หากคุณจะออกกำลังกายเพียงท่าเดียวทุกวัน เทรนเนอร์คนดังบอกว่าใช่

Gunnar Peterson ได้ฝึกฝน Kardashians และ Tom Brady นี่คือคำแนะนำของเขา

• ผู้เขียน: ลีห์ เวนกัส
• วันที่ปรับปรุง:

กุนนาร์ ปีเตอร์สัน ไม่ใช่คนแปลกหน้าในการช่วยให้ผู้คนมีรูปร่างที่ยอดเยี่ยม รายชื่อลูกค้าของเทรนเนอร์มีตั้งแต่ Kardashians และ Sofia Vergara ไปจนถึง ทอม เบรดี้ และ ไมค์ ไทสัน ดังนั้นจึงปลอดภัยที่จะบอกว่าเขารู้เรื่องหนึ่งหรือสองเรื่อง ฟิตเนส .

ปีเตอร์สันยังเป็นหนึ่งในผู้ฝึกสอนชั้นนำของ F45 โรงยิมออกกำลังกายที่มีสถานที่ตั้งอยู่ทั่วโลก “F45 เป็นโปรแกรมการออกกำลังกายเชิงหน้าที่ที่ครอบคลุม” ปีเตอร์สันบอก ขบวนพาเหรด 'อย่าคิดว่าเป็นการออกกำลังกาย ให้คิดว่าเป็นโปรแกรม'

ตามที่ Peterson อธิบาย F45 เป็นมากกว่าการปั่นจักรยานหรือ วิ่ง ระดับ. 'เราโปรแกรมความแข็งแกร่ง คาร์ดิโอ ไฮบริด เราโปรแกรมเป็นช่วงๆ ตลอดทั้งปี ดังนั้นจึงมีวิธีที่จะถดถอยและก้าวหน้าทุกอย่างตามที่คุณไป มันไม่ใช่คลาสที่คุณเล่นแล้วออกวิ่งใหญ่ในตอนท้าย … ไม่มีอะไร ผิดกับชั้นเรียนประเภทนั้น—เราเพิ่งได้รับเฉดสีเทามากขึ้น”

บางทีสิ่งที่สำคัญที่สุดคือ Peterson เน้นย้ำว่า F45 คือการทำให้คุณเคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้นในแต่ละวัน ชีวิต . “ด้วย F45 คุณพร้อมรับมือกับชีวิตที่ถาโถมเข้ามา ไม่ว่าจะเป็นการเอื้อมมือไปคาดเข็มขัดนิรภัย เอากระเป๋าใส่ถังขยะเหนือศีรษะ อุ้มลูกขึ้นเปล หรือจับเด็กที่วิ่งเข้ามา ถนน. F45 ทำให้คุณพร้อมสำหรับสิ่งที่มากกว่านั้น ความสำเร็จ ในโลกแห่งความเป็นจริง”

อ่านเคล็ดลับการออกกำลังกายชั้นนำของ Peterson เพิ่มเติม

ที่ Parade.com เราทุกคนเกี่ยวกับการแบ่งปันผลิตภัณฑ์ที่เราชื่นชอบกับผู้ชมของเรา เมื่อคุณซื้อสินค้าที่เห็นในหน้านี้ เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่น อย่างไรก็ตาม การเลือกทั้งหมดจะถูกเลือกโดยอิสระ เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่น

จากมุมมองด้านความแข็งแกร่ง ปีเตอร์สันเป็นเรื่องเกี่ยวกับ ดัมเบลแบบปรับได้ .

ปีเตอร์สันรักการฟื้นตัว การนวด Theragun นั้นยาวนาน . 'เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมและค่อนข้างหลากหลาย' เขากล่าว

ที่เกี่ยวข้อง: เทรนเนอร์แบ่งปันเวลาที่สั้นที่สุดที่คุณต้องถือไม้กระดานเพื่อดูผลลัพธ์

วิธีเริ่มกิจวัตรการออกกำลังกายเมื่อคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย

หากคุณกำลังอ่านความคิดนี้อยู่ ทั้งหมดนี้ฟังดูดี แต่ฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่าดัมเบลแบบปรับได้คืออะไร ไม่ต้องกังวล Peterson กล่าวว่า หากคุณยังใหม่กับการออกกำลังกาย หรือไม่ได้ออกกำลังกายมาสักระยะแล้ว สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือเริ่ม

'อย่าคิดมาก เริ่มเลย' เขากล่าว 'ผู้คนพูดว่า 'โอ้ ฉันจะเริ่มวันจันทร์ หรือฉันจะเริ่มหลังวันที่ 30 วันเกิด .' ไม่ เริ่มวันนี้ ถ้าเธอคุยกับฉันก่อนเที่ยง เริ่มวันนี้เลย ถ้าคุณคุยกับผมหลัง 3 ทุ่ม เริ่มพรุ่งนี้เลย'

ที่เกี่ยวข้อง: การศึกษาใหม่ นี่คือจำนวนขั้นตอนที่แน่นอนที่คุณต้องทำเพื่อป้องกันน้ำหนักขึ้น

ส่วน อะไร ปีเตอร์สันแนะนำให้เรียน F45 เพราะมันสนุกและมีส่วนร่วม และมีครูฝึกอยู่ที่นั่น แต่ถ้าคุณไม่ชอบออกกำลังกายแบบกลุ่ม ให้ไปยิมกับเพื่อนที่ชอบออกกำลังกายและอดทนและทำตามพวกเขา แต่แค่ทำประมาณ 50% ของสิ่งที่พวกเขากำลังทำ 'และถ้าคุณมีความสามารถในการจ้างผู้ฝึกสอน' ปีเตอร์สันกล่าว 'หลายคนคิดว่าเพียงเพราะพวกเขามีสองแขน สองขา และลำตัว พวกเขาสามารถออกกำลังกายได้ และคุณทำได้ แต่คุณก็ได้รับบาดเจ็บได้ง่ายเช่นกัน'

เคล็ดลับฟิตเนสลับที่ปีเตอร์สันอยากให้ทุกคนรู้

เคยหลีกเลี่ยงการยกน้ำหนักเพราะคุณไม่ต้องการ จากข้อมูลของ Gunnar นั่นเป็นหนึ่งในความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ใหญ่ที่สุด จริงๆ แล้วการยกน้ำหนักมีแต่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นและทำให้สุขภาพดีขึ้น 'ความจริงที่ว่าการยกน้ำหนักจะทำให้คุณตัวใหญ่ … นั่นไม่ใช่วิธีการทำงาน การกินแคลอรี่มากกว่าที่คุณเผาผลาญเป็นประจำคือสิ่งที่ทำให้คุณตัวใหญ่ขึ้น'

เอาเลย ยกน้ำหนักเหล่านั้น ตราบใดที่คุณยังควบคุมอาหารให้แข็งแรง คุณก็จะมีรูปร่างที่กระชับและลีนได้

ถัดไป: 19 แอพออกกำลังกายฟรีและเสียเงินที่ดีที่สุดสำหรับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ

---