การอัดเทปปากเป็นกระแสไวรัส TikTok ล่าสุด—แต่ปลอดภัยไหม?

บางคนอ้างว่าการปิดปากตอนกลางคืนเป็นความลับในการตื่นนอนอย่างสดชื่น นี่คือสิ่งที่แพทย์การนอนหลับคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้

• ผู้เขียน: เอมิลี่ ลอเรนซ์
• วันที่ปรับปรุง:

หากคุณกรนหรือตื่นขึ้นโดยที่ยังอ้าปากกว้างๆ อยู่เป็นประจำ คุณอาจพบกับปรากฏการณ์ที่เรียกว่า เทปปาก ซึ่งทั้งหมดจบลงแล้ว ติ๊กต๊อก ตอนนี้. พิจารณา วิดีโอจากอินฟลูเอนเซอร์ @Isabelle.Lux ที่มีผู้กดไลค์มากกว่า 37,000 ครั้ง: “มาคุยกันว่าทำไมคุณควรปิดเทปทุกคืนก่อนเข้านอน” เธอกล่าวหลังจากลอกเทปออกจากริมฝีปากของเธอ

ดร. Acho ไม่แนะนำเช่นกัน “ข้อสำคัญ หากคุณมีอาการคัดจมูกหรือเยื่อบุโพรงจมูกคด คุณอาจจำกัดการไหลเวียนของอากาศหากคุณปิดปากด้วยเทป” เธอกล่าว “นี่คือเหตุผลหนึ่งที่เราแนะนำให้หลีกเลี่ยงการใช้เทปปิดปากในผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับจมูกและในเด็ก”

ดร. Acho กล่าวว่าสิ่งสำคัญคือต้องแก้ไขปัญหาว่าทำไมบางคนถึงหายใจทางปากตอนกลางคืนตั้งแต่แรก พวกเขามีภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือไม่? โรคจมูก? แทนที่จะปกปิดปัญหาด้วยเทป เธอบอกว่าสิ่งสำคัญคือต้องรักษาที่ต้นเหตุ

ที่เกี่ยวข้อง: ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าคุณต้องการนอนกี่ชั่วโมงทุกคืน

สิ่งที่ต้องทำแทน

โอเค ดังนั้นการปิดปากตอนกลางคืนอย่างชัดเจนไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาเพื่อให้คุณนอนหลับได้ดีที่สุด แพทย์การนอนหลับแนะนำอะไรแทน? อันดับแรก หากคุณหายใจทางปากตอนกลางคืนตามที่ดร. Acho กล่าว สิ่งสำคัญคือต้องค้นหาสาเหตุ การพบแพทย์ด้านการนอนหลับจะเป็นประโยชน์ในการหาสาเหตุที่แท้จริง ดร. Dimitriu กล่าวว่าการไปพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านภูมิแพ้อาจช่วยได้ เพื่อดูว่าอาการแพ้อาจส่งผลต่อการหายใจไม่ดีในตอนกลางคืนหรือไม่

“ผู้คนควรตระหนักถึงสัญญาณที่อาจเกิดขึ้นจากภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น เช่น การนอนกรน การตื่นขึ้นตอนกลางคืนโดยรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังสำลักหรือหายใจไม่ออก หรือมีอาการหยุดหายใจขณะหลับ หากคุณพบอาการเหล่านี้ คุณควรปรึกษาแพทย์ว่าการทดสอบภาวะหยุดหายใจขณะหลับอาจเหมาะสมหรือไม่” ดร. Acho กล่าว

แพทย์ทั้งสองกล่าวว่ายังมีวิธีอื่นๆ ในการปรับปรุงการนอนหลับของคุณในตอนกลางคืนที่ไม่ต้องปิดปากด้วยเทป ดร. Acho กล่าวว่าการนอนตะแคงแทนการนอน การยกศีรษะสูงขณะหลับ และการหลีกเลี่ยงยาระงับประสาทและแอลกอฮอล์ล้วนเป็นพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีที่ควรลอง หากคุณมีน้ำหนักเกิน เธอบอกว่าการลดน้ำหนักอาจส่งผลดีต่อการหายใจในตอนกลางคืนด้วย

เรื่องสั้นสั้นๆ: การอัดเทปปากเป็นเทรนด์หนึ่งของ TikTok ที่ควรหลีกเลี่ยง มันป้องกันการระบุสาเหตุของการหายใจทางปากและมันอันตราย หวังว่านี่จะเป็นเทรนด์หนึ่งที่จะไม่ ติด .

ถัดไป ดูกิจวัตรการนอนหลับที่ต้องปฏิบัติตามเพื่อให้ได้การนอนหลับที่สมบูรณ์แบบทุกคืน

แหล่งที่มา

• พญ. เมแกน อาโช ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินหายใจและการนอนหลับที่ University of Michigan Health
• นพ. อเล็กซ์ ดิมิทริอู , ได้รับการรับรอง double board ในด้านจิตเวชศาสตร์และเวชศาสตร์การนอนหลับ และเป็นผู้ก่อตั้ง Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine และ อาหารสมองนพ

---