'ฉันเป็นผู้ดูแลทางไกลเมื่ออายุ 28 ปี—นี่คือ 7 ขั้นตอนในการเตรียมตัวสำหรับการเดินทางเพื่อการดูแลของคุณเอง'

การดูแลเป็นงานที่จริงจังไม่ว่าคุณจะอยู่ใกล้คนที่คุณรักแค่ไหน นี่คือสิ่งที่ควรคำนึงถึงในการเดินทางของคุณ

• ผู้เขียน: Laura Smothers-Chu, CSA, CDP
• วันที่อัปเดต:

ถ้าโรคระบาดได้สอนอะไรเรา นั่นก็คือ ชีวิต มีค่าและเราอาจจะไม่ค่อยมีเวลากับคนรักของเรา ตระกูล สมาชิกอย่างที่เราคิด แม้ว่าเราจะโชคดีที่รอดพ้นจากโรคโควิด-19 ได้โดยไม่ได้รับบาดเจ็บ แต่ก็มีความจริงที่เราไม่อยากนึกถึง: นักวิทยาศาสตร์พบว่าโอกาสที่พ่อแม่จะสูญเสียความทรงจำและ/หรือเป็นโรคเรื้อรัง เพิ่มขึ้น เมื่ออายุมากขึ้น

พันธุศาสตร์สามารถมีบทบาทเช่นกัน ภาวะสมองเสื่อม มะเร็ง โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวาน หรือโรค/ภาวะเรื้อรังอื่นๆ เกิดขึ้นในครอบครัวของคุณหรือไม่? ถ้าใช่ คุณคงเข้าใจถึงความสำคัญของการเตรียมการดูแลพ่อแม่สูงอายุทั้งทางปฏิบัติและทางอารมณ์แล้ว

แต่เดี๋ยวก่อน

ก่อนที่คุณจะรู้สึกหนักใจในการเริ่มกระบวนการนี้ โปรดวางใจว่าการเตรียมตัวสามารถบรรเทาความเครียดได้จริง! อันที่จริง การไตร่ตรองถึงสิ่งที่คุณต้องการจากการดูแล (ไม่ใช่แค่สิ่งที่คุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องทำ) การถอยกลับไปมองภาพรวมของการเจ็บป่วยเรื้อรัง และการวางแผนสำหรับอนาคตคือทุกวิถีทางที่เราสามารถทำได้ในเชิงรุก รับมือ กับการเปลี่ยนแปลงที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะนำมาซึ่งเวลา

ที่เกี่ยวข้อง: ผู้ดูแลที่มีความสุขที่สุดสาบานด้วย 15 นิสัยเหล่านี้

เชื่อฉันเถอะ ฉันรู้สิ่งนี้จากประสบการณ์

เส้นทางการดูแลของฉันเริ่มต้นเมื่อฉันอายุ 28 ปี ฉันเป็นหนุ่มตาคมมืออาชีพที่ทำงานเต็มเวลาในวอชิงตัน ดี.ซี. ฉันอยู่ห่างจากพ่อแม่หลายชั่วโมงเมื่อเราค้นพบสิ่งที่เป็นไปไม่ได้: พ่อมีความบกพร่องทางสติปัญญาเล็กน้อยซึ่งในกรณีของเรานำไปสู่ภาวะสมองเสื่อม และฉันไม่พร้อม ฉันไม่พร้อมที่จะเปลี่ยนจากการ 'ดูแล' ของพ่อแม่ไปช่วยแม่ดูแลพ่อของฉัน สิบปีต่อมา ฉันกำลังแบ่งปันสิ่งที่ได้เรียนรู้จากการดูแล เพราะฉันอยากให้คุณพร้อม

ด้านล่างนี้ ฉันได้รวบรวมขั้นตอนแรกที่สำคัญที่สุดเมื่อเริ่มต้นหรือดำเนินการตามเส้นทางการดูแลของคุณ—บางขั้นตอนที่ฉันทำในชีวิตของฉัน และบางขั้นตอนที่ฉัน ประสงค์ ฉันได้เอา เป้าหมายของฉันในการแบ่งปันคือช่วยให้คุณหายเครียดที่ฉันได้รับ

7 ขั้นตอนในการเตรียมตัวสำหรับการเดินทางในการดูแลของคุณ

ขั้นตอนทั้งหมดด้านล่างนี้สามารถทำได้สำหรับทุกคน ไม่ว่าคุณจะอยู่ห่างจากพ่อแม่มากแค่ไหนก็ตาม

ขั้นตอนที่ 1: รู้ว่าไม่มีทางเป็น ผู้ดูแล .

คุณสามารถให้การดูแลโดยตรงเมื่ออยู่กับผู้ป่วย หรือคุณสามารถช่วยเหลือจากระยะไกลได้ โปรดทราบว่าความช่วยเหลือทุกรูปแบบ ไม่ว่าคุณจะอาศัยอยู่ที่ใด ถูกต้องและมีความสำคัญ

ขั้นตอนที่ 2: เรียนรู้ทุกสิ่งที่ทำได้เกี่ยวกับโรค/ภาวะเรื้อรัง และอาการที่พ่อแม่ของคุณกำลังประสบอยู่

คุณจะต้องค้นหาอาการทั่วไปและวิจัยสิ่งที่คาดหวังจากโรคหรือสภาพในอนาคตหากทราบ ปกติต้องการการดูแลแบบใดในตอนต้น ตอนกลาง และตอนปลาย? งานเบื้องหลังนี้จะช่วยให้คุณปลูกฝังความเห็นอกเห็นใจและความเข้าใจสำหรับพ่อแม่ของคุณ และช่วยให้คุณสร้างกรอบการทำงานที่คาดหวังในระยะยาวได้ กรอบการทำงานนี้สามารถช่วยคุณจัดทำแผนในอนาคตสำหรับทั้งสุขภาพ ที่อยู่อาศัย พินัยกรรม และการเงินของพ่อแม่คุณ ตามความต้องการและค่านิยมของพวกเขา

ที่เกี่ยวข้อง: เอ็มม่า เฮมิง ภรรยาของบรูซ วิลลิส เปิดเผยว่าการดูแลครอบครัวทำให้สุขภาพจิตของเธอเสียไป

ขั้นตอนที่ 3: ไตร่ตรองความต้องการของพ่อแม่และสิ่งที่คุณจัดหาได้ตามความเป็นจริง

แม้ว่าพ่อแม่ของคุณเพียงคนเดียวที่เป็นโรคเรื้อรังหรือเจ็บป่วย พ่อแม่ของคุณทั้งคู่ก็ต้องการความช่วยเหลือ—ทั้งในปัจจุบันและอนาคต เริ่มหน้าใหม่ในวารสารของคุณหรือเอกสาร Google (คุณจะต้องมีคำตอบเหล่านี้สำหรับขั้นตอนต่อไป) และถามตัวเองว่า:

• ฉันต้องการให้การเดินทางการดูแลนี้เป็นอย่างไรสำหรับฉัน และพ่อแม่ของฉันต้องการอะไรเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีที่สุด? ตัวอย่างเช่น พวกเขาต้องการให้ฉันอยู่กับพวกเขาตลอดเวลาหรือไม่ หรือพวกเขายินดีให้ฉันไปเยี่ยมพวกเขาสัปดาห์ละครั้ง พวกเขาต้องการอยู่ในบ้านให้นานที่สุดหรือจะพิจารณาย้ายออก?
• จากสิ่งที่ฉันคิดว่าความต้องการของพวกเขามีและจะเป็น ฉันรู้สึกสบายใจที่จะช่วยเหลืออะไร
• ตามความต้องการและความรับผิดชอบในชีวิตของพวกเขา ฉันอาจมีปัญหาในการจัดหาอะไรได้บ้าง (เช่น ความช่วยเหลือทางการเงิน การสนับสนุนทางอารมณ์ ความช่วยเหลือแบบลงมือปฏิบัติ การเยี่ยมเยียนเป็นประจำ ฯลฯ)

ที่เกี่ยวข้อง: 8 ผลิตภัณฑ์ไฮเทคที่ผู้ดูแลผู้ป่วยสาบานว่าจะทำงานให้ดี

ขั้นตอนที่ 4: ถามตัวเอง: ฉันอยากเป็นผู้ดูแลหรือไม่?

ตอนนี้คุณมีความคิดว่าจะเกิดอะไรขึ้นในอนาคตสำหรับความเจ็บป่วยนี้ และคุณได้คิดผ่านสิ่งที่พ่อแม่ของคุณต้องการตลอดจนความช่วยเหลือที่คุณสามารถให้ได้แล้ว ให้ไตร่ตรองอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับคำถามของการเป็นผู้ดูแลผู้ป่วย ถ้าคุณต้องการเป็นผู้ดูแล ให้ถามตัวเองว่า

• ฉันอยากเป็นผู้ดูแลแบบไหน? (เช่น การลงมือปฏิบัติ ทางไกล เป็นต้น)
• ฉันอยากเป็นผู้ดูแลเพราะคิดว่าบทบาทนี้จะสำเร็จหรือเป็นเพราะฉันรู้สึกผูกพัน?
• แง่มุมใดบ้างที่ทำให้ฉันมีความสุขในฐานะผู้ดูแล
• ด้านใดบ้างที่ทำให้ฉันสนุกน้อยลง
• บทบาทผู้ดูแลของฉันจะส่งผลต่อครอบครัวที่เหลือของฉันอย่างไร (คู่สมรส ลูก พี่น้อง ฯลฯ)

คุณอาจไม่อยากถามคำถามเหล่านี้กับตัวเอง แต่นี่อาจเป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในรายการนี้ ทำไม เพราะการดูแล การวิจัย ยังคงแสดงให้เห็นว่าการเลือกเป็นผู้ดูแลเป็นสิ่งสำคัญ การเลือกทำให้เป็นการตัดสินใจและอยู่ในการควบคุมของคุณ ไม่ใช่งานที่คุณรู้สึกว่าถูกบังคับ ยิ่งคุณรู้สึกว่าคุณได้เลือกบทบาทในการดูแลผู้ป่วย วางขอบเขตในสิ่งที่คุณสามารถให้ได้ และระบุเหตุผลที่คุณต้องการเป็นผู้ดูแล คุณจะรู้สึกเครียดน้อยลงตลอดการเดินทาง นอกจากนี้ อย่าลืมบันทึกคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ไว้ เพื่อให้คุณได้มองย้อนกลับไปในวันที่ท้าทายเป็นพิเศษ

ขั้นตอนที่ 5: ค้นหาและยอมรับการสนับสนุนจากชุมชน

สังคมสอนว่าเราต้องทำทุกอย่างด้วยตัวเองอย่างสมบูรณ์และไม่ขอความช่วยเหลือ ฉันมาที่นี่เพื่อบอกคุณว่ามันไม่สมจริงเลย

การเป็นผู้ดูแลอาจรู้สึกเหงาอย่างเหลือเชื่อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่ได้รับการสนับสนุน มันไม่ยั่งยืนเช่นกัน ข่าวดีก็คือการสนับสนุนของชุมชนอาจมาจากสถานที่ต่างๆ มากมาย: เพื่อนบ้าน เพื่อน ครอบครัว โครงการทางสังคมผ่านหน่วยงานในพื้นที่ของคุณเรื่องผู้สูงอายุ กลุ่มสนับสนุน และกลุ่มศาสนาหรือจิตวิญญาณ ตอนนี้ คุณสามารถค้นหากลุ่มสนับสนุนที่อุทิศให้กับโรคเรื้อรัง (แบบตัวต่อตัวหรือทางออนไลน์) และชุมชนโซเชียลมีเดียของผู้ดูแลผู้ป่วยได้

เมื่อประเมินว่าชุมชนรอบตัวคุณสามารถช่วยได้อย่างไร ดาน่า ฮัทสัน ผู้ก่อตั้ง Cancer Champions และผู้ให้การสนับสนุนผู้ป่วย ให้คำแนะนำที่ดีเยี่ยม เธอแนะนำให้ “จดรายการของเพื่อนและครอบครัวโดยอ้างอิงจาก ของขวัญ และพรสวรรค์” จากนั้นจึงขอความช่วยเหลือจากพวกเขาอย่างเห็นอกเห็นใจตามจุดแข็งเหล่านั้น ฉันชอบวิธีการที่รอบคอบและเป็นบวกในการขอความช่วยเหลือ

ขั้นตอนที่ 6: สื่อสารกับพ่อแม่ สมาชิกในครอบครัว และเพื่อนของคุณ

ตอนนี้คุณได้ทำรากฐานที่สำคัญจริงๆ ในการทำความเข้าใจความเจ็บป่วย/สภาพเรื้อรัง สิ่งที่พ่อแม่ของคุณอาจกำลังประสบอยู่ คุณยินดีที่จะทำในฐานะผู้ดูแล สิ่งที่คุณทำไม่ได้ และใครที่อยู่รอบตัวคุณสามารถช่วยได้ ถึงเวลาพาครอบครัวมาพูดคุยกันว่าจะก้าวต่อไปอย่างไร ในขณะที่คุณเขียนบันทึกเกี่ยวกับการตีความสถานการณ์ของคุณแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องเปิดใจให้กว้างในการสนทนานี้และฟังพ่อแม่ของคุณอย่างลึกซึ้ง

หาคำตอบจากพ่อแม่ของคุณว่าพวกเขาต้องการอะไรในตอนนี้ และใครในหมู่พี่น้องของคุณหรือสมาชิกในครอบครัวสามารถช่วยได้ การพูดคุยกับพี่น้องเหล่านี้หรือสมาชิกในครอบครัวก่อนการสนทนาในครอบครัวใหญ่อาจช่วยได้ พื้นที่โฆษณาที่คุณทำในขั้นตอนที่ห้าจะมีประโยชน์อย่างยิ่งในการสนทนาล่วงหน้านี้ หากคุณพบว่าพ่อแม่ของคุณไม่ต้องการความช่วยเหลือในตอนนี้ ให้จดบันทึกและติดต่อกับสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนฝูง เมื่อเกิดวิกฤติขึ้นในอนาคตและพ่อแม่ของคุณต้องการความช่วยเหลือ คุณก็พร้อมจะแก้ไข

ขั้นตอนที่ 7: ค้นหาและยอมรับการสนับสนุนอย่างมืออาชีพ

เมื่อผ่านเส้นทางการดูแลเอาใจใส่มาเจ็ดปี ณ จุดนี้ ฉันจะเป็นคนแรกที่บอกคุณ: การสนับสนุนจากชุมชนจากครอบครัว เพื่อนฝูง และเพื่อนบ้านนั้นยอดเยี่ยม แต่ก็ยังไม่เพียงพอ

คุณจะต้องการมืออาชีพที่เข้าใจสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่จริง ๆ และผู้ที่ทำงานกับลูกค้าเช่นเดียวกับคุณ คุณจะต้องได้รับการสนับสนุนทางอารมณ์ในรูปแบบของนักบำบัดโรค มัคคุเทศก์หรือโค้ชที่ผ่านการรับรองซึ่งเชี่ยวชาญในการเจ็บป่วยเรื้อรังหรืออาการป่วยที่จะช่วยให้คุณผ่านพ้นอุปสรรคที่คาดไม่ถึง ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลผู้สูงอายุ ความช่วยเหลือจากหน่วยงานดูแลที่บ้านในอนาคต และผู้เชี่ยวชาญอื่นๆ ที่จะทำให้การเดินทางครั้งนี้ง่ายขึ้นสำหรับคุณและครอบครัว

ถัดไป: หนังสือและภาพยนตร์ 12 เล่มสำหรับผู้ดูแล

แหล่งที่มา

• ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค, ' โรคเรื้อรังและความเสื่อมทางปัญญา ”
• หอสมุดแพทยศาสตร์แห่งชาติศึกษา “ กลยุทธ์การเผชิญปัญหาและคุณภาพชีวิตของผู้ดูแลญาติผู้สูงอายุที่ต้องพึ่งพา .'
• หอสมุดแพทยศาสตร์แห่งชาติศึกษา “ การขาดทางเลือกในการตัดสินใจดูแลผู้ป่วยและความเสี่ยงต่อความเครียดของผู้ดูแล ”
• ดาน่า ฮัทสัน ผู้ก่อตั้ง Cancer Champions, LLC และผู้สนับสนุนผู้ป่วย

---