ผ้าห่มอุ่นและมีน้ำหนักที่ดีที่สุด 10 ผืนสำหรับคืนที่แสนสบายและไร้กังวล

การกอดข้างใดข้างหนึ่งสามารถช่วยคลายความวิตกกังวลและอาจทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น

• ผู้เขียน: เอมิลี่ ลอเรนซ์
• วันที่ปรับปรุง:

ฤดูหนาวเป็นเวลาที่เหมาะที่สุดในการรีโนเวทเครื่องนอนของคุณเพื่อให้มันสบายสุดๆ ผ้าปูที่นอนสักหลาด ผ้าคลุมขนเทียม หมอนขนเป็ดนุ่มนิ่ม... การได้นอนสบายบนเตียงจะทำให้รู้สึกสนุกเป็นพิเศษเมื่ออยู่ข้างนอกที่อากาศหนาวเย็น การห่มตัวคุณในผ้าห่มที่มีน้ำหนักและอุ่นจะทำให้การพักผ่อนบนเตียงรู้สึกหรูหรามากยิ่งขึ้น

ผ้าห่มไฟฟ้าเป็นวิธีที่ประหยัดพลังงานในการทำให้ร่างกายอบอุ่นมากกว่าการเปิดเครื่องควบคุมอุณหภูมิ การมีไว้สักอันยังมีประโยชน์หากคุณมักจะเย็นชากว่าคนอื่นๆ ที่คุณอยู่ด้วย เมื่อผ้าห่มมีทั้งความร้อนและน้ำหนัก ผ้าห่มจะมีประโยชน์เฉพาะ เช่น ช่วยลด ความวิตกกังวล .

ที่นี่ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอธิบายว่าเหตุใดผ้าห่มอุ่นและมีน้ำหนักจึงมีประโยชน์และให้คำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่ควรมองหาเมื่อซื้อ นอกจากนี้ ดูตัวเลือก 10 รายการที่ผู้คนไม่สามารถหยุดชื่นชมได้

ที่เกี่ยวข้อง: รู้สึกกังวล? เราพบ 7 กลยุทธ์ที่ทดลองแล้วและได้ผลจริงเพื่อช่วยคุณจัดการ

ผ้าห่มอุ่นและมีน้ำหนักมีประโยชน์อย่างไร?

ดร. Suzanne Gorovoy, PhD , นักวิจัยหลังปริญญาเอกด้านเวชศาสตร์การนอนหลับเชิงพฤติกรรมที่มหาวิทยาลัยแอริโซนากล่าวว่า ผู้ที่มีความวิตกกังวลอาจได้รับประโยชน์จากผ้าห่มที่มีน้ำหนัก “ผ้าห่มที่มีน้ำหนักจะกระตุ้นแรงกดด้วยการสัมผัสลึก ซึ่งมีข้อดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ ซึ่งอาจช่วยให้มีอาการวิตกกังวลได้” เธอกล่าว “การกระตุ้นด้วยแรงดันลึกอาจเพิ่มเซโรโทนินและ เมลาโทนิน ความเข้มข้นในขณะที่ลดระดับคอร์ติซอล” ดร. Gorovoy อธิบายว่าสิ่งนี้ทำให้เกิดผลสงบ ซึ่งอาจลดความเครียด ส่งเสริมการนอนหลับ และเพิ่มความรู้สึกปลอดภัย

ดร. Roseann Capanna-Hodge, Ed.D, ที่ปรึกษามืออาชีพที่มีใบอนุญาตและนักบำบัดโรคในโรงเรียนที่ผ่านการรับรอง อธิบายว่าผ้าห่มที่มีน้ำหนักสามารถช่วยลดความวิตกกังวลได้ เนื่องจากให้ระดับการบีบตัวที่นุ่มนวลคงที่ ซึ่งจะทำให้ระบบประสาทสงบลง 'แรงกดของผ้าห่มที่มีน้ำหนักทำให้รู้สึกปลอดภัยมากขึ้นและช่วยลดความรู้สึกกังวลของร่างกาย' เธอกล่าว ดร. Capanna-Hodge กล่าวว่าเมื่อผ้าห่มที่มีน้ำหนักถูกทำให้ร้อน มันจะมีประโยชน์มากเป็นพิเศษ เพราะความอบอุ่นทำให้ร่างกายเข้าสู่สภาวะผ่อนคลายและเป็นคลื่นอัลฟ่า “สภาวะสมองที่สงบนี้ทำให้คนรู้สึกสบายใจมากขึ้น และสภาวะสมองอัลฟ่าสามารถลดความเจ็บปวดทางร่างกายและอารมณ์ได้” เธอกล่าว

ที่เกี่ยวข้อง: 101 คำคมความวิตกกังวลเพื่อช่วยให้คุณผ่านพ้นไปได้และยกระดับจิตวิญญาณของคุณ

แม้ว่าผ้าห่มไฟฟ้าจะไม่แนะนำให้ใช้ข้ามคืน แต่การนอนใต้ผ้าห่มอุ่นและมีน้ำหนักก่อนนอนซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรยามเย็นอาจช่วยให้นอนหลับสบายตลอดคืน Dr. Capanna-Hodge กล่าวว่า เป็นเพราะผ้าห่มช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและลดการเคลื่อนไหวของร่างกายที่ไม่กระสับกระส่าย

เมื่อซื้อผ้าห่มอุ่นและมีน้ำหนัก ดร. Capanna-Hodge กล่าวว่าให้เลือกผ้าห่มที่มีขนาด 10 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวของคุณ “สำหรับเด็กที่มีปัญหาทางคลินิก เช่น โรคสมาธิสั้น ปัญหาการประมวลผลทางประสาทสัมผัส หรือโรคออทิสติกสเปกตรัม คุณสามารถซื้อผ้าห่มถ่วงน้ำหนักได้ ซึ่งคิดเป็น 10 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวของคุณบวกหนึ่งหรือสองปอนด์” เธอกล่าวเสริม เธอยังแนะนำให้หาแบบมีปลอกถอดซักได้เพราะความร้อนและน้ำหนักอาจทำให้เหงื่อออกมากขึ้น และคุณต้องการซักปลอกได้

ดร. ไมเคิล แกรนเนอร์ , ผู้อำนวยการโครงการวิจัยการนอนหลับและสุขภาพ และผู้อำนวยการ Behavior Sleep Medicine Clinic ที่วิทยาลัยแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยแอริโซนา กล่าวว่า การควบคุมความร้อน การบำรุงรักษา และราคาล้วนเป็นเรื่องที่ดีที่ควรพิจารณาเช่นกัน “เมื่อเลือกผ้าห่มอุ่น สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาความชอบส่วนบุคคลเกี่ยวกับอุณหภูมิร่างกายที่พวกเขารู้สึกว่าเหมาะสมที่สุดกับสภาพแวดล้อมการนอนและกำหนดขั้นตอนสำหรับการนอนหลับที่ดี” เขากล่าว

ที่เกี่ยวข้อง: ทำไมคุณควรลอง 'งีบกาแฟ'—และเคล็ดลับที่น่าประหลาดใจอื่นๆ เกี่ยวกับวิธีการนอนหลับที่ดีขึ้น

พร้อมที่จะหาผ้าห่มอุ่นและมีน้ำหนักที่เหมาะกับคุณแล้วหรือยัง? ด้านล่างนี้คือ 10 ตัวเลือกที่ได้รับคะแนนสูงที่ควรพิจารณา

ที่ Parade.com เราทุกคนเกี่ยวกับการแบ่งปันผลิตภัณฑ์ที่เราชื่นชอบกับผู้ชมของเรา เมื่อคุณซื้อสินค้าที่เห็นในหน้านี้ เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่น อย่างไรก็ตาม การเลือกทั้งหมดจะถูกเลือกโดยอิสระ เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่น

ผ้าห่มอุ่นและถ่วงน้ำหนักที่ดีที่สุด 10 ผืน

1. Pure Enrichment WeightedWarmth Blanket ราคา 119.99 เหรียญที่ Amazon

ผ้าห่มไฟฟ้ารุ่นนี้มีรีวิวจากลูกค้ากว่า 1,000 รีวิวและคะแนนเกือบสมบูรณ์แบบอยู่ที่ 4.7 ดาวจากทั้งหมด 5 ดวง ด้านหนึ่งเป็นเชอร์ปาและอีกด้านเป็นมิงค์ขนาดเล็ก ทั้งคู่มีความนุ่มนวล กระจายอย่างสม่ำเสมอทั่วทั้งลูกปัดแก้วซึ่งมีส่วนทำให้น้ำหนัก 13 ปอนด์และแรงกดที่นุ่มนวล ผ้าห่มอุ่นเพิ่มคุณค่าบริสุทธิ์, $ 119.99 ที่ Amazon .

2. ผ้าห่มอุ่นคู่คู่ราคา 129.99 ดอลลาร์ที่ Amazon

หากคุณกำลังมองหาผ้าห่มที่คุณสามารถซุกตัวกับคนรักได้ ผ้าห่มผืนนี้เหมาะที่จะพิจารณาเพราะมันใหญ่พอสำหรับสองคน มีระดับความร้อนที่แตกต่างกันสามระดับให้เลือกและกระจายน้ำหนักได้เท่ากัน 15 ปอนด์ ผ้าห่มอุ่นคู่คู่ราคา 129.99 ดอลลาร์ที่ Amazon .

3. Goqo Tomo Electric Heated and Weighted Blanket ราคา 91.07 เหรียญที่ Amazon

ผ้าห่มไฟฟ้านี้ทำจากผ้าสักหลาดและผ้าเชอร์ปา เหมาะสำหรับค่ำคืนที่หนาวเย็นในฤดูหนาว นอกจากนี้ยังมีการตั้งค่าความร้อนที่หลากหลายโดยมีให้เลือกถึง 12 แบบ เช่นเดียวกับผ้าห่มที่มีน้ำหนักส่วนใหญ่ ลูกปัดแก้วขนาดเล็กจะใช้เพื่อรับน้ำหนักและใช้แรงกดเบาๆ Goqo Tomo Electric ผ้าห่มอุ่นและถ่วงน้ำหนัก 91.07 at อเมซอน

สี่ YnM Bamboo Weighted Blanket ราคา 69.99 เหรียญที่ Amazon

หากคุณกลัวว่าการอยู่ใต้ผ้าห่มที่มีน้ำหนักและอุ่นซึ่งทำจากขนแกะหรือผ้าเชอร์ปาจะทำให้คุณรู้สึกร้อนเกินไป ลองพิจารณาผ้าห่มที่ทำจากไม้ไผ่แทนและไม่ใช้ไฟฟ้า มันนุ่มลื่นแต่ยังคงมีน้ำหนักถึงเจ็ดชั้น YnM Bamboo Weighted Blanket ราคา 69.99 เหรียญที่ Amazon

5. Thsobnhe Weighted Heated Blanket ราคา 59.99 ดอลลาร์ใน Amazon

ด้วยน้ำหนักเพียง 5 ปอนด์ นี่เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่เหมาะสำหรับเด็กๆ นอกจากนี้ยังสามารถตั้งเวลาความร้อนเพื่อให้ปิดได้อย่างปลอดภัย Thsobnhe Weighted Heated Blanket ราคา 59.99 ดอลลาร์ใน Amazon .

6. MP2 Glacier Weighted Blanket ราคา 58.95 ดอลลาร์ใน Amazon

หากคุณกำลังมองหาผ้าห่มที่มีน้ำหนักซึ่งปลอดภัยสำหรับการนอนหลับตลอดทั้งคืน ลองพิจารณาผ้าห่มที่ไม่ใช้ไฟฟ้านี้ ด้านหนึ่งเป็นผ้าฟลีซที่ช่วยกักเก็บความร้อน อีกด้านทำจากวัสดุ coolmax ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่มักจะร้อนเกินไปได้ง่าย ผ้าห่มนี้หนัก 15 ปอนด์และมีหลายขนาด คุณจึงเลือกขนาดที่เหมาะกับเตียงของคุณได้มากที่สุด MP2 Glacier Weighted Blanket ราคา 58.95 ดอลลาร์ใน Amazon .

7. แผ่นความร้อนแบบถ่วงน้ำหนักภาพที่คมชัดกว่า $ 59.99 ใน Amazon

บางทีคุณอาจไม่ต้องการผ้าห่มที่คลุมทั้งตัว แต่ต้องการประคบร้อนและลงน้ำหนักกับบริเวณใดบริเวณหนึ่งโดยเฉพาะ เช่น ปวดหลังหรือปวดคอ ถ้าเป็นเช่นนั้น ให้ไปหาแผ่นความร้อนแบบถ่วงน้ำหนัก อันนี้มีการตั้งค่าความร้อนและการสั่นสะเทือนที่แตกต่างกัน ซึ่งเหมาะสำหรับกล้ามเนื้อที่ต้องการความรักเป็นพิเศษ แผ่นความร้อนแบบถ่วงน้ำหนักภาพที่คมชัดกว่า $ 59.99 ใน Amazon .

8. Wemore 2 in 1 Weighted Heated Blanket ราคา 94.49 เหรียญใน Amazon

ผ้าห่มน้ำหนัก 15 ปอนด์นี้มีการตั้งค่าความร้อนที่แตกต่างกันมากถึง 10 แบบและยังสามารถตั้งโปรแกรมให้ปิดได้หลังจากผ่านไประยะหนึ่งซึ่งเป็นคุณสมบัติด้านความปลอดภัยที่ยอดเยี่ยม ใหญ่พอที่จะคลุมเตียงแฝดได้ทั้งหมด Wemore 2 in 1 Weighted Heated Blanket ราคา 94.49 เหรียญใน Amazon .

9. ผ้าห่มไฟฟ้า Thermee Micro Flannel ราคา 199.99 เหรียญใน Amazon

ลูกค้าคลั่งไคล้ผ้าห่มเชอร์ปาขนาด 10 ปอนด์ที่แสนสบาย มันร้อนเร็วมาก ใช้เวลาเพียง 30 นาทีถึงระดับความร้อนสูงสุด มีสีและลวดลายให้เลือกมากมายและมีขนาดตั้งแต่แบบแฝดไปจนถึงขนาดคิงไซส์ ผ้าห่มไฟฟ้า Thermee Micro Flannel ราคา 199.99 เหรียญใน Amazon .

10. ผ้าห่มคอและไหล่อุ่น Zxu Weighted, $ 36.99 ใน Amazon

ผ้าห่มคอและไหล่นี้เหมาะสำหรับการสวมใส่ขณะดูทีวี อ่านหนังสือ หรือขณะทำงานกับคอมพิวเตอร์ของคุณ ความร้อนแผ่กระจายไปทั่วบริเวณคอและไหล่ ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ปวดเมื่อย มีน้ำหนักเพียงพอให้รู้สึกสบายโดยไม่รู้สึกหนักเกินไป ผ้าห่มคอและไหล่อุ่น Zxu Weighted, $ 36.99 ใน Amazon .

ถัดไป ค้นหาว่าทำไมการนอนหลับสนิทจึงสำคัญ

แหล่งที่มา

• ดร. Suzanne Gorovoy, PhD นักวิจัยหลังปริญญาเอกด้านเวชศาสตร์การนอนหลับเชิงพฤติกรรมที่มหาวิทยาลัยแอริโซนา
• ดร. Roseann Capanna-Hodge, Ed.D, ที่ปรึกษามืออาชีพที่มีใบอนุญาตและนักบำบัดโรคในโรงเรียนที่ผ่านการรับรอง
• ดร. ไมเคิล แกรนเนอร์ ผู้อำนวยการโครงการวิจัยการนอนหลับและสุขภาพ และผู้อำนวยการคลินิกเวชศาสตร์การนอนหลับพฤติกรรมแห่งวิทยาลัยแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยแอริโซนา

---