28 วิธีในการเอาชนะใครสักคนหลังจากการเลิกรา (แม้จะเป็นเรื่องที่ยากจริงๆ)

เราทุกคนต่างก็เคยอยู่ที่นั่นมาก่อน: วันหนึ่งคุณตกหลุมรักใครสักคน แล้วจู่ๆ คุณก็พบว่าความสัมพันธ์ของคุณไม่ใช่สิ่งที่คุณคิด และก่อนที่คุณจะรู้ตัว คุณกำลังผ่านการเลิกรา และไม่ว่าคุณจะพยายามเดินจากแฟนเก่ามากแค่ไหนก็ตาม บางครั้งมันก็พูดง่ายกว่าทำ ดังนั้น หากคุณพบว่าตัวเองเป็นส่วนหนึ่งของสโมสรเลิกราโดยไม่คาดคิดในปีนี้ เราพร้อมให้ความช่วยเหลือ

และในขณะที่ไม่มีวิธีรักษาหัวใจของคุณเมื่อคุณรู้สึกเศร้าและเหงาหลังจากที่คุณและคู่ของคุณแยกทางกัน เราได้รวบรวม 28 วิธีเพื่อช่วยให้คุณเอาชนะพวกเขา บางอย่างทำได้ง่าย เช่น การเลิกติดตามบนโซเชียลมีเดีย และคำแนะนำอื่นๆ นอกกรอบ ผ่านรายการด้านล่างและลองทำอย่างน้อยหนึ่งอย่าง เมื่อคุณทำแล้ว คุณจะแปลกใจว่ามันมีประสิทธิภาพเพียงใด

จากนั้นเมื่อคุณเริ่มรู้สึกดีขึ้นและหัวใจของคุณเริ่มฟื้นตัว คุณจะดีใจที่ได้ทำตามบทสรุป 28 วิธีในการเอาชนะใจใครคนหนึ่ง คุณยังสามารถอ้างอิงถึงมันและให้คำแนะนำกับเพื่อน ๆ ที่กำลังเผชิญกับสิ่งเดียวกัน

28 วิธีเอาชนะใจใครสักคนหลังจากการเลิกรา

1. บล็อกหมายเลขของพวกเขา

แฟนเก่าคือแฟนเก่าด้วยเหตุผล ดังนั้นการตัดการติดต่อทั้งหมดจึงเป็นเรื่องสำคัญ ความท้าทายที่ใหญ่ที่สุดที่ฉันเห็นในผู้คนที่เลิกรากันคือการที่พวกเขายังคงพูดคุยกับพวกเขาและเปิดบาดแผลซ้ำแล้วซ้ำอีก ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์กล่าว Rachel DeAlto ที่ปรากฎตัวบน TLC's แต่งงานตั้งแต่แรกเห็น บล็อกพวกเขาหากคุณต้องการ แต่กำจัดการเชื่อมต่อโซเชียลมีเดียและอื่น ๆ นี้อาจดูเหมือนสุดโต่งเล็กน้อย แต่คุณจะทำสิ่งที่ชอบอย่างมากในระยะยาว

2. เลิกติดตามโซเชียลของพวกเขา

ในเวลานี้ที่คุณสามารถรู้ว่าใครกำลังทำอะไรอยู่แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้อยู่กับคุณด้วย Instagram, Facebook และช่องทางโซเชียลมีเดียอื่น ๆ การเลิกติดตามแฟนเก่าของคุณเป็นความคิดที่ดี คุณสามารถเพิ่มกลับในภายหลังได้เสมอถ้าคุณเลือกที่จะพูดว่า ลิซ่า คอนเซปชั่น , ผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรอง ชีวิต โค้ชและผู้ก่อตั้ง LoveQuest Coaching . สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการคือการเห็นพวกเขาใช้ชีวิตอย่างยิ่งใหญ่และมีความสุขในขณะที่คุณรักษาบาดแผล การสะกดรอยตามสื่อสังคมออนไลน์ที่แตกสลายนี้จะหยุดกระบวนการบำบัดของคุณเอง คุณต้องการเอาโฟกัสออกจากพวกเขาและหันมาที่ตัวคุณเอง

3. เน้นการรักตัวเองและการค้นพบตัวเอง

เปลี่ยนการเลิกรานี้เป็นโอกาส กล่าว ทามาร่า กรีน , LCSW ผู้เชี่ยวชาญด้านความรัก ปล่อยให้อารมณ์เพิ่มขึ้นโดยไม่ต้องตัดสินตัวเองว่ามีมัน ตัวอย่างเช่น พูดกับตัวเองว่า 'ถึงแม้ฉันจะรู้สึก __(สับสน อารมณ์เสีย ฯลฯ)__ ฉันก็รักและยอมรับตัวเองได้อยู่แล้ว' เนื่องจากคุณต้องผ่านอะไรมามากมาย ยอมรับว่าคุณสมควรได้รับมากกว่ารักไม่ใช่น้อย. วิธีหนึ่งในการขับเคลื่อนข้อความนี้กลับบ้าน: เขียนจดหมายรักที่จริงใจให้ตัวเอง Green กล่าว มีความเห็นอกเห็นใจต่อสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ ให้กำลังใจและยกระดับจิตใจด้วยคำพูดเช่น 'คุณจะได้พบกับความรักอีกครั้ง ฉันรู้เรื่องนี้เพราะว่าฉันจะไม่ยอมแพ้ต่อคุณหรือเรื่องความรัก’

ที่เกี่ยวข้อง : รักคืออะไร?

4. มีช่องระบายอากาศ

การเรียนรู้ที่จะพึ่งพาผู้อื่น เช่น กลุ่มเพื่อนสาวของคุณ เมื่อคุณรู้สึกท้อแท้หรือเหงาหลังจากการเลิกราเป็นสิ่งสำคัญ แต่เนื่องจากโควิดยังคงเป็นเรื่องสำคัญ ให้วางแผนเดททางโทรศัพท์กับพวกเขาแทน GNO ซึ่งคุณสามารถระบายความโกรธหรือความเศร้าออกไปได้ การพูดคุยกับเพื่อนๆ เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรับการสนับสนุนเพิ่มเติม ซึ่งจะช่วยให้คุณตระหนักว่าคุณได้ทำในสิ่งที่ถูกต้อง แม้ว่าคุณอาจไม่แน่ใจเกี่ยวกับเรื่องนี้ในขณะนั้น

5. ใช้งานอยู่

ต่อสู้กับความรู้สึกที่คุณต้องอยู่บนเตียงโดยไม่ทำอะไรเลยหลังจากที่คุณผ่านการเลิกรา ทำไม? มันจะทำให้คุณรู้สึกแย่และโดดเดี่ยวมากขึ้นหลังจากนั้นไม่นาน ทำอะไรที่ต้องตื่นตัวและกระฉับกระเฉงเหมือน วิ่ง หรือการออกไปเดินเล่นจะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความกลัวไปทีละเล็กทีละน้อย

6. ร้องไห้ ร้องไห้ และร้องไห้อีกครั้ง

เมื่อคุณรู้สึกเศร้าหรือรู้สึกท่วมท้น บางครั้งการร้องไห้ออกมาตามอารมณ์ที่คุณยึดถืออยู่นั้นเป็นกุญแจสำคัญ เมื่อคุณเริ่มร้องไห้ คุณจะเริ่มปล่อยสัมภาระทั้งหมดที่ถืออยู่และคุณจะรู้สึกเหมือนยกน้ำหนักมหาศาลออกจากบ่าของคุณ หากคุณไม่ใช่คนที่ร้องไห้ง่าย ดูหนังเศร้าหรือฟัง Adele แล้วน้ำตาของคุณจะเริ่มไหลก่อนที่คุณจะรู้ตัว

7. หยุดพัก

การแตกหักคืออะไร? เป็นการเปลี่ยนแปลงที่คุณจะได้รับหลังจากการเลิกรา! การทำบางอย่างเช่น เพิ่มชั้นในเส้นผม ลองทำผมม้า เปลี่ยนสีผม หรือเปลี่ยนสีลิปสติกสามารถเพิ่มพลังให้คุณได้ ความมั่นใจ ทันที สิ่งที่คุณทำเพื่อเปลี่ยนลุคของคุณ ไม่ต้องรุนแรง อาจเป็นเรื่องง่ายๆ ที่สำคัญมันทำให้คุณรู้สึกดี

9. ล้อมรอบตัวคุณด้วยคนที่ห่วงใย

ระบบสนับสนุนที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นเมื่อต้องเลิกรา DeAlto กล่าว ห้อมล้อมตัวเองแม้ในโลกแห่งความเป็นจริง กับคนที่คุณสามารถพูดคุยกับคุณได้และยอมเสี่ยงและปลดปล่อยอารมณ์ที่ทำให้คุณอกหัก

100 เพลงอกหัก

10. วารสาร

11. ล้างโซเชียลมีเดียของคุณ

หาก Instagram ของคุณเต็มไปด้วยรูปภาพของคุณและแฟนเก่า อาจถึงเวลาที่ต้องล้างโซเชียลมีเดีย การทำรูปถ่ายสะอาดหมดจดเพื่อเตือนคุณถึงความสัมพันธ์ในอดีตของคุณนั้นไม่ใช่สำหรับทุกคน แต่ถ้าคุณต้องการลบมันออกจากชีวิตของคุณ นี่เป็นวิธีหนึ่งที่จะทำเช่นนั้นได้อย่างแท้จริง!

12. ลองงานอดิเรกใหม่ๆ

คุณคนใหม่ งานอดิเรกใหม่! หาอย่างอื่นที่หลงใหลนอกเหนือจากความสัมพันธ์ ไม่ว่าจะเป็นการถ่ายภาพ กีฬา การวาดภาพ…โดยพื้นฐานแล้วอะไรก็ได้ มันจะช่วยให้คุณเริ่มค้นพบความสุขอีกครั้ง

13. อย่าพาแฟนเก่ามาคุยกัน

คุณอาจสงสัยเกี่ยวกับชีวิตของแฟนเก่าเมื่อคุณทั้งสองแยกทางกัน แต่การขอให้เพื่อนตรวจสอบเขาเพื่อคุณนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ การให้พวกเขาเติมเต็มคุณว่าเขาเป็นอย่างไรบ้าง ถ้าเขาคิดถึงคุณ หากเขาถามเกี่ยวกับคุณหรือว่าเขากำลังคบหากับใครใหม่ๆ อยู่ จะทำให้คุณเดินหน้าต่อไปได้ยากขึ้น

14. หยุดแชร์ Netflix บัญชี

หากคุณและแฟนเก่าของคุณแบ่งปันสิ่งต่างๆ เช่น Hulu บัญชี บัญชี Netflix และบัญชี Disney+ ถึงเวลาบอกลาพวกเขาแล้ว ลงชื่อสมัครใช้บัญชีของคุณเองหรือเริ่มแบ่งปันกับเพื่อนคนใดคนหนึ่งแทน เชื่อใจเรานี่คือสิ่งที่ดีที่สุด คุณไม่จำเป็นต้องรู้ว่าแฟนเก่าของคุณกำลังดูอะไร และพวกเขาไม่จำเป็นต้องรู้ว่าคุณกำลังดูอะไรอยู่

15. กำจัดการเตือนความจำ

เราไม่ได้บอกว่าคุณต้องทิ้งของขวัญทุกชิ้นที่แฟนเก่าให้หรือตัดภาพทั้งหมดที่คุณอยู่ด้วยกัน (เว้นแต่คุณต้องการ) แต่คุณควรเก็บมันไว้ เพียงเติมกล่องรองเท้าด้วยเครื่องประดับเล็ก ๆ ของความสัมพันธ์เหล่านั้นเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเห็นพวกเขา จากนั้น วางกล่องในโรงรถ ตู้เสื้อผ้า หรือใต้เตียงของคุณ

17. หลีกเลี่ยงการไปแฮงเอาท์เก่าของคุณ

เพื่อให้แน่ใจว่าคุณและแฟนเก่าจะไม่เจอกันโดยไม่คาดคิด ให้เปลี่ยนสถานที่ที่คุณอยากไป แทนที่จะไปดื่มกาแฟสตาร์บัคส์ในตอนเช้า ลองร้านกาแฟท้องถิ่นหรือไปสตาร์บัคส์ร้านอื่น การปรับเปลี่ยนเล็กน้อยเหล่านี้จะช่วยให้แน่ใจว่าพวกคุณจะไม่มีการเผชิญหน้าที่น่าอึดอัดใจใดๆ

100 คำคมเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลง

18. รีเฟรชพื้นที่ของคุณ

ใช้สิ่งนี้เป็นโอกาสในการปรับปรุงห้องหรือบ้านของคุณเล็กน้อย เพิ่มการตกแต่งใหม่ เปลี่ยนรูปถ่ายคู่ของคุณสำหรับ ครอบครัว ภาพหรือเปลี่ยนผ้าพันคอของคุณ การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในสถานที่ของคุณจะช่วยให้คุณเริ่มต้นใหม่และล้างความทรงจำที่คุณต้องการลืม

19. สร้างเพลย์ลิสต์พลังสาว

บางครั้งการระบายความในใจก็ช่วยได้เมื่อคุณต้องเลิกรา การนำเนื้อเพลงที่บ่งบอกความรู้สึกของคุณออกมาเป็นเนื้อเพลงเป็นวิธีที่ดีในการระบาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาเป็นเพลงปลุกใจของสาวๆ เช่น Look at Her Now ของ Selena Gomez! คำพูดจะเตือนให้คุณเป็นอิสระและรักตัวเอง

ขบวนพาเหรดรายวัน

20. กลับออกไปที่นั่น

รีบาวน์มีแร็พที่ไม่ดี แต่จากการศึกษาพบว่าพวกเขาสามารถนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่สำคัญและเป็นผลดีต่อความนับถือตนเองของคุณ DeAlto กล่าว ใช้เวลาที่คุณต้องการ แต่อย่าใช้เวลานานเกินไป

21. อาสาสมัคร

ทำสิ่งที่มีความหมาย เช่น อาสาสมัครในสถานสงเคราะห์สัตว์! การใช้เวลาที่นั่นจะทำให้จิตใจไม่จดจ่อกับปัญหาความสัมพันธ์ นอกจากนี้ การได้กอดกับเจ้าตุ๊กตาหมีน้อยเป็นวิธีบำบัดที่ดีที่สุดและจะทำให้คุณรู้สึกรักอย่างไม่มีเงื่อนไข

22. ไปเที่ยว

แม้ว่าคุณจะไม่สามารถบินไปไหนได้เลยในตอนนี้ แต่คุณสามารถขับรถไปที่ไหนสักแห่งในช่วงสุดสัปดาห์ได้ การไปเที่ยวกับเพื่อนหรือคนเดียวไม่เพียงแต่ทำให้คุณไม่ต้องคิดถึงการแยกทาง แต่ยังช่วยให้คุณมีความสนุกสนานที่จำเป็นอีกด้วย

23. ระบายความรู้สึก

รู้สึกโกรธหลังจากการแยกทางของคุณ? นั่นเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม คุณคงไม่อยากเก็บความรู้สึกเหล่านั้นไว้ข้างใน นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการหาวิธีกำจัดความโกรธจึงเป็นเรื่องสำคัญ ดังนั้น หากคุณไม่ใช่คนที่ชอบพูดคุย ให้ลองชกมวยแทน คุณจะประหลาดใจว่าการรักษาจะเป็นอย่างไร

24. ดื่มด่ำกับภาพยนตร์ที่เลิกกัน

การเอาชนะใจใครคนหนึ่งไม่ใช่เรื่องง่าย ดังนั้นการค้นหาภาพยนตร์ที่ตัวละครหลักกำลังผ่านสิ่งที่คุณเป็นอยู่คือสิ่งที่คุณต้องการ มันจะมีความเกี่ยวข้องอย่างยิ่งและคุณยังสามารถใช้เคล็ดลับในภาพยนตร์สำหรับ IRL ของคุณเองได้อีกด้วย ลอง binging ภาพยนตร์เช่นไดอารี่ของบริดเจ็ท โจนส์หรือสีบลอนด์ถูกต้องตามกฎหมายและดูว่าพวกเขาเลิกรากันได้อย่างไร

25. เขียนจดหมายถึงแฟนเก่าของคุณ (แต่อย่าส่งไป!)

ในจดหมายฉบับนี้ ให้อธิบายทุกอย่าง เช่น คุณรู้สึกเจ็บปวดและโกรธเพียงใด อย่าถือสาอะไร...แม้แต่คำสาปแช่ง เขียนหน้าให้มากเท่าที่คุณต้องการเพื่อให้ออกมาทั้งหมด Green แนะนำ จากนั้นฉีกหรือเผาจดหมายอย่างปลอดภัยโดยตั้งใจที่จะปล่อยทิ้งไป ทำซ้ำขั้นตอนนี้ได้บ่อยเท่าที่จำเป็น

26. ไม่ว่าง

เมื่อตารางงานแน่น คุณจะมีเวลาน้อยลงที่จะคิดถึงแฟนเก่าหรือสงสัยว่าพวกเขากำลังทำอะไร การมีสิ่งที่คุณต้องทำและกังวลจะทำให้เสียสมาธิอย่างมาก ดังนั้นสิ่งที่คุณรอ? เริ่มกรอกปฏิทินของคุณโดยเร็ว!

27. ลองบำบัด

หากคุณรู้สึกหดหู่และไม่แน่ใจ จะทำอย่างไร ให้การรักษาไป! การพูดคุยกับมืออาชีพสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตได้ พวกเขาสามารถช่วยให้คุณผ่านความเจ็บปวดจากการแตกแยกของคุณและค้นหาวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการเอาชนะใครซักคน

28. ทำรายการธงแดง

การจดสิ่งที่คุณรู้ว่าคุณไม่ต้องการให้เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ครั้งต่อไปที่คุณได้เรียนรู้จากความสัมพันธ์ครั้งก่อนเป็นวิธีที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่าความสัมพันธ์ระหว่างคุณและคนรักคนต่อไปของคุณจะคงอยู่ตลอดไป มันจะช่วยให้คุณไม่ตกหลุมรักคนแบบเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่า

เช็คเอาท์…
100 คำคมเกี่ยวกับความสุข
125 คำคมความรักตัวเอง
100 พักคำพูดในเชิงบวก