ไม่มีขยะ แค่มีความสุขด้วย 90 อาหารว่างเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

ขับไล่ความหิวและเติมพลังด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ด้วยอาหารที่ดีสำหรับคุณเหล่านี้

• ผู้เขียน: บ็อบบี้ เดมป์ซีย์
• วันที่อัปเดต:

การรักษาอาหารเพื่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องหมายถึงการบอกลาของว่าง มีมากมาย ของว่างเพื่อสุขภาพลดน้ำหนัก ที่เป็นตัวเลือกที่อร่อยและน่าพอใจ สิ่งสำคัญคือต้องเลือกอย่างฉลาด จำไว้ว่าควรรับประทานของว่างในปริมาณที่พอเหมาะ และตรวจสอบให้แน่ใจว่าระบบการควบคุมอาหารโดยรวมของคุณมีความสมดุล

“การดื่มด่ำกับของว่างระหว่างมื้ออาหารไม่จำเป็นต้องส่งผลเสียต่ออาหารของคนๆ หนึ่ง หากคุณเลือกอย่างชาญฉลาด” กล่าว เคียร์รา บราวน์ RD, Bariatric Dietitian สำหรับ AtlantiCare . “เพื่อสร้างอาหารว่างที่น่าพึงพอใจ พยายามรวมกลุ่มอาหารอย่างน้อยสองกลุ่มเพื่อให้ได้ประโยชน์จากมาโครและจุลธาตุทั้งหมด”

ของว่างเพื่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนัก

1. องุ่น

“องุ่นหนึ่งถ้วยมีแคลอรี่ประมาณ 100 แคลอรี และถึงแม้ว่าจะมีน้ำตาลสูงกว่าผลไม้อื่นๆ แต่ก็สามารถช่วยลดฟันหวานของคุณได้” บราวน์กล่าว 'พวกเขายังสามารถให้ความชุ่มชื้นที่จำเป็นมากหากปริมาณของเหลวของคุณไม่เพียงพอหรือคุณต้องการบางสิ่งบางอย่างเพื่อดับปากแห้ง'

2. กระตุก

“ทำจากเนื้อวัว ไก่งวง หรือโปรตีนจากพืช เจอร์กี้เป็นอาหารว่างที่มีโปรตีนสูงแบบพกพาที่ดีเยี่ยม” บราวน์กล่าว “แบรนด์และรสชาติที่แตกต่างกันมีเกลือในปริมาณที่แตกต่างกัน ดังนั้นโปรดตรวจสอบฉลากข้อมูลโภชนาการเพื่อค้นหาตัวเลือกที่มีโซเดียมน้อยกว่า 200 มก. ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค” สองตัวเลือกที่เข้ามาทางขวาหรือเหนือเครื่องหมายนั้นเล็กน้อย: Country Archer Grass-Fed Mini Beef Sticks และ ปฐมกาลใหม่ ไม้เนื้อคลาสสิก.

3. สตรอเบอรี่

พวกเขามักจะเต็มไปด้วยรสชาติ แต่สตรอเบอร์รี่ก็อัดแน่นไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากมาย เป็นแหล่งของไฟเบอร์และโพแทสเซียมที่ดี ให้เป็นไปตาม USDA สตรอว์เบอร์รี่ขนาด 3.5 ออนซ์มีโปรตีน .64 กรัม โพแทสเซียม 161 มก. และแคลอรี่ประมาณ 36 แคลอรี่

4. มะนาว

ดิ USDA กล่าวว่าผลไม้รสเปรี้ยวนี้เป็นแหล่งโปรตีน ไฟเบอร์ และวิตามินซีชั้นดี รวมทั้งองค์ประกอบทางโภชนาการอื่นๆ มะนาวยังอุดมไปด้วย ฟลาโวนอยด์ ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญมากมายรวมทั้งช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งและโรคหัวใจ

5. อัลมอนด์คั่วตากแห้ง 100 แคลอรี่

“ด้วยแคลอรี่เพียง 100 แคลอรีเท่านั้น ถั่วที่ควบคุมโดยส่วนนี้มีประโยชน์จากพืชล้วนๆ!” พูดว่า จัสติน โรซาโด , RD, Certified Diabetes and Care Education Specialist และผู้ก่อตั้ง โภชนาการควีนส์ , ธุรกิจให้คำปรึกษาด้านโภชนาการทางโทรศัพท์ 'พวกเขามีไขมันที่ดีต่อสุขภาพ โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตต่ำ เพื่อให้คุณรู้สึกอิ่มตลอดทั้งวัน'

6. ส้ม

ทุกคนเชื่อมโยงส้มกับวิตามินซี—และแน่นอนว่าพวกมันมีมากมาย—แต่ผลไม้รสเปรี้ยวที่สดชื่นนี้ยังเป็นแหล่งที่ดีของไฟเบอร์ โพแทสเซียม และโฟเลต นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและไม่มีไขมันหรือโซเดียม

7. ผักโขม

ไม่น่าจะเซอร์ไพรส์อะไรขนาดนั้น ผักโขม เป็นผักที่ดีต่อสุขภาพชนิดหนึ่งและเป็นอาหารเพื่อสุขภาพโดยทั่วไป อุดมไปด้วยสารอาหารนานาชนิด รวมทั้งไฟเบอร์ วิตามินซี ไนเตรต และธาตุเหล็ก แม้ว่าคุณจะสามารถกินผักโขมดิบได้ แต่ก็มีประโยชน์หลากหลายพอที่จะนำไปทำเป็นเมนูต่างๆ ได้ ตั้งแต่สลัด (แน่นอน) ไปจนถึงของหวานและสมูทตี้ เราแนะนำให้ใช้ เครื่องปั่นสุขภาพสัตว์ เพื่อทำสมูทตี้ที่ยอดเยี่ยมได้ในพริบตา

ที่เกี่ยวข้อง: 20 ผักที่ดีต่อสุขภาพที่สุดตลอดกาล ตามรายงานของนักกำหนดอาหาร

8. เค้กข้าวกับเนยถั่ว

“ถ้าไม่เติมน้ำตาลหรือเกลือ เค้กข้าวธรรมดาจะมีแคลอรีน้อยกว่า 50 แคลอรี” บราวน์กล่าว “เพื่อเพิ่มรายละเอียดทางโภชนาการ เติมเค้กข้าวของคุณด้วยเนยอัลมอนด์หรือเนยถั่วสำหรับแหล่งโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ” เราขอแนะนำให้ลองสิ่งเหล่านี้ เค้กข้าวไร้เกลือจาก Quaker และเติมด้วย เนยอัลมอนด์อบเชยของจัสติน ซึ่งมีโซเดียมเพียง 60 มก. และน้ำตาลทั้งหมด 4 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

9. ส้มโอ

เช่นเดียวกับส้ม เกรปฟรุตเป็นผลไม้รสเปรี้ยวที่อัดแน่นไปด้วยสารอาหาร ทรีทเม้นต์นี้ทานง่ายในสภาพธรรมชาติและเป็นแหล่งแคลเซียมและวิตามินซีที่ดี ท่ามกลางเนื้อหาที่เป็นประโยชน์อื่นๆ เกรปฟรุตสามารถโต้ตอบกับยาบางชนิดได้ ดังนั้นอย่าลืมอ่านฉลากของยาที่คุณใช้ก่อนที่คุณจะรับประทานเกรปฟรุต

10. ขนมถั่วลิสง Bamba จาก Trader Joe's

นี้ ฮูมูส จาก Hope Foods ซึ่งมีแคลอรีประมาณ 60 ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค มีให้ในสูตรอาหารดั้งเดิม พริกแดง มะนาวอะโวคาโด แกงกะทิมะพร้าวไทย และรสชาติอื่นๆ “ครีมฮัมมัสให้โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่จำเป็นเพื่อทำเป็นอาหารว่างที่น่าพึงพอใจ” บราวน์กล่าว “เมื่อทานคู่กับผักหั่น เช่น แตงกวา พริกหยวก หรือแครอท คุณจะได้ความกรุบกรอบ สี และไฟเบอร์เพิ่มขึ้น!” อย่าลืมตรวจสอบ dips และ guacamole จาก Hope Foods , เช่นกัน.

12. บีทรูท

หัวบีทอุดมไปด้วยสารอาหารเช่นโฟเลตและยังเต็มไปด้วยไนเตรตซึ่งกล่าวกันว่าช่วยลดความดันโลหิตสูง สามารถใช้เป็นท็อปปิ้งหรือปรุงแต่งสำหรับสลัดหรืออาหารอื่น ๆ หรือจะดีเพียงอย่างเดียว ลองคั่วกับ อาโวคาโด น้ำมันแบบนี้ หลากหลายจาก Chosen Foods .

13. บรอกโคลี

เช่นเดียวกับผักใบเขียวหลายๆ ชนิด บร็อคโคลี เต็มไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เป็นแหล่งโปรตีน ธาตุเหล็ก และโพแทสเซียมที่ดี ยังช่วยให้คุณอิ่มได้โดยไม่มีแคลอรีมาก คุณสามารถเตรียมมันได้หลายวิธีเพื่อเปลี่ยนลักษณะพื้นผิวและรสชาติ ลองโยนมันเข้าไป น้ำมันมะกอก หรือน้ำมันอะโวคาโดหรือราดด้วยน้ำมะนาว พริกแดง หรือ พาเมซานชีส .

14. ข้าวโพดคั่วสีขาวของ Bob Red Mill

“ข้าวโพดคั่วถือเป็นธัญพืชไม่ขัดสีและดีต่อสุขภาพมากกว่ามันฝรั่งทอด” กล่าว โจน่า บอร์กโดซ์ DR . “การซื้อเมล็ดข้าวโพดคั่วแบบธรรมดา คุณจะควบคุมปริมาณส่วนผสมที่คุณเพิ่มเข้าไปได้ และนั่นก็หมายถึงแคลอรีด้วย ฝนตกปรอยๆ น้ำมันมะกอกและเกลือเล็กน้อยจะให้รสชาติข้าวโพดคั่วธรรมดาโดยไม่ต้องแคลอรี่พิเศษทั้งหมดจากข้าวโพดคั่วสไตล์ภาพยนตร์ทั่วไป” ป๊อปคอร์นสีขาวจาก โรงสีแดงของบ๊อบ มี 100 แคลอรี โซเดียม 0 มก. และน้ำตาลทั้งหมด 0 มก.

15. แอปเปิ้ล

ดิ USDA กล่าวว่าแอปเปิ้ล Honeycrisp 100 กรัม (3.5 ออนซ์) มี 60 แคลอรี่ เส้นใย 1.7 กรัมและโพแทสเซียม 98 มก. นอกจากนี้ยังใช้งานได้หลากหลาย เนื่องจากคุณสามารถเตรียมได้หลายวิธี และใช้ทำขนมและอาหารได้หลากหลาย Burdeos แนะนำให้จับคู่ แอปเปิ้ล กับเนยถั่วธรรมดา (แบบนี้ เนยถั่วสุดคลาสสิคจากร้าน Justin's ) หรือถั่วธรรมดา “การผสมผสานของเส้นใยและโปรตีนจะทำให้คุณพึงพอใจ คุณได้รับความหวานตามธรรมชาติจากผลไม้ และความพึงพอใจจากถั่วลิสงหรือถั่ว”

16. พุดดิ้งเจีย

มักถูกเรียกว่า superfood เนื่องจากมีประโยชน์ทางโภชนาการ บวบอุดมไปด้วยสารอาหารที่สำคัญมากมาย เช่น สารต้านอนุมูลอิสระ เนื่องจากมีน้ำจำนวนมากและมีเส้นใยสูง จึงสามารถรักษาความชุ่มชื้นในขณะที่ทำให้คุณรู้สึกอิ่ม และยังส่งเสริมระบบย่อยอาหารที่ดีอีกด้วย สำหรับการรักษาที่ดีต่อสุขภาพและอร่อย ให้ปรุงมันฝรั่งทอดด้วยบวบและผักอื่นๆ ใช้น้ำมันอะโวคาโดแล้วลองดู Basquettes ตะกร้าย่าง ซึ่งเหมาะสำหรับการทำผักและอาหารอื่นๆ บนตะแกรง

18. ถั่วชิกพี

'ถ้าคุณมีหม้อทอดอากาศ “ถั่วชิกพีเป็นแหล่งที่ดีของไฟเบอร์ โปรตีน และสารต้านอนุมูลอิสระ คุณสามารถปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกเพื่อสุขภาพและเครื่องปรุงรสที่คุณเลือกได้” ทางเลือกที่ดีสำหรับการฝนตกปรอยๆ: น้ำมันเชฟไลฟ์ ฟินิชชิ่ง ออยล์ น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษที่ออกแบบมาเพื่อเน้นอาหารสำเร็จรูปของคุณด้วยรสชาติเข้มข้นที่เพิ่มสัมผัสที่สมบูรณ์แบบ สำหรับตัวเลือกพร้อมทาน ลอง ถั่วชิกพีรื่นเริง มีให้เลือกหลายรสชาติ เช่น ซาวครีม แรนช์ และเกลือทะเล

ที่เกี่ยวข้อง: 28 สูตรถั่วชิกพีที่ดี

19. มะเขือเทศ

มะเขือเทศอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสามารถช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากโรคภัยไข้เจ็บและภาวะสุขภาพต่างๆ พวกเขายังเป็นแหล่งแคลเซียม โพแทสเซียม และวิตามินซีที่ดีอีกด้วย มะเขือเทศสดที่สุกแล้วมีรสชาติที่เข้มข้นตามธรรมชาติ คุณสามารถกินมันดิบในสลัด ซอส และอาหารอื่นๆ หรือนำมาประกอบเป็นซอสและ ซุป .

20. Junkless Cinnamon Roll Chewy Granola Bars

กราโนล่าแท่งจาก Junkless เหล่านี้มีรสชาติที่น่ารื่นรมย์ของ อบเชย และคุณค่าทางโภชนาการของกราโนล่า แต่ไม่มีรสหรือสีสังเคราะห์ และไม่มีฟรุกโตสสูง ข้าวโพด น้ำเชื่อม. แต่ละมื้อมี 130 แคลอรี โซเดียม 20 มก. และน้ำตาล 6 กรัม

21. พริกแดง

พริกโดยทั่วไปเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี เพราะมันเต็มไปด้วยสารอาหารเช่น วิตามินซี , วิตามินเอ และไฟเบอร์ แต่เชื่อกันว่าพริกแดงมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงเป็นพิเศษ สามารถรับประทานในรูปแบบดิบ—มักจะใส่ในสลัด—และยังช่วยเพิ่มรสชาติให้กับอาหารปรุงสุกอื่นๆ เช่น ไข่และผัด

22. มะเขือยาว

มะเขือยาวมีแคลอรีต่ำและแทบไม่มีไขมันเลย แต่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และยังเป็นแหล่งของสารอาหารอื่นๆ อีกมากมาย ปรุงมะเขือยาวบนตะแกรงหรือ ย่าง ในเตาอบ - ทุบด้วยน้ำมันมะกอกและปรุงรสหากต้องการ - เพื่อรักษาคุณค่าทางโภชนาการ

23. แครอท

สุภาษิตโบราณเกี่ยวกับแครอทดีต่อสายตาของคุณไม่ใช่แค่นิทานของภรรยาสูงวัยเท่านั้น ผักนี้อุดมไปด้วยเบตาแคโรทีน ซึ่งร่างกายจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ และเชื่อมโยงกับสุขภาพดวงตาที่ดีขึ้นและการป้องกันโรคตา รวมถึงประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ อีกหลายประการ

24. อื่นๆ

เรารู้ว่าบางคนอาจรู้สึกว่าผักที่ทันสมัยนี้ใกล้ถึงจุดที่เกินจริงไปแล้ว แต่ก็คุ้มค่าที่จะอยู่ท่ามกลางบัญชีรายชื่อผักที่ดีต่อสุขภาพ มีสารอาหารหนาแน่นอย่างไม่น่าเชื่อ และเป็นแหล่งวิตามินเอ วิตามินซี และธาตุเหล็กที่ดี เหนือสิ่งอื่นใด ใช้เป็นรองพื้นสำหรับสลัดหรือผสมเป็นสมูทตี้ (ลองใช้ BlendJet 2 เครื่องปั่นแบบพกพา เพื่อทำสมูทตี้ที่ง่ายและรวดเร็วได้ทุกที่)

25. บลูเบอร์รี่

บลูเบอร์รี่มีแคลอรีและไขมันต่ำ และเป็นแหล่งที่ดีของไฟเบอร์ วิตามินซี และสารอาหารอื่นๆ พวกมันอร่อยตามธรรมชาติและยอดเยี่ยมที่จะเพลิดเพลินเช่นกัน ธรรมชาติ ทำให้พวกเขา คุณยังสามารถใช้เพื่อเพิ่มรสชาติให้กับโยเกิร์ต ข้าวโอ๊ต หรืออาหารอื่นๆ

26. Lily's Extra Dark Chocolate

กล่าวกันว่าดาร์กช็อกโกแลตมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ดังนั้นจึงมีเหตุผลที่เอ็กซ์ตร้าดาร์กช็อกโกแลต เช่น ช็อกโกแลตชนิดต่างๆ จากลิลลี่ จะมีสถิติทางโภชนาการที่น่าประทับใจ เห็นได้ชัดว่าช็อกโกแลตทุกชนิดเป็นขนมขบเคี้ยวที่คุณควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อรับประทานเป็นครั้งคราว แต่รสชาติเข้มข้นของช็อกโกแลตนี้สามารถตอบสนองความอยากของหวานของคุณได้ โดยไม่ต้องใส่น้ำตาลและสิ่งที่ไม่พึงประสงค์อื่นๆ ที่คุณมักพบในหลายๆ อย่าง ประเภทของขนม แต่ละมื้อมี 130 แคลอรี โซเดียม 0 มก. ใยอาหาร 8 กรัม และน้ำตาลทั้งหมด 0 กรัม

27. SkinnyDipped มะนาวบลิสอัลมอนด์

ขนมขบเคี้ยว SkinnyDipped แสนอร่อยเหล่านี้รวมสองอย่างเข้าด้วยกัน อาหารสุขภาพ —อัลมอนด์และโยเกิร์ต—จากนั้นเติมมะนาวเล็กน้อยเพื่อเพิ่มซิงก์ อัลมอนด์เป็นส่วนประกอบหลัก คุณจึงได้รับโปรตีนจากพืชโดยไม่มีสีหรือรสชาติเทียม การให้บริการแต่ละครั้งมี 140 แคลอรี โซเดียม 90 มก. โปรตีน 4 กรัม และน้ำตาลทั้งหมด 9 กรัม

28. Fuel for Fire สตรอเบอร์รี่กล้วยโปรตีนปั่น

นี่คือของว่างเพื่อสุขภาพในรูปของเหลว—ซึ่งง่ายสำหรับคุณที่จะพกติดตัวเมื่อคุณกำลังเดินทาง สมูทตี้แสนอร่อยจาก Fuel for Fire ไม่มีน้ำผลไม้เข้มข้นและได้รับความหวานจากส่วนผสมจากธรรมชาติ กระเป๋าพกพาสะดวกทำให้พกพาสะดวก แต่ละมื้อมี 110 แคลอรี โซเดียม 10 มก. น้ำตาลทั้งหมด 11 กรัม และโปรตีน 10 กรัม

29. ข้าวผักจาก RightRice

ข้าวมักจะทำให้อิ่ม ซึ่งหมายความว่าคุณรู้สึกพึงพอใจและมีโอกาสน้อยที่จะอยากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ แต่ข้าวจาก RightRice นี้เป็นตัวเลือกที่ดีเป็นพิเศษ เพราะข้าวนี้ทำมาจากผักเป็นหลัก ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่พยายามจำกัดปริมาณคาร์โบไฮเดรต เป็นวีแก้นและ ตัง -ฟรี. เพิ่มเครื่องปรุงรสที่คุณชื่นชอบลงในอาหารหลากหลายแบบต้นตำรับ หรือลองรสชาติที่ปรุงรสแล้ว ความหลากหลายดั้งเดิมมี 180 แคลอรี โซเดียม 150 มก. และโปรตีน 10 กรัม

30. YumEarth ขนมผลไม้ออร์แกนิค

ทำมาจากส่วนผสมที่เรียบง่ายจากธรรมชาติ ขนมจาก YumEarth เหล่านี้มีรสชาติผลไม้จากธรรมชาติที่เด็กๆ จะหลงรัก และคุณจะชอบความจริงที่ว่าพวกเขาไม่มีรสชาติเทียมหรือน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง แต่ละมื้อมี 70 แคลอรี โซเดียม 20 มก. และน้ำตาลทั้งหมด 12 กรัม

31. ไม่มีบาร์โปรตีนพายมะนาวที่สำคัญของวัว

แถบโปรตีนจุ่มเหล่านี้จาก No Cow เป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณกำลังมองหาผลิตภัณฑ์จากนมที่ปราศจากนม คุณจะได้รสเปรี้ยวอมหวานของมะนาว และปริมาณโปรตีนและไฟเบอร์ที่น่าประทับใจก็เป็นโบนัสที่ดี การให้บริการแต่ละครั้งมีแคลอรี่ 200 โซเดียม 190 มก. น้ำตาลทั้งหมด 1 กรัมและโปรตีน 20 กรัมมหันต์พร้อมไฟเบอร์ 14 กรัม

32. Nature's Bakery กล้วยช็อกโกแลตชิป Baked-Ins

ทำจากผักและผลไม้ออร์แกนิก ขนมแสนอร่อยเหล่านี้จาก เนเจอร์ส เบเกอรี่ เต็มไปด้วยเมล็ดพืชทั้งเมล็ดและยังเป็นแหล่งของไฟเบอร์ที่ดีอีกด้วย แต่ละมื้อมี 140 แคลอรี โซเดียม 120 มก. ใยอาหาร 3 กรัม และน้ำตาลทั้งหมด 10 กรัม

33. วัวผอมไม่มีน้ำตาลเพิ่มแซนวิชไอศกรีมวานิลลา Gone Wild

แม้ว่าพวกเขาจะไม่มีน้ำตาลเพิ่มและไม่มีรสชาติเทียม แต่แซนด์วิชไอศกรีม Skinny Cow เหล่านี้จะไม่ทำให้คุณรู้สึกเหมือนกำลังพลาดอะไรไป การให้บริการแต่ละครั้งมี 130 แคลอรี่ โซเดียม 125 มก. และน้ำตาลทั้งหมด 4 กรัม

3. 4. โคโคนัทฟัดจ์บาร์แสนอร่อย

ทำจากมะพร้าวออร์แกนิก ขนมแช่เยือกแข็งเหล่านี้มีรสช็อกโกแลตเข้มข้นและกลมกล่อม โดยไม่เติมน้ำตาล แต่ละมื้อมี 80 แคลอรี โซเดียม 5 มก. ใยอาหาร 3 กรัม และน้ำตาลรวมน้อยกว่า 1 กรัม

35. Purely Elizabeth Dark Chocolate Chunk Superfood Oat Cup

ข้อเสนอข้าวโอ๊ตบดเหล่านี้จาก Purely Elizabeth ปราศจากกลูเตนและเป็นมิตรกับมังสวิรัติและเป็นแหล่งเส้นใยที่ดีเยี่ยม ทำจากส่วนผสม superfood อันเป็นเอกลักษณ์ของแบรนด์ พวกเขายังมีรสชาติที่เข้มข้นของช็อกโกแลตออร์แกนิก แต่ละมื้อมี 190 แคลอรี โซเดียม 160 มก. ใยอาหาร 6 กรัม และน้ำตาลทั้งหมด 9 กรัม

36. Ithaca Hummus

ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการหลายคนมองว่า มันเทศ “สุดยอดอาหาร” เพราะมันมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายและมักถูกอ้างถึงว่าเป็นผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดชนิดหนึ่ง พวกเขาเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยโพแทสเซียมและวิตามินเอ USDA กล่าวว่า 3.5 ออนซ์ของ มันฝรั่งหวาน มี 86 แคลอรี ไฟเบอร์ 3 กรัม และโพแทสเซียม 337 มก.

ที่เกี่ยวข้อง: 8 ประโยชน์ต่อสุขภาพของมันฝรั่งหวาน

38. เมล็ดเกลือทะเลดาร์กช็อกโกแลต 88 เอเคอร์ + บาร์ข้าวโอ๊ต

88 Acres ขึ้นชื่อในด้านการทำอาหารเพื่อสุขภาพจากส่วนผสมคุณภาพสูง และ Seed + Oat Bars ของที่นี่ก็มีมาตรฐานดังกล่าว แต่ละแท่งมี 200 แคลอรี โซเดียม 115 มก. น้ำตาลทั้งหมด 9 กรัม และโปรตีน 6 กรัม

39. แอคทีเวีย โปรไบโอติก 60 แคลอรี่ โยเกิร์ต

โยเกิร์ตแสนอร่อยจาก แอคทีเวีย เต็มไปด้วยชีวิตและแอคทีฟนับพันล้าน โปรไบโอติก ซึ่งดีสำหรับคุณ สุขภาพลำไส้ และสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันได้ มีจำหน่ายใน สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ พีช และวนิลา แต่ละมื้อมี 60 แคลอรี โซเดียม 65 มก. ใยอาหาร 2 กรัม และน้ำตาลทั้งหมด 7 กรัม

40. ต้องรักแท่งช็อกโกแลตจุ่ม

ทรีตเมนต์แช่แข็งจากกล้วยที่ไม่ใช่นมจาก Must Love มีรสชาติที่อร่อยไม่เหมือนใครและรายการส่วนผสมสั้นๆ ง่ายๆ แต่ละแท่งมี 120 แคลอรี โซเดียม 15 มก. และน้ำตาลทั้งหมด 14 กรัม

41. PB2 Performance Peanut Protein Plant Powder

“อา คาร์โบไฮเดรตต่ำ โปรตีนเชคเป็นอาหารว่างสำหรับลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยม เพราะมีโปรตีนสูงและแคลอรีต่ำ” Josh Schlottman จาก . กล่าว เทรนเนอร์ Josh Fitness . “โปรตีนเชคยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มขึ้นหลังจากดื่มมัน ดังนั้นคุณจึงมีโอกาสน้อยที่จะทานอาหารว่างในอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ” ผงโปรตีนจากพืชจาก PB2 ได้รับรสชาติที่น่าพอใจจากส่วนผสมจากธรรมชาติและไม่มีน้ำตาลเพิ่ม แต่ละมื้อมีโปรตีนจากพืช 20 กรัม 190 แคลอรี น้ำตาลทั้งหมด 4 กรัม และไขมัน 5 กรัม PB2 มีคละแบบ ผงจากพืช รวมถึงบางรุ่นที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มพลังงานและความทนทานก่อนออกกำลังกายโดยเฉพาะ

42. มิกซ์เบอร์รี่/แตงโมและพิสตาชิโอ

'นี่เป็นอาหารว่างที่มีแคลอรีต่ำที่ดีซึ่งอิ่มมากจากปริมาณน้ำในผลไม้และไขมัน/โปรตีนที่ดีต่อสุขภาพจากถั่วพิสตาชิโอ' Hunnes กล่าว ตาม ผู้ปลูกพิสตาชิโออเมริกัน ถั่วพิสตาชิโอเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่สมบูรณ์ หมายความว่าพวกมันให้กรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด 9 ชนิด

43. ปลาซาร์ดีนป่า Wild Planet ในน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ

“ปลาซาร์ดีนกระป๋องเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนัก เพราะมีโปรตีนสูงและแคลอรีต่ำ” ชลอตต์แมนกล่าว 'ปลาซาร์ดีนยังเป็นแหล่งที่ดีของกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยลดการอักเสบและส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ ปลาซาร์ดีนอุดมไปด้วย วิตามินดี และแคลเซียมซึ่งทั้งสองอย่างนี้จำเป็นต่อความแข็งแรงของกระดูก” ปลาซาร์ดีนเหล่านี้จาก Wild Planet มีแคลอรี่ 170 โซเดียม 260 มก. และโปรตีน 18 กรัมต่อหนึ่งมื้อ

44. Jenny Craig Recharge Bars

บาร์ Jenny Craig เหล่านี้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ติดตาม การอดอาหารเป็นระยะ เพราะจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและควบคุมความหิวได้ บาร์เหล่านี้ผลิตขึ้นโดยไม่มีสี กลิ่นรส หรือสารให้ความหวานเทียม มีแคลอรี่ 190 คาร์โบไฮเดรต 11 กรัม ไฟเบอร์ 4 กรัม และโปรตีน 3 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

สี่ห้า. NatureBox Smoky BBQ Lentil Loops

NatureBox คือบริการจัดส่งและดูแลจัดการอาหารสำหรับสมาชิก/สมัครสมาชิกที่เชี่ยวชาญด้านอาหารว่างรสธรรมชาติด้วยส่วนผสมที่เรียบง่ายและมีคุณภาพสูง ถั่วเลนทิลบาร์บีคิวรมควันเหล่านี้มีรสหวานและเผ็ดซึ่งผู้วิจารณ์ออนไลน์บางคนอธิบายว่า 'เสพติด' การให้บริการแต่ละครั้งมี 130 แคลอรี โปรตีน 3 กรัม และน้ำตาลทั้งหมด 1 กรัม (แต่ยังมีโซเดียม 360 มก.)

46. UNITE โปรตีนบาร์

UNITE Food ผลิตแท่งโปรตีนที่ได้แรงบันดาลใจจากทั่วโลกซึ่งทำจากส่วนผสมที่มีประโยชน์ มีให้เลือกหลายรสชาติ เช่น Churro, PB & Jelly และ Mexican Hot Chocolate โดยปราศจากกลูเตนและแต่ละชนิดมีโปรตีน 10 กรัมและแคลอรี่ไม่เกิน 200 แคลอรี่

47. Jerky ผลไม้กล้วยออร์แกนิค แต่เพียงผู้เดียว

หากคุณไม่เคยลองชิมเยลลี่ผลไม้ รับรองว่าคุณจะต้องชอบใจอย่างแน่นอน ขนมขบเคี้ยวอันน่ารื่นรมย์จาก SOLELY นี้มีความเคี้ยวที่คุณชอบเกี่ยวกับเนื้อกระตุก ด้วยรสหวานตามธรรมชาติของผลไม้สด กล้วยพันธุ์นี้มีส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมเพียงอย่างเดียวคือกล้วยออร์แกนิก แต่ละมื้อมี 80 แคลอรี โซเดียม 15 มก. และน้ำตาลทั้งหมด 14 กรัม

48. EPIC ขนมขบเคี้ยวเนื้อ

EPIC ส่งเสริมภารกิจการรักษาสัตว์อย่างมีมนุษยธรรมและการอนุรักษ์ที่ดิน ตรวจสอบผู้ที่ใส่ใจคาร์โบไฮเดรต กินหญ้า และ คีโต - ตัวเลือกที่เป็นมิตร Bison Bacon Chia Snack Strips มีแคลอรี่ 100 โซเดียม 260 มก. และโปรตีน 6 กรัมต่อหนึ่งมื้อ

49. Nature Valley Soft-Baked Muffin Bars

เพลิดเพลินกับมัฟฟินรสนุ่มที่อัดแน่นด้วยรสชาติของมัฟฟินที่คุณโปรดปราน ซึ่งบรรจุอยู่ในรูปแบบที่ง่ายต่อการพกพาไปทุกที่ มัฟฟินแท่งอบนุ่มจากเนเจอร์ วัลเลย์ ทำจากผลไม้แท้และธัญพืชเต็มเมล็ด มีจำหน่ายในช็อกโกแลตชิป บลูเบอร์รี่ และแอปเปิ้ลซินนามอน บลูเบอร์รี่หลากหลายมี 150 แคลอรี่ โซเดียม 170 มก. ไฟเบอร์ 4 กรัม และน้ำตาลทั้งหมด 9 กรัม

ห้าสิบ Orro Pineapple Upside Down Cake มินิมีล

รสชาติของเครื่องดื่มทดแทนอาหารจากพืช Orro นี้สร้างสรรค์โดย Tabitha Brown และให้รสชาติที่สดชื่นที่ทำให้คุณรู้สึกเหมือนกำลังพักผ่อนในเขตร้อนชื้น อาหารแต่ละมื้อมี 300 แคลอรี โปรตีนจากพืช 16 กรัม โซเดียม 280 มก. และน้ำตาลทั้งหมด 8 กรัม

51. Dannon Light + Fit Greek Nonfat Yogurt

นี้ Dannon Light + Fit Greek Yogurt มีรสชาติที่เป็นธรรมชาติและดีสำหรับคุณ ปราศจากกลูเตนและเป็นมิตรกับโรคเบาหวาน และมีให้เลือกหลากหลายรสชาติ เช่น วานิลลามะพร้าวอบ ชีสเค้กสตรอเบอร์รี่ และครีมส้ม สตรอเบอร์รี่ชีสเค้กหลากหลายมี 80 แคลอรี โปรตีน 12 กรัม โซเดียม 45 มก. และน้ำตาลทั้งหมด 7 กรัม

ที่เกี่ยวข้อง: โปรแกรมลดน้ำหนักยอดนิยมของ Red Mountain เหมาะสำหรับคุณหรือไม่?

52. สักเชฟอินทรีย์ Acai Bowls

อิ่มเอมและอิ่มท้องเหล่านี้ acai ชามจาก Tattooed Chef มีส่วนผสมของอาซาอิกับผลไม้ออร์แกนิก บรรจุในวิธีที่ง่ายสำหรับคุณ เพียงแค่ละลายแล้วกิน! ประกอบด้วยแพ็คเก็ตกราโนล่าแยกต่างหากที่มีชิ้นมะพร้าวไม่หวาน การให้บริการแต่ละครั้ง (ไม่มีท็อปปิ้ง) มี 130 แคลอรี โซเดียม 15 มก. ใยอาหาร 5 กรัม และน้ำตาลทั้งหมด 12 กรัม อย่าลืมตรวจสอบรายการอื่น ๆ ทั้งหมด อาหารเช้า อาหารจานหลัก และชามปั่น จากเชฟช่างสัก

53. ไข่ลวกปลอดสารของเนลลี

นี่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมเมื่อคุณต้องการบางสิ่งที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพใน เช้า แต่มีอยู่แล้ว วิ่ง ช้า. ไข่ของเนลลีเหล่านี้ผ่านการต้มจนสุกแล้ว ดังนั้นคุณเพียงแค่ใส่เครื่องปรุงตามต้องการและเพลิดเพลินได้เลย! การให้บริการของไข่ที่ได้รับการรับรองอย่างมีมนุษยธรรมแต่ละฟองมี 60 แคลอรี คาร์โบไฮเดรต 0 กรัม และโปรตีน 6 กรัม

54. Woodstock Organic Dark Chocolate Coconut Clusters พร้อมเมล็ดฟักทอง Quinoa และเมล็ดแฟลกซ์

ขนมขบเคี้ยวจาก Woodstock Foods นี้มีหลากหลายรสชาติและส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพ มีรายการส่วนผสมง่ายๆ (และออร์แกนิกส่วนใหญ่) อยู่ด้วย แต่ละมื้อมี 150 แคลอรี โซเดียม 75 มก. และโปรตีน 4 กรัม

55. ฉันชอบเต้าหู้

ฉันชอบมัน เต้าหู้ มีอยู่ใน เนียน เต่งตึง หรือ เต่งตึงเป็นพิเศษ . เป็นตัวเลือกที่ดีในการแทนที่ผลิตภัณฑ์จากนมหรือส่วนผสมอื่นๆ ในอาหารหรือของว่างที่หลากหลาย พันธุ์ไหมมี 40 แคลอรี โซเดียม 5 มก. น้ำตาลรวม 1 กรัม และโปรตีน 4 กรัมต่อหนึ่งมื้อ

56. Carbonaut Lemon Blueberry เบเกิลปราศจากกลูเตน

เบเกิลจาก Carbonaut เหล่านี้มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่ยังคงมีรสชาติอร่อย แต่ละมื้อมี 90 แคลอรี ใยอาหาร 35 กรัม และคาร์โบไฮเดรตสุทธิ 3 กรัม

57. LÄRABAR บาร์ผลไม้และถั่ว

ข้าวโอ๊ตรีดที่ดีต่อสุขภาพและมีรสชาติเหล่านี้สามารถนำไปใช้ในสูตรอาหารได้หลากหลายตั้งแต่เค้กไปจนถึงมัฟฟิน—และแม้กระทั่งขนมสำหรับสุนัข ( ดูสูตรอาหารบนเว็บไซต์ของพวกเขา ). One Degree Organic Foods ขึ้นชื่อในเรื่องส่วนผสมที่สามารถติดตามได้ ดังนั้นคุณจึงสามารถดูได้ว่าข้าวโอ๊ตและผลิตภัณฑ์อื่นๆ ของพวกเขามาจากที่ใด แต่ละมื้อมี 140 แคลอรี โซเดียม 0 มก. โปรตีน 6 กรัม และน้ำตาลทั้งหมด 0 กรัม

59. ชนิดบาง

มีให้เลือกหลากหลายรสชาติ เช่น ดาร์กช็อกโกแลตเชอร์รี่มะม่วงหิมพานต์และเนยถั่วดาร์กช็อกโกแลต ชนิดบาง ปราศจากกลูเตนและมีประมาณ 100 แคลอรีและน้ำตาลรวม 4 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

60. ซิซเซิลฟิช ไวด์ อลาสก้า คิงแซลมอน

Sizzlefish เป็นบริการอาหารแบบสมัครสมาชิกที่เชี่ยวชาญด้านปลาสดและอาหารทะเลที่ดีต่อสุขภาพ เต็มไปด้วยน้ำมันโอเมก้า 3 ที่เป็นประโยชน์ แซลมอน มีโปรตีนมากถึง 29 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (พร้อมกับ 260 แคลอรี่และโซเดียม 70 มก.)

61. Eat Me Guilt ฟรีบราวนี่

บราวนี่จาก กินฉันผิดฟรี รสชาติที่ยอดเยี่ยมและมีให้เลือกหลายรสชาติเช่น Red Velvet, Galaxy Chocolate, 14K และอีกมากมาย ช็อกโกแลตวาไรตี้ดั้งเดิมมี 186 แคลอรี่ โปรตีน 14 กรัม และคาร์โบไฮเดรตสุทธิ 6 กรัมต่อหนึ่งมื้อ

62. ALOHA เลมอนมะม่วงหิมพานต์โปรตีนบาร์

แถบโปรตีนจาก ALOHA นี้เต็มไปด้วยรสเปรี้ยวของมะนาวพร้อมกับโปรตีนจากพืชที่น่าประทับใจ แต่ละแท่งมี 230 แคลอรี โซเดียม 120 มก. น้ำตาลทั้งหมด 5 กรัม และโปรตีน 14 กรัม

63. Beanitos เกลือทะเล Pinto Bean Chips

ชิปถั่วพินโตเหล่านี้จาก Beanitos มีคุณค่าทางโภชนาการและรสชาติดี ทำจากส่วนผสมที่เรียบง่ายและดีต่อสุขภาพ มีโปรตีนและไฟเบอร์มากมาย ในแต่ละมื้อประกอบด้วย 120 แคลอรี โซเดียม 115 มก. ใยอาหาร 4 กรัม และโปรตีน 5 กรัม อย่าลืมตรวจสอบรสชาติชิป Beanitos อื่น ๆ ทั้งหมด

64. ส่วนผสมของว่างโปรตีนถั่วดี

โปรตีนขนมขบเคี้ยวผสมจาก The Good Bean มีจำหน่ายในพันธุ์ Balsamic Herb และ Sea Salt ซึ่งทั้งสองอย่างนี้อร่อยและเต็มไปด้วยโปรตีน ส่วนผสมของสมุนไพรบัลซามิกมี 120 แคลอรี โซเดียม 130 มก. ไฟเบอร์ 3 กรัม และโปรตีน 7 กรัม

65. 4505 ซี่โครงหมูเนื้อ

Chicharrones ชวนน้ำลายสอเหล่านี้ทำโดยใช้กระบวนการที่ไขมันทั้งหมดถูกกำจัดออกก่อนทอดทำให้ได้แสงและโปร่งสบาย เนื้อหมู การรักษาแบบอิงที่จะไม่ทำให้คุณผิดหวัง มีให้เลือกหลากหลายรสชาติ เช่น Classic Chili & Salt, Smokehouse BBQ และ En Fuego แต่ละมื้อมี 80 แคลอรี คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 0 กรัม โซเดียม 190 มก. และโปรตีน 7 กรัม

66. Mozaics Veggie Chips

ผักเป็นส่วนผสมหลักในชิป Mozaics แสนอร่อยเหล่านี้ ซึ่งมีให้ในรสชาติซัลซ่า เกลือทะเล และบาร์บีคิว พวกมันถูกตอกและไม่ทอด และแต่ละมื้อประกอบด้วยโปรตีนจากพืช 3 กรัมและใยอาหาร 2 กรัม

67. PeaTos Crunchy Onion Rings

หัวหอมทอดจาก PeaTos มอบความกรุบกรอบและรสชาติอันเข้มข้นที่คุณปรารถนาจากขนมหัวหอม แต่ละมื้อมี 70 แคลอรี โซเดียม 150 มก. น้ำตาลรวม 0 ชนิด และโปรตีน 2 กรัม ตรวจสอบผลิตภัณฑ์ม้วนผมและแหวนของแบรนด์ที่ทำจากถั่วที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

68. Quest ถ้วยเนยถั่วลิสง

ถ้วยเนยถั่ว Quest เหล่านี้เต็มไปด้วยรสชาติและสารอาหารที่เป็นประโยชน์ แต่ละมื้อมีโปรตีน 11 กรัมและใยอาหาร 4 กรัม พร้อมด้วยแคลอรี่ 190 แคลอรี่และน้ำตาลรวมน้อยกว่า 1 กรัม อย่าลืมแวะซื้อของว่างและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอื่นๆ จาก เควส เช่น แถบโปรตีน คุ้กกี้ และสั่น

69. Wild Planet Wild White Anchovies ในน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ

ปลากะตักบรรจุน้ำมันโอเมก้า 3 ที่มีรสหวานและเค็ม เหมาะสำหรับใช้เป็นท็อปปิ้งสำหรับสลัดหรือขนมปังปิ้ง การให้บริการแต่ละครั้งของเหล่านี้ Wild Planet ปลากะตักมี 160 แคลอรี โปรตีน 19 กรัม และโซเดียม 370 มก.

70. Freshé Barcelona Escalivada Gourmet Salmon Meal

เก็บเกี่ยวผลตอบแทนทางโภชนาการของปลาแซลมอนที่บรรจุในจานผักย่างแบบสเปนดั้งเดิมนี้ แม้ว่าจะใช้เป็นสลัดท็อปเปอร์ได้ดี แต่ก็สามารถใช้เป็นของว่างหรืออาหารมื้อย่อยได้ด้วยตัวมันเอง อาหารแซลมอน Freshé ที่เสิร์ฟแต่ละมื้อมี 230 แคลอรี โปรตีน 12 กรัม และโซเดียม 340 มก.

71. Lesser Evil อินทรีย์เกลือหิมาลัยสีชมพูข้าวโพดคั่ว

เพลิดเพลินกับรสชาติของป๊อปคอร์นที่ไม่มีใครต้านทานได้ในแพ็คเกจที่จัดเตรียมไว้ให้แล้วแสนสะดวก ป๊อปคอร์นจาก Lesser Evil นี้มีเพียงสามส่วนผสมง่ายๆ แต่มีรสชาติมากมาย แต่ละมื้อมี 120 แคลอรี โซเดียม 190 มก. และน้ำตาลทั้งหมด 0 กรัม อย่าลืมตรวจสอบการเลือกสรรอื่น ๆ มากมาย ขนมปีศาจน้อย .

72. โว้ว! แป้งโรยน้ำตาลคุกกี้แป้งบาร์

สแน็คบาร์เหล่านี้จาก Whoa! รสชาติของแป้งเหมือนกับแป้งคุกกี้โฮมเมด ด้วยส่วนผสมที่คุณสัมผัสได้ บาร์ปราศจากกลูเตนเหล่านี้มีประมาณ 150 แคลอรี่ โปรตีน 4 กรัม ไขมัน 5 กรัม และน้ำตาล 9 กรัม นอกจากนี้ยังมีรสชาติอื่นๆ เช่น เนยถั่วและช็อกโกแลตชิป

73. Tidbits Fun Bites คุกกี้คาราเมลเมอแรงค์

คุณจะไม่เชื่อว่าอาหารอันโอชะจาก Tidbits เหล่านี้มีแคลอรีน้อยกว่า 2 แคลอรี! ทำจากส่วนผสมจากธรรมชาติทั้งหมด มีโซเดียมเพียง 10 มก. และน้ำตาลทั้งหมด 5 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค พวกเขามีอยู่ในรสชาติที่ยอดเยี่ยมอื่น ๆ เช่นคาปูชิโน่และขนมสายไหม - และ Tidbits ยังมีสาย Keto และสายเบาหวานซึ่งแต่ละรสชาติมีหลากหลายรสชาติที่ยอดเยี่ยม

74. SIMPLi Regenerative Organic ควินัวขาวที่ผ่านการรับรอง

ควินัวทำให้คุณรู้สึกอิ่ม อิ่มใจ ลดความอยากอาหาร คีนัวสีขาวจาก SIMPLi นี้ได้รับการรับรองจาก Regenerative Organic ซึ่งหมายความว่าได้รับการรับรองใหม่นี้ ซึ่งบ่งชี้ว่าได้บรรลุมาตรฐานสูงสุดด้านสุขภาพของดิน สวัสดิภาพสัตว์ คนงานในฟาร์มและความเป็นธรรมทางสังคม แต่ละมื้อมี 160 แคลอรี โซเดียม 0 มก. และโปรตีน 6 กรัม

75. คนุดเซ่น คอทเทจ เตียงใหญ่

ของว่างที่ยอดเยี่ยมที่คุณสามารถเพลิดเพลินได้อย่างรวดเร็ว การผสมผสานระหว่างคอทเทจชีสและผลไม้ของ Knudsen เหล่านี้มีไขมันต่ำและเต็มไปด้วยโปรตีน มีให้เลือกหลายรสชาติ เช่น สตรอว์เบอร์รี่ พีช และแบล็กเชอร์รี่ แต่ละมื้อมีประมาณ 110 แคลอรี โซเดียม 350 มก. น้ำตาลทั้งหมด 8 กรัม และโปรตีน 12 กรัม

76. Cracker Barrel Rich & Bold Sticks

แท่งชีสแคร็กเกอร์บาร์เรลที่ห่อทีละชิ้นเหล่านี้เป็นของว่างระหว่างเดินทางที่สมบูรณ์แบบ มีให้เลือกหลายรสชาติ เช่น เชดดาร์สีเหลืองชาร์ปและเจลาเปโน่เชดดาร์ โดยแต่ละชนิดมีแคลอรี 60 ถึง 110 แคลอรีและแคลเซียม 100 ถึง 150 มก. ต่อแท่ง

77. Nib Mor Organic Dark Chocolate Bites

ดาร์กช็อกโกแลตออร์แกนิกจาก Nib Mor นี้มีรสชาติเข้มข้นของดาร์กช็อกโกแลตรวมกับรสชาติต่างๆ เช่น บลูเบอร์รี่ เชอร์รี่ หรือมิ้นต์ คุณจะได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพจากดาร์กช็อกโกแลตออร์แกนิก 72% ที่ 130 แคลอรี โซเดียม 0 มก. น้ำตาลทั้งหมด 8 กรัม และโปรตีน 2 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

78. Bobo's Peanut Butter ช็อกโกแลตชิป Oat Bars

ข้าวโอ๊ตปราศจากกลูเตนและปราศจากนมเหล่านี้จาก Bobo's เปี่ยมไปด้วยคุณธรรมเพื่อสุขภาพที่อร่อยเลิศรส เป็นอาหารว่างที่ปราศจากความรู้สึกผิดที่ทำให้คุณรู้สึกพึงพอใจ แต่ละมื้อมี 180 แคลอรี โซเดียม 65 มก. น้ำตาลรวม 9 กรัม และโปรตีน 3 กรัม

79. แป้งคุกกี้ช็อกโกแลตชิปของ Cappello

ใครไม่รัก คุกกี้ชอคโกแลตชิป ? แต่คุณอาจไม่ชอบส่วนผสมที่ไม่พึงประสงค์บางอย่างที่คุณมักพบในผลิตภัณฑ์แป้งคุกกี้อื่นๆ แป้งคุกกี้จาก Cappello's นี้ปราศจากธัญพืชและปราศจากกลูเตน และได้รับความหวานจากน้ำเชื่อมเมเปิ้ลออร์แกนิก การให้บริการแต่ละครั้งมี 140 แคลอรี โซเดียม 120 มก. และน้ำตาลทั้งหมด 5 กรัม

80. อโวคาโด มินิส WHO

เพลิดเพลินกับอะโวคาโดที่อร่อย (และมีคุณค่าทางโภชนาการ) ได้ทุกที่ทุกเวลาด้วยแพ็คเกจขนาดเล็กที่มีประโยชน์จากอะโวคาโดทั้งหมด แต่ละมื้อมี 120 แคลอรี โซเดียม 5 มก. ใยอาหาร 3 กรัม และน้ำตาล 0 กรัม

81. Mary's Gone Crackers คลาสสิค Super Seed Crackers

ชิปผลไม้จาก RIND เหล่านี้มีความเหนียวและอร่อย และไม่มีน้ำตาลเพิ่ม แต่ละมื้อมี 120 แคลอรี โซเดียม 0 มก. และไฟเบอร์ 4 กรัม

84. คุกกี้แมฟเวอริกส์

ทั้งหมดของคุณ ตระกูล จะชอบรสชาติของคุกกี้ที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้ และคุณจะรู้สึกดีกับส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพ มีจำหน่ายในรสชาติที่ไม่อาจต้านทานได้ เช่น เค้กวันเกิดและช็อคโกแลตแบบไม่มีสต็อป เค้กวันเกิดแต่ละจานมี 110 แคลอรี โซเดียม 110 มก. และน้ำตาลทั้งหมด 5 กรัม

85. PopChips

PopChips ส่งเสริมตัวเองว่าเป็น 'มันฝรั่งทอดที่ดีกว่าสำหรับคุณ' และนั่นก็สมเหตุสมผลเพราะใช้กระบวนการ 'popping' ที่มีแรงดันแทนการทอด พวกเขายังใช้ส่วนผสมที่เรียบง่ายและดีต่อสุขภาพ ของพวกเขา เกลือทะเล วาไรตี้มี 100 แคลอรี่ โซเดียม 150 มก. และน้ำตาลทั้งหมด 0 กรัม มองหารสชาติใหม่ล่าสุดของพวกเขา Fiery Buffalo และ Fully Loaded

86. โอ๊ต เฮาส์ ออริจินัล กราโนล่า บัตเตอร์

Oat Haus กล่าวว่ากราโนล่าบัตเตอร์ซึ่งมีรสชาติเหมือนแครกเกอร์เกรแฮมอบเชยเป็นข้าวโอ๊ตชนิดแรก แต่ละหน่วยบริโภคมี 170 แคลอรี โซเดียม 30 มก. และน้ำตาลทั้งหมด 4 กรัม เมื่อคุณได้ลิ้มรสความอร่อยแล้ว คุณจะสงสัยว่าคุณจะอยู่ได้อย่างไรโดยไม่ได้ออกไปไหน ตรวจสอบรสชาติที่ยอดเยี่ยมอื่นๆ ทั้งหมด เช่น สตรอเบอร์รี่ชอร์ทเค้ก บราวนี่บัตเตอร์ และแป้งคุกกี้

87. Alter Eco Organic Granola

กราโนล่าจาก Alter Eco นี้ไม่มีส่วนผสมเทียม ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม และมีรสหวานด้วยผลไม้และส่วนผสมจากธรรมชาติ ลูกเกดอบเชยแต่ละชนิดมี 150 แคลอรี โซเดียม 90 มก. และน้ำตาลทั้งหมด 6 กรัม

88. เกลือทะเลอัลมอนด์ช็อกโกแลตของ Lenny & Larry Complete Cookie-fied Bar

บาร์คุกกี้จาก Lenny & Larry's เป็นขนาดที่สมบูรณ์แบบเพื่อตอบสนองความอยากของคุณสำหรับการรักษาที่อร่อย ปราศจากกลูเตนและเป็นมิตรกับมังสวิรัติและมีโปรตีนมากมาย แต่ละแท่งมี 170 แคลอรี โซเดียม 90 มก. น้ำตาลทั้งหมด 6 กรัม และโปรตีน 12 กรัม

89. ฮันนี่สติงเกอร์ อัลมอนด์ ฟักทอง นัท + เมล็ดบาร์

แท่งถั่ว + เมล็ดพืชจาก Honey Stinger ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณเติมพลังหลังออกกำลังกาย หรือเติมพลังเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการพลังงาน อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและโปรตีน และมีรสหวานและรสเค็มผสมผสานกันอย่างลงตัว แต่ละแท่งมี 260 แคลอรี โซเดียม 140 มก. น้ำตาลทั้งหมด 16 กรัม และโปรตีน 14 กรัม

90. Simple Mills เนยถั่วลิสงครีมเนยถั่วยัดไส้คุกกี้แซนวิช

คุกกี้แสนอร่อยจาก Simple Mills เหล่านี้มีรสชาติแบบโฮมเมดและตอบสนองความอยากคุกกี้ของคุณโดยไม่ทำให้แผนอาหารของคุณตกราง ไม่มีส่วนผสมเทียมและมีน้ำตาลน้อยกว่าคุกกี้ที่คล้ายคลึงกันจากแบรนด์อื่น แต่ละมื้อมี 120 แคลอรี โซเดียม 30 มก. และน้ำตาลทั้งหมด 6 กรัม

ต่อไปลองดูสิ่งเหล่านี้ 22 สูตรซุป Weight Watchers ที่อร่อยจริงจัง .

ที่มา:

• Kierra Brown, RD, นักโภชนาการลดความอ้วนสำหรับ AtlantiCare
• โจน่า บอร์กโดซ์ DR
• ดาน่า เอลลิส ฮันเนส PhD, MPH, RD, นักโภชนาการอาวุโสที่ UCLA Medical Center, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ที่ UCLA Jonathan และ Karin Fielding School of Public Health และผู้เขียน สูตรเพื่อความอยู่รอด
• Justine Rosado, RD, ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคเบาหวานและการดูแลที่ผ่านการรับรอง และผู้ก่อตั้ง โภชนาการควีนส์
• Josh Schlottman ออก เทรนเนอร์ Josh Fitness

---