เนื้อวัวราคาประหยัดและผัดถั่วเขียวให้อาหารสี่มื้อในราคาไม่ถึง 9 เหรียญ

สเต็กเหมาะสมกับงบประมาณของคุณ! แค่เลือกหั่นชิ้นพอดีคำ เติมน้ำดองรสดีแล้วจับคู่กับผักเยอะๆ แบบที่เราทำในการผัดเร็วๆ อาหารค่ำ $10 โดย จูลี่ กริมส์ มันฟีดสี่ที่เพียง $2.23 ต่อการให้บริการ!

ที่เกี่ยวข้อง: 40 ไอเดียอาหารค่ำสเต็ก

ตัดตอนมาจากอาหารค่ำ $10โดย จูลี่ กริมส์ ลิขสิทธิ์ © 2019 Oxmoor House. พิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาตจาก TI Inc. Books ซึ่งเป็นแผนกหนึ่งของ Meredith Corporation นิวยอร์ก นิวยอร์ก สงวนลิขสิทธิ์.

ผัดเนื้อและถั่วเขียว

ให้คะแนนมัน:

4.5 จาก สอง โหวต

• เสิร์ฟ

  4

• พิมพ์

ส่วนผสม

• 3 ช้อนโต๊ะน้ำตาล
• 6 ช้อนโต๊ะฉันวิลโลว์
• 3 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาว
• 1 ช้อนชาสะเก็ดพริกแดง
• 2 ช้อนโต๊ะกระเทียมสับ
• 4 ช้อนโต๊ะน้ำมันคาโนลาแบ่ง
• 1สเต็กกระโปรง (10 ออนซ์) หั่นบาง ๆ ตามเมล็ดพืช
• 2 ปอนด์ถั่วเขียวสด
• 1พริกหยวกแดงหั่นเป็นเส้น
• 2 ช้อนชาแป้งข้าวโพด
• 2 ถ้วยข้าวสวยร้อนๆ

แท็กที่สำคัญ

• ผัดเนื้อและผัก
• ดินเนอร์ราคาประหยัด
• อาหารราคาประหยัด
• สูตรงบประมาณ
• สูตรอาหาร
• สเต็กกระโปรง
• สเต็ก
• ผัด

ทิศทาง

1. ผสมน้ำตาล ซีอิ๊วขาว น้ำมะนาว พริกแดง และกระเทียมลงในชามขนาดเล็ก ค่อยๆปัดในน้ำมัน 3 ช้อนโต๊ะ; โอนไปยังถุงพลาสติก ziptop ขนาดใหญ่ เพิ่มสเต็ก; ตราประทับ ปล่อยให้ยืนที่อุณหภูมิห้อง 15 นาที ลบสเต็ก; สำรองน้ำดองในชาม

2. ตั้งกระทะขนาดใหญ่ให้ร้อน เพิ่มน้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะ; หมุนเพื่อเคลือบ ลดความร้อนให้สูงปานกลาง เพิ่มสเต็กและปรุงอาหาร, กวน, ประมาณ 2 นาทีหรือจนเป็นสีน้ำตาล เอาสเต็ก. ใส่ถั่วและพริกหยวกลงในกระทะ ผัดประมาณ 3 นาที

3. ปัดแป้งข้าวโพดลงในน้ำดองที่สงวนไว้ ผัดส่วนผสมแป้งข้าวโพดลงในส่วนผสมผัก ปรุงอาหาร 30 วินาทีหรือจนซอสเดือดและข้น ผัดสเต็กลงในส่วนผสมผัก แล้วปรุงเป็นเวลา 30 วินาทีหรือจนกว่าสเต็กจะสุกในระดับที่ต้องการ เสิร์ฟบนข้าว

   
   

เคาน์เตอร์ครัว

เสิร์ฟ4.ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 522 แคลอรี่25gไขมัน, ไขมัน 49 มก., โปรตีน 22 กรัม,56gทานคาร์โบไฮเดรต21gน้ำตาล,7gไฟเบอร์ 1190mg โซเดียม

บันทึกของแม่ครัว