คุณได้ยินไหม เป็นเพลงวิ่งที่ดีที่สุดที่เล่นในหูฟังของคุณสำหรับการวิ่งครั้งต่อไปของคุณ (ไม่ว่าจะก้าว!)

ใส่กางเกงขาสั้น รองเท้าผ้าใบ เติมขวดน้ำ ดูเหมือนว่าคุณพร้อมสำหรับการวิ่งเป็นกิจวัตรแล้ว แต่แล้วเพลงของคุณล่ะ?

แน่นอน คุณสามารถป๊อปในอัลบั้มเดียวกับที่คุณออกกำลังกายมาตั้งแต่ปี 2019 (สวัสดี เลดี้ กาก้า สัตว์ประหลาดชื่อเสียง ) แต่เพลงที่คุณฟังอาจเปลี่ยนไปอาจมีบทบาทสำคัญต่อประสิทธิภาพการออกกำลังกายมากกว่าที่คุณคิด การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน จิตวิทยาการกีฬาและการออกกำลังกาย ระบุว่าการฟังเพลงที่สดใส สร้างแรงบันดาลใจ มากกว่าพอดแคสต์หรือไม่มีอะไรเลย ปรับปรุงประสิทธิภาพการออกกำลังกายโดยรวม โบนัส: ผู้ที่ฟังเพลงรายงานว่าชอบออกกำลังกาย

ที่เกี่ยวข้อง:Jillian Michaels แชร์เพลย์ลิสต์ออกกำลังกายที่ดีที่สุดของเธอ

เมื่อพูดถึงการวิ่ง คุณสามารถเพิ่มประสิทธิภาพได้โดยจับคู่จังหวะของคุณกับจังหวะเพลงต่อนาทีหรือ BPM ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นที่ไหน? โชคดีสำหรับเรา เว็บไซต์อย่าง jog.fm อยู่รอบ ๆ เพื่อช่วยดูแลจัดการเพลย์ลิสต์ตามจังหวะที่สมบูรณ์แบบ เริ่มต้นด้วยการระเบิดกระดาษที่ติดขัดเหล่านี้ในการไปเที่ยวครั้งต่อไปของคุณ:

สุขภาพดีตอนนี้เคล็ดลับ

ไมล์ 12 นาที ~130 BPM

• Moves Like Jagger โดย Maroon 5
• Party Rock Anthem โดย LMFAO
• เราพบรัก โดย Rihanna

ไมล์ 11 นาที ~140 BPM

• Womanizer โดย Britney Spears
• วีว่า ลา วีด้า บาย โคลด์เพลย์
• ใครบางคนบอกฉันโดย The Killers

ที่เกี่ยวข้อง:12 วิธีใหม่ในการเติบโตสู่สุขภาพและฟิตเนส

ไมล์ 10 นาที ~ 150 BPM

• วันสุนัขสิ้นสุดลงโดย Florence + The Machine
• เราจะไม่รับมัน โดย Twisted Sister
• Sk8r Boi โดย Avril Lavigne

ไมล์ 9 นาที ~160 BPM

• ไงแก! โดย OutKast
• Fly Away โดย Lenny Kravitz
• น้ำตาลเรากำลังจะลงโดย Fall Out Boy

ที่เกี่ยวข้อง:ไปให้ไกลด้วย 5 สุขภาพและฟิตเนสที่ค้นหา

ไมล์ 8 นาที ~170 BPM

• Take On Me โดย a-Ha
• Bad Blood โดย Taylor Swift
• ความเจ็บปวด โดย Jimmy Eat World

ไมล์ 7 นาที ~180 BPM

• ความรักคือสนามรบ โดย Pat Benatar
• Last Resort โดย Papa Roach
• เธอโดย Green Day

ไมล์ 6 นาที ~190 BPM

• สิ่งที่ฉันได้จาก Sublime
• ฉันชื่ออะไร โดย DMX
• Karma Chameleon โดย Culture Club

เพลย์ลิสต์การออกกำลังกายของคุณเป็นอย่างไร? ตรวจสอบเพลงออกกำลังกายยอดนิยมบน Spotify ในทุกสถานะ