ข้าวโอ๊ตค้างคืนและพาร์เฟต์โยเกิร์ตกรีกพร้อมผลเบอร์รี่
ค้นหาจำนวนนางฟ้าของคุณ
นี่คืออาหารเช้าแบบใหม่ของฉันเมื่อเร็ว ๆ นี้ ลูก ๆ และสามีของฉันก็สนุกกับมันเช่นกัน ฉันเตรียมอาหารไว้สองสามอย่างในตอนกลางคืนจากนั้นในตอนเช้าพวกเราทุกคนสามารถคว้ามากินกับเราหรือนั่งพักผ่อนในขณะที่เพลิดเพลินกับอาหารเช้าแสนอร่อย แต่เบา ๆ มีทุกสิ่งที่คุณต้องการสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่อย่างแข็งแรงและมีสุขภาพดี โยเกิร์ตช่วยเพิ่มโปรตีนได้ดีในขณะที่ข้าวโอ๊ตและผลไม้ให้คาร์โบไฮเดรตและพลังงานที่ดีต่อสุขภาพ เพิ่มทุกสิ่งที่คุณและของคุณ ครอบครัว จะชอบ. บางครั้งฉันเติมกราโนล่าเมื่อฉันเปิดขวดในตอนเช้า นอกจากนี้ผลไม้แห้งยังอร่อยและเคี้ยวเพลิน เรายังชอบสิ่งนี้สำหรับมื้อกลางวันในบางวันเมื่อเร่งรีบหรือเป็นอาหารว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ดูและชิมด้วยตัวคุณเอง อิ่มอร่อย!
ข้าวโอ๊ตข้ามคืนที่ดีที่สุดและง่ายที่สุดกับโยเกิร์ตและเบอร์รี่
โดยให้คะแนนมัน:
ส่วนผสม
- & frac12; ถ้วยข้าวโอ๊ตคุณสามารถใช้แบบทันทีหรือแบบเก่าก็ได้
- 1 ภาชนะ 6 ออนซ์โยเกิร์ตกรีกธรรมดา
- & frac12; นมถ้วยบวก 2 ช้อนโต๊ะนมไหนๆ ก็ใช้นมอัลมอนด์สำหรับสูตรนี้ แต่ 2 เปอร์เซ็นต์ก็ใช้ได้ดี
- 1½ ช้อนชาเมล็ดเจีย
- ½ ถ้วยถึง ¾ ถ้วยเบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง บางชนิดสำหรับค้างคืนและบางส่วนสำหรับตอนเช้า
- ส่วนเสริมเพิ่มเติมมะพร้าวไม่หวานถั่วสับและผลไม้แห้งถั่วสับและผลไม้แห้ง
คีย์แท็ก
ทิศทาง
ใช้โหลแก้วเช่นโถเมสัน ขวดขนาด 16 ออนซ์ดีที่สุดและหาซื้อได้ที่ Target, Michaels หรือร้านค้าดอลลาร์
ขั้นแรกให้ใส่ข้าวโอ๊ต เทนมกับเมล็ดเจีย ผัดให้เข้ากัน
เพิ่มผลเบอร์รี่เพียงเล็กน้อยสำหรับชั้นบาง ๆ
จากนั้นใส่โยเกิร์ต ท็อปด้วยผลเบอร์รี่มากขึ้น
ปิดฝาขวดให้แน่นแล้วแช่ตู้เย็นอย่างน้อย 6 ชั่วโมงหรือข้ามคืน
ในตอนเช้าเปิดขวดโยนผลเบอร์รี่มากขึ้นปิดสำรองหรือกินทันที อร่อยไม่แพ้กัน!?
เคาน์เตอร์ครัว
ทำหน้าที่ 1.
