เดี๋ยวก่อนคาเฟอีนขัดขวางการเจริญเติบโตจริงหรือ? นี่คือสิ่งที่กุมารแพทย์ต้องการให้คุณทราบ

สิ่งที่ควรคำนึงถึงก่อนให้เครื่องดื่มโซดาหรือกาแฟแก่เด็ก

• ผู้เขียน: เอมิลี่ ลอเรนซ์
• วันที่ปรับปรุง:

เดินเข้าไปใด้ สตาร์บัคส์ ประมาณ 15.00 น. และคุณอาจเห็นกลุ่มวัยรุ่นซุบซิบกันเรื่องแฟรบปูชิโน่ ไม่ว่าจะเป็นในรูปแบบ กาแฟ เครื่องดื่ม โซดา ชาเย็น หรือ เครื่องดื่มชูกำลัง วัยรุ่น (และเด็กๆ อีกหลายคน) ชื่นชอบคาเฟอีน

ในขณะที่คุณน่าจะรู้ว่าเครื่องดื่มประเภทนี้ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน คุณอาจสงสัยว่าการปล่อยให้ลูก ๆ ของคุณเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มเหล่านี้ตามปกติอาจขัดขวางการเจริญเติบโตของพวกเขาได้จริงหรือ ความเชื่อที่ว่าคาเฟอีนทำให้การเจริญเติบโตของคุณหยุดชะงักเป็นเรื่องปกติ มีจริงหรือเป็นนิทานพื้นบ้าน?

ที่เกี่ยวข้อง: ไม่มีอะไรพูดถึงตอนเช้าเหมือนการเติมกาแฟที่ไม่มีที่สิ้นสุด แต่คาเฟอีนมีมากแค่ไหน?

คาเฟอีนขัดขวางการเจริญเติบโตของคุณหรือไม่?

ในขณะที่การเห็นเด็กวัยหัดเดินที่มีโซดาอยู่ในถ้วยหัดดื่มอาจฟังดูเกินจริง การศึกษาหนึ่งแสดงให้เห็น เด็กร้อยละ 15 ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเมื่ออายุสองขวบ

ดร.อ.ส. เมฮุล พาเทล นพ กุมารแพทย์ที่ Children’s Memorial Hermann Pediatrics ในเมืองฮิวสตัน รัฐเท็กซัส กล่าวว่า แม้ว่าการบริโภคคาเฟอีนในปริมาณต่ำจะปลอดภัยสำหรับเด็ก แต่เขาเตือนไม่ให้ให้ทารกและเด็กวัยเตาะแตะ ซึ่งรวมถึงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงช็อกโกแลตซึ่งมีคาเฟอีนด้วย 'ไม่มีเหตุผลที่ดีที่จะทำให้เด็กวัยหัดเดินหรือทารกกระวนกระวายใจ' เขากล่าว

ปราสาทจิล, MS, RDN, นักกำหนดอาหารในเด็กและผู้ก่อตั้งและซีอีโอของ เด็กที่ได้รับการเลี้ยงดู เห็นด้วยและกล่าวว่า 'แม้ว่าสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาจะไม่ได้กำหนดขีดจำกัดของคาเฟอีนสำหรับเด็ก แต่โดยทั่วไปแล้วกุมารแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารเวชศาสตร์อื่นๆ จะแนะนำไม่ให้เด็กอายุต่ำกว่า 2 ขวบบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน'

ที่เกี่ยวข้อง: กำลังมองหาที่จะเลิกคาเฟอีน? มีผู้เชี่ยวชาญด้านทางเลือกเพื่อสุขภาพ 15 คนสาบานด้วย

เมื่อลูกของคุณเข้าสู่วัยเรียนชั้นประถม คุณอาจสงสัยว่าจะดื่มโซดาได้ไหม อาจเป็นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนที่เด็กๆ ชอบมากที่สุด ดร. พาเทลกล่าวว่าโซดาหนึ่งกระป๋องต่อวันก็ใช้ได้ แต่เขาจะไม่แนะนำอะไรมากไปกว่านี้อย่างแน่นอน “แม้ว่าจะไม่มีหลักเกณฑ์ของ American Academy of Pediatrics [เกี่ยวกับคาเฟอีน] อย่างเป็นทางการ แต่ฉันก็ขอแนะนำ 45 กรัมหรือโซดาหนึ่งกระป๋อง สูงสุดสำหรับเด็กอายุ 4-6 ปี และ 85 กรัมสำหรับเด็กอายุ 6 ถึง 12 ปี” เขากล่าว “แน่นอนว่าไม่แนะนำให้เด็กดื่มโซดาสองกระป๋องต่อวัน” เขาบอกว่านี่ไม่ใช่เพียงเพราะคาเฟอีนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงส่วนผสมอื่นๆ ในโซดาด้วย ซึ่งรวมถึงโซดาหรือสารให้ความหวานเทียม

Castle กล่าวว่าควรลดคาเฟอีนสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 12 ปี คาเฟอีนจะไม่ขัดขวางการเจริญเติบโต แต่เธอบอกว่าคาเฟอีนสามารถรบกวนการนอนหลับ พฤติกรรม และปัญหาสุขภาพอื่นๆ ได้ สำหรับวัยรุ่นก่อนวัยเรียน เธอกล่าวว่าควรรักษาคาเฟอีนไว้ไม่เกิน 1 มิลลิกรัมต่อน้ำหนักตัว 1 ปอนด์ ซึ่งเทียบเท่ากับโซดาขนาด 12 ออนซ์ 2-3 กระป๋อง หรือกาแฟ 8 ถึง 12 ออนซ์ 1 แก้ว

ที่เกี่ยวข้อง: ช่วยให้เด็ก ๆ เลือกอาหารเพื่อสุขภาพ

เหตุใดจึงควรบริโภคโซดา เครื่องดื่มกาแฟ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่นๆ ให้น้อยที่สุด

แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญทั้งสองจะย้ำว่าคาเฟอีนไม่ได้ขัดขวางการเจริญเติบโต แต่พวกเขาบอกว่ามันอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเด็กในทางอื่น “ไม่มีหลักฐานว่าการบริโภคคาเฟอีนทำให้เด็กไม่เจริญเติบโต อย่างไรก็ตาม มีข้อมูลบ่งชี้ว่าอาจเป็นเช่นนั้น รบกวนการนอนหลับ , เพิ่มปริมาณน้ำตาลในอาหาร, เพิ่มความดันโลหิตและ เกิดอาการกระวนกระวายใจ ท้องไส้ปั่นป่วน และมีสมาธิลำบาก ” คาสเซิลกล่าว

นี่เป็นเรื่องที่น่าสังเกตโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาจากโรคอ้วนในวัยเด็กที่เพิ่มขึ้น ในช่วงสามทศวรรษที่ผ่านมา โรคอ้วนในวัยเด็กในสหรัฐอเมริกามีมากกว่าสามเท่าในวัยรุ่นและมากกว่าสองเท่าในเด็ก เยาวชน 1 ใน 6 คนในสหรัฐอเมริกาเป็นโรคอ้วน . ซึ่งรวมถึง ร้อยละ 12.7 ในกลุ่มอายุสองถึงห้าปี ร้อยละ 20.7 ในกลุ่มอายุหกถึง 11 ปี และร้อยละ 22.2 ในกลุ่มอายุ 12 ถึง 19 ปี “อาหารใดๆ ก็ตามที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการคือแคลอรี่ที่ว่างเปล่า” ดร. พาเทลกล่าว “ลูก ๆ ของเราควรกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเมื่อพวกเขาหิว แทนที่จะบริโภคแคลอรี่เปล่า ๆ ซึ่งน่าเสียดายที่เป็นส่วนสำคัญของอาหารอเมริกัน”

ดร. พาเทลเสริมว่าเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นเครื่องดื่มที่มีแคลอรีเปล่าๆ และไม่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับเด็ก “ด้วยวิธีนี้ มันส่งผลต่อโภชนาการของเด็ก ซึ่งอาจขัดขวางการเจริญเติบโตของเด็กทางอ้อม และส่งผลต่อสุขภาพของระบบภูมิคุ้มกันของเด็กด้วยเช่นกัน” เขากล่าว

หากเด็กๆ บริโภคคาเฟอีนในปริมาณมาก Castle กล่าวว่าผลกระทบอาจกลายเป็นพิษ ซึ่งอาจทำให้หัวใจเต้นผิดปกติได้ คลื่นไส้ อาเจียน ท้องเสีย และ การขาดน้ำ . “ ความเป็นพิษของคาเฟอีน อาจทำให้เกิดอาการชักหรือหัวใจวายได้ แต่นี่เป็นเรื่องที่หาได้ยาก” เธอกล่าวเสริม

มีคุณแล้ว: คาเฟอีนไม่ขัดขวางการเจริญเติบโต แต่ก็ยังดีที่สุดสำหรับเด็กไม่ว่าจะอายุเท่าใดก็ตาม - ให้น้อยที่สุด บางทีแหล่งแฮงค์เอาท์ของสตาร์บัคส์อาจย้ายไปที่ร้านน้ำปั่นก็ได้ มันคุ้มค่าที่จะยิงใช่มั้ย?

ถัดไป ตรวจสอบบทสรุปของอาหารว่างที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

แหล่งที่มา

• ดร.อ.ส. เมฮุล พาเทล นพ กุมารแพทย์ที่ Children’s Memorial Hermann Pediatrics ในเมืองฮูสตัน รัฐเท็กซัส
• Jill Castle, MS, RDN นักกำหนดอาหารในเด็ก และผู้ก่อตั้งและซีอีโอของ เด็กที่ได้รับการเลี้ยงดู

---