้รับการยิงฟรี หากกลุ่มของคุณมีขนาดใหญ่มากให้ จำกัด ขนาดทีมและเปลี่ยนตัวผู้เล่นเมื่อทีมทำคะแนนได้
เกมออกกำลังกายอีกเกมที่ใช้งานได้กับคนสองคนขึ้นไปเริ่มต้นด้วยการกำหนดให้คน ๆ หนึ่งเป็นผู้ขว้างปาและคนอื่น ๆ ก็จับได้ จัดหาลูกบอลออกกำลังกายที่มีน้ำหนักเบากระดอนและน้ำหนักเบาให้กับผู้โยนซึ่งเป็นสีที่แตกต่างจากสีอื่น ผู้ขว้างจะยืนห่างจากผู้จับประมาณสิบฟุตและขว้างลูกบอลติดต่อกันอย่างรวดเร็ว ผู้จับจะพยายามจับลูกบอลสีต่างๆและเมื่อผู้เล่นทำเช่นนั้นพวกเขาจะได้รับแต้ม ผู้นำหรือโค้ชกำหนดจำนวนคะแนนสำหรับการชนะและผู้เล่นที่บรรลุเป้าหมายจุดนี้ก่อนเป็นผู้ชนะ
เกมออกกำลังกายที่รวดเร็วท้าทายและต้องการให้ผู้เล่นนิ่งเงียบ Blindfolded Four Corners เหมาะสำหรับผู้เล่นกลุ่มขนาดกลางถึงใหญ่ ปิดตาผู้เล่น 1 คนแล้วให้พวกเขายืนอยู่กลางห้อง ตอนนี้ผู้เล่นคนอื่น ๆ เข้ามาอยู่ที่มุมทั้งสี่ของห้องอย่างเงียบ ๆ - ไม่ต้องพูด! - ในขณะที่โค้ชหรือผู้นำนับถึงสิบ หากผู้เล่นไม่อยู่ในมุมเมื่อการนับเสร็จสมบูรณ์ผู้เล่นจะออกจากเกม ผู้เล่นที่ปิดตาชี้ไปที่มุมใดมุมหนึ่งในสี่มุมและผู้เล่นทุกคนในมุมนั้นจะออกจากเกม อย่างไรก็ตามหากไม่มีใครยืนอยู่ตรงมุมที่ชี้ไปผู้เล่นมีเวลาห้าวินาทีในการไปยังมุมอื่นก่อนที่ผู้เล่นที่ถูกปิดตาจะชี้ไปที่มุมใหม่ คนสุดท้ายที่เหลือในเกมจะเป็นคนต่อไปที่ถูกปิดตา
เกมยิมของทีมนำการแข่งขันไปสู่ระดับใหม่ เกมแรกไม่จำเป็นต้องมีเลขคู่ในแต่ละทีม หนึ่งเกมสามารถเล่นได้โดยไม่ต้องมีอุปกรณ์หรืออุปกรณ์ประกอบฉากใด ๆ นอกจากนี้คุณสามารถเปลี่ยนเวลาในการเล่นได้สะดวกเสมอเมื่อคุณมีขนาดกลุ่มและความสามารถที่หลากหลาย
แบ่งผู้เล่นของคุณออกเป็นสองทีมและให้พวกเขาถือผ้าปูที่นอนที่ปลายอีกด้านหนึ่ง วางลูกปิงปองบนแผ่น ทีมจะยกและลดแผ่นเพื่อพยายามให้ลูกปิงปองหลุดจากฝั่งของทีมตรงข้าม ผู้ชนะคือทีมที่จัดการก่อน หากคุณต้องการคุณสามารถเล่นเกมนี้ได้มากกว่าหนึ่งครั้งและเก็บคะแนนตามระยะเวลาที่กำหนดเพื่อตัดสินผู้ชนะ
ซื้อขนนกราคาไม่แพงที่ร้านขายงานฝีมือหรือดอลลาร์ แบ่งกลุ่มของคุณออกเป็นทีมและมอบขนนกให้ผู้เล่นแต่ละคน ตะโกน“ ไป!” และสั่งให้ผู้เล่นเก็บขนไว้ในอากาศโดยการเป่า ทีมที่มีจำนวนมากที่สุดในอากาศเมื่อสิ้นสุดเวลาที่กำหนดจะชนะเกมนี้
ตั้งชื่อทีมสองทีมของคุณที่แบ่งเท่า ๆ กัน“ สุนัขจิ้งจอก” และ“ กระต่าย” กระต่ายเข้าแถวที่ปลายด้านหนึ่งของพื้นที่เล่น (บ้านของพวกมัน) แต่สุนัขจิ้งจอกก็กระจายไปทั่วโรงยิม กระต่ายไปเดินเล่นกับกัปตันของพวกเขา หัวหน้าฝูงสุนัขจิ้งจอกพูดว่า“ วิ่งกระต่ายวิ่ง!” และกระต่ายทุกตัวก็วิ่งกลับบ้านโดยพยายามไม่ให้สุนัขจิ้งจอกติดแท็ก กระต่ายที่ติดแท็กจะกลายเป็นสุนัขจิ้งจอก เกมจะจบลงเมื่อกระต่ายทั้งหมดกลายเป็นสุนัขจิ้งจอก
เกมยิมแบบทีมสำหรับกลุ่มขนาดใดก็ได้ทีมแข่งขันกันเองในกิจกรรมที่หลากหลายเพื่อพัฒนาความยืดหยุ่นความอดทนและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและองค์ประกอบของร่างกาย
กิจกรรมแนะนำ:
คอลเลกชันเกมออกกำลังกายของเรามอบความสนุกสนานให้กับชั้นเรียนยิมของโรงเรียนบทเรียนยิมนาสติกและผู้เข้าร่วมยิมสำหรับผู้ใหญ่ ไม่ว่ากลุ่มของคุณจะมีขนาดหรือองค์ประกอบใดเรามีเกมออกกำลังกายสำหรับคุณ มีความสุข!