รออะไร? นี่คืออุณหภูมิที่เหมาะสมในการล้างมือเพื่อให้มือปลอดเชื้อ CDC กล่าว

นอกจากนี้ ข้อผิดพลาดในการล้างมือที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้คนทำ

• ผู้เขียน: เอมิลี่ ลอเรนซ์
• วันที่ปรับปรุง:

การเรียนรู้วิธีล้างมือเป็นหนึ่งในทักษะแรกๆ ที่เราได้รับการสอนเมื่อยังเป็นเด็ก นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมคนจำนวนมากถึงทำไม่ถูกต้อง (เคยใช้ห้องน้ำสาธารณะแล้วเห็นคนยื่นมือไปใต้ก๊อกน้ำเป็นเวลาสองวินาทีหรือไม่?)

แม้ว่าการล้างมือจะมีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพอยู่เสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการล้างมือเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดในขณะนี้ด้วยโรคโควิดสามโรค ไข้หวัดใหญ่ และ RSV ดูเหมือนจะทุกที่ “เมื่อปฏิบัติอย่างถูกต้อง การล้างมือเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันตัวเราจากการเจ็บป่วยและแพร่เชื้อไวรัส แบคทีเรีย และเชื้อโรคอื่นๆ” กล่าว โจเซฟ แมนน์, MSN, FNP-C, ก ตระกูล ผู้ประกอบวิชาชีพการพยาบาลและผู้ประสานงานวิทยาศาสตร์การแพทย์ระดับโลกที่ พ .

บางทีในความพยายามที่จะรักษาสุขภาพ คุณได้สร้างนิสัยในการล้างมือด้วยน้ำร้อนจัด จริงหรือไม่ที่ว่าการใช้ไอน้ำจะดีกว่าการล้างด้วยน้ำเย็น? อ่านต่อเพื่อหาคำตอบ

ที่เกี่ยวข้อง: คุณมีไข้หวัดหรือไม่? นี่คือทุกสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการนำทางอาการและการรักษา

อุณหภูมิของน้ำใดดีที่สุดสำหรับการล้างมือ?

ตาม CDC , ไม่มีความแตกต่างระหว่างการซักด้วยน้ำร้อนหรือน้ำเย็นในการกำจัดเชื้อโรค แมนน์กล่าวว่าเขาเข้าใจอย่างถ่องแท้ถึงตรรกะเบื้องหลังแนวคิดที่ว่ายิ่งน้ำร้อนมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีประสิทธิภาพในการฆ่าเชื้อโรคมากขึ้นเท่านั้น ท้ายที่สุด เราต้มน้ำเพื่อกำจัดเชื้อโรคเมื่อปรุงอาหาร และหลายคนล้างจานด้วยน้ำร้อน แต่ความจริงก็คือว่า การใช้น้ำร้อนหรือน้ำเย็นในการล้างมือก็มีประสิทธิภาพพอๆ กัน .

Russell G. Buhr, MD, PhD , แพทย์ดูแลปอดและวิกฤตที่ UCLA Health กล่าวว่าเป็นเพราะอุณหภูมิของน้ำไม่ใช่สิ่งสำคัญ มันเป็นแรงเสียดทานระหว่างสบู่กับน้ำ “สบู่จะละลายน้ำมันที่ห่อหุ้มไวรัสและผนังเซลล์ของเชื้อโรคอื่นๆ เช่น แบคทีเรีย และยังช่วยขจัดน้ำมันออกจากผิวที่ช่วยให้เชื้อโรคติดมากับมือ แรงเสียดทานจะช่วยแยกมันออกจากผิวของคุณ” ดร. บูร์อธิบาย

ดร. บูห์รเสริมว่า แม้ว่าน้ำอุ่นจะช่วยล้างสบู่ออกได้เร็วขึ้นและขจัดสารเหนียวๆ ออกได้ง่ายขึ้น แต่นี่ไม่ใช่ส่วนที่สำคัญที่สุดในการป้องกันการเจ็บป่วย มันกลับมาที่แรงเสียดทานอีกครั้ง

ที่เกี่ยวข้อง: คุณควรกินอะไรเมื่อคุณเป็นไข้หวัด? อาหาร 25 ชนิดนี้อาจช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้น

ข้อผิดพลาดทั่วไปในการล้างมือที่ควรหลีกเลี่ยง

แม้ว่าอุณหภูมิของน้ำจะไม่สร้างความแตกต่างเมื่อคุณล้างมือ ทั้ง Dr. Buhr และ Mann กล่าวว่าสิ่งสำคัญคือเวลาที่คุณใช้ไปกับการขัดถู “ระยะเวลาที่ดีคืออย่างน้อย 20 วินาทีในการถูมือเข้าด้วยกัน” ดร. บูร์อธิบาย สิ่งนี้ช่วยสร้างแรงเสียดทานเพียงพอที่จำเป็นในการขจัดน้ำมันออกจากผิวหนัง แมนแนะนำให้ร้องเพลงมีความสุข วันเกิด เพลงในหัวของคุณสองครั้งในขณะที่คุณล้างมือเพื่อให้แน่ใจว่าคุณถูนานพอ

เมื่อคุณล้างมือ Mann บอกว่าคุณต้องแน่ใจว่าได้ขัดฝ่ามือ หลังมือ นิ้วมือ และใต้เล็บ หากคุณต้องการล้างมือแบบเดียวกับที่บุคลากรทางการแพทย์ทำ สิ่งสำคัญคือต้องล้างมือให้ทั่วถึง

ที่เกี่ยวข้อง: เล่นการป้องกันที่ดีด้วย 66 วิธีในการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณในช่วงฤดูไข้หวัดใหญ่

ในแง่ของสบู่ที่ดีที่สุด Dr. Buhr อธิบายว่าสบู่ใดๆ สบู่ทั่วไปมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับสบู่ต้านเชื้อแบคทีเรีย “ฉันชอบสบู่ที่ให้ความชุ่มชื้นมากกว่าคนที่ล้างมือหลายสิบครั้งต่อวันในโรงพยาบาลเพื่อไม่ให้ผิวของฉันแห้งเกินไป” เขากล่าว

ในขณะที่การล้างมือตลอดทั้งวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากออกไปในที่สาธารณะ หลังใช้ห้องน้ำและก่อนรับประทานอาหาร เป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง แมนน์ย้ำว่ามาตรการป้องกันอื่นๆ ก็มีความสำคัญเช่นกัน เช่น การล้างมือ ไข้หวัดใหญ่ และวัคซีนโควิดและบูสเตอร์ หากคุณรู้สึกไม่สบาย เขาแนะนำให้ทำการตรวจหาเชื้อโควิดอย่างรวดเร็ว เพื่อให้คุณรู้จักแยกตัวหากผลเป็นบวกและไม่แพร่เชื้อไวรัสไปยังผู้อื่น

อาจเป็นเรื่องยากที่จะหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วยในช่วงเวลานี้ของปี แต่การล้างมือเป็นประจำเป็นขั้นตอนหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรง และเป็นประโยชน์ไม่ว่าน้ำจะร้อนหรือเย็นแค่ไหน!

ถัดไป ดูรายการอาหาร 15 ชนิดที่ช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน

แหล่งที่มา

• คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับสุขอนามัยของมือ . ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค.
• Joseph Mann, MSN, FNP-C, แพทย์ประจำครอบครัวและผู้ประสานงานด้านวิทยาศาสตร์การแพทย์ระดับโลกที่ พ
• Russell G. Buhr, MD, PhD , แพทย์ดูแลปอดและวิกฤตที่ UCLA Health

---