หนังสือดี 16 เล่มเกี่ยวกับสุขภาพจิตเพื่อการเอาใจใส่ ความเข้าใจ และอีกมากมาย

รับคำแนะนำที่นำไปใช้ได้จริงในหนังสือดีๆ เหล่านี้เกี่ยวกับหัวข้อสุขภาพจิต

• ผู้เขียน: บ็อบบี้ เดมป์ซีย์
• วันที่อัปเดต:

พวกเราหลายคนมีแนวโน้มที่จะละเลยสุขภาพจิตของตัวเองหรือมองข้ามการดิ้นรนที่เราอาจกำลังประสบอยู่ แต่สิ่งสำคัญคือต้องดูแลความผาสุกทางจิตของคุณในลักษณะเดียวกับการดูแลสุขภาพกายของคุณ การได้รับการสนับสนุนจากทั้งผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมและคนอื่นๆ ที่เผชิญกับความท้าทายแบบเดียวกันที่เรากำลังประสบอยู่นั้นสามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมาก

คุณสามารถหาคำแนะนำ ความเข้าใจ และแหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากมายในหนังสือที่เขียนดีมากมายในอาณาจักรนี้ เราได้นำเสนอหนังสือสุขภาพจิตที่ดีที่สุดบางเล่ม ซึ่งครอบคลุมหัวข้อต่างๆ ตั้งแต่การเสพติดไปจนถึง ความเศร้าโศก .

หนังสือที่ดีที่สุดเกี่ยวกับสุขภาพจิต

ร่างกายรักษาคะแนน โดย Bessel van der Kolk, M.D. - $11.40

สิ่งที่ต้องอ่านสำหรับผู้ที่เคยประสบกับบาดแผล (โดยเฉพาะในวัยเด็ก) หรือต้องการทำความเข้าใจให้ดีขึ้นว่าการบาดเจ็บส่งผลต่อร่างกายและสมองอย่างถาวรอย่างไร Dr. van der Kolk อธิบายวิทยาศาสตร์ที่เกี่ยวข้องด้วยวิธีที่เข้าใจง่ายและให้ความหวังในรูปแบบของการรักษาใหม่ที่มีแนวโน้ม

การรักษา: เส้นทางของเราจากการเจ็บป่วยทางจิตไปสู่สุขภาพจิต , โดย Thomas Insel, M.D. - $20.49

ดร. อินเซลลาออกจากตำแหน่งผู้อำนวยการสถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติเพื่ออุทิศเวลาและพลังงานให้กับการค้นคว้าวิธีปรับปรุงระบบสุขภาพจิตของอเมริกา เขาต้มวิธีแก้ปัญหาให้เหลือเพียงแนวทางสามง่ามที่รวมการสนับสนุนทางสังคมและการแพทย์เข้าไว้ด้วยกัน

สิ่งที่กระดูกของฉันรู้: บันทึกการรักษาจากอาการบาดเจ็บที่ซับซ้อน , โดย Stephanie Foo - $13.99

หลังจากดิ้นรนกับ ความวิตกกังวล และอาการตื่นตระหนกเป็นเวลาหลายปี Stephanie Foo ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค PTSD ที่ซับซ้อน ซึ่งเป็นผลมาจากการล่วงละเมิดและการละทิ้งจากพ่อแม่ของเธอ Foo ผสมผสานประสบการณ์ส่วนตัวของเธอเข้ากับการวิจัยเชิงลึกเพื่อให้ความกระจ่างเกี่ยวกับ C-PTSD และสาเหตุของโรคในขณะเดียวกันก็แบ่งปันตัวเลือกการรักษาที่เป็นประโยชน์และกลยุทธ์การเผชิญปัญหา

มารดาแห่งแบล็กฮอลลีวูด , โดย Jenifer Lewis - $12.58

Jenifer Lewis ได้สร้างเรซูเม่ด้านความบันเทิงที่น่าประทับใจซึ่งครอบคลุมหลายร้อยบทบาทในฮอลลีวูดและบรอดเวย์ แต่อาการผิดปกติที่เกิดจากอาการป่วยทางจิตที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยทำให้เกิดทางเบี่ยงอย่างไม่คาดคิด ซึ่งเธอให้รายละเอียดไว้ในบันทึกความทรงจำที่น่าประทับใจและน่าประทับใจนี้

เด็กชายแสนสวย: การเดินทางของพ่อผ่านการเสพติดของลูกชาย , โดย David Sheff- $9.99

หนังสือที่น่าสนใจเล่มนี้ ซึ่งต่อมาถูกสร้างเป็นภาพยนตร์ บอกเล่าเรื่องราวที่น่าสนใจเกี่ยวกับการต่อสู้กับการเสพติดของลูกชายของเชฟฟ์และ ชีวิต - ผลกระทบต่อส่วนรวม ตระกูล . สำหรับใครก็ตามที่อาศัยอยู่กับการเสพติดหรือสนับสนุนคนที่รักที่เป็นอยู่ เรื่องนี้จะให้ความสะดวกสบายในการรู้ว่าพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียว

ที่เกี่ยวข้อง: Steve Carell และ Timothée Chalamet ต่อสู้กับการติดยา หนุ่มหล่อ รถพ่วง

Unbroken Brain: การปฏิวัติวิธีการทำความเข้าใจการเสพติดแบบใหม่ , โดย Maia Szalavitz - $17.79

แหล่งข้อมูลที่ยอดเยี่ยมอีกแหล่งสำหรับผู้ที่ต้องการทำความเข้าใจเรื่องการเสพติดให้ดีขึ้น หนังสือเล่มนี้นำเสนอหัวข้อใหม่ในหัวข้อ ขจัดความเชื่อทั่วไปบางประการ และเสนอวิธีคิดที่แตกต่างกันเกี่ยวกับสาเหตุและการรักษาการเสพติด

ไม่มีอะไรทั่วไปเกี่ยวกับเรื่องนี้: ความรัก (และลิเธียม) ช่วยฉันทั้งในและนอกโรงพยาบาลทั่วไปได้อย่างไร , โดย Maurice Benard - $12.49

Maurice Benard ได้กลายเป็นหนึ่งในนักแสดงที่มีชื่อเสียงและเป็นที่เคารพมากที่สุดของโทรทัศน์ในเวลากลางวัน แต่การเดินทางในชีวิตจริงอันน่าทึ่งของ Benard นั้นน่าดึงดูดใจมากกว่าเรื่องราวใดๆ ของเขา ในไดอารี่ที่ไม่มีข้อ จำกัด นี้ เขาพูดถึงการต่อสู้ทางสุขภาพจิตตลอดชีวิตของเขา วิกฤตโรคสองขั้วที่เกือบจะจบชีวิตของเขา โรงพยาบาลทั่วไป อาชีพหลังจากเริ่มต้นได้ไม่นาน และบทเรียนสำคัญที่เขาได้เรียนรู้ระหว่างทาง

จิตใจที่ไม่สงบ: บันทึกแห่งอารมณ์และความบ้าคลั่ง , โดย Kay Redfield Jamison- $13.99

ไดอารี่ที่น่าทึ่งอีกเล่มเกี่ยวกับโรคสองขั้ว หนังสือเล่มนี้โดย Kay Redfield Jamison นำเสนอมุมมองที่ไม่เหมือนใครโดยอิงจากบทบาทคู่ของเธอในฐานะคนที่กำลังค้นคว้าการรักษาสำหรับอาการนี้ในขณะเดียวกันก็ใช้ชีวิตด้วยโรคสองขั้วด้วยตัวเธอเอง การเล่าเรื่องที่ดิบและตรงไปตรงมาไม่ได้สวยงามเสมอไป แต่ควรค่าแก่การอ่าน

ไม่เป็นไรที่คุณไม่เป็นไร: พบกับความเศร้าโศกและการสูญเสียในวัฒนธรรมที่ไม่เข้าใจ , โดย Megan Devine - $9.99

น่าเศร้าที่การสูญเสียคนที่รัก – และความเศร้าโศกที่ดูเหมือนจะทนไม่ได้ซึ่งมักจะตามมา – เป็นประสบการณ์ที่พวกเราส่วนใหญ่จะประสบในบางจุดในชีวิตของเรา ในหนังสือที่ปลอบโยนและให้แง่คิดนี้ นักบำบัดโรค Megan Devine ได้หักล้างตำนานที่เกี่ยวข้องกับความเศร้าโศกทั่วไป และให้ความมั่นใจว่าการใช้เส้นทางของคุณเองในการเรียนรู้ที่จะอยู่กับความเศร้าโศกเป็นเรื่องที่ดี

ที่เกี่ยวข้อง: กลุ่มสนับสนุนความเศร้าโศกออนไลน์ที่ดีที่สุดที่มีให้ตอนนี้

พยาธิวิทยา: เรื่องจริงของการวินิจฉัยผิดหกครั้ง , โดย Sarah Fay - $18.62

คุณจะพบว่าไดอารี่เล่มนี้ของ Sarah Fay น่าหลงใหล และอาจทำให้ไม่สงบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเคยสงสัยเกี่ยวกับการวินิจฉัยสุขภาพจิตที่คุณได้รับ ด้วยการเดินทาง 25 ปีของเธอผ่านการวินิจฉัยผิด 6 ครั้งเป็นพื้นฐาน เฟย์จึงพิจารณาคู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิตอย่างละเอียด และตั้งคำถามที่สำคัญและกระตุ้นความคิดเกี่ยวกับบทบาทที่โดดเด่นในการวินิจฉัยสุขภาพจิต

Mean Baby: ความทรงจำแห่งการเติบโตขึ้น , โดยเซลมาแบลร์– $18.55

คุณจะต้องการกอดเซลมา แบลร์ แล้วแบ่งปันน้ำตาและเสียงหัวเราะให้กับ กาแฟ หลังจากที่ได้อ่านเรื่องราวชีวิตที่บอบช้ำทางจิตใจในวัยเด็ก การเสพติด และภูมิทัศน์อันน่าสะพรึงกลัวของฮอลลีวูด ในขณะเดียวกันก็รับมือกับอาการของโรค MS แม้ว่าจะไม่ง่ายเสมอไป แต่การเดินทางของเธอไม่เคยน่าเบื่อ—และคุณจะทึ่งกับความสัมพันธ์อันน่าประหลาดใจของเธอกับชื่อที่มีชื่อเสียงมากมาย

มาแกล้งทำเป็นว่าไม่เคยเกิดขึ้น , โดย Jenny Lawson - $10.19

ใครก็ตามที่คุ้นเคยกับบล็อกเกอร์ เจนนี่ ลอว์สัน รู้ดีว่าเธอไม่ใช่คนที่จะยึดติดกับรายละเอียดเหนือจริงของละครชีวิตจริงของเธอ ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่เธอแบ่งปันจุดสูงสุดและต่ำสุดของการเลี้ยงดูที่ผิดปกติและความท้าทายด้านสุขภาพจิตด้วยการผสมผสานเครื่องหมายการค้าของเธอ ความซื่อสัตย์และอารมณ์ขัน

Atlas of the Heart: การทำแผนที่การเชื่อมต่อที่มีความหมายและภาษาของประสบการณ์ของมนุษย์ , โดย Brené Brown - $17.78

หากมีใครที่ช่วยให้เราเข้าใจความรู้สึกของมนุษย์และการโต้ตอบส่วนตัวของรถไฟเหาะตีลังกาที่ดุร้ายได้ นั่นก็คือเบรเน่ บราวน์ ด้วยน้ำเสียงที่สร้างแรงบันดาลใจเฉพาะของเธอ บราวน์เน้นถึงความสำคัญของการเชื่อมต่อของมนุษย์อย่างแท้จริง และให้แผนงานแก่เราในการสร้างสายสัมพันธ์เหล่านั้น

คลายความวิตกกังวล: วิทยาศาสตร์ใหม่แสดงวิธีทำลายวงจรแห่งความกังวลและความกลัวที่จะรักษาจิตใจของคุณ , โดย Judson Brewer MD, PhD - $17.69

ใครก็ตามที่เคยใช้ชีวิตด้วยความวิตกกังวลจะรู้ดีถึงความท้าทายและบ่อยครั้งที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอ Dr. Brewer ให้คำแนะนำทีละขั้นตอนเพื่อช่วยคุณจัดการความวิตกกังวลและหยุดความกังวลที่ไม่หยุดหย่อนจากการรบกวนชีวิตของคุณ

ที่เกี่ยวข้อง: การโจมตีจากความวิตกกังวลคืออะไรและคุณจะหยุดมันได้อย่างไร?

นี่คือสมองของคุณเกี่ยวกับอาหาร: คู่มือที่จำเป็นสำหรับอาหารที่น่าแปลกใจที่ต่อสู้กับอาการซึมเศร้า ความวิตกกังวล PTSD OCD สมาธิสั้น และอื่นๆ , โดย Uma Naidoo, M.D. – $18.49

Dr. Naidoo แบ่งปันงานวิจัยที่น่าสนใจมากมายที่แสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างจิตใจและร่างกายที่แน่นแฟ้น และให้คำแนะนำที่มีคุณค่าเกี่ยวกับวิธีการปรับแต่งอาหารของคุณให้ดีที่สุดเพื่อจัดการกับปัญหาสุขภาพจิตที่คุณมี (หรือป้องกันปัญหาที่คุณต้องการหลีกเลี่ยง)

ขจัดความยุ่งเหยิงทางจิตของคุณ: 5 ขั้นตอนง่ายๆ ที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วในการลดความวิตกกังวล ความเครียด และการคิดที่เป็นพิษ , โดย Dr. Caroline Leaf - $15.97

หากคุณเป็นคนประเภทที่โหยหาโครงสร้างของรายการสิ่งที่ต้องทำและขั้นตอนการดำเนินการ คุณจะชอบแนวทางที่ Dr. Leaf ใช้ในการพัฒนาสุขภาพจิตของเรา เธอจัดทำแผน 5 ขั้นตอนง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณปรับปรุงสุขภาพจิตและมีความกระตือรือร้นมากขึ้นในการจัดการสุขภาพจิตของคุณ

ต่อไป ดูเคล็ดลับคนดังเหล่านี้ได้ที่ วันสุขภาพจิตดีอย่างไร .

---