นี่คือการออกกำลังกายด้วยไม้กระดานที่ดีที่สุดหากคุณต้องการกำหนดเป้าหมายไขมันหน้าท้องตามที่ผู้ฝึกสอน

• ผู้เขียน: เคทลิน โวเกล
• วันที่ปรับปรุง:

มีเหตุผลว่าทำไมแพลงก์จึงเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมากที่สุดและรวมอยู่ในประเภทต่างๆ ทั้งหมด ฟิตเนส ชั้นเรียน: หนึ่งในประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดของแบบฝึกหัดนี้คือการสร้างความแข็งแกร่งของแกนกลางและความมั่นคงโดยรวม

“หลายคนคิดว่าแกนกลางเป็นเพียงกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ แต่ความจริงแล้วแกนกลางของคุณเป็นมากกว่านั้น” กล่าว อลิสสา ทัคเกอร์, อคส มาสเตอร์เทรนเนอร์. “แกนกลางของคุณประกอบด้วยช่องท้องส่วนหลัง สะโพก และกระดูกเชิงกราน เหล่านี้ยังเป็นกล้ามเนื้อที่รับผิดชอบในการรักษาเสถียรภาพของร่างกาย ไม้กระดานช่วยเพิ่มความมั่นคงโดยการทำงานของกล้ามเนื้อเหล่านี้ทั้งหมดพร้อมกัน”

ในขณะที่วิธีที่ดีที่สุดในการลดไขมันหน้าท้องคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการสูง และทำงานเพื่อสร้าง การขาดดุลแคลอรี่ แผ่นไม้กระดานยังสามารถช่วยกำหนดเป้าหมายไขมันหน้าท้องได้ในขณะที่กล้ามเนื้อหน้าท้องทำงาน แต่การออกกำลังกายแบบแพลงก์ไม่ได้เท่ากันทั้งหมด! นี่คือการออกกำลังกายบนกระดานที่สามารถลดไขมันหน้าท้องได้

แบบฝึกหัดไม้กระดานที่ดีที่สุดสำหรับไขมันหน้าท้อง

1. ไม้กระดาน/กึ่งไม้กระดาน หรือไม้โฮเวอร์

3. สายรุ้งสุดฮิป